میزان - Mon Nov 13 08:26:04 IRST 2017 نمایش خبر

9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه

گاهی اوقات مشکل احساس ضعف در بدن در کمبود خواب است، اما عادت‌های ورزشی یا غیر ورزشی نیز ممکن است باعث کاهش سطح انرژی بدن شوند.

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، به طور حیرت انگیزی هر چیزی مثلاً اینکه چگونه میز کارتان را بچینید و تزیین کنید نیز بر سطح انرژی اثرگذارند و ممکن است به حفظ انرژی شما یا افزایش سطح انرژی شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می‌دارد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می‌کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می‌کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند و نیز مهارت‌های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام‌آرام جذب غذا در معده کمک می‌کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می‌ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده‌اید، توصیه می‌کنیم که میزان قهوه‌ای که در هر روز مصرف می‌کرده‌اید را در طی روز تقسیم کنید. متخصصان علم خواب توصیه می‌کنند مصرف میزان اندک کافئین (هشت اونس قهوه یا کمتر) در هر چند ساعت یک بار، شما را بیدار، هشیار و متمرکزتر نگه می‌دارد؛ هنگامی که شما یک لیوان پر و بزرگ قهوه می‌خورید، ناگهان میزان کافئین خون افزایش می‌یابد، اما اگر آن را تقسیم کنید کافئین در خون در سطح ثابتی باقی می‌ماند. 3- وعده‌های غذایی را افزایش دهید مصرف وعده‌های غذایی اندک هر سه یا چهار ساعت یک بار در روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می‌دارد این کار سبب می‌شود که دچار ضعف و کمبود انرژی نشوید و در عین حال از پرخوری جلوگیری می‌کند. دقت کنید هر وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی‌های مفید مانند روغن زیتون باشد؛ غذایی حاوی 120 گرم مرغ و سبزیجات به همراه روغن زیتون. 4- در میز کار یا در اتاق کارتان گلدان گل تازه داشته باشید پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می‌شود که اضطراب کمتری احساس کنید. توصیه می‌کنیم از گلدان‌هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می‌یابند استفاده کنید. 5- از شام کودکان الگو بگیرید کودکان معمولاً کره بادام زمینی را دوست دارند. این ماده غذایی غنی از منیزیم است که انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تأمین می‌کند؛ منابع دیگر غنی از منیزیم و پتاسیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها هستند. 6- آب بخورید متخصصان اعلام می‌کنند که نیمی از افرادی که از خستگی شکایت می‌کنند، دچار کم آبی هستند. مصرف به اندازه و به موقع آب یکی از راه‌های ساده برای حفظ انرژی بدن و متمرکز نگه داشتن ذهن است. در مطالعه‌ای که بر روی ورزشکاران انجام شد، نتایج نشان داد که نود و دو درصد از این گروه آزمودنی، پس از پانزده ساعت کم آبی و بدون مصرف مایعات مغذی احساس خستگی کردند؛ آن‌ها همچنین دچار مشکل در تمرکز کردن و مشکلاتی در حافظه شدند. پس هر ساعت یا هر دو ساعت یک بار مقداری آب مصرف کنید تا احساس تشنگی نکنید. 7- یک فنجان چای بخورید پژوهشی اخیر نشان می‌دهد که همراهی کافئین با آمینواسید آل تئانین، که در چای وجود دارد باعث کاهش خستگی و افزایش میزان سطح هشیاری، سرعت واکنش و حافظه می‌شود. همچنین نتایج پژوهش دیگری نشان داد افراد بزرگسالی که چهار بار در روز به مدت شش هفته چای نوشیده‌اند؛ سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمتری را درست کمی بعد از مواجهه با یک مشکل تجربه می‌کنند؛ این مطالعه در مقایسه با افرادی انجام شد که از نوشیدنی دارونما استفاده کرده بودند. 