تیک - Mon Jun 05 23:14:01 IRDT 2017 نمایش خبر

غذاهایی که علم ثابت کرده از اضطرابتان کم می‌کنند

هرچند اضطراب، عوامل گوناگونی دارد اما یک چیز قطعی است: تغذیه نقش مهمی در کاهش یا افزایش اضطراب دارد. سلامت جسم و روح از همدیگر جدایی‌ناپذیر است. شیوه‌ای که برای تغذیه‌ی جسممان در پیش می‌گیریم، تعیین می‌کند که وضعیت روحی و روانی ما چگونه باشد.


 



 خیلی وقت‌ها در مورد تأثیر اضطراب برانگیز کافئین، حذف یک وعده‌ی غذایی و یا مصرف زیاد کربوهیدرات‌های ساده، چیزهایی می‌شنویم اما در مورد اینکه چه خوردنی‌هایی می‌توانند از اضطراب ما کم کنند، ندرتاً چیزی می‌شنویم.


 



 1. لوبیا


 



 لوبیا نه تنها برای سلامت قلب بلکه برای سلامت سیستم عصبی ما نیز مفید است. انواع لوبیا مقادیر قابل توجهی فیبر دارند که فرایند گوارش را کُند کرده و در نتیجه سطح قند خون را یکنواخت نگه می‌دارند. این تأثیر از نظر فیزیولوژیکی مانع از افت ناگهانی قند خون و گرسنگی می‌شود. همچنین لوبیا منبع سرشاری از آنتی اکسیدان‌هاست و مانند توت‌ها، جزو سوپرفودها به شمار می‌آید. خب همه‌ی این‌ها چه ارتباطی با اضطراب دارد؟ داشتن تغذیه‌ای سرشار از آنتی اکسیدان‌ها از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت می‌کنند؛ رادیکال‌های آزاد باعث بروز اضطراب می‌شوند.


 



 2. پسته


 



 جو دوسر یا یولاف غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید در کاهش اضطراب است. جو دوسر حاوی ویتامین‌های ب، منیزیم و فیبر بوده و همه‌ی این‌ها در کنترل استرس مفید هستند. جو دوسر به این دلیل که جزو غلات کامل است، کربوهیدرات‌های پیچیده دارد و خوردن آن یک راه بسیار عالی برای افزایش تولید سروتونین است


 



 پسته جزء شگفت انگیزی از آجیل است که در بسیاری از غذاها نیز بکار برده می‌شود. پسته منبع خوبی از روی است که یک ماده‌ی معدنی ضروری برای عملکرد مغز محسوب می‌شود. روی، عامل مهمی در کنترل اضطراب است که معمولاً از این جهت نادیده گرفته می‌شود. نقش روی، تبدیل ویتامین ب 6 به فُرم فعال آن است که به تولید سروتونین کمک می‌کند؛ سروتونین یک فرارسان عصبی است که مسئول حفظ تعادل خلق و خو می‌باشد. بنابراین دریافت روی کافی از طریق تغذیه برای تعادل روحی و روانی اهمیت دارد.


 



 3. ماست


 



 ماست سرشار از پروبیوتیک است. علم نشان داده که مصرف پروبیوتیک‌ها به میزان چشمگیری از علائم اضطراب می‌کاهد. هر چند دلیل آن هنوز کاملاً مشخص نیست، اما روشن است که مصرف غذاهای پروبیوتیک‌دار می‌تواند یک شیوه‌ی بی‌خطر برای کاهش اضطراب باشد. سایر غذاهای پروبیوتیک‌داری که می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید شامل کامبوجا، کفیر، کیمچی، خیارشور و خامه ترش می‌شود.


 



 4. مارچوبه


 



 عصاره‌ی مارچوبه در طب سنتی چینی به عنوان داروی مقوی، ضد سرفه و ادرارآور کاربرد دارد. مطالعه‌ای که به تازگی در مورد اثرات ضداضطربی مارچوبه روی موش‌ها انجام شد نشان داد عصاره‌ی این گیاه در کاهش علائم اضطراب بسیار مؤثر بوده است. هر چند پیدا کردن عصاره‌ی مارچوبه کار راحتی نیست اما خوردن مارچوبه در فصل خودش مفید است.


