میزان - Mon Nov 13 08:26:04 IRST 2017 نمایش خبر

9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه

گاهی اوقات مشکل احساس ضعف در بدن در کمبود خواب است، اما عادت‌های ورزشی یا غیر ورزشی نیز ممکن است باعث کاهش سطح انرژی بدن شوند.

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، به طور حیرت انگیزی هر چیزی مثلاً اینکه چگونه میز کارتان را بچینید و تزیین کنید نیز بر سطح انرژی اثرگذارند و ممکن است به حفظ انرژی شما یا افزایش سطح انرژی شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می‌دارد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می‌کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می‌کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند و نیز مهارت‌های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام‌آرام جذب غذا در معده کمک می‌کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می‌ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده‌اید، توصیه می‌کنیم که میزان قهوه‌ای که در هر روز مصرف می‌کرده‌اید را در طی روز تقسیم کنید. متخصصان علم خواب توصیه می‌کنند مصرف میزان اندک کافئین (هشت اونس قهوه یا کمتر) در هر چند ساعت یک بار، شما را بیدار، هشیار و متمرکزتر نگه می‌دارد؛ هنگامی که شما یک لیوان پر و بزرگ قهوه می‌خورید، ناگهان میزان کافئین خون افزایش می‌یابد، اما اگر آن را تقسیم کنید کافئین در خون در سطح ثابتی باقی می‌ماند. 3- وعده‌های غذایی را افزایش دهید مصرف وعده‌های غذایی اندک هر سه یا چهار ساعت یک بار در روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می‌دارد این کار سبب می‌شود که دچار ضعف و کمبود انرژی نشوید و در عین حال از پرخوری جلوگیری می‌کند. دقت کنید هر وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی‌های مفید مانند روغن زیتون باشد؛ غذایی حاوی 120 گرم مرغ و سبزیجات به همراه روغن زیتون. 4- در میز کار یا در اتاق کارتان گلدان گل تازه داشته باشید پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می‌شود که اضطراب کمتری احساس کنید. توصیه می‌کنیم از گلدان‌هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می‌یابند استفاده کنید. 5- از شام کودکان الگو بگیرید کودکان معمولاً کره بادام زمینی را دوست دارند. این ماده غذایی غنی از منیزیم است که انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تأمین می‌کند؛ منابع دیگر غنی از منیزیم و پتاسیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها هستند. 6- آب بخورید متخصصان اعلام می‌کنند که نیمی از افرادی که از خستگی شکایت می‌کنند، دچار کم آبی هستند. مصرف به اندازه و به موقع آب یکی از راه‌های ساده برای حفظ انرژی بدن و متمرکز نگه داشتن ذهن است. در مطالعه‌ای که بر روی ورزشکاران انجام شد، نتایج نشان داد که نود و دو درصد از این گروه آزمودنی، پس از پانزده ساعت کم آبی و بدون مصرف مایعات مغذی احساس خستگی کردند؛ آن‌ها همچنین دچار مشکل در تمرکز کردن و مشکلاتی در حافظه شدند. پس هر ساعت یا هر دو ساعت یک بار مقداری آب مصرف کنید تا احساس تشنگی نکنید. 7- یک فنجان چای بخورید پژوهشی اخیر نشان می‌دهد که همراهی کافئین با آمینواسید آل تئانین، که در چای وجود دارد باعث کاهش خستگی و افزایش میزان سطح هشیاری، سرعت واکنش و حافظه می‌شود. همچنین نتایج پژوهش دیگری نشان داد افراد بزرگسالی که چهار بار در روز به مدت شش هفته چای نوشیده‌اند؛ سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمتری را درست کمی بعد از مواجهه با یک مشکل تجربه می‌کنند؛ این مطالعه در مقایسه با افرادی انجام شد که از نوشیدنی دارونما استفاده کرده بودند. 