8- پیاده‌روی ده دقیقه‌ای در هر روز را فراموش نکنید به یاد داشته باشید که پژوهش‌های اخیر در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهد زنانی که هفتاد دقیقه در هفته (ده دقیقه در روز) پیاده روی می‌کنند در طی شش ماه، هجده درصد انرژی بیشتری نسبت به افرادی دارند که این کار را نمی‌کنند. این‌گونه افراد گزارش کرده‌اند که احساس شادابی ذهنی بیشتر و اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند و درد کمتری احساس می‌کنند و نیز پله‌ها را راحت‌تر بالا می‌روند. پس این ده دقیقه‌های طلایی را از دست ندهید. به طور حیرت انگیزی هر چیزی مثلاً اینکه چگونه میز کارتان را بچینید و تزیین کنید نیز بر سطح انرژی اثرگذارند و ممکن است به حفظ انرژی شما یا افزایش سطح انرژی شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می‌دارد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می‌کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می‌کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند و نیز مهارت‌های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام‌آرام جذب غذا در معده کمک می‌کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می‌ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده‌اید، توصیه می‌کنیم که میزان قهوه‌ای که در هر روز مصرف می‌کرده‌اید را در طی روز تقسیم کنید. متخصصان علم خواب توصیه می‌کنند مصرف میزان اندک کافئین (هشت اونس قهوه یا کمتر) در هر چند ساعت یک بار، شما را بیدار، هشیار و متمرکزتر نگه می‌دارد؛ هنگامی که شما یک لیوان پر و بزرگ قهوه می‌خورید، ناگهان میزان کافئین خون افزایش می‌یابد اما اگر آن را تقسیم کنید کافئین در خون در سطح ثابتی باقی می‌ماند. 3- وعده‌های غذایی را افزایش دهید مصرف وعده‌های غذایی اندک هر سه یا چهار ساعت یک بار در روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می‌دارد این کار سبب می‌شود که دچار ضعف و کمبود انرژی نشوید و در عین حال از پرخوری جلوگیری می‌کند. دقت کنید هر وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی‌های مفید مانند روغن زیتون باشد؛ غذایی حاوی 120 گرم مرغ و سبزیجات به همراه روغن زیتون. 4- در میز کار یا در اتاق کارتان گلدان گل تازه داشته باشید پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می‌شود که اضطراب کمتری احساس کنید. توصیه می‌کنیم از گلدان‌هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می‌یابند استفاده کنید. 5- از شام کودکان الگو بگیرید کودکان معمولاً کره بادام زمینی را دوست دارند. این ماده غذایی غنی از منیزیم است که انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تأمین می‌کند؛ منابع دیگر غنی از منیزیم و پتاسیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها هستند. 6- آب بخورید متخصصان اعلام می‌کنند که نیمی از افرادی که از خستگی شکایت می‌کنند، دچار کم آبی هستند. مصرف به اندازه و به موقع آب یکی از راه‌های ساده برای حفظ انرژی بدن و متمرکز نگه داشتن ذهن است. در مطالعه‌ای که بر روی ورزشکاران انجام شد، نتایج نشان داد که نود و دو درصد از این گروه آزمودنی، پس از پانزده ساعت کم آبی و بدون مصرف مایعات مغذی احساس خستگی کردند؛ آن‌ها همچنین دچار مشکل در تمرکز کردن و مشکلاتی در حافظه شدند. پس هر ساعت یا هر دو ساعت یک بار مقداری آب مصرف کنید تا احساس تشنگی نکنید. 7- یک فنجان چای بخورید پژوهشی اخیر نشان می‌دهد که همراهی کافئین با آمینواسید آل تئانین، که در چای وجود دارد باعث کاهش خستگی و افزایش میزان سطح هشیاری، سرعت واکنش و حافظه می‌شود. همچنین نتایج پژوهش دیگری نشان داد افراد بزرگسالی که چهار بار در روز به مدت شش هفته چای نوشیده‌اند؛ سطح هورمون استرس(کورتیزول) کمتری را درست کمی بعد از مواجهه با یک مشکل تجربه می‌کنند؛ این مطالعه در مقایسه با افرادی انجام شد که از نوشیدنی دارونما استفاده کرده بودند. 8- پیاده‌روی ده دقیقه‌ای در هر روز را فراموش نکنید به یاد داشته باشید که پژوهش‌های اخیر در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهد زنانی که هفتاد دقیقه در هفته (ده دقیقه در روز) پیاده روی می‌کنند در طی شش ماه، هجده درصد انرژی بیشتری نسبت به افرادی دارند که این کار را نمی‌کنند. این‌گونه افراد گزارش کرده‌اند که احساس شادابی ذهنی بیشتر و اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند و درد کمتری احساس می‌کنند و نیز پله‌ها را راحت‌تر بالا می‌روند. پس این ده دقیقه‌های طلایی را از دست ندهید. 