 



 5. لیموترش


 



 آب طعم دار شده با لیموترش سرشار از ویتامین ث است. این میوه‌ی دوست داشتنی با طعم شگفت انگیز خود به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی قوی‌اش معروف است. وقتی بدن تحت استرس قرار دارد، ویتامین ث بیشتری برای بدن نیاز است و اگر به ویتامین ث کافی در اختیار بدن نباشد ممکن است واکنش بدن نسبت به استرس و اضطراب، شدیدتر شده و در طول زمان بیشتری، سطح کورتیزول در بدن بالا برود. پس از مصرف فراوان ویتامین ث غافل نشوید.


 



 6. سالمون


 



 لوبیا منبع سرشاری از آنتی اکسیدان‌هاست و مانند توت‌ها، جزو سوپرفودها به شمار می‌آید. خب همه‌ی این‌ها چه ارتباطی با اضطراب دارد؟ داشتن تغذیه‌ای سرشار از آنتی اکسیدان‌ها از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت می‌کنند؛ رادیکال‌های آزاد باعث بروز اضطراب می‌شوند


 



 ماهی سالمون منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک اسید چرب ضروری که باید از طریق تغذیه آن را تأمین کنیم. امگا 3 نقش مهمی در رشد مغز و عملکرد آن دارد و مانند روی، تراکم بسیار زیادی در مغز دارد. تحقیقاتی که در مورد اثرات امگا بر اضطراب انجام شد نشان داد افرادی که مکمل امگا 3 مصرف کرده بودند، علائم اضطرابشان تا 20 درصد کاهش یافته و از التهابات بدنشان هم کم شده بود. برای حفظ سلامت سیستم عصبی، در هفته حداقل 2 وعده ماهی چرب مانند سالمون مصرف کنید.


 



 7. تخمه کدو


 



 تنها یک چهارم فنجان تخمه کدو دارای 40 درصد از نیا روزانه‌ی بدن به منیزیم است که باعث می‌شود این خوراکی خوشمزه، برای کاهش اضطراب مفید باشد. بیشتر بزرگسالان، کمبود منیزیم دارند و منیزیم هم در تنظیم واکنش درونی ما به استرس نقش بسیار مهمی دارد. وقتی در رژیم غذایی به اندازه‌ی کافی منیزیم وجود نداشته باشد، بدن ما توانایی کمتری برای کاستن از هورمون‌های ترشح شده‌ی استرس خواهد داشت. تخمه کدو را می‌توانید به انواع سالاد اضافه کنید و یا در تهیه‌ی جو دوسر و مافین از آن بهره ببرید.


 



 8. جو دوسر


 



 جو دوسر یا یولاف غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید در کاهش اضطراب است. جو دوسر حاوی ویتامین‌های ب، منیزیم و فیبر بوده و همه‌ی این‌ها در کنترل استرس مفید هستند. جو دوسر به این دلیل که جزو غلات کامل است، کربوهیدرات‌های پیچیده دارد و خوردن آن یک راه بسیار عالی برای افزایش تولید سروتونین است. سروتونین نیز همانطور که می‌دانید یک هورمون مهم ضدافسردگی و ضداضطراب است. شروع روز با جو دوسر به عنوان صبحانه به شما کمک می‌کند روزتان را با اضطراب کمتری ادامه دهید.


 



 9. شکلات تلخ


 



 خوردن شکلات تلخ یک راه هیجان انگیز برای کنترل استرس است چون با فواید زیادی که دارد فوراً حالتان را خوب می‌کند. شکلات تلخ نه تنها حاوی آنتی اکسیدان و منیزیم است بلکه اسید چرب مفیدی به نام آناندامید است. آناندامید می‌تواند خلق و خویتان را بهتر کند و تحقیقات جدید نیز نشان داده اضطراب و استرس را کمتر می‌کند