8- پیاده‌روی ده دقیقه‌ای در هر روز را فراموش نکنید به یاد داشته باشید که پژوهش‌های اخیر در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهد زنانی که هفتاد دقیقه در هفته (ده دقیقه در روز) پیاده روی می‌کنند در طی شش ماه، هجده درصد انرژی بیشتری نسبت به افرادی دارند که این کار را نمی‌کنند. این‌گونه افراد گزارش کرده‌اند که احساس شادابی ذهنی بیشتر و اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند و درد کمتری احساس می‌کنند و نیز پله‌ها را راحت‌تر بالا می‌روند. پس این ده دقیقه‌های طلایی را از دست ندهید. به طور حیرت انگیزی هر چیزی مثلاً اینکه چگونه میز کارتان را بچینید و تزیین کنید نیز بر سطح انرژی اثرگذارند و ممکن است به حفظ انرژی شما یا افزایش سطح انرژی شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می‌دارد. در مطالعه‌ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می‌کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می‌کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند و نیز مهارت‌های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام‌آرام جذب غذا در معده کمک می‌کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می‌ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده‌اید، توصیه می‌کنیم که میزان قهوه‌ای که در هر روز مصرف می‌کرده‌اید را در طی روز تقسیم کنید. متخصصان علم خواب توصیه می‌کنند مصرف میزان اندک کافئین (هشت اونس قهوه یا کمتر) در هر چند ساعت یک بار، شما را بیدار، هشیار و متمرکزتر نگه می‌دارد؛ هنگامی که شما یک لیوان پر و بزرگ قهوه می‌خورید، ناگهان میزان کافئین خون افزایش می‌یابد اما اگر آن را تقسیم کنید کافئین در خون در سطح ثابتی باقی می‌ماند. 3- وعده‌های غذایی را افزایش دهید مصرف وعده‌های غذایی اندک هر سه یا چهار ساعت یک بار در روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می‌دارد این کار سبب می‌شود که دچار ضعف و کمبود انرژی نشوید و در عین حال از پرخوری جلوگیری می‌کند. دقت کنید هر وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی‌های مفید مانند روغن زیتون باشد؛ غذایی حاوی 120 گرم مرغ و سبزیجات به همراه روغن زیتون. 4- در میز کار یا در اتاق کارتان گلدان گل تازه داشته باشید پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می‌شود که اضطراب کمتری احساس کنید. توصیه می‌کنیم از گلدان‌هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می‌یابند استفاده کنید. 5- از شام کودکان الگو بگیرید کودکان معمولاً کره بادام زمینی را دوست دارند. این ماده غذایی غنی از منیزیم است که انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تأمین می‌کند؛ منابع دیگر غنی از منیزیم و پتاسیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها هستند. 6- آب بخورید متخصصان اعلام می‌کنند که نیمی از افرادی که از خستگی شکایت می‌کنند، دچار کم آبی هستند. مصرف به اندازه و به موقع آب یکی از راه‌های ساده برای حفظ انرژی بدن و متمرکز نگه داشتن ذهن است. در مطالعه‌ای که بر روی ورزشکاران انجام شد، نتایج نشان داد که نود و دو درصد از این گروه آزمودنی، پس از پانزده ساعت کم آبی و بدون مصرف مایعات مغذی احساس خستگی کردند؛ آن‌ها همچنین دچار مشکل در تمرکز کردن و مشکلاتی در حافظه شدند. پس هر ساعت یا هر دو ساعت یک بار مقداری آب مصرف کنید تا احساس تشنگی نکنید. 7- یک فنجان چای بخورید پژوهشی اخیر نشان می‌دهد که همراهی کافئین با آمینواسید آل تئانین، که در چای وجود دارد باعث کاهش خستگی و افزایش میزان سطح هشیاری، سرعت واکنش و حافظه می‌شود. همچنین نتایج پژوهش دیگری نشان داد افراد بزرگسالی که چهار بار در روز به مدت شش هفته چای نوشیده‌اند؛ سطح هورمون استرس(کورتیزول) کمتری را درست کمی بعد از مواجهه با یک مشکل تجربه می‌کنند؛ این مطالعه در مقایسه با افرادی انجام شد که از نوشیدنی دارونما استفاده کرده بودند. 