میزان - Mon Nov 13 08:26:04 IRST 2017 نمایش خبر

9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه

گاهی اوقات مشکل احساس ضعف در بدن در کمبود خواب است، اما عادت‌های ورزشی یا غیر ورزشی نیز ممکن است باعث کاهش سطح انرژی بدن شوند.

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، به طور حیرت انگیزی هر چیزی مثلاً اینکه چگونه میز کارتان را بچینید و تزیین کنید نیز بر سطح انرژی اثرگذارند و ممکن است به حفظ انرژی شما یا افزایش سطح انرژی شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می‌دارد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می‌کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می‌کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند و نیز مهارت‌های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام‌آرام جذب غذا در معده کمک می‌کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می‌ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده‌اید، توصیه می‌کنیم که میزان قهوه‌ای که در هر روز مصرف می‌کرده‌اید را در طی روز تقسیم کنید. متخصصان علم خواب توصیه می‌کنند مصرف میزان اندک کافئین (هشت اونس قهوه یا کمتر) در هر چند ساعت یک بار، شما را بیدار، هشیار و متمرکزتر نگه می‌دارد؛ هنگامی که شما یک لیوان پر و بزرگ قهوه می‌خورید، ناگهان میزان کافئین خون افزایش می‌یابد، اما اگر آن را تقسیم کنید کافئین در خون در سطح ثابتی باقی می‌ماند. 3- وعده‌های غذایی را افزایش دهید مصرف وعده‌های غذایی اندک هر سه یا چهار ساعت یک بار در روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می‌دارد این کار سبب می‌شود که دچار ضعف و کمبود انرژی نشوید و در عین حال از پرخوری جلوگیری می‌کند. دقت کنید هر وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی‌های مفید مانند روغن زیتون باشد؛ غذایی حاوی 120 گرم مرغ و سبزیجات به همراه روغن زیتون. 4- در میز کار یا در اتاق کارتان گلدان گل تازه داشته باشید پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می‌شود که اضطراب کمتری احساس کنید. توصیه می‌کنیم از گلدان‌هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می‌یابند استفاده کنید. 5- از شام کودکان الگو بگیرید کودکان معمولاً کره بادام زمینی را دوست دارند. این ماده غذایی غنی از منیزیم است که انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تأمین می‌کند؛ منابع دیگر غنی از منیزیم و پتاسیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها هستند. 6- آب بخورید متخصصان اعلام می‌کنند که نیمی از افرادی که از خستگی شکایت می‌کنند، دچار کم آبی هستند. مصرف به اندازه و به موقع آب یکی از راه‌های ساده برای حفظ انرژی بدن و متمرکز نگه داشتن ذهن است. در مطالعه‌ای که بر روی ورزشکاران انجام شد، نتایج نشان داد که نود و دو درصد از این گروه آزمودنی، پس از پانزده ساعت کم آبی و بدون مصرف مایعات مغذی احساس خستگی کردند؛ آن‌ها همچنین دچار مشکل در تمرکز کردن و مشکلاتی در حافظه شدند. پس هر ساعت یا هر دو ساعت یک بار مقداری آب مصرف کنید تا احساس تشنگی نکنید. 7- یک فنجان چای بخورید پژوهشی اخیر نشان می‌دهد که همراهی کافئین با آمینواسید آل تئانین، که در چای وجود دارد باعث کاهش خستگی و افزایش میزان سطح هشیاری، سرعت واکنش و حافظه می‌شود. همچنین نتایج پژوهش دیگری نشان داد افراد بزرگسالی که چهار بار در روز به مدت شش هفته چای نوشیده‌اند؛ سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمتری را درست کمی بعد از مواجهه با یک مشکل تجربه می‌کنند؛ این مطالعه در مقایسه با افرادی انجام شد که از نوشیدنی دارونما استفاده کرده بودند. 