9- از موسیقی و صداهای زیبا استفاده کنید اگر پشت میزتان احساس خستگی می‌کنید در حین کار کردن به موسیقی یا نواهای دینی گوش بدهید. افرادی که از این شیوه استفاده می‌کنند، ده درصد کارایی بیشتری دارند. اگر پشت میزتان احساس خستگی می‌کنید در حین کار کردن به موسیقی یا نوا‌های دینی گوش بدهید. افرادی که از این شیوه استفاده می‌کنند، ده درصد کارایی بیشتری دارند. منبع:جام جم آنلاین انتهای پیام/ خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
میزان آزمون مهم؛ میزان چفت شدن «شبکه همکار غرب در ایران» با «شبکه فشار خارجی علیه ایران» / بازخوانی پشت صحنه یک فتنه Mon Jul 10 16:03:01 IRDT 2017
میزان هررا محروم شد Wed Mar 15 12:18:20 IRST 2017
میزان مرگ زودرس در کمین تهرانی ها!/ اثر کربن سیاه بر مردان و زنان Thu May 25 11:54:02 IRDT 2017
میزان خادم: هنوز تعلیق کشتی ما را تهدید می‌کند/ هرچه در توان داشتیم در تعاملات خود به کار بردیم Mon Jan 22 08:42:58 IRST 2018
میزان بازدید سرزده دادستان کل کشور از دادسرای ناحیه 5 تهران/ ماجرای درگیری مأمورین شهرداری با میوه فروشان/ مدیر 110 کانال مستهجن تلگرامی بازداشت شد Tue Dec 19 18:00:20 IRST 2017
میزان نشست سران سه قوه آغاز شد Sat Nov 25 19:02:56 IRST 2017
میزان سعودی ها با اوپک بازی می کنند/ چه کسی راست می گوید؟ Tue May 23 11:01:01 IRDT 2017
میزان 900 هزار "داروخانه دار هندی" اعتصاب کردند Tue May 30 15:32:03 IRDT 2017
میزان ترکیب تیم ملی فوتبال ایران مشخص شد Tue Mar 27 16:07:15 IRDT 2018
میزان 120 هزار کامیون بالای 35 سال در ناوگان کشور/ ضرر بزرگ به مصرف سوخت Sat Jul 01 16:17:04 IRDT 2017
میزان روابط دیرینه و مستحکم بین ایران و فرانسه/ توسعه روابط با حل مشکلات بانکی Tue Jan 31 09:53:30 IRST 2017
میزان صلوات خاصه امام موسی‌کاظم (ع) + صوت Sat Sep 01 11:21:50 IRDT 2018
میزان امیدوارم این بار به عنوان توریست به ایران بیایم/ گرفتن پیراهن امتیازی یک تورنمنت بسیار سخت است Mon Oct 16 09:44:31 IRST 2017
میزان برنامه های دهه فجر دانشگاه آزاد اعلام شد Thu Feb 01 12:22:02 IRST 2018
میزان رایزنی با دولت برای توجه به پیشنهادات کمیته‌های مجلس جهت حل مشکلات اقتصادی Wed Jul 04 09:51:54 IRDT 2018
میزان نخستین هفته ی تئاتر خاتم برگزار می‌شود Thu Jan 26 21:00:01 IRST 2017
میزان تصاویری جذاب و دیدنی از اسکی روی برف Wed Jan 17 13:18:34 IRST 2018
میزان برگزاری سومین جلسه تمرینی امروز استقلالی‌ها در ترکیه Sun Jul 15 19:08:46 IRDT 2018
میزان تفریح خانوادگی خرس‌ها کنار رودخانه سوژه شد +عکس Fri Sep 01 13:30:39 IRDT 2017
میزان خادمی: کریمی پرواز داشت/ می‌خواستیم ذوب‌آهن را کنترل کنیم Thu Apr 06 20:14:09 IRDT 2017
میزان پازل خدمتی با همراهی همه مسئولان و مردم کامل می‌شود Sat Jul 29 15:07:54 IRDT 2017
میزان انتخاب دادگر به عنوان رئیس جدید فدراسیون تیراندازی Tue Jul 11 12:02:40 IRDT 2017
میزان سخنرانی رئیس جمهور در دفاع از وزرای پیشنهادی + فیلم Sun Aug 20 12:43:07 IRDT 2017
میزان علاقه هانوفر به جذب 2 بازیکن لیورپول Wed Aug 09 06:02:01 IRDT 2017
میزان نشست معاون ستاد حقوق بشر با سازمان‌های مردم نهاد Tue Jul 11 15:19:01 IRDT 2017
میزان پلمب 15 مرکز تهیه و توزیع مواد مخدر/ عمده فروش منطقه یوسف زاده معروف به سیاه دستگیر شد Mon Sep 04 09:05:33 IRDT 2017
میزان اگر شهید شدم بدانید از قفس تنگ دنیا خلاص شدم Mon Jun 11 01:00:01 IRDT 2018
میزان پایان کار نمایندگان ایران با یک پیروزی و 2 شکست Thu Jul 13 17:18:16 IRDT 2017
میزان حتی اگر ناتوی عربی تشکیل شود باز هم تهدیدی علیه جمهوری اسلامی ایران محسوب نمی‌شود Thu Aug 16 10:06:37 IRDT 2018