8- پیاده‌روی ده دقیقه‌ای در هر روز را فراموش نکنید به یاد داشته باشید که پژوهش‌های اخیر در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهد زنانی که هفتاد دقیقه در هفته (ده دقیقه در روز) پیاده روی می‌کنند در طی شش ماه، هجده درصد انرژی بیشتری نسبت به افرادی دارند که این کار را نمی‌کنند. این‌گونه افراد گزارش کرده‌اند که احساس شادابی ذهنی بیشتر و اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند و درد کمتری احساس می‌کنند و نیز پله‌ها را راحت‌تر بالا می‌روند. پس این ده دقیقه‌های طلایی را از دست ندهید. 9- از موسیقی و صداهای زیبا استفاده کنید اگر پشت میزتان احساس خستگی می‌کنید در حین کار کردن به موسیقی یا نواهای دینی گوش بدهید. افرادی که از این شیوه استفاده می‌کنند، ده درصد کارایی بیشتری دارند. اگر پشت میزتان احساس خستگی می‌کنید در حین کار کردن به موسیقی یا نوا‌های دینی گوش بدهید. افرادی که از این شیوه استفاده می‌کنند، ده درصد کارایی بیشتری دارند. منبع:جام جم آنلاین انتهای پیام/ خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
میزان قزوین به عنوان پایلوت دفاع از حقوق عامه معرفی می‏‌شود Tue May 29 10:07:05 IRDT 2018
میزان کشف لوحه‌های سفالی در گورستان اشکانی دشت اراک Wed May 31 15:13:01 IRDT 2017
میزان موتورسیکلت گلامور به روز رسانی شد + تصاویر Sat Feb 25 02:45:01 IRST 2017
میزان انصراف ایران از خرید دو هواپیمای غول پیکر Wed Aug 02 12:33:10 IRDT 2017
میزان کشف بیش از یک و نیم تن مواد مخدر در سیستان وبلوچستان Sat Apr 29 08:50:15 IRDT 2017
میزان دومین جلسه محاکمه متهمان پرونده بنیتا Wed Sep 13 14:14:08 IRDT 2017
میزان به غنی سازی تا سطح 3.66 درصد در بوشهر نیاز داریم/ مهمترین تفاوت های نسل های مختلف سانتریفیوژها Sun Jan 29 16:43:05 IRST 2017
میزان شماتیک دو تیم آلمان و برزیل در بازی امشب Fri Jul 06 22:03:07 IRDT 2018
میزان قیمت طلای جهانی افزایش یافت Mon Sep 04 17:27:37 IRDT 2017
میزان مداحی شب تاسوعای حسینی (ع) با نوای علی انسانی در حسینیه امام خمینی + فیلم و صوت Wed Sep 19 10:36:36 IRDT 2018
میزان برتری یک نیمه‌ای فولاد مقابل پدیده Fri Oct 05 17:24:18 IRST 2018
میزان پرسیچ: مقابل آرژانتین شایسته برد بودیم/مسی تنهایی نمی‎تواند کار کند Fri Jun 22 13:44:54 IRDT 2018
میزان شورای نگهبان درگذشت والده آیت‌الله مدرسی یزدی را تسلیت گفت Mon Nov 06 19:24:34 IRST 2017
میزان انفجار مهیب کارخانه‌ای در مکزیک+فیلم Tue Oct 23 15:37:58 IRST 2018
میزان تغییر داور یک بازی از هفته بیست و هشتم لیگ برتر Wed Apr 11 12:11:52 IRDT 2018
میزان پرینتر و دستگاههای کپی قاچاق به تهران نرسید Sun May 28 15:40:01 IRDT 2017
میزان سخت‌گیری مسئولان برای عدم ورود سیگار به ورزشگاه آزادی/ از خبرنگاران تعهد کتبی گرفته شد + عکس Thu Jul 27 20:37:48 IRDT 2017
میزان آتش سوزی در پتروشیمی آبادان مهار شد Mon May 14 14:15:09 IRDT 2018
میزان نمایشگاه‌های عرضه کالا و خدمات باید تحت نظارت اداره صنعت، معدن و تجارت باشد/ شکایت‌هایی مبنی بر کلاهبرداری به دلیل عدم نظارت در حال پیگیری است Sun Feb 18 08:50:43 IRST 2018
میزان طارمی دوباره پنالتی‌زن اول پرسپولیس شد! Tue Jan 31 08:37:39 IRST 2017
میزان بی‌اطلاعی اعضای هیئت‌مدیره استقلال از روند انتخاب سرمربی جدید/ برگزاری نشست پس از جلسه با وزیر ورزش Fri Sep 22 13:14:56 IRST 2017
میزان مرد پاسارگادی زندگی دوباره بخشید Sat Dec 31 14:57:01 IRST 2016
میزان «سرگذشت شطرنج » عنوان رمان جدید عباس جهانگیریان Fri Dec 07 21:10:01 IRST 2018
میزان مرد آرزو های دختر 17 ساله او را شوکه کرد/غفلت،مریم را به دام انداخت Fri Mar 24 06:24:01 IRDT 2017
میزان فاش شدن اطلاعات رسوایی واترگیت توسط بازیگر سینما+عکس Fri Aug 04 21:30:02 IRDT 2017
میزان خرید و فروش اتومبیل جاسوسی FBI در فضای مجازی ! +تصاویر Mon Jul 24 20:23:31 IRDT 2017
میزان فعالیت استارت آپ‌های اقتصادی با هدف اشتغال/خروج از بیکاری روش‌های نوین می‌خواهد Tue Apr 18 11:25:02 IRDT 2017