8- پیاده‌روی ده دقیقه‌ای در هر روز را فراموش نکنید به یاد داشته باشید که پژوهش‌های اخیر در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهد زنانی که هفتاد دقیقه در هفته (ده دقیقه در روز) پیاده روی می‌کنند در طی شش ماه، هجده درصد انرژی بیشتری نسبت به افرادی دارند که این کار را نمی‌کنند. این‌گونه افراد گزارش کرده‌اند که احساس شادابی ذهنی بیشتر و اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند و درد کمتری احساس می‌کنند و نیز پله‌ها را راحت‌تر بالا می‌روند. پس این ده دقیقه‌های طلایی را از دست ندهید. به طور حیرت انگیزی هر چیزی مثلاً اینکه چگونه میز کارتان را بچینید و تزیین کنید نیز بر سطح انرژی اثرگذارند و ممکن است به حفظ انرژی شما یا افزایش سطح انرژی شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می‌دارد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می‌کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می‌کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند و نیز مهارت‌های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام‌آرام جذب غذا در معده کمک می‌کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می‌ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده‌اید، توصیه می‌کنیم که میزان قهوه‌ای که در هر روز مصرف می‌کرده‌اید را در طی روز تقسیم کنید. متخصصان علم خواب توصیه می‌کنند مصرف میزان اندک کافئین (هشت اونس قهوه یا کمتر) در هر چند ساعت یک بار، شما را بیدار، هشیار و متمرکزتر نگه می‌دارد؛ هنگامی که شما یک لیوان پر و بزرگ قهوه می‌خورید، ناگهان میزان کافئین خون افزایش می‌یابد اما اگر آن را تقسیم کنید کافئین در خون در سطح ثابتی باقی می‌ماند. 3- وعده‌های غذایی را افزایش دهید مصرف وعده‌های غذایی اندک هر سه یا چهار ساعت یک بار در روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می‌دارد این کار سبب می‌شود که دچار ضعف و کمبود انرژی نشوید و در عین حال از پرخوری جلوگیری می‌کند. دقت کنید هر وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی‌های مفید مانند روغن زیتون باشد؛ غذایی حاوی 120 گرم مرغ و سبزیجات به همراه روغن زیتون. 4- در میز کار یا در اتاق کارتان گلدان گل تازه داشته باشید پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می‌شود که اضطراب کمتری احساس کنید. توصیه می‌کنیم از گلدان‌هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می‌یابند استفاده کنید. 5- از شام کودکان الگو بگیرید کودکان معمولاً کره بادام زمینی را دوست دارند. این ماده غذایی غنی از منیزیم است که انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تأمین می‌کند؛ منابع دیگر غنی از منیزیم و پتاسیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها هستند. 6- آب بخورید متخصصان اعلام می‌کنند که نیمی از افرادی که از خستگی شکایت می‌کنند، دچار کم آبی هستند. مصرف به اندازه و به موقع آب یکی از راه‌های ساده برای حفظ انرژی بدن و متمرکز نگه داشتن ذهن است. در مطالعه‌ای که بر روی ورزشکاران انجام شد، نتایج نشان داد که نود و دو درصد از این گروه آزمودنی، پس از پانزده ساعت کم آبی و بدون مصرف مایعات مغذی احساس خستگی کردند؛ آن‌ها همچنین دچار مشکل در تمرکز کردن و مشکلاتی در حافظه شدند. پس هر ساعت یا هر دو ساعت یک بار مقداری آب مصرف کنید تا احساس تشنگی نکنید. 7- یک فنجان چای بخورید پژوهشی اخیر نشان می‌دهد که همراهی کافئین با آمینواسید آل تئانین، که در چای وجود دارد باعث کاهش خستگی و افزایش میزان سطح هشیاری، سرعت واکنش و حافظه می‌شود. همچنین نتایج پژوهش دیگری نشان داد افراد بزرگسالی که چهار بار در روز به مدت شش هفته چای نوشیده‌اند؛ سطح هورمون استرس(کورتیزول) کمتری را درست کمی بعد از مواجهه با یک مشکل تجربه می‌کنند؛ این مطالعه در مقایسه با افرادی انجام شد که از نوشیدنی دارونما استفاده کرده بودند. 