 *تسنیم
تیک ترامپ خواستار عذرخواهی نیویورک تایمز شد Thu Feb 16 21:38:17 IRST 2017
تیک عکس عجیب مهران احمدی و مجید صالحی Sun Jan 15 10:35:07 IRST 2017
تیک بیانیه پایانی کنفرانس صلح افغانستان Sat Apr 15 17:10:00 IRDT 2017
تیک مهاجم ذوب‌آهن استقلالی شد Wed May 17 16:43:15 IRDT 2017
تیک محصولات ایران خودرو وارد کردستان عراق می شود Sat Apr 22 15:50:30 IRDT 2017
تیک نامزدهای جایزه ادبیات داستانی زنان معرفی شدند Wed Mar 08 12:57:00 IRST 2017
تیک عکس یادگاری روحانی در بندر امیر آباد Tue Apr 11 14:52:49 IRDT 2017
تیک نامه محرمانه «گوترش» به «روحانی» Wed Jun 28 14:24:04 IRDT 2017
تیک فداکاری مامور پلیس باعث نجات جان 3 نفر شد Thu May 18 14:30:31 IRDT 2017
تیک دیسک کمر را در خانه درمان کنید Wed Feb 22 21:42:02 IRST 2017
تیک خبر فسخ قرارداد جباروف با استقلال تکذیب شد! Sun May 21 12:55:56 IRDT 2017
تیک طارمی: می‌خواهم دو گل به استقلال بزنم و عدد 4 نشان بدهم Wed Feb 08 14:56:18 IRST 2017
تیک آتش‌ زدن یک مرکز اسلامی در سوئد Wed Feb 22 12:09:00 IRST 2017
تیک کنایه روحانی به وعده‌های تخیلی قالیباف / مردم به پایین آوردن مقام رهبری و سپاه و ارتش «نه» گفتند Mon May 22 17:12:43 IRDT 2017
تیک نامزدها در صداوسیما در فاصله 4 روز تا انتخابات Tue May 16 11:24:56 IRDT 2017
تیک همراه بام به روز شد Sun May 14 21:19:46 IRDT 2017
تیک اروپا و تعهدی به نام برجام Wed Jan 25 20:40:01 IRST 2017
تیک ترافیک در جاده کرج - چالوس سنگین است Tue Mar 28 08:55:42 IRDT 2017
تیک برداشتن سنگ مزار یک هنرمند بدون اجازه خانواده‌اش Wed Feb 08 14:54:49 IRST 2017
تیک کره جنوبی یک کشتی جنگی را یا قیمت 100 دلار به فیلیپین فروخت Fri Apr 28 10:44:40 IRDT 2017
تیک سرگردانی ایرانی‌ها برای ورود به آمریکا Sat Jan 28 21:39:01 IRST 2017
تیک واکنش جالب تتلو به یک شایعه سینمایی Tue Feb 07 12:19:22 IRST 2017
تیک عکس/ سلفی دسته جمعی هنرمندان در بستنی فروشی! Mon May 01 15:45:24 IRDT 2017
تیک موضع آنکارا نسبت به حمله موشکی آمریکا به سوریه Fri Apr 07 11:52:44 IRDT 2017
تیک ترامپ از جنگ ایران ـ عراق درس بگیرد/ آمریکا به روشنی پایبندی‌اش را به توافق هسته‌ای اعلام کند Tue Jul 04 21:30:01 IRDT 2017
تیک حس ششم زبان کشف شد Mon Jun 05 23:30:01 IRDT 2017
تیک دیوار مستحکم مردمی سال 88 این‌بار هم در صحنه حاضر است Fri May 12 15:48:03 IRDT 2017
تیک نجفی به قالیباف: اگر به حداقلی از مردانگی پایبندید پاسخ من را در روزنامه تان درج کنید Sun May 14 10:37:10 IRDT 2017
تیک محمد صابری معروف به حسین دایی درگذشت Wed May 24 14:55:59 IRDT 2017
تیک توصیه عارف به اصلاح طلبان درباره انتخاب شهردار Sun May 28 18:35:49 IRDT 2017
تیک تاکید مدیرکل ستاد اقامه نماز استان تهران بر عملکرد مطلوب بانک ملی ایران در ترویج اقامه نماز Sun Mar 05 15:36:01 IRST 2017
تیک جزئیات جدید از توافق مبادله زندانیان ایران و آمریکا Tue Apr 25 08:49:27 IRDT 2017
تیک حمله جنگنده‌های عربستان به تعز دریمن Mon May 29 09:11:05 IRDT 2017