میزان سرمایه گذاری 7.5 میلیارد دلاری پورشه در خودروهای الکتریکی Fri Feb 09 09:57:02 IRST 2018
میزان کاهش قیمت طلا در بازار/ سکه نزولی شد+ جدول قیمت Sun Sep 17 13:30:01 IRDT 2017
میزان ماجرای تماس عجیب مدیران باشگاه با بازیکنان پدیده/ قول بود یا تهدید؟ Sat Feb 17 12:18:26 IRST 2018
میزان ورود مدعی‌العموم به انشعاب غیرمجاز آب و گاز در منطقه شهرستان ملارد Fri Oct 19 09:20:12 IRST 2018
میزان زمان برگزاری نشست‌های خبری، برانکو، دایی، درخشان و مهاجری اعلام شد Sat Nov 18 12:20:53 IRST 2017
میزان هوای تهران در آستانه ناسالم شدن Mon Jul 10 08:47:01 IRDT 2017
میزان ضرغامی: فعلاً به موشک با برد بیش از 2000 کیلومتر نیازی نداریم Sat Nov 04 12:43:04 IRST 2017
میزان کونته به دنبال جذب شاگرد سابق خود Sun Jan 01 06:00:05 IRST 2017
میزان بازدید داورزنی از اردوی تیم ملی ووشو Wed May 10 13:18:37 IRDT 2017
میزان حرکت روان خودرو‌ها در جاده چالوس+ تصاویر Thu May 31 12:37:40 IRDT 2018
میزان همه آمریکایی ها عاشق این غذا هستند! Mon May 08 21:53:01 IRDT 2017
میزان بازگشت شهرام محمودی به تیم ملی به نظر کولاکوویچ بستگی دارد/ مصاحبه اکبری علیه ولاسکو اشتباه بود Wed Apr 19 08:00:01 IRDT 2017
میزان کفش طلا به کریمی‌زاده رسید/ دیابات اردنی بهترین بازیکن شد Fri Nov 30 16:16:56 IRST 2018
میزان چهار دیپلمات ربوده‌شده ایرانی در زندان رژیم صهیونیستی به سر می‌برند Tue Jul 04 21:27:21 IRDT 2017
میزان یارانه 30 میلیون نفر قطع می‌شود/ نان در سال آینده گران نمی‌شود Tue Dec 12 16:54:47 IRST 2017
میزان نمایش «گلچهره» در پرتغال Tue Feb 21 02:50:01 IRST 2017
میزان پیام تسلیت صالحی به مناسبت درگذشت پروفسور مریم میرزاخانی Sat Jul 15 16:18:56 IRDT 2017
میزان سامانه سجام راهکاری برای پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی Sat Apr 14 14:02:43 IRDT 2018
میزان آغاز عملیات یگان‌های هوایی و توپخانه‌ای ارتش سوریه علیه تروریست‌های داعش در جنوب غرب استان درعا Tue Jul 24 14:32:28 IRDT 2018
میزان لحظه به لحظه با نشست خبری سخنگوی قوه قضاییه +عکس Sun Aug 26 14:36:59 IRDT 2018
میزان سارقان موتور به ترک اعتیاد و کسب مهارت‌های زندگی مکلف شدند Mon Mar 26 19:00:01 IRDT 2018
میزان ورزش تاثیری بر بهبود وضعیت مفاصل دارد؟ Thu Mar 23 02:40:01 IRDT 2017
میزان در روزهای آلودگی هوا از ریه ها محافظت کنید Sun Nov 12 09:24:03 IRST 2017
میزان منع استفاده از کیسه‌های پلاستیکی در شیلی قانونی می‌شود Sun Apr 29 14:08:53 IRDT 2018
میزان ابراهیموویچ سال آینده در لس‌آنجلس گلکسی Wed Apr 05 04:30:01 IRDT 2017
میزان موشن گرافیک "آخرین عملیات" Mon Aug 27 16:07:58 IRDT 2018
میزان از پوستر مسابقات والیبال انتخابی جهان رونمایی شد+عکس Wed Jul 19 12:54:49 IRDT 2017
میزان ایران با اقتدار بر بام قاره ایستاد/ تیم ملی فوتبال ساحلی قهرمان آسیا شد Sat Mar 11 12:41:31 IRST 2017
میزان بازی پشت درهای بسته، بدون اردوی تدارکاتی Sun Aug 27 15:28:01 IRDT 2017
میزان نام آسنسیو کنار زامورانو و گوتی در تاریخ لالیگا ماندگار شد Wed Feb 21 06:00:01 IRST 2018
میزان تک عکس / هوای پاییز Sat Nov 25 09:51:48 IRST 2017
میزان 3 گزینه اصلی سرمربیگری سپیدرود مشخص شد/ شانس بیشتر مهاجری نسبت به سایر گزینه‌ها Tue Aug 14 15:10:50 IRDT 2018
میزان چگونه بعد از رژیم پوستمان شل نشود Tue Apr 10 19:30:01 IRDT 2018
میزان زیربنای توکل چیست؟ Tue Dec 19 16:43:26 IRST 2017
میزان تشدید اختلافات در رژیم صهیونیستی؛لیونی به اظهارات نتانیاهو واکنش نشان داد Wed Oct 24 15:34:22 IRST 2018
میزان مبارزه فکری "محمدمهدی " با داعش در شهرهای مرزی Mon Mar 20 03:36:01 IRST 2017
میزان ستاره تیم ملی افغانستان به پیکان پیوست Sun Jan 29 13:15:20 IRST 2017