8- پیاده‌روی ده دقیقه‌ای در هر روز را فراموش نکنید به یاد داشته باشید که پژوهش‌های اخیر در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهد زنانی که هفتاد دقیقه در هفته (ده دقیقه در روز) پیاده روی می‌کنند در طی شش ماه، هجده درصد انرژی بیشتری نسبت به افرادی دارند که این کار را نمی‌کنند. این‌گونه افراد گزارش کرده‌اند که احساس شادابی ذهنی بیشتر و اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند و درد کمتری احساس می‌کنند و نیز پله‌ها را راحت‌تر بالا می‌روند. پس این ده دقیقه‌های طلایی را از دست ندهید. 9- از موسیقی و صداهای زیبا استفاده کنید اگر پشت میزتان احساس خستگی می‌کنید در حین کار کردن به موسیقی یا نواهای دینی گوش بدهید. افرادی که از این شیوه استفاده می‌کنند، ده درصد کارایی بیشتری دارند. اگر پشت میزتان احساس خستگی می‌کنید در حین کار کردن به موسیقی یا نوا‌های دینی گوش بدهید. افرادی که از این شیوه استفاده می‌کنند، ده درصد کارایی بیشتری دارند. منبع:جام جم آنلاین انتهای پیام/ خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
میزان تب قیمت برنج با بخشنامه جدید سرد می‌شود؟ Sun Jan 07 21:00:01 IRST 2018
میزان برانکو: اگر به فینال آسیا صعود نمی‌کردیم خیلی خیلی غمگین می‌شدم/ برای ما فرقی ندارد نماینده ژاپن به فینال برسد یا کره‌جنوبی Tue Oct 23 21:33:45 IRST 2018
میزان ربات احساساتی به بازار آمد + فیلم Wed May 23 12:00:42 IRDT 2018
میزان شنا در منفی 20 درجه+ عکس Sat Dec 15 12:56:56 IRST 2018
میزان بهترین راهکار کنترل مصرف بنزین چیست؟ Sun Feb 04 09:34:11 IRST 2018
میزان آئین بزرگداشت منوچهر اسماعیلی در سی و ششمین جشنواره فیلم فجر Fri Jan 05 10:05:57 IRST 2018
میزان بررسی شمول یا عدم شمول قانون حفظ آثار ملی درباره املاک شخصی Sat Feb 18 10:40:07 IRST 2017
میزان برنامه اقدام ملی ساماندهی وضعیت زیست محیطی مصب‌ها تدوین می‌شود Mon Jan 14 18:30:01 IRST 2019
میزان بازدید رئیس مرکز ملی فوتبال از اردوی تیم فوتسال امید/ موافقت با برگزاری اردو در اصفهان Fri Apr 14 11:10:38 IRDT 2017
میزان کارگاه‌های پیشرفته‌ تئاتر در حوزه هنری Mon Sep 11 11:30:02 IRDT 2017
میزان اسرائیل ممکن است آغازگر جنگ جدیدی باشد/ 3 اصل مهم و تعیین‌کننده روسیه در پرونده سوریه Sun May 06 12:00:51 IRDT 2018
میزان پاسخگویی به مشکلات و مطالبات 70 شهروند هرمزگانی Mon Jun 05 14:50:59 IRDT 2017
میزان بازگشایی خیابان جمهوری پس از حادثه پلاسکو Sat Jan 28 08:35:00 IRST 2017
میزان آرامش در معاملات گروه خودرویی‌/ ایران خودرو در صدر توجه معامله‌گران+نمودار Thu Dec 21 10:13:01 IRST 2017
میزان نامزدهای ریاست فدراسیون تیراندازی با کمان معرفی شدند / صفایی رد صلاحیت شد Sun Apr 29 18:30:42 IRDT 2018
میزان ثبت 27 تخلف انتخاباتی شوراها در گلستان Fri Apr 28 09:16:09 IRDT 2017
میزان یک راه‌حل برای کاهش خطر سکته مغزی Thu May 03 12:01:21 IRDT 2018
میزان حسینی: مشکلمان دریافت گل‌های ساده است/ در مورد تیم ملی حرف نمی‌زنم Tue Apr 11 22:40:07 IRDT 2017
میزان بحران انسانی، تهدیدی جدی برای آینده ونزوئلا Thu May 18 02:29:04 IRDT 2017
میزان تجهیز پلیس هرمزگان به سگ های مواد یاب و پهباد برای مقابله با مواد مخدر Tue Jul 25 17:15:08 IRDT 2017
میزان ممنوعیت رانندگی زنان در عربستان به طور کامل لغو شد Sun Jun 24 05:55:40 IRDT 2018
میزان چطور بودجه برای آثار طنز در سینما وجود دارد اما برای آثار دفاع مقدس هیچ/نهادهای فرهنگی به سینمای ارزشی هیچ توجهی ندارند Sun Jul 22 21:30:02 IRDT 2018
میزان کشف شگفتی های جدید کهکشان راه شیری با کمک نخستین نقشه مقیاس +عکس Tue Apr 03 21:14:01 IRDT 2018
میزان آلوده‌ترین منطقه تهران کجاست؟ Sun Feb 04 13:46:19 IRST 2018
میزان قانون منع بکارگیری کارکنان بازنشسته سازمان ملی استاندارد ایران اجرا شد Wed Dec 05 14:41:01 IRST 2018
میزان ضرورت وجود همکاری و تعامل سازنده میان قضات و وکلا / تهیه پیش ­نویس لایحه­ مؤسسات حقوقی با هدف ضابطه­ مند کردن ایجاد و فعالیت آن­ها Sun Jun 03 14:24:28 IRDT 2018
میزان تعزیه در محله کلپا همدان Mon Oct 02 09:11:30 IRST 2017