تیک باهنر: اینکه برخی می‌خواهند ناکارآمدی دولت را نشان دهند ظلم به نظام است Thu Jun 01 21:29:05 IRDT 2017
تیک پیشنهاد لاریجانی به وزیرکشور برای اصلاح قانون انتخابات/تدبیر شود که مردم معطل نشوند Tue Jun 06 10:26:29 IRDT 2017
تیک حمایت ایران خودرو از خانواده جانباخته حادثه پلاسکو Tue Mar 14 15:03:56 IRST 2017
تیک غرویان: خودسرها در مقابل حامیان روحانی عددی نیستند Mon Jun 26 14:53:51 IRDT 2017
تیک زردی دندان‌ها نشانه چیست؟ Fri Jul 14 20:14:01 IRDT 2017
تیک ترکیب احتمالی استقلال مقابل الاهلی امارات Sun Feb 19 17:35:59 IRST 2017
تیک اصولگرا ها برای حمله به روحانی آمده‌اند / رییسی یا شگفتی می آفریند یا با شگفتی مواجه می شود / احمدی نژاد به هیچ کس بازی نمی دهد Mon Apr 17 13:57:12 IRDT 2017
تیک من داود رشیدی بچه خیابان ری کوچه آبشار Sat Jul 15 09:45:01 IRDT 2017
تیک دادستان تهران: اجازه نمی‌دهیم حوادث تلخ سال 88 تکرار شود Wed Apr 19 20:38:59 IRDT 2017
تیک افراد وابسته به داعش 4 عضو طالبان در افغانستان را ربودند Sat Apr 01 23:10:01 IRDT 2017
تیک واکنش یک عضو شورای شهر به ادعای واگذاری املاک نجومی به رفتگران و کارگران Sat May 13 09:21:22 IRDT 2017
تیک انصاری: نزدیکان روحانی موافق کاندیدای پوششی نیستند Thu Mar 09 22:47:50 IRST 2017
تیک پرواز جدیدترین هواپیمای بوئینگ Sat Apr 01 12:45:24 IRDT 2017
تیک پیام تسلیت وزیر ارشاد برای درگذشت افشین یداللهی Thu Mar 16 11:45:13 IRST 2017
تیک بارندگی،‌ میوه‌ها را خانه‌نشین کرد Sat Feb 18 18:58:01 IRST 2017
تیک آغاز به کارغرفه ایران خودرو در نمایشگاه بورس، بانک و بیمه Sat Apr 15 15:40:03 IRDT 2017
تیک توئیت اخیر ترامپ درباره دخترش باز هم دردسرساز شد Thu Feb 09 11:24:05 IRST 2017
تیک ناطق نوری پاسخ داد: چرا از روحانی حمایت میکنم؟ Thu May 11 21:33:48 IRDT 2017
تیک اخراج افسران صدام از وزارت خارجه عراق Fri Jun 30 19:48:01 IRDT 2017
تیک رمز و راز سکوتِ انتخاباتی آیت‌الله مصباح‌یزدی Sat Apr 01 10:07:53 IRDT 2017
تیک قطع 260 اصله درخت به بهانه احداث پارکینگ Tue Jan 03 18:10:01 IRST 2017
تیک تکذیب شایعه استعفای رییس صدا و سیما Wed May 24 13:25:13 IRDT 2017
تیک موضع مطهری درباره حواشی حضورش در راهپیمایی Fri Jun 23 13:18:45 IRDT 2017
تیک جزئیات توزیع کالای ویژه شب عید Sun Mar 19 22:34:01 IRST 2017
تیک توضیح روسیه درباره تحویل سلاح‌های روسی به عراق Wed Mar 01 19:10:01 IRST 2017
تیک جهانگیری: در مناظره دوم و سوم جدی‌تر حاضر می‌شوم Mon May 01 13:16:32 IRDT 2017
تیک هراس رسانه های عربستانی از پرسپولیس و طارمی Tue Feb 21 10:30:03 IRST 2017
تیک خسرو احمدی: دیگر نمی‌شود نجیبانه برخورد کرد Sun May 21 18:29:01 IRDT 2017
تیک 5 دلیل آسیب به پاشنه‌ها در هنگام پیاده‌روی Thu Jun 22 23:38:01 IRDT 2017
تیک واکنش مجریان آمریکایی به تحلیف ترامپ: به فنا رفتیم! Mon Jan 23 16:30:01 IRST 2017
تیک صنعت نفت 0-پدیده 3؛ کولاک مشهدی ها در جنوب Fri Feb 17 18:54:18 IRST 2017