میزان 37 درصد تصادفات فوتی و جرحی شهریور، واژگونی بوده است/توصیه‌های جدی به هیات‌های عزاداری/ممنوعیت عملیات عمرانی در معابر تا 15 مهر ماه Sun Sep 16 10:58:38 IRDT 2018
میزان سیاستمدار پاکستانی: آمریکا علیه "پاکستان" توطئه می کند Tue Apr 04 20:39:01 IRDT 2017
میزان آخرین وضعیت دله آلی از زبان سخنگوی تیم انگلیس Sat Jun 23 14:59:07 IRDT 2018
میزان آخرین وضعیت تعطیلی مدارس در روز 21 بهمن Thu Feb 08 11:16:41 IRST 2018
میزان اراده دولت سنگاپور برای گسترش و تعمیق روابط با ایران در همه زمینه‌ها Wed Apr 26 15:22:35 IRDT 2017
میزان پایان انتظار 28 ساله سه شیر‌ها Wed Jul 11 12:13:17 IRDT 2018
میزان "ابد و یک روز" سینمای ایران و جشنواره فیلم فجر را شکوفا کرد Tue Jan 31 10:30:01 IRST 2017
میزان با دوپینگ کشتی‌گیر جمهوری آذربایجان، مدال برنز به ایران رسید Sun Apr 16 11:46:33 IRDT 2017
میزان مراسم تودیع ومعارفه مدیرندامتگاه قزلحصار برگزار شد Mon Jul 31 10:12:51 IRDT 2017
میزان صعود شاگردان شفر به رده دوم با پیروزی برابر نفت Thu Mar 29 16:56:03 IRDT 2018
میزان پاسخ مقتدرانه، متناسب و هوشمندانه جمهوری اسلامی ایران به موضع گیری های دولت آمریکا/ اتخاذ تصمیماتی در 16 بند برای واکنش متناسب به تحریکات آمریکا/ استقبال از بیانیه اخیر کمیسیون مشترک برجام Mon Jul 31 21:58:37 IRDT 2017
میزان تداوم صدرنشینی دورتموند با هت‌تریک آلکاسر Sat Oct 06 19:04:08 IRST 2018
میزان تشکیل ستاد ملی هماهنگی و پشتیبانی از تیم ملی فوتبال به ریاست وزیر ورزش و جوانان Sun Dec 03 15:04:44 IRST 2017
میزان میانگین مصرف روزانه بنزین در سال 96 چقدر است؟ Sat Feb 24 09:37:39 IRST 2018
میزان ماشین آمریکایی کمیاب در ایران! / افزایش عجیب بیکاری در ترکیه Sun Jul 08 18:01:33 IRDT 2018
میزان نود درجه در نود + فیلم Tue Apr 11 11:14:45 IRDT 2017
میزان سرجیو: هیچ‌گاه از مشکلات گلایه نداشتم/ نقاط ضعف و قوت ذوب‌آهن را نمی‌گویم Thu Sep 27 15:00:08 IRST 2018
میزان اسپوتنیک: افزایش تعداد سربازان آمریکا در "افغانستان" به تصمیم ناتو بستگی دارد Sat May 13 09:22:01 IRDT 2017
میزان باورهای غلط درباره سلامتی Sun Aug 06 16:09:29 IRDT 2017
میزان ارائه امکانات رفاهی، درمانی، قضایی در در نقطه صفر مرزی/ برای خدمت رسانی به زائرین اربعین آمادگی صدرصدی داریم Sat Nov 04 12:18:31 IRST 2017
میزان خطاب تحقیر آمیز یک شهروند به ماموران اورژانس+تصاویر Mon Nov 13 08:50:16 IRST 2017
میزان تغییر اقلیم باعث زلزله نمی شود Fri Dec 22 10:24:57 IRST 2017
میزان استتاری حیرت انگیز +عکس Thu Nov 29 05:43:01 IRST 2018
میزان پرواز مشهد- اهواز با دستور قضایی انجام شد/ احضار شرکت هواپیمایی به دادسرا Thu Jul 13 10:07:25 IRDT 2017
میزان افراد مبتلا به فشارخون بالا موسیقی کلاسیک گوش دهند Mon Apr 23 09:54:10 IRDT 2018
میزان تشییع جانباختگان حادثه اشترانکوه در ازنا +عکس Mon Dec 11 08:43:39 IRST 2017
میزان از بازی با پارس جنوبی امتیاز می‌خواهیم/ صنعت نفت زیبا بازی می‌کند Thu Aug 17 11:43:01 IRDT 2017
میزان نگاهی به انیمیشن شکست خورده سال 1397/دلیل اصلی بی‌میلی مخاطبان به گام‌های شیدایی چیست؟ Sat Nov 10 09:15:49 IRST 2018
میزان ماجرای حذف کنکور به کجا ختم می شود؟ Sat Jan 20 14:46:47 IRST 2018
میزان محکومیت 600 میلیونی عامل قاچاق گوشی تلفن همراه در کردستان Fri Dec 08 14:40:29 IRST 2017
میزان خامس: نباید اولریش را سرزنش کنید Fri May 04 06:40:01 IRDT 2018
میزان تلاش می‌کنیم برجام را حفظ کنیم Fri Aug 31 20:36:00 IRDT 2018
میزان کشف مقبره‌های رومی در جنوب ترکیه Wed Nov 28 14:00:01 IRST 2018
میزان یک بام و دو هوای فدراسیون وزنه‌برداری/ طراحی لباس بانوان وزنه‌بردار در خفا! Tue Jul 04 09:02:14 IRDT 2017
میزان بیش از 2 میلیارد ریال جریمه پرونده گرانفروشی در شیراز Sat Feb 18 18:00:01 IRST 2017