میزان ایران از اقداماتی که ثبات منطقه را تهدید می‎کند خودداری کند Thu Feb 08 13:26:17 IRST 2018
میزان پورموسوی: نمی‌توانم بگویم بازنده بودیم/ داور مهربانانه با پرسپولیس برخورد می‌کرد Thu Mar 09 21:15:31 IRST 2017
میزان میزان مشارکت مردم استان کرمانشاه در انتخابات اعلام شد Sat May 20 01:38:45 IRDT 2017
میزان عیادت کلانی از آدام همتی+ عکس Fri Jan 25 20:53:26 IRST 2019
میزان کارت بازرگانی چیست و چه کاربردهایی دارد؟ Fri Mar 30 02:15:01 IRDT 2018
میزان گزینه‌های پاری‌سن‌ژرمن در صورت جدایی نیمار Mon Feb 11 08:33:01 IRST 2019
میزان برانکو: السد مقابل ما چیزی برای از دست دادن ندارد/ اگر لازم باشد کامیابی‌نیا یک دستی برای پرسپولیس بازی می‌کند Sat Oct 20 13:37:56 IRST 2018
میزان درگیری گروه‌های مسلح در عدن/40 نفر کشته و زخمی شدند Sun Jan 28 16:22:35 IRST 2018
میزان دوپینگ در مسابقات تیم به تیم منجر به شکست کلی تیم می‌شود/ افزایش اوزان کشتی به 10 وزن Fri Mar 17 18:31:01 IRST 2017
میزان برای دیدن مادرم آمدم اما وابسته خاک و مردم ایران شدم/فضای مجازی تضمینی برای موفقیت‌های یک خواننده نیست Tue Apr 24 09:11:23 IRDT 2018
میزان مذهب شیعه جعفری در شرایط ظهور مذاهب و نظریات متعدد تبیین شد/ زراره اولین ولی فقیه در تاریخ+عکس Wed Dec 06 08:30:01 IRST 2017
میزان مردم آمریکا در اعتراض به سیاست‎های ترامپ تظاهرات کردند Thu Jan 26 20:10:02 IRST 2017
میزان تشکیل پرونده قضایی برای شناسایی عاملان پرتاب ترقه انفجاری به خودوری پلیس راهور مشهد Wed Mar 15 08:47:09 IRST 2017
میزان صدور سند تک برگی اقدامی بزرگ در عرصه ثبت است Tue Jan 02 12:05:25 IRST 2018
میزان حاشیه‌های داغ دومین روز ثبت نام انتخابات ریاست جمهوری/اعلام آمادگی جوان 19 ساله/ می‌دانم رد صلاحیت می‌شوم/ آن مرد با کیف صورتی آمد/ بازخوانی نامه احمدی نژاد به مقام معظم رهبری: کاندیدا نمی‌شوم Wed Apr 12 11:27:48 IRDT 2017
میزان انتقاد رئیس شورای شهر از تعداد روزهای تعطیل Tue Jun 12 09:58:59 IRDT 2018
میزان مخالفان و موافقان وزیر پیشنهادی «بهداشت و درمان» چه گفتند؟/ قاضی‌زاده‌هاشمی چه گفت؟ Wed Aug 16 17:22:51 IRDT 2017
میزان بحران جهانی دور ریختن محصولات غذایی حل شد+فیلم Sun Sep 23 14:41:18 IRST 2018
میزان مرکز گسترش سینمای مستند و تجربی برنده جایزه آسیفا ایران Sat Mar 11 01:00:02 IRST 2017
میزان جام جهانی 2018 - دیدار تیم های برزیل و صربستان Wed Jun 27 23:45:31 IRDT 2018
میزان زلزله در اندونزی Tue Aug 07 08:47:17 IRDT 2018
میزان دو برادر فیوج سارق طلای زنان سالخورده Sat Feb 17 12:40:59 IRST 2018
میزان هرآنچه درباره کلاهبرداری رایانه‌ای باید بدانید Tue Oct 09 08:47:24 IRST 2018
میزان کمک یک میلیارد و 313 میلیون تومانی رهبر معظم انقلاب به زندانیان غیرعمد در 9 سال گذشته/ برگزاری 290 جشن گلریزان در ماه رمضان Tue May 30 11:49:46 IRDT 2017
میزان عاملان شکار خرس بوانات در زندان هستند / توضیح درباره یک عکس Tue Jun 05 12:03:03 IRDT 2018
میزان همکاری‌های ایران و روسیه تا نابودی کامل تروریسم در سوریه ادامه خواهد داشت Tue Apr 03 22:38:07 IRDT 2018
میزان انتخاب یزدانی به عنوان یکی از 3 کشتی‌گیر برتر رقابت‌های جهانی سال 2017 Sat Dec 23 10:05:37 IRST 2017
میزان جزئیات ساماندهی بازار ارز/ فکت‌شیت ایرانی رای دادگاه لاهه/ ضرورت افزایش نرخ خرید تضمینی گندم/ قدردانی از پاسخ موشکی به تروریست‌ها/ فشنگ بزنید موشک می‌خورید Wed Oct 03 18:00:40 IRST 2018
میزان وزارت خارجه ملت‌های آزادی‌خواه را به پاسداشت روز قدس دعوت کرد Wed Jun 21 17:56:14 IRDT 2017
میزان فرماندهان شجاع نیروی زمینی ارتش و سپاه را بشناسید + تصاویر Tue May 02 21:45:06 IRDT 2017
میزان ارتش چین در حال تدارک حمله به تایوان است؟ Sat Dec 31 09:13:38 IRST 2016
میزان 9 درصد نرخ تورم سال آینده/ سازمان هدفمندی به صندوق رفاه اجتماعی تبدیل می‌شود Mon Dec 11 10:59:15 IRST 2017