تیک چرا کارمندان خوب، کارهای بد می‌کنند؟ Mon Mar 13 23:35:02 IRST 2017
تیک حمله موشکی آمریکا به سوریه نشانه چیست؟ Tue Apr 11 22:57:01 IRDT 2017
تیک ظریف: دولت آمریکا به رعایت برجام توسط ایران اعتراف کرده است Wed Apr 26 22:18:54 IRDT 2017
تیک کیهان کلهر در فهرست 50 موسیقیدان مهم دنیا Tue Mar 07 10:30:02 IRST 2017
تیک رشد 5درصدی تعرفه‌های پزشکی Mon Jun 19 15:42:05 IRDT 2017
تیک افزایش 8 میلیونی آوارگان جهان Thu Jun 22 21:24:01 IRDT 2017
تیک انقلاب هوش مصنوعی در چین Sat Mar 04 23:53:01 IRST 2017
تیک عکس/ چاق ترین میمون تایلند Sat Apr 29 14:43:56 IRDT 2017
تیک برای پرداخت فطریه تا چه زمانی مهلت داریم؟ Thu Jun 22 20:31:01 IRDT 2017
تیک آخرین دلنوشته آیت‌الله هاشمی برای مردم Sun Mar 19 21:06:01 IRST 2017
تیک آیا سوریه شاهد تحول سیاسی و نظامی بزرگ خواهد بود؟ Sat May 06 18:35:01 IRDT 2017
تیک پرسپولیس محبوب تمام نظرسنجی‌ها Wed Mar 01 18:17:01 IRST 2017
تیک احمدی نژاد: از هیچ نامزدی حمایت نخواهم کرد Mon May 15 14:16:31 IRDT 2017
تیک داورزنی معاون وزیر ورزش شد Sat Jan 28 15:26:17 IRST 2017
تیک اقامه نماز برای جان‌باختگان سیل عجب‌شیر Sun Apr 16 16:44:57 IRDT 2017
تیک تصمیم مرکل در اعتراض به رفتار ترامپ Sat May 27 15:47:16 IRDT 2017
تیک ایران به آژانس انرژی اتمی نامه نوشت Sat Mar 18 17:46:15 IRST 2017
تیک پیام قدردانی بیت آیت‌الله هاشمی از مردم /رخت سیاه از تن درآورید Fri Feb 17 20:50:18 IRST 2017
تیک عکس/ ژست جالب بهاره رهنما در یک نمایش Thu Apr 20 09:32:35 IRDT 2017
تیک پیام فراکسیون امید به روحانی Sat May 20 15:31:33 IRDT 2017
تیک بانک صنعت و معدن نقش موثری در تحقق اقتصاد مقاومتی دارد Sat Mar 11 15:52:05 IRST 2017
تیک آخرین شایعات درباره کی‌روش و آفریقای جنوبی Thu Mar 02 23:50:01 IRST 2017
تیک افشای راز ناپدیدشدن پسر زن ثروتمند Thu Feb 02 23:15:01 IRST 2017
تیک اعترافات قاتل قهرمان بدنسازی ایران Mon Mar 13 13:50:31 IRST 2017
تیک افشای اسناد تازه از سوابق مالیاتی ترامپ Wed Mar 15 10:49:01 IRST 2017
تیک آزار و اذیت تکان‌دهنده یک زن جوان در تهران Sun Jun 18 12:38:54 IRDT 2017
تیک واکنش صالحی امیری به توهین «خودسرها» به رئیس جمهور: تخریب گران بدانند، میان «خودجوش» و «خودسر» فاصله از «راه» به «بیراهه» است و از «خدمت» تا «خیانت» Fri Jun 23 20:22:19 IRDT 2017
تیک تکذیب حمایت آیت‌الله امینی از یک کاندیدا Mon May 08 13:05:46 IRDT 2017
تیک ترکیه نسبت به ممنوعیت سخنرانی اردوغان در آلمان اعتراض کرد Fri Jun 30 12:33:59 IRDT 2017
تیک علی دایی دخترش رابه چه کسی می دهد؟ Mon Mar 20 16:46:01 IRST 2017
تیک برانکو: پرسپولیس را بدون طارمی بستم/ عاقبت رضاییان در انتظار طارمی Wed Jul 05 20:10:02 IRDT 2017
تیک ایران به دنبال کشف حقیقت خان‌شیخون Mon Apr 17 13:42:38 IRDT 2017
تیک تخلیه یک خیابان لندن درپی کشف یک بسته مشکوک Fri Mar 24 09:31:29 IRDT 2017
تیک 3 پیشنهاد برای حل بحران کمبود آب Sat Mar 25 09:11:29 IRDT 2017