میزان ارتباط افزایش کلسیم و حمله قلبی Sat Jul 29 11:23:57 IRDT 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن کتاب «نامه‌رسان» در ایلام رونمایی می‌شود Sat Sep 16 14:38:51 IRDT 2017
جام نیوز دوئل در زندان، یک نفر را به کام مرگ کشاند Sat Jun 02 00:40:43 IRDT 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی رقابت های قهرمانی ووشو بانوان کشور در زاهدان برگزار شد Sat Jul 16 20:34:00 IRDT 2016
باشگاه خبرنگاران تبریک اینستاگرامى برانکو به کی‌روش Fri Mar 24 10:34:46 IRDT 2017
جماران حل مشکل گرد و غبار جنوب‌شرق اهواز ظرف 2 سال Wed Jan 31 18:20:07 IRST 2018
وطن امروز آی ام یور گاو Tue Oct 16 00:00:00 IRST 2018
جماران مسیر هوره به تیران 30 کیلومتر کوتاه می شود Mon Sep 03 08:09:20 IRDT 2018
دولت بهار آزادی 5 روستای دیگر در عملیات غرب موصل Sun Feb 19 19:57:00 IRST 2017
ایران آنلاین اروپایی‌ها به تصمیم آمریکا برای اعمال تعرفه بر واردات فلزات به شدت واکنش نشان دادند Thu May 31 19:08:09 IRDT 2018
پارسینه زمان برگزاری سومین نشست سوریه اعلام شد Fri Feb 10 16:49:17 IRST 2017
جماران یک نماینده مجلس: از مردم آمریکا می خواهم: این دیوانه زنجیری را مهار کنند Wed Sep 20 11:02:54 IRDT 2017
دفاع مقدس طرح/ دعای ابوحمزه ثمالی (1) Sun Jun 10 14:40:47 IRDT 2018
دولت بهار این مادربزرگ پیرترین فرد کره زمین است Wed Jun 28 14:54:00 IRDT 2017
ایران آنلاین شهر فروشی متری چند؟ Tue Jul 03 02:39:18 IRDT 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی اعتماد بین ملت و دولت باعث ایمن کردن اقتصاد کشور می شود Sat Apr 15 16:07:00 IRDT 2017
ایلنا دور جدید مذاکرات یمن کلید خورد Sat Jul 15 14:01:15 IRDT 2017
تیک فیلم‌هایی که سال‌هاست منتظر اکرانند! Thu Mar 02 17:40:03 IRST 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی آتش سوزی در مراتع استان مرکزی 60 درصد کاهش یافت Thu Jun 30 17:51:00 IRDT 2016
اقتصاد آنلاین بازگشت ارز حاصل از صادرات برای فرش دستباف 7ماهه شد Sun Sep 23 18:00:33 IRST 2018
روزنامه ایران ظریف به 5 کشور آسیا و استرالیا سفر می‌کند Tue Mar 01 06:00:00 IRST 2016
تدبیر و امید پنجعلی گزینه جدی سرپرستی پرسپولیس Sat May 05 20:47:22 IRDT 2018
پارس نیوز روحانی: برای هر شرایطی آماده‌ایم/ضرر خروج از برجام صددرصد متوجه آمریکاست Tue Sep 19 20:13:47 IRDT 2017
آفتاب ایران کنگره گفت وگو های ملی سوریه، 18 نوامبر در سوچی برگزار می شود/استقبال دمشق برای حضور در این کنگره Tue Oct 31 22:58:06 IRST 2017
نامه نیوز بهترین روش از شیر گرفتن کودک Sun Dec 10 06:10:01 IRST 2017
ایران آنلاین سید حسن نصرالله: حوادث سوریه بر کل منطقه اثرگذار است Fri Apr 13 19:43:33 IRDT 2018
مثلث مواجهه کاخ‌سفید با اروپای واحد / خیز ترامپ برای بی‌ثبات‌سازی اروپا آغاز شده است Sat Jul 07 20:17:04 IRDT 2018
افکارخبر قیمت گوشت مرغ امروز یکشنبه 1 مهر 97 Sun Sep 23 15:02:41 IRST 2018
آفتاب ایران اوپک تنها به ثبات بازار اهمیت می دهد/تقاضای 1.5میلیون بشکه ای نفت Sat Dec 01 15:50:36 IRST 2018
سحام نیوز محمود سریع القلم: در ایران گردش قدرت نداریم، 4 هزار نفر داریم که ثابت اند Thu May 17 10:56:14 IRDT 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا دو ویژگی مهم انقلاب ما، اسلامی و مردمی بودن است Sat Jan 28 08:38:30 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم وزنه‌برداری قهرمانی جهان| مرادی و حقوقی فردا بر روی تخته می‌روند Tue Nov 06 15:14:41 IRST 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا آرسنال حریف اتلتیکومادرید شد، سالزبورگ به مصاف مارسی می‌رود Fri Apr 13 15:18:26 IRDT 2018
ورزش 3 در مصاحبه با خبرنگاران/ کارواخال: مورینیو اعتقادی به من نداشت Mon Sep 18 13:55:00 IRDT 2017
دویچه وله مه 68 انقلاب نبود اما اروپا را زیرورو کرد Tue May 15 22:45:00 IRDT 2018