میزان بارش برف و مه گرفتگی دراغلب محور‌های مواصلاتی / تردد در محور‌های کوهستانی و برفگیر فقط با زنجیر چرخ Fri Dec 21 11:46:41 IRST 2018
میزان آیا میدانید در زمان ضربه به سر مغز چه شرایطی را تجربه می کند؟! +فیلم Mon Jul 30 22:30:35 IRDT 2018
میزان مرگ پدر با ضربات چاقوی پسر معتاد/ قاتل پس از 2 ماه زندگی مخفیانه شناسایی شد Tue Oct 03 16:01:01 IRST 2017
میزان جمعه سیاه و زدوخورد آمریکایی‎ها؛ خشن‎ترین ایالت‌های آمریکا در جمعه سیاه مشخص شدند+فیلم و تصاویر Sat Nov 24 10:54:05 IRST 2018
میزان تمرین ریکاوری بازیکنان امید در زمین گلف/ روحیه بالای شاگردان کرانچار به خاطر پیروزی مقابل کره شمالی Sat Aug 18 11:11:35 IRDT 2018
میزان مسئولان به ورزشگاه یادگار امام (ره) تبریز نرسیدند!/ تعجب نفتی‌ها از بارش برف شدید + عکس Fri Feb 17 12:51:39 IRST 2017
میزان پرهیز از نخبه پروری، از اولویت های پیش دبستانی و ابتدایی است Sat Jan 28 09:32:25 IRST 2017
میزان چراغ سبز موناکو به پیشنهاد آرسنال Wed Jan 10 07:00:04 IRST 2018
میزان پیام تسلیت رئیس مجموعه برج آزادی در پی درگذشت افشین یدالهی Fri Mar 17 04:05:01 IRST 2017
میزان فکری هدایت نفت مسجدسلیمان را بر عهده گرفت Sun Jan 29 10:46:24 IRST 2017
میزان گزارش لحظه‌به‌لحظه از نتایج ورزشکاران ایران در روز ششم/ نازنین ملایی به مدال نقره دست یافت Fri Aug 24 07:00:17 IRDT 2018
میزان مهمترین عناوین "روزنامه های پاکستان" در 6 خرداد Sat May 27 18:01:01 IRDT 2017
میزان رشد قیمت نفت در بازارهای جهانی Wed Sep 27 15:26:15 IRST 2017
میزان موضوع کشتی های صیادی چینی به کجا رسید!/ امروز و فردا کردن سازمان شیلات در پاسخ گویی Tue Jul 17 11:11:32 IRDT 2018
میزان هزار ضمانت نامه صندوق ضمانت سرمایه گذاری صنایع کوچک صادر شد Sat Jun 24 10:05:26 IRDT 2017
میزان تمرین تیم ملی فوتبال Mon Sep 03 19:35:45 IRDT 2018
میزان ترکیب پرسپولیس برای بازی با فولاد اعلام شد Thu Jul 27 17:37:24 IRDT 2017
میزان همایش آسیب‌های روانشناختی فضای مجازی برگزار می‌شود Thu Aug 31 11:50:01 IRDT 2017
میزان بازیابی توان در بزرگسالی با سلول‌های بنیادی عضلانی Tue Feb 12 15:43:09 IRST 2019
میزان اعتراض جالب رحمتی به آلودگی هوا و حضور دو بازیکن جدید در تمرین+ عکس Tue Dec 19 13:03:21 IRST 2017
میزان دعوت AFC از تیم داوری ایران Mon Aug 06 16:04:49 IRDT 2018
میزان نخستین کشتی اقیانوس شناسی با نام «کاوشگر خلیج فارس» توسط وزارت دفاع تولید و عملیاتی شد Sat Feb 04 13:35:24 IRST 2017
میزان هشدار سازمان حج و زیارت نسبت به سفر عتبات عالیات با کاروان‌های غیر مجاز Sat Sep 23 13:42:51 IRST 2017
میزان وزارت ورزش در تلاش برای برگزاری مجمع عمومی سرخابی‌ها/ هیئت مدیره جدید استقلال و پرسپولیس به زودی مشخص می‌شود Sat Jun 24 09:36:00 IRDT 2017
میزان حزب‌الله از یک حزب مقاومت به دولت مقاومت لبنان تبدیل شد/ سعودی‌ها 200 میلیون دلار در انتخابات لبنان خرج کردند و شکست خوردند Mon Jun 11 15:42:12 IRDT 2018
میزان کمیته انضباطی رای تخلفات 3 بازیکن استقلال تهران را صادر کرد Wed Aug 02 13:48:26 IRDT 2017
میزان تعریف رئیس پلیس کشور از مفهوم انقلابی گری/ هیچ مورد مشکوکی در راهپیمایی نداشتیم Fri Feb 10 13:24:00 IRST 2017
میزان لحظه ورود تیم‌های ملی ژاپن و لهستان به استادیوم ولگوگراد +فیلم Thu Jun 28 18:29:05 IRDT 2018
میزان فعالیت 250 بیمارستان آموزشی در کشور Thu Apr 27 13:01:01 IRDT 2017
میزان روزی 6 بار غذا بخورید Mon Aug 20 12:11:45 IRDT 2018
میزان بالا آمدن سطح آب در ونیز Tue Oct 30 13:55:22 IRST 2018
میزان اینگز به سلتیک نزدیک شد Mon Jul 02 07:45:01 IRDT 2018
میزان هنگامی می‌توان شادمانه اعیاد را تبریک گفت که شاهد اختلاس نباشیم Mon Mar 20 12:06:50 IRST 2017
میزان بارش برف در همدان Thu Jan 17 18:20:14 IRST 2019