تیک تمدید مهلت ثبت‌نام در طرح جریمه مشمولان غایب تا اول شهریور Tue Jun 06 11:07:55 IRDT 2017
تیک انفجار انتحاری در موصل با 25 کشته و زخمی Sat Jun 24 12:32:17 IRDT 2017
افکارخبر ماجرای آشنایی بهاره رهنما با همسر دومش/فیلم Mon Sep 04 04:30:00 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران برگزاری مسابقات فوتسال فرهنگیان Thu May 18 11:21:12 IRDT 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن حمایت از احزاب و تشکل های صنفی و سیاسی را رسالت خود می دانیم Tue Jul 04 10:55:36 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی آزمون: مقابل زنان فوتبالیست اوکراین کم شانس بودیم Wed Mar 08 19:36:00 IRST 2017
پرس شیعه بسج الگوی بارز و شاخص برای کشورهای آزادیخواه است Sat Nov 25 10:38:52 IRST 2017
اکو ویژن وزیر خزانه‌داری آمریکا: تحریم‌های جدیدی علیه ایران در راه است Fri Jan 12 06:30:04 IRST 2018
جام نیوز تلفات بی‌سابقه ارتش آل سعود در ماه گذشته Mon Apr 03 05:28:14 IRDT 2017
خبرگزاری فارس ثبت 50 وقف در 57 ماه مسئولیتم در اوقاف ورامین/ اخذ 150 سند مالکیت برای اراضی اوقاف Mon Apr 09 10:24:00 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران وعده قالیباف برای واریز ماهانه 250 هزار تومان به حساب افراد جویای کار Mon Apr 24 17:51:25 IRDT 2017
پایگاه خبری - تحلیلی قدس آنلاین فیلم/گفت‌وگو با "م ثلاث" راننده اتوبوس که منجر به شهادت 3تن از افسران ناجا شد Tue Feb 20 19:56:21 IRST 2018
بی باک نیوز ایران ظرف 4 سال وابستگی خود به نفت و گاز را کاهش می‌دهد Thu Jul 13 19:32:01 IRDT 2017
جوان آنلاین تضعیف دانشگاه صنعت نفت خدمت به شرکت‌های خارجی Mon Nov 13 18:23:30 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا اقتدار، قدرت علمی و دفاعی ایران سایه جنگ را از کشور دور کرد Tue May 09 14:35:51 IRDT 2017
صبحانه با خبر عکس/خودروی بازیکن استقلال بعد از تصادف Mon Jan 29 12:34:00 IRST 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا نجات پسر بچه ملایری از چاه Sat Oct 14 14:08:25 IRST 2017
میزان لاغری با کمک آجیل شب عید+توصیه‌ها Thu Mar 02 04:29:01 IRST 2017
تدبیر 24 مجلس ضعیف زمینه ایجاد فساد است Thu Sep 14 08:32:28 IRDT 2017
نسیم بهاری وقتی روحانی درباره حقوق شهروندی انشاء می‌خواند Wed Dec 20 13:37:26 IRST 2017
خبرگزاری فارس نقد قضاوت بازی تراکتورسازی باسایپا Fri Mar 03 18:25:00 IRST 2017
ورزش 3 نگاهی به کارنامه سرمربی پارس جنوبی / تارتار به دنبال سومین برد مقابل پرسپولیس Wed Nov 22 10:24:00 IRST 2017
واحد مرکزی خبر مازندران ، رتبه دوم تولید توت فرنگی در کشور Sat May 12 09:08:36 IRDT 2018
خبرگزاری فارس مراسم عزاداری شب تاسوعای حسینی با حضور رهبر معظم انقلاب آغاز شد Fri Sep 29 19:56:00 IRST 2017
ساعت24 خودرویی در پارکینگ ساختمان وزارت نیرو منفجر شده‌اند؟ Tue Feb 06 22:16:26 IRST 2018