اقتصاد آنلاین پرداخت وجوه سپرده گذاران کاسپین تا سقف 20میلیون تومان Sat Jul 15 10:50:18 IRDT 2017
جماران نگرانی در مورد وضعیت تجارت خارجی Mon Sep 04 03:33:39 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا آزادسازی 3 منطقه استراتژیک در صلاح‌الدین Fri Mar 10 17:45:29 IRST 2017
دفاع مقدس محافظان قصرهای پادشاهی آمریکایی‌ها هستند/ «فروپاشی نظام عربستان و انفجار خشم» قطعی است Wed May 02 19:14:01 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن صلاحیت علمی و حرفه‌ای؛ از الزامات تربیت اسلامی Sun Feb 26 14:28:15 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران بارش باران در استان‌های بوشهر و خراسان رضوی Thu Apr 20 09:02:29 IRDT 2017
خبرگزاری شبستان زلزله کرمانشاه قلب 4 گوشه جهان را لرزاند Tue Nov 14 11:13:00 IRST 2017
واحد مرکزی خبر سخنگوی وزارت خارجه انفجارهای تروریستی امروز بغداد را محکوم کرد Mon Jan 15 13:25:43 IRST 2018
واحد مرکزی خبر تمرین دریانوردان بوشهر درآستانه لیگ برترفوتبال ساحلی Sun May 21 18:04:33 IRDT 2017
آفتاب ایران مهدی قائدی: زمان بازگشتم بستگی به نظر شفر دارد Thu Apr 26 15:26:12 IRDT 2018
روزنو انفجار کپسول گاز و حادثه برای 7 تن در کهگیلویه و بویراحمد Sat Apr 28 11:42:56 IRDT 2018
خبرگزاری فارس لازم بود طرح تشدید مبارزه با مفاسد اقتصادی با دقت بیشتری بررسی شود Thu Sep 06 06:58:00 IRDT 2018
پارس نیوز اسراییل استاندار «قدس» را ربود Sat Oct 20 21:30:23 IRST 2018
بولتن نیوز عروس خانم مادر شوهرش را دار زد Sat Apr 01 21:42:05 IRDT 2017
اقتصاد آنلاین کاهش فاجعه‌بار سن پوکی استخوان در کشور Mon Oct 22 09:47:07 IRST 2018
خبرگزاری حوزه یک خبر ‌آموزشی از حوزه علمیه کردستان Mon Jan 29 17:25:00 IRST 2018
پول نیوز ژست عجیب ترامپ در مراسم یادبود قربانیان حملات 11 سپتامبر (عکس) Wed Sep 12 14:49:33 IRDT 2018
افکارخبر گزارش الیوم درباره ضعف نظامی عربستان Thu Dec 21 21:02:37 IRST 2017
رجا نیوز تخفیف 40 درصدی هتل های تهران در نوروز Mon Feb 20 21:44:58 IRST 2017
واحد مرکزی خبر ارسال کمک های کارکنان پالایش نفت بندرعباس به زلزله زدگان کرمانشاه Thu Nov 23 16:43:13 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا رئیس مجلس از مرکز کنترل پرواز کشور بازدید کرد Tue Oct 16 09:36:12 IRST 2018
تی نیوز پرسپولیس در 2 دهه اخیر هیچ وقت اینقدر مقتدر نبود Mon Apr 16 19:03:25 IRDT 2018
ایران آنلاین صحنه نجات از یک قدمی مرگ Sun Dec 03 15:58:49 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم چالش‌های روحانی در اولین مناظره انتخابات ریاست جمهوری ایران Mon May 01 16:04:54 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی معاون وزارت راه و شهرسازی: فساد مانع توسعه کشور است Sun Sep 30 13:27:00 IRST 2018
روزنو پیشنهاد وسوسه انگیز تیم اروپایی به ستاره ملی پوش “پرسپولیس” Sat Jun 02 07:30:01 IRDT 2018
فرادید ویدیو/ آنچه باید درباره سرویس های پرسرعت غیرحجمی بدانید Tue Nov 14 16:28:54 IRST 2017
خبرگزاری مهر وضعیت موسیقی نواحی بحرانی است/ معرفی دبیر علمی جدید Mon Jun 20 09:35:51 IRDT 2016
ای تی ایران پسوند Nowruz. رونمایی شد Wed Jan 31 11:40:00 IRST 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن مراسم معرفی «امان» به پایتختی فرهنگی جهان اسلام Sun May 14 08:43:19 IRDT 2017
خبرگزاری مهر حمله آمریکا تلاشی ناکام برای جبران عقب‌ماندگی میدانی در سوریه است Sat Apr 14 11:00:07 IRDT 2018
روزنامه کیهان سرکوب وحشیانه چهاردهمین راهپیمایی بازگشت صهیونیست‌ها 415 فلسطینی را در عرض چند ساعت زخمی کردند Sat Jun 30 21:38:33 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران ایهود باراک: نتانیاهو در حال روشن کردن آتش جنگ است Sun Jul 30 06:44:16 IRDT 2017