میزان وجه التزام در قرارداد‌ها چیست؟ Thu Mar 02 05:00:02 IRST 2017
میزان به شفر زنگ زدند تا به استقلال نروم/ مشکلی نباشد به زودی با استقلال قرارداد امضا می‌کنم Sat Jun 02 13:10:59 IRDT 2018
میزان دبیرکل سازمان ملل اوضاع امنیتی "افغانستان" را شکننده خواند Sun Jan 21 20:48:01 IRST 2018
میزان خالی کردن حساب مشتریان بانک با وکالتنامه جعلی/ پلیس آگاهی:متهم را شناسایی کنید Tue Feb 28 12:50:36 IRST 2017
میزان تصاویر هوایی از اردوگاه‌های آوارگان روهینگیا Tue Oct 10 10:52:01 IRST 2017
میزان احداث 213 مدرسه در مناطق مرزی و صعب‌العبور توسط سپاه Tue Jul 04 09:03:16 IRDT 2017
میزان پیک مصرف برق به 53 هزار مگاوات رسید Wed Jul 12 15:49:01 IRDT 2017
فرارو جزئیات جریمه 3000 میلیاردی برند لوازم خانگی کره‌ای Sat Dec 31 15:56:32 IRST 2016
باشگاه خبرنگاران جهانگیری وارد تهران شد Thu Nov 09 20:31:01 IRST 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران چین آمریکایی متهم به جاسوسی را آزاد کرد Sat Apr 29 13:06:50 IRDT 2017
خبرگزاری تسنیم مشکل کم آبی اراضی شالیزاری دارای تنش آبی مازندران برطرف شد Wed Aug 01 16:49:17 IRDT 2018
فردا توانایی پلیس در جمع‌آوری معتادان متجاهر طی 48 ساعت Wed Nov 14 11:53:49 IRST 2018
فردا جت جنگنده ایرانی کوثر به تولید انبوه رسید Sat Nov 03 09:27:04 IRST 2018
تدبیر بازیگر «محمد رسول‌الله(ص)»: جز نقش اصلی نقش دیگری بازی نمی‌کنم Fri Jul 14 14:32:27 IRDT 2017
خبرگزاری تسنیم ذخیره‌سازی برای نوروز دلیل رکوردزنی واردات بنزین اعلام شد Fri Mar 10 10:07:00 IRST 2017
آفتاب ایران واکنش صادق تبریزی به جعل آثارش در ایران+تصویر اثر جعلی Tue Jan 02 12:00:04 IRST 2018
پایگاه خبری الف گاف بزرگ روزنامه سعودی درباره پرسپولیس Tue Feb 21 13:31:36 IRST 2017
فردا آیا دستگیری مدیر ارشد هواوی با اعترافات رضا ضراب مرتبط است؟ Wed Dec 12 08:33:26 IRST 2018
جوان آنلاین بایکوت حماسه 9 دی در سینما Mon Dec 25 22:00:08 IRST 2017
عصر ایران نابودی 31 هزار فرصت شغلی خودرویی توسط ترامپ Tue Jan 24 12:01:52 IRST 2017
آریا دیدار وزیر آموزش و پرورش با دستیار پوتین Thu Apr 19 12:29:35 IRDT 2018
آریا توسعه فعالیت بانک ملی ایران در فضای مجازی Sun Dec 30 17:46:45 IRST 2018
واحد مرکزی خبر نصب نخستین آبگرمکن خورشیدی Sat Feb 25 13:36:39 IRST 2017
واحد مرکزی خبر عزاداری گروه 455 مهندسی رزمی نیروی زمینی ارتش در کرمان Tue Sep 26 16:07:25 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا بازداشت وحشیانه جوانان فلسطینی/تصاویر Sun Dec 10 09:51:11 IRST 2017
رسالت حجت الاسلام سعیدی: نفوذ، واقعیت غیر قابل انکار در سلطه استعماری انگلیس و آمریکاست Wed Sep 20 00:00:00 IRDT 2017
جماران واکنش مکرون به حادثه منهتن نیویورک Wed Nov 01 08:48:42 IRST 2017
فردا دستور کابینه برای لغو تصمیم ساختمانی روحانی Sun Aug 06 12:52:28 IRDT 2017
وانا عکس/ حضور دختر تراکتوری در استادیوم یادگار امام تبریز Sat Dec 15 14:11:02 IRST 2018
خبرگزاری تسنیم بیمارستان‌ بزرگ یاسوج آماده تجهیز است Mon Jan 22 19:34:08 IRST 2018
ایلنا مرگ پدر و پسر بر اثر گازگرفتگی در شهرکرد Tue Nov 28 10:46:32 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم یاسوج| یک‌سال از بلاتکلیفی پروژه آبرسانی به شهر مادوان گذشت Wed Apr 11 08:57:06 IRDT 2018
عصر خبر «بهرام رادان» و دخترش (+عکس) Thu Apr 26 12:06:26 IRDT 2018
اتاق خبر فرآیندهای استانداردسازی تسریع و تسهیل شود Mon Nov 19 11:08:03 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران پیام تبریک نوروزی استاندار گلستان در سال جدید Mon Mar 20 15:40:30 IRST 2017
افکارخبر ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل پدیده+عکس Wed Feb 06 04:40:00 IRST 2019
خبرگزاری تسنیم کاهش صادرات خودرو در امسال/ حمایت مالی دولت نتیجه‌ نداد Tue Feb 28 15:09:33 IRST 2017