تدبیر و امید بدترین شهرهای دنیا از لحاظ ساعات اوج ترافیک Fri Feb 24 03:00:02 IRST 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی آمریکا- وقوع انفجار در شهر «فیلادلفیا» پس از برگزاری یک مسابقه راگبی با چندین مجروح Mon Feb 05 19:23:00 IRST 2018
خبرگزاری مهر صادرات برنج باسماتی هند به ایران افزایش یافت Sun Aug 06 12:21:02 IRDT 2017
تجارت نیوز موفق‌ترین کشورها در جذب میلیونرها Tue Feb 20 11:13:33 IRST 2018
خبرگزاری دانشجو افتتاح 1000 هکتار جنگل‌کاری برکت با حضور رئیس دفتر رهبر انقلاب Sat Mar 11 10:01:11 IRST 2017
بی باک نیوز راه اندازی اپلیکیش اسکان میهمانان نوروزی آموزش و پرورش خوزستان Sat Mar 18 10:00:01 IRST 2017
برنا خرید و مصرف کالای خارجی به معنی ایجاد اشتغال برای جوانان خارجی است Wed Apr 05 16:07:40 IRDT 2017
تی نیوز زردی دندان ها نشانه چیست؟ Fri Jul 14 21:07:07 IRDT 2017
پایگاه خبری الف سینماها بلیت 20 هزارتومانی نمی‌فروشند Tue Apr 11 16:03:51 IRDT 2017
فردا ترامپ بار دیگر از «احتمال بالای» خروج از برجام سخن گفت Mon Oct 16 20:14:07 IRST 2017
تابناک «داروگر» 90 ساله هم تعطیل شد؟ Sun Apr 09 16:00:01 IRDT 2017
صبح تهران شاگردان شفر همچنان می‌تازند Thu Dec 28 17:44:07 IRST 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران رایزنی مقامات ایران و روسیه در مورد آخرین تحولات بحران سوریه Tue Apr 10 16:50:15 IRDT 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی رویدادها و تحولات سوریه در یک نگاه/ 10 خرداد Wed May 31 23:50:00 IRDT 2017
بهار نیوز بارش باران تا آخر هفته و کاهش دما Tue Oct 10 10:58:54 IRST 2017
صراط یک فیلم ایرانی بهترین فیلم جشنواره ونزوئلا شد Sat Mar 04 09:22:39 IRST 2017
آریا سامانه حسابداری تعهدی جمعیت هلال احمر رونمایی شد Sun Jul 30 15:35:46 IRDT 2017
ایران آنلاین سقوط مرگبارکامیون Sun Jun 03 18:34:59 IRDT 2018
آفتاب بیش از 65 میلیون نفر از مردم جهان آواره‌اند/ سازمان ملل: جهان قادر به برقراری صلح نبوده است Mon Jun 19 13:56:25 IRDT 2017
خبرگزاری نسیم کمک روسیه به سوریه در خصوص از سرگیری تولید نفت Wed Feb 14 10:52:02 IRST 2018
فرارو 76 مصدوم و یک تن فوتی در طوفان امروز تهران Wed May 30 21:32:59 IRDT 2018
فردا مسئول بازجویی از داعشی‌ها در عراق کیست؟ Thu Sep 21 17:49:55 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا جشن بزرگ ایرانیان مقیم ترکیه به مناسبت سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی Sun Feb 11 13:14:38 IRST 2018
روزنامه ایران چند سؤال درباره بازاری شدن کولبران Mon Dec 18 00:00:00 IRST 2017
خبرگزاری نسیم مارتین اسکورسیزی تجلیل شد/ تشکر مل بروکس از آقای کارگردان Sat Apr 28 13:04:05 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن جمع‌آوری مجموعه‌ای از مطایبات و شکرخندهای دوران دفاع مقدس Sun Apr 16 19:53:15 IRDT 2017
پارس نیوز ضرورت رشد سیاسى و انقلابى دختر مسلمان Mon Jul 24 09:35:57 IRDT 2017