میزان پدیده زودتر حمایت می‌شد، آسیایی بودیم/حیف شد سیاه‌جامگان سقوط کرد Sat Apr 21 13:47:01 IRDT 2018
میزان فاصله بین نسلها در سینما خیلی زیاد است/اوضاع کسب‌و‌کار بازیگران اصلاً خوب نیست+عکس Mon May 15 14:00:13 IRDT 2017
میزان بیرالوند طلایی شد Thu Jun 22 14:51:28 IRDT 2017
میزان معاون رئیس قوه قضاییه درگذشت آیت الله مهمان نواز را تسلیت گفت Tue Apr 24 09:01:26 IRDT 2018
میزان تقابل سپاهان و تراکتورسازی با چاشنی رویارویی ژنرال و کاپیتان‌های سابق با تبریزی‌ها/ پرسپولیس همچنان گل نمی‌خورد؟! Wed Aug 22 00:02:01 IRDT 2018
میزان فوت 57 نفر به دلیل سوختگی در استان تهران Mon Sep 17 10:06:48 IRDT 2018
میزان کوکه با اتلتیکومادرید تمدید کرد Wed May 24 15:30:55 IRDT 2017
میزان مرفاوی: چینی طوری خوشحال کرد انگار به بارسلونا گل زده‌اند!/ روی اشتباه فردی گل خوردیم Sat Apr 15 21:25:15 IRDT 2017
میزان برای خرید پژو پارس چقدر سرمایه نیاز است؟ + جدول Sun Jun 24 15:01:01 IRDT 2018
میزان امام زمان (عج) زمینه پیشرفت و توسعه را در بشریت فراهم می کنند Fri Sep 14 06:30:01 IRDT 2018
میزان قرار بایگانی پرونده در دادسرا Tue Feb 28 00:00:01 IRST 2017
میزان ماجرای سفر «روح‌الله زم» به امارات برای دیدار با فرستادگان موساد با واسطه‌گری نوری‌زاده / پیشنهاد اغواکننده دلال موساد برای «زم» چه بود؟ Wed Nov 01 11:27:22 IRST 2017
میزان سه موضوع روز کشور با نگاهی طنز +عکس Sun Jul 15 10:37:20 IRDT 2018
میزان کدام قهر؟ من را وارد حاشیه نکنید!/ بی‌صبرانه منتظر بازگشت به استقلال هستم Sat Feb 25 15:16:39 IRST 2017
میزان یک داعشی پلیس استانبول را کشت Mon Aug 14 08:57:46 IRDT 2017
میزان هلاکت شروری که به مردم تیر اندازی می کرد Sat Feb 17 09:31:18 IRST 2018
میزان مدیر عامل روزنامه رسمی کشور از خبرگزاری میزان بازدید کرد Sun Jun 24 14:08:41 IRDT 2018
میزان برانکو: سعی می‌کنیم خودمان تعیین کننده باشیم/ برای برد به قطر آمده‌ایم Mon May 29 19:11:58 IRDT 2017
میزان برای بازی در فیلم حاتمی‌کیا دو سال صبر کردم/کارگردانان سینمای ایران اهل ریسک نیستند/پیشنهاد بازی در فیلم سوءتفاهم را در هوا قاپیدم Sat Feb 17 07:30:01 IRST 2018
میزان گفتگوی تلفنی لاوروف و پمپئو درباره تحریم های جدید آمریکا علیه مسکو Sat Aug 11 00:53:03 IRDT 2018
میزان مهمترین عناوین "روزنامه های پاکستان" در 31 مرداد Tue Aug 22 16:19:01 IRDT 2017
میزان سینگ بالاخره به نساجی پیوست+ عکس Sun Jun 17 15:44:06 IRDT 2018
میزان جشن گلریزان آزادی زندانیان جرایم غیرعمد در صحن مطهر امام زاده زید (ع) برگزار شد/ افزایش 30 درصدی آمار آزادی زندانیان جرایم غیرعمد Wed Dec 27 18:10:52 IRST 2017
میزان کتابشناسی حضرت "فاطمه زهرا(س)" Sun Feb 12 10:00:01 IRST 2017
میزان احترام به حقوق شهروندان از دید بایرام + فیلم Wed Jul 26 12:05:11 IRDT 2017
میزان هواداران حق دارند بابت نتایج تیم نگران باشند/ با برد در دربی به جدول بر می‌گردیم/ فغانی استقلال و پرسپولیس سرش نمی‌شود/ پرسپولیس می‌تواند به فینال آسیا برسد Mon Sep 24 11:14:57 IRST 2018
میزان ثبت دادخواست‌های شورا‌های حل اختلاف گلستان در دفاتر خدمات قضایی Sat Oct 06 10:43:29 IRST 2018
میزان خط ‌حزب‌الله 93 منتشر شد Fri Aug 04 00:07:16 IRDT 2017
میزان نتیجه زنده 3 دیدار همزمان/ پرسپولیس یک - فولاد صفر/ نفت تهران صفر - سپیدرود یک / استقلال خوزستان صفر - تراکتورسازی صفر Thu Jul 27 21:05:15 IRDT 2017
میزان وزیر کار بیکار شد/ ترکیب «اتاق فرمان» نیروگاه بوشهر/ماجرای توقف یک استیضاح/ خبر خوش برای گندمکاران/ عملیات روانی بی بی سی/ اسامی را اعلام کنید Wed Aug 08 18:03:10 IRDT 2018
میزان خط لوله‌ گاز تاپی تا چهار ماه آینده به "افغانستان" می‌رسد Wed Oct 04 11:04:01 IRST 2017
میزان وزیر دفاع: برای مقابله با هر ائتلاف آمریکایی آماده‌ایم Sun Apr 30 22:40:40 IRDT 2017
میزان هدایت هاشمی به دنیا می‌آید/حضور دوباره بازیگر سریال پایتخت در عرصه سینما Wed Jul 18 03:40:01 IRDT 2018