آفتاب ایران آتش سوزی خیابان حافظ مهار شد Mon Aug 07 11:52:05 IRDT 2017
انتخاب جزئیات محدودیت‌های ترافیکی آخر هفته Wed Aug 23 11:56:01 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر روند کاهش دما در خراسان رضوی Thu Jun 22 10:34:09 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا مضرات استفاده زیاد از لوازم آرایشی Mon Dec 04 11:09:18 IRST 2017
یک ورزش آخرین وضعیت پرونده پزشکی کیمیا علیزاده Mon Jul 17 12:42:39 IRDT 2017
یک ورزش دفاع جمال بلماضی از رفتار بونجاح Wed Oct 10 11:00:00 IRST 2018
ساعت24 تذکر 14 نماینده درباره وقایع خلاف اخلاق در منطقه 2 آموزش‌وپرورش تهران Tue May 29 15:52:41 IRDT 2018
پارسینه واکنش گوچی پس از اولین گل فصل Wed Jul 19 11:54:18 IRDT 2017
عصر خبر ​بانک صادرات ایران استخدام می‌کند Tue Jan 22 08:09:27 IRST 2019
خبرگزاری جمهوری اسلامی حدود 80 درصد واحدهای تولیدی غیرفعال مازندران مربوط به دولت قبل است Sat Jul 09 16:06:00 IRDT 2016
باشگاه خبرنگاران دستیار: رقابت سختی با تیم‌های ژاپن و کره جنوبی در بازی‌های پارآسیایی داریم Thu Oct 04 22:42:00 IRST 2018
شفاف موگابه از استعفا خودداری کرد Mon Nov 20 09:37:52 IRST 2017
اعتبار نیوز شرط دریافت سهام عدالت برای افراد جدید Tue Jul 25 13:21:00 IRDT 2017
انتخاب چینی ها سودای تسخیر بازار موبایل جهان را دارند / شیائومی رقیبی سرسخت برای سامسونگ و علی بابا Sun Feb 11 13:03:32 IRST 2018
خبرگزاری دانشجو هفت‌سین جیرینگ هدیه نوروز 96 Mon Mar 06 14:45:37 IRST 2017
اعتبار نیوز بانک‌های ایرانی چشم انتظار اقدام عملی اروپا Sat Nov 10 16:29:00 IRST 2018
پارسینه چهار زخمی در انفجار کرواسی Sat Apr 15 01:42:01 IRDT 2017
پول نیوز ورود بانک‌های خارجی به ایران Tue Oct 09 13:52:59 IRST 2018
جام نیوز من هم می روم تا به کامرانی فر وفادار بمانم Tue Aug 08 12:46:47 IRDT 2017
پارس نیوز تقدیر از حجت‌الاسلام محمدی رئیس سابق سازمان اوقاف و امور خیریه از سوی وزارت ارشاد Wed Oct 17 20:55:33 IRST 2018
خبرگزاری فارس اصلاح‌طلبان طرح معرفی «آلترناتیو» را با کاندیدای نهایی مطرح می‌کنند Thu Mar 02 11:51:00 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا نسیم کتابخوانی در مناطق محروم گنبد وزیدن گرفت Thu Aug 03 15:40:01 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران 12 کاری که هرگز نباید با پوست خود انجام دهید Mon Jul 23 16:00:01 IRDT 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا در روز شهادت حضرت فاطمه (س) اقلید میزبان 6 شهید گمنام خواهد بود Tue Jan 30 10:00:45 IRST 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن هزینه‌های 10 برابری درمان بیماری‌های غیرواگیر/زنگ خطر به صدا در آمد Sat Feb 11 09:13:16 IRST 2017
واحد مرکزی خبر اضافه شدن 600 متر به طول باند فرودگاه یاسوج+فیلم Sat Jul 01 17:24:47 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی تفاوت منافع ایران،ترکیه روسیه درآستانه Wed Jan 25 13:32:00 IRST 2017
آفتاب ایران آخرین وضعیت دانشجویان آسیب دیده در سانحه دانشگاه آزاد Thu Dec 27 18:50:07 IRST 2018
واحد مرکزی خبر بیش از 84 هزار نفر داوطلب کنکور سراسری فارس Sun Jun 24 15:06:48 IRDT 2018
خبرگزاری حوزه اقدام آستان مقدس عباسی برای مرمت حرم حضرت زینب و حضرت رقیه(س) Sat Dec 08 19:35:00 IRST 2018
تدبیر و امید نامزدهای جوایز لومیر فرانسه اعلام شد Tue Dec 18 00:20:02 IRST 2018
خبرگزاری دانشجو هوای 10 کلانشهر در شرایط ناسالم Mon Nov 14 15:59:57 IRST 2016
خبرگزاری تسنیم نعمتی‌نژاد: داور با ما مهربان نبود و علیه ما سوت زد/ با یک میلیارد تومان کدام تیم را می‌توان هدایت کرد؟ Thu Mar 09 19:48:53 IRST 2017
خبرگزاری نسیم ابتکار خبرداد: ارائه آمار «مدیران زن» به دولت Wed Oct 04 17:43:01 IRST 2017