رخداد24 تخصیص 17 هزار و 500 میلیارد تومان بودجه برای پروژه های عمرانی کشور در نیمه دوم سال جاری Sat Oct 07 10:30:00 IRST 2017
نامه نیوز داعش 8 عراقی را سر برید Tue Mar 07 11:52:01 IRST 2017
انتخاب دختر جوانی که از بس زیبا بود خودکشی کرد! +عکس Wed Feb 15 09:21:32 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا ‌محدودیت ترافیکی در محورهای تهران-شمال/تردد کامیون در هراز ممنوع شد Wed Aug 29 09:36:47 IRDT 2018
تابناک نجات جان 6 بیمار با اهدای اعضای بدن یک مادر تهرانی Sun Aug 13 11:02:59 IRDT 2017
آفتاب ایران دستگیری قاتل همسرکش در خاورشهر/ کشف جسد زن در گونی میان پتو Sat Sep 01 22:30:30 IRDT 2018
تدبیر و امید واشنگتن پست:ترامپ در نتیجه فشارهای داخلی و خارجی برجام را تایید می‌کند Fri Jan 12 19:10:54 IRST 2018
خبرگزاری مهر برخی قوانین حوزه بازنشستگان قدیمی و نیازمند بازنگری هستند Wed Aug 30 21:21:54 IRDT 2017
خبرگزاری فارس همایشی بر ندیدن تاریخ سیاسی مردم/ نظریه‌پرداز دولت مطلقه پهلوی منجی آینده سیاسی ایران! Mon Apr 24 10:17:00 IRDT 2017
خیبر آنلاین پنج شنبه در تهران عاشورایی دیگر برپا میشود Wed Sep 12 17:43:40 IRDT 2018
آریا عبور از جنگ اقتصادی نیازمند وفاق ملی است Thu Nov 15 14:49:56 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی تحقق هدفی مهم در مسیر مبارزه با فساد در حوزه خدمات مهندسی - عباس آخوندی* Fri Jan 26 13:14:00 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی متئو رنتزی خواهان برگزاری همزمان انتخابات پارلمانی درایتالیا و آلمان شد Mon May 29 00:13:00 IRDT 2017
ایسکانیوز عیادت رییس رسانه ملی از جمشید مشایخی Wed Nov 01 18:20:00 IRST 2017
ساعت24 آژانس بین‌المللی انرژی اتمی: شواهدی دال بر توقف برنامه‌های اتمی کره شمالی وجود ندارد Wed Aug 22 18:37:07 IRDT 2018
بی باک نیوز ترامپ: رای دادگاه استیناف تصمیم خفت باری بود Fri Feb 10 15:45:01 IRST 2017
شارا زندگی در مسیر گوگل Mon Aug 07 10:05:00 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران اختصاص بخشی از منابع صندوق توسعه ملی به مناطق محروم هرمزگان Mon Jul 24 16:47:44 IRDT 2017
آنا جزئیات تشییع پیکر مطهر سرباز شهید ناجا در شوشتر Sun Nov 12 20:53:00 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران ارتقا صادرات کرمان با خط ریلی کرمان -سیرجان Sat Sep 16 16:39:01 IRDT 2017
بورس نیوز توقف صادرات گاز ایران به عراق Thu Nov 29 10:20:16 IRST 2018
پایگاه خبری - تحلیلی قدس آنلاین پرسپولیس 3 بر 0 برنده و قهرمان سوپرجام اعلام شد Tue Jul 17 14:22:00 IRDT 2018
آفتاب ایران دبیر اجرایی گروه اقدام مالی: FATF اطمینان می دهد ایران محل امن سرمایه گذاری است Mon Oct 15 21:01:12 IRST 2018
روزنامه شهروند امیدوارم وزرای کشور و اطلاعات تسلیم فشارهای غیرقانونی نشوند Tue Nov 20 03:30:00 IRST 2018
خبرگزاری فارس حزب موتلفه اسلامی درگذشت شهلا حبیبی را تسلیت گفت Sat Sep 09 10:54:00 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران دومین چشمه آب رنگین دنیا زیر لگد Wed Aug 01 12:48:59 IRDT 2018
خانه ملت کپی به جای چاپ در عرصه نشر Wed Nov 21 17:05:03 IRST 2018
خبرگزاری مهر تلاش برای پوشش 100 درصدی واکسیناسیون دام‌ها در صحنه تا پایان سال Thu Mar 09 10:54:02 IRST 2017
خبرگزاری نسیم سفیر عراق: پیروزی هر یک از تیم‌های ایران و عراق باعث خوشحالی من و کشورم است Mon Feb 26 02:27:05 IRST 2018
خبرگزاری مهر آمادگی کانون پرورش فکری برای توسعه فرهنگ شهروندی در تبریز Tue Feb 14 11:13:38 IRST 2017
آریا یک هکتار از مزارع گندم فلارد لردگان در آتش سوخت Sat Jul 07 09:03:10 IRDT 2018
خبرگزاری فارس کشف بسته مشکوک، موجب بسته شدن ایستگاه متروی سنت‌پُل در شهر لندن شد Tue Dec 05 15:03:43 IRST 2017
آریا کمیسیون ماده 100 شهرداری ها وحدت رویه داشته باشند Tue Nov 20 20:07:29 IRST 2018