میزان وعده دولت به مجلس برای اجرایی شدن طرح دو فوریتی ساماندهی بازار ارز Thu Aug 02 13:57:55 IRDT 2018
میزان سرمربی منچسترسیتی ادعای رئیس فدراسیون آرژانتین را تکذیب کرد Fri Aug 10 23:32:01 IRDT 2018
میزان نتیجه زنده وقت‌های اضافه/ نفت مسجدسلیمان صفر - استقلال تهران صفر Tue Oct 02 20:49:12 IRST 2018
میزان اجرای آثار چهارمین جشنواره ملی معماری نور و نورآرایی در سطح پایتخت Tue Apr 04 12:41:01 IRDT 2017
میزان فروش نیم میلیارد دلاری برای فیلم استیون اسپیلبرگ+عکس Thu Apr 26 03:40:01 IRDT 2018
میزان مهدی یراحی برای فیلم سینمایی بیست و یک روز بعد می‌خواند Mon Jul 17 10:30:01 IRDT 2017
میزان مدام به مردم سیل زده قول اهدای چادر و مواد غذایی می دهند/ در پیش بینی و پیشگیری موفق نبودند؛ بعد ازحادثه چه اتفاقاتی رخ داد؟ Tue Apr 18 09:35:01 IRDT 2017
میزان ایتالیایی ها دوباره به ایران آمدند Tue Jun 20 11:57:03 IRDT 2017
میزان فرسایش خاک در ایران 3 برابر میانگین جهانی است Mon Dec 04 14:58:32 IRST 2017
میزان دایی: بازی با سپیدرود یکی از بازی‌های بد تیم ما بود/ مگر با علی کریمی قهر بودیم که بخواهیم آشتی کنیم؟ Fri Feb 23 18:53:40 IRST 2018
میزان تصاویر هوایی از یخرودهای ایسلند Tue Feb 06 08:22:02 IRST 2018
میزان مدارک لازم برای صدور کارت المثنی وسیله نقلیه Tue May 30 14:34:05 IRDT 2017
میزان تیم بانک سرمایه برای جام باشگاه‌های جهان بسته شده است/ علی دایی نماد عشق به وطن و فداکاری است/ ای کاش والیبالی‌ها کمک بیشتری به زلزله‌زده‌ها انجام می‌دادند Tue Nov 21 10:12:32 IRST 2017
میزان شفر: تساوی مقابل گسترش فولاد نتیجه بدی نبود/ برای ما مهم است که تیم اول گروه خود در آسیا باشیم Wed Apr 11 19:18:15 IRDT 2018
میزان سیر، پزشک طبیعی Sat Mar 25 02:00:01 IRDT 2017
میزان مالزی آزمایش موشک جدید بالستیک کره شمالی را محکوم کرد Mon Jul 31 05:48:23 IRDT 2017
میزان آنچه مردم را بیش از پیش ناراضی می‌کند توزیع نامناسب درآمدهاست Sat Apr 14 20:01:01 IRDT 2018
میزان دیپلماسی کارنابلد در تحولات منطقه‌ای/ به منتقد دشنام ندهید Sun Jun 18 13:45:19 IRDT 2017
میزان مظنه آپارتمان در محدوده غرب و شمال غرب تهران + جدول قیمت Sun May 27 07:00:02 IRDT 2018
میزان قاسمی: تحریم‌های یکجانبه آمریکا علیه ونزوئلا را مردود می‌دانیم Wed Aug 02 20:31:08 IRDT 2017
میزان کاهش 15 درصدی ورودی پرونده‌های طلاق در شهرستان شهر بابک/کمک 280 میلیون ریالی انجمن حمایت به خانواده مددجویان شهربابک Wed Apr 25 09:35:03 IRDT 2018
میزان سلفی‌های «بدون شرح» سعد حریری Wed Apr 11 10:58:32 IRDT 2018
میزان محمد مهدی زاهدی کیست؟ Fri Apr 21 08:53:06 IRDT 2017
میزان سوال از وزیر اطلاعات درباره کتمان حضور تعداد زیادی از افراد دوتابعیتی در بدنه دولت Wed Jul 05 12:04:23 IRDT 2017
میزان هافبک سپاهان قراردادش را فسخ کرد Sat May 27 17:14:05 IRDT 2017
میزان پاسخ امام علی (ع) به سوال "علم بهتر است یا ثروت؟" Thu Nov 23 12:51:30 IRST 2017
میزان برای خرید گوشی تلفن همراه دو سیم کارت چقدر باید هزینه کرد؟+جدول Sun Dec 03 20:00:03 IRST 2017
میزان حمایت رونالدو از مسلمانان روهینگیا Fri Feb 16 14:20:01 IRST 2018
میزان دیدار تیم های فوتبال پرسپولیس و سپاهان Fri Feb 02 16:12:55 IRST 2018
میزان برای برون رفت از تنگنا‌های اقتصادی و اجتماعی، راهی جز انتخاب مسیر مبتنی بر علم و خلق اجتماع نخبگان سیاسی، علمی و دانشگاهی نداریم Fri Apr 27 13:34:46 IRDT 2018
میزان مهمترین عناوین "روزنامه های افغانستان" در 25 اسفند Wed Mar 15 16:22:01 IRST 2017
میزان نیم میلیون اهدا کننده مستمر خون داریم/ سال 1400 به یک میلیون لیتر پلاسما می‌رسیم Sat Sep 09 15:05:02 IRDT 2017
میزان عروج و صعود به قله‌های بزرگ از سوی نخبگان، افراد متوسط را به دامنه‌ها میکشاند Thu Oct 05 06:01:01 IRST 2017
میزان دمبله یک گام دیگر به بارسلونا نزدیک شد+ تصویر Wed Aug 16 18:30:58 IRDT 2017