فردا اسپالتی: شماره توتی بایگانی نشود! Mon May 08 00:15:01 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر احداث 21 دستگاه بانک خازنی در پست های فوق توزیع برق Sun Nov 12 09:44:34 IRST 2017
سراج 24 دیدار فرماندهان نیروی هوایی ارتش با رهبرانقلاب+عکس Thu Feb 08 09:45:00 IRST 2018
رجا نیوز گاف بدون عذرخواهی تاج‌زاده در ماجرای گفتگوی وزیر ارتباطات با مقام عالی رتبه/ چرا با نشر اکاذیب برخوردی نمی‌شود؟ Wed Dec 05 20:21:34 IRST 2018
واحد مرکزی خبر رقابت 103 کشتی گیر برای رسیدن به دوبنده تیم ملی Mon Apr 30 10:02:40 IRDT 2018
آفتاب دیشب در مقابل دوربین زنده در جمع معتادان چه گذشت؟+فیلم Thu Oct 05 15:30:20 IRST 2017
افکارخبر درآمد ماهیانه پوتین چقدر است؟ / فیلم Mon Feb 12 21:50:31 IRST 2018
خرداد نیوز تاکید جهانگیری بر رسیدگی به سیل‌زدگان Sat Aug 12 15:08:33 IRDT 2017
بی باک نیوز برخی به دنبال قدرت هستند تا به ثروت برسند واین ظلم به مردم است Sun May 07 13:19:01 IRDT 2017
صبا ایران سیدمحسن بنی‌فاطمه: وظیفه‌شان است کمک کنند Mon Jan 22 17:29:39 IRST 2018
سراج 24 اعلام اشکالات تعرفه‌های انتخابات 96 از سوی شورای نگهبان به وزارت کشور Tue Nov 15 10:26:00 IRST 2016
خبرگزاری دانشجویان ایران وداع زودهنگام آقایی و دلاوری با مسابقات بدمینتون فجر Tue Feb 06 14:30:00 IRST 2018
خرداد نیوز کهنه، عقب افتاده، منجمد، حرمله‌ وار، نقد باسمه‌ای (+پاسخ نیما حسنی‌نسب) Sat Jan 19 19:27:37 IRST 2019
خبرگزاری تسنیم تمامی برندهای تلفن همراه مشمول رجیستری شدند Mon Apr 09 09:00:45 IRDT 2018
جوان آنلاین شعارهای 92 پاشنه‌آشیل دولت یازدهم در انتخابات 96 Sun Feb 26 21:00:04 IRST 2017
اطلاعات سرایه Mon Apr 30 14:30:51 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر بازدید مدیرعامل شرکت آبفای کشور از آبادان و خرمشهر Sun Jul 30 19:28:56 IRDT 2017
ورزش 3 ستاره ای که عصای دست یورگن کلوپ شد (عکس) Sun Nov 11 18:58:00 IRST 2018
برنا 21 پژوهشگر ایرانی در سمینار «تئاتر و ظرفیت های بخش غیر دولتی» Tue Feb 21 11:25:08 IRST 2017
ایران آنلاین دادخواست قطر علیه امارات در دیوان دادگستری بین المللی بررسی می‌شود Sat Jun 16 11:59:02 IRDT 2018
شیعه نیوز جزئیات حمله ارتش یمن به کشتی متجاوزان در ساحل المخاء Wed Jun 28 12:04:00 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی برندسازی تجاری در حوزه زعفران ضروری است Sat Jul 15 18:03:00 IRDT 2017
خبرگزاری مهر حضرت مهدی (عج) به عنوان آینده بشریت به مردم معرفی شود Tue Apr 17 19:57:36 IRDT 2018
نامه نیوز جزئیات دلار تک نرخی 4200 تومانی/قیمت سکه کاهش می‎یابد Tue Apr 10 09:39:48 IRDT 2018
ایران آنلاین تروریسم تنهایی در «مروارید» Mon May 29 23:23:40 IRDT 2017
افکارخبر سه عامل مهم در تصادفات Thu Feb 16 01:25:00 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم کمپین طبیعت پاک برای پیشگیری از رهاسازی زباله در روز سیزده بدر شروع به کار کرد Sun Mar 12 12:48:08 IRST 2017
افق نیوز زلزله 4.9 ریشتری در زاهدان/اعزام 4 تیم ارزیاب به منطقه Sat Aug 11 09:52:19 IRDT 2018
جماران برداشت سیب زمینی در2200 هکتار از زمین های زراعی طارم آغاز شد Mon Jun 11 11:58:11 IRDT 2018
روزنو بیشترین پول دولتی برای فدراسیون غیردولتی! Mon Feb 04 17:20:01 IRST 2019
اتاق خبر24 3 بازیگر زن در دفتر برنامه جهانی غذا + عکس Wed Nov 22 02:45:00 IRST 2017
رجا نیوز آلبوم موسیقی متن فیلم «به وقت شام» رونمایی می‌شود Sun May 06 18:24:44 IRDT 2018
برنا برادری به عنوان سرپرست اردوهای تدارکاتی قایقرانی منصوب شد Mon Dec 24 10:18:20 IRST 2018
پایگاه خبری الف دیدار ظریف با رئیس جمهور ترکمنستان Mon Apr 17 09:57:07 IRDT 2017
خرداد نیوز نیویورک تایمز: 5 دروغ و خلاف واقع ترامپ درباره ایران در سخنرانی خروج از برجام Sun May 13 14:16:49 IRDT 2018
تیک پیام تبریک خانم وزیر به روحانی Thu May 25 09:51:00 IRDT 2017