پارسینه امضای قرارداد تسلیحاتی نجومی آمریکا و عربستان Sat May 20 20:23:15 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران گفتگوی داغ با امین‌ حیایی بازیگر مشهور ایرانی Wed May 23 09:51:24 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن 59 درصد زکات به محرومان اختصاص یافت Sat Feb 11 14:53:43 IRST 2017
جام نیوز نژادپرستی در آمریکا غوغا می‌کند Wed Oct 25 05:45:22 IRST 2017
خرداد نیوز فرشاد مومنی: جرات بیان مباحث با امنیتی کردن آن سلب می شود/ مهندس موسوی بیشترین حساسیت را نسبت به استقلال و توسعه ملی داشت Fri Jun 15 18:40:41 IRDT 2018
روزنو صحبت های شنیدنی اسطوره ی فوتبال ایران در خصوص استقلال! Wed May 02 09:10:01 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران غرق شدن کودکی 7 ساله در لنگرود Sun Jul 16 12:55:31 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران حواشی توقف شماره‌گذاری 9 خودرو توسط پلیس/ مردم بازنده ناهماهنگی میان دستگاه‌های مسئول Sat Oct 07 21:06:26 IRST 2017
آنا «تامین امنیت و نظم انتخابات» محور اصلی نشست تخصصی فرماندهان پلیس پیشگیری ناجا Wed May 03 12:02:04 IRDT 2017
خبرگزاری مهر تشریح جزئیات پروژه «انتهای آزادی»/ چهار گروه کنسرت می دهند Tue Aug 15 16:21:30 IRDT 2017
خبرگزاری تسنیم سال 1420 کارگر نایاب و بیکاری منفی می‌شود Wed May 24 11:46:00 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا باران در 12 استان می‌بارد Sat Jul 08 18:30:08 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا مبانی گفتمان انقلاب اسلامی انتخابات را تبیین نمود Wed May 03 12:49:25 IRDT 2017
روزنو ضوابط فعالیت صرافی­ ها اعلام شد Sun Apr 15 10:30:29 IRDT 2018
خبرگزاری مهر هلند از چغندرقند خودرو می سازد Wed Aug 09 09:32:42 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران بی توجهی به کاروانسرای چنار + تصاویر Mon Aug 07 16:52:01 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا ظریف: با موگرینی درباره برجام مذاکره کردم Sat Nov 11 11:04:12 IRST 2017
پرشین خودرو اعلام برخی آثار و نتایج طرح ترافیک جدید Mon May 28 16:56:00 IRDT 2018
ساعت24 پیش بینی جوی آرام در غالب نقاط کشور Mon Feb 27 19:20:32 IRST 2017
افکارخبر پرسپولیس در چه صورتی بخشیده می شود؟ Wed Dec 27 01:40:00 IRST 2017
آفتاب ایران نشست هم اندیشی کتابفروشان و آئین اختتامیه طرح «عیدانه کتاب » Thu Apr 19 13:13:22 IRDT 2018
انتخاب پای ربات ها به مدارس باز شد / عکاسی و فیلمبرداری 360 درجه از مظنونین / ارسال سریع اطلاعات به نیروهای پلیس Sat Apr 28 10:37:36 IRDT 2018
تهران پرس پیش بینی برداشت 114هزار تن هنداونه بهاره در هرمزگان Sun Apr 08 17:47:00 IRDT 2018
جماران استاندار لرستان:نقش راه آهن در توسعه کشور چشمگیر است Wed Jul 19 18:49:44 IRDT 2017
آنا فردا، آغاز اردوی پرسپولیس Sat May 12 10:53:15 IRDT 2018
تهران پرس طارمی: هر چه دارم از پرسپولیس است Mon Jul 31 05:40:00 IRDT 2017
نامه نیوز سیدحسن نصرالله: اگر به فتوای مرجعیت عمل نمی شد داعش کربلا و بصره و کویت و سعودی را اشغال می