میزان قرارداد عالیشاه با پرسپولیس برای 2 فصل تمدید شد Sat Jun 09 19:04:49 IRDT 2018
میزان تشخیص بیماری و درمان آن توسط هوش مصنوعی! Mon Jan 08 09:09:38 IRST 2018
میزان اجرای ترانه "عاشقت شدم" توسط عماد طالب زاده در برنامه خندوانه + فیلم Thu May 17 12:15:32 IRDT 2018
میزان نظرمحمدی: فریب شرایط نفت را نمی‌خوریم/ تلاش ما در اولین سال حضور در لیگ برتر بقاست Wed Jul 26 15:05:20 IRDT 2017
پایگاه خبری - تحلیلی قدس آنلاین انبار 10 هزار متری چوب در آتش سوخت Sat Jun 30 12:10:39 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران خنثی شدن توطئه تروریستی در سن پترزبورگ Thu Feb 22 19:18:15 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی 116میلیارد ریال تسهیلات اشتغال زایی به مدد جویان گچساران پرداخت شد Tue May 09 18:11:00 IRDT 2017
فردا سقوط تاریخی محبوبیت ترامپ Wed Sep 19 21:25:17 IRDT 2018
پرشین خودرو 50 سال نوستالژی در «ایران کلاسیکا» Thu Feb 23 17:00:00 IRST 2017
دولت بهار 20 مصدوم در تصادف اتوبوس و تریلی در محور اصفهان به اردستان Mon Aug 07 10:06:00 IRDT 2017
روزنامه شرق ما برای سرنوشت قرن بعدی تصمیم گرفتیم Sat May 20 04:30:00 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران 4 مجروح در تصادف زانتیا و پراید Wed Jun 27 12:25:52 IRDT 2018
بولتن نیوز فریاد ترامپ بر سر محمود عباس Sun May 28 21:50:50 IRDT 2017
فردا مک‌مستر: روسیه به دنبال دخالت در انتخابات مکزیک است Mon Jan 08 09:16:33 IRST 2018
بولتن نیوز اردوی یک هفته‌ای ماشین‌سازی در تهران Sat Mar 11 15:03:02 IRST 2017
پول نیوز ایران سیزدهمین بازار پر فروش خودرو در جهان Sun Mar 12 08:57:01 IRST 2017
مشرق نیوز فیلم/ پیشنهاد مذاکره ترامپ سوژه برنامه طنز آمریکایی! Sun Aug 05 16:26:29 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم کانال کشی هزینه‌ها در آموزش‌‌‌وپرورش مشکل دارد Wed Jun 21 03:32:00 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران حیوان آزاری در آسانسور + فیلم Thu Jul 27 12:01:44 IRDT 2017
پول نیوز پلیس نیجریه از بازداشت عناصر «بوکو حرام» خبر داد Wed Jul 18 23:14:26 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم تکرار/طرح مجلس برای اختصاص یارانه به کالاهای اساسی Fri Aug 10 10:31:35 IRDT 2018
ایلنا علی مطهری نظرها را به خود جلب کرد/آماده‌ترین غرفه روز نخست از آن ایتالیایی‌ها بود Wed May 03 14:37:09 IRDT 2017
همشهری آنلاین عمل شعر Fri May 05 08:30:00 IRDT 2017
روزنو نرخ دلار در بازار آزاد کاهش یافت Sun Oct 15 07:14:24 IRST 2017
خبر خودرو - بارش برف و باران در برخی از محورهای مواصلاتی کشور Wed Feb 15 09:08:00 IRST 2017
خرداد نیوز ناطق نوری در یکی از بیمارستانهای قم بستری شد Fri Mar 10 09:55:27 IRST 2017
روزنو ستاره استقلال با خانواده عید را تبریک گفت +عکس Thu Mar 23 10:46:51 IRDT 2017
خبرگزاری مهر فرانسه: تروریستی نامیدن سپاه، تنش‌ها در منطقه را تشدید می‌کند Mon Oct 09 15:56:13 IRST 2017
فرارو جزئیاتی از اولین جلسه دادگاه تعرض به دانش آموزان Sun Jun 03 13:27:45 IRDT 2018
خبرگزاری فارس افزایش پایگاه‌های نظامی ترکیه در آفریقا؛ اهداف و پیامدها Tue Jan 16 02:10:00 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران طرح جمع آوری انشعابهای غیرمجاز آب در بویراحمد Thu Aug 24 09:52:26 IRDT 2017
اقتصاد آنلاین شهری در ایران به رنگ خاکستری +عکس Sat Aug 18 21:36:52 IRDT 2018
آفتاب ایران رونمایی فیفا از طرح بلیت های جام جهانی (عکس) Fri Apr 06 19:39:21 IRDT 2018
ایلنا کرانچار به نشست خبری نمی‌رسد Mon Sep 25 12:51:27 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا حاج آقا در تقدیم فرزندش به اسلام، هیچ تردیدی نداشت Tue May 16 14:59:29 IRDT 2017
پارسینه 8 نکته طلایی برای مراقبت بهتر از گیاهان آپارتمانی Mon Jun 04 17:26:57 IRDT 2018
خبرگزاری نسیم انقلاب پابرجا می‌ماند، باید مراقب خودمان باشیم Mon Apr 30 14:38:02 IRDT 2018
آریا رمزگشایی یک نگاه: فدریگی به سوالات مهم پیرامون Face ID پاسخ می دهد Sun Sep 17 22:05:03 IRDT 2017
خبرگزاری فارس دانشجویان با شرکت در طرح «دعوت» سفر رایگان عتبات هدیه بگیرند Sun Dec 24 09:28:00 IRST 2017
خبرگزاری مهر شمشیربازان ایران در اسلحه اپه و سابر مدال طلا گرفتند Thu Sep 14 19:20:31 IRDT 2017
جهان نیوز قیمت سکه و طلا امروز پنج شنبه 28 تیر +جدول Thu Jul 19 12:21:27 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران اوقات شرعی فروردین ماه به افق یزد Tue Mar 21 00:01:04 IRST 2017
نود تی وی بررسی همه گزینه‌های کی‌روش؛ چه کسی جانشین چشمی می‌شود؟ Mon Jun 18 16:13:00 IRDT 2018
خبرگزاری مهر دو کویرنورد گم شده در عمق کویر مزینان پیدا شدند Sat Dec 31 13:17:34 IRST 2016
تدبیر و امید وحید امیری: نه به قطر فکر می‌کنم و نه به انگلیس Mon Jul 02 21:09:39 IRDT 2018
نامه نیوز تصویری از خط بسته بندی بیسکویت گرجی در سال 1353 Sun Aug 19 11:48:00 IRDT 2018
ایران آنلاین حامد لک : پرسپولیس به من پیشنهاد داد اما از بودن در فولاد راضی ام Wed Jul 26 16:28:36 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران وضعیت راه‌های استان کرمان در پی بارش برف و باران Tue Jan 24 10:53:20 IRST 2017
آنا لاریجانی از تلاش‌های ناجا در کنترل و مدیریت ناآرامی‌های اخیر قدردانی کرد Fri Jan 05 12:22:00 IRST 2018
خبرگزاری دانشجویان ایران خدمت رسانی به مردم افزایش یابد Thu Feb 09 16:57:17 IRST 2017
تابناک اردوغان خطاب به اروپا: شما کی هستید؟ Sat Apr 15 16:01:00 IRDT 2017
پارس فوتبال اینفوگرافی؛ ترکیب شماتیکی استقلال مقابل السد قطر اعلام شد! Mon Sep 17 19:36:22 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران تقدیر معلم آمریکایی از دانش‌آموز خود برای نوشتن گزارشی درباره "راهکارهای تروریست شدن" Sat May 27 16:42:53 IRDT 2017
خرداد نیوز صبای قم - پرسپولیس 2/ اسب سرخ ها برای قهرمانی زین شد Sat Jan 28 18:50:29 IRST 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن اعلام کلاس‌های ترم بهاره مؤسسه قرآن و عترت دارالقرآن پرند Sun Mar 25 16:22:53 IRDT 2018
خبرگزاری مهر حسین عرفانی دوبلور پیشکسوت درگذشت Wed Sep 12 15:50:12 IRDT 2018
زومیت گوگل بیشترین راهنماهای جستجو شده را در دسترس قرار داد Wed Sep 06 00:00:00 IRDT 2017
آرا نیوز ظرفیت ورود کوهنوردان به کوه «سبلان» تعریف شد Wed Jan 10 11:47:59 IRST 2018
شفاف تقدیر رئیس دفتر رئیس جمهور از حضور مردم در راهپیمایی 22 بهمن Sun Feb 11 20:58:04 IRST 2018
ساعت24 میزبانی مهران مدیری از چهره‌ها در بزرگ‌ترین اکران خصوصی سینما Tue Jul 18 08:55:00 IRDT 2017
فردا 28 کیلو ماری جوانا برای هدیه کریسمس! +تصاویر Mon Dec 25 07:50:29 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران جمع آوری بیش از 300 میلیارد تومان زکات در کشور/فارس دومین استان برتر کشور در پرداخت زکات Wed Jan 24 14:36:25 IRST 2018
خبرگزاری نسیم معاون هنری مهمان سه تارنوازان شد/ کاهش ارتباط عاطفی با ساز Tue Sep 04 11:03:02 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر تظاهرات در غزه بر ضد سخنان ترامپ درباره حماس Tue May 23 06:53:46 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران واژگونی یک دستگاه تریلر 2 کشته بر جا گذاشت Thu Jun 01 09:22:45 IRDT 2017
روزنامه شهروند میز خبر Mon Sep 04 04:30:00 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر ایران ظرفیت تولید و صادر کردن قطعات مترو را دراختیار دارد Sat Dec 10 15:50:08 IRST 2016
نامه نیوز تصویری از محسن کیایی و همسرش Tue Dec 26 11:48:26 IRST 2017
برنا دولت از مدیریت بانوان در رسانه‌های کشور حمایت می‌کند Mon Sep 25 20:16:24 IRST 2017
تیک شرط تردد خودروهای هیبریدی در طرح ترافیک Sun Jan 01 16:10:01 IRST 2017
اقتصاد آنلاین ایست سرمایه‌گذاری از سوی بخش‌خصوصی/ پیگیری اجرای قانون بهبود مستمر فضای کسب و کار­ Mon Feb 19 19:22:20 IRST 2018
خبرگزاری نسیم حرکت زیبای بازیکنان و تماشاگران نساجی قائمشهر Thu Sep 13 13:03:02 IRDT 2018
ورزش 3 لیگ برتر والیبال از فردا آغاز می شود؛/ با عجیب‌ترین لیگ جهان آشنا شود Sat Oct 07 11:44:00 IRST 2017
واحد مرکزی خبر شهادت هنر مردان خداست Sun Jul 02 12:32:21 IRDT 2017
بی باک نیوز جزئیات دیدار فرانسوا اولاند با هیات ایرانی در نمایشگاه کتاب پاریس Fri Mar 24 05:32:01 IRDT 2017
پارسینه ترامپ، پیروزی را برای «اصغر فرهادی»خرید! Sat Feb 25 20:51:26 IRST 2017
آنا چهارشنبه آخرین مهلت ثبت‌نام در تکمیل ظرفیت کاردانی به کارشناسی Sat Nov 18 12:04:00 IRST 2017
ایلنا مهاجم سپاهان شش ماه خانه‌ نشین شد Tue May 02 16:20:22 IRDT 2017
صبحانه با خبر 1.8 میلیون سیم‌کارت بی‌هویت قطع دو طرفه شد Sun Feb 12 11:34:24 IRST 2017
خبرگزاری مهر پیام حضور مردم در 22 بهمن وحدت ملی است Fri Feb 10 11:35:35 IRST 2017
همشهری آنلاین ناشران باران‌زده خسارت گرفتند Fri May 12 18:46:46 IRDT 2017
اقتصاد آنلاین آخرین مهلت اعضای صندوق «هنر» برای دریافت خسارت بیمه تکمیلی/ ثبت نام از طریق تارنمای صندوق Wed Jun 20 11:28:02 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن نمایندگان عراق جهت اعزام به مسابقات بین‌المللی قرآن معرفی شدند Fri Feb 10 11:29:00 IRST 2017
اتاق خبر آخرین وضعیت صنعت نساجی Fri Jun 23 10:33:02 IRDT 2017
ایلنا غربالگری 62 نوع بیماری اطفال در کشور انجام می‌شود Tue May 30 11:07:24 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی افزون بریک هزارقرص مخدر در بروجرد کشف و ضبط شد Sat Jun 30 12:18:00 IRDT 2018
تهران پرس کواکبیان: مبارزه با فساد به اقدام عملی نیاز دارد Thu Sep 06 17:04:00 IRDT 2018
بولتن نیوز گرشاسبی: وزیر ورزش به مسائل ریز پرسپولیس ورود نمی‌کند/خبری از تحول در هیأت مدیره نیست Sun Jan 15 10:49:02 IRST 2017
تدبیر و امید وزیر خارجه فرانسه هم به تهران می‌آید Tue Feb 20 19:59:23 IRST 2018
برنا اجرای اقتصاد مقاومتی وظیفه همه نهادهاست Sat Mar 11 09:30:16 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران واکسیناسیون 120 هزار دام از ابتدای سال تاکنون در نهبندان Tue Jul 25 09:55:53 IRDT 2017
بولتن نیوز «مهمان شام» به کتابفروشی‌ها آمد Tue May 30 14:09:41 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی نرخ برنج، شکر، کره و گوشت برای تنظیم بازار عید اعلام شد Mon Feb 20 20:49:00 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران سعد حریری به بحرین سفر می‌کند! Tue Nov 07 16:19:35 IRST 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران اعلام قیمت‌های جدید پیش فروش سکه +جدول Wed Apr 11 07:03:20 IRDT 2018
صبا ایران پیشنهاد رشوه کلان آذربایجان را رد کردم/ آقایان فقط بلدند عکس یادگاری بگیرند/ از قهرمانشان فقط با 150 هزار تومان تجلیل کردند Mon May 29 14:28:38 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران ارتش سوریه مناطق استراتژیک در شرق دمشق را از مخالفان پس گرفت Tue Mar 21 11:45:53 IRST 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران استوری‌های خبرساز سرخابی Tue Apr 24 13:33:38 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران لایروبی بیش از 750 کیلومتر از نهر های کشاورزی در گیلان Tue Apr 17 11:19:27 IRDT 2018
تابناک زندگی نباتی هدیه متخصص بیهوشی و مسئول فنی بیمارستان چمران به یک مادر تهرانی+ سند Thu Feb 22 15:05:28 IRST 2018
فردا رشد 1000 برابری دفاتر مشاوره ازدواج Sat Jul 15 13:04:31 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر توسعه شاخص راه های روستایی در دهه فجر Tue Feb 06 12:35:44 IRST 2018
اقتصاد آنلاین محمودی: مدیریت منابع آب، رویکرد جدی وزارت نیرو است Sun Aug 27 10:09:47 IRDT 2017
اتاق خبر رئیس‌جمهور چهاردهم فروردین به آنکارا سفر می‌کند Sat Mar 31 15:59:03 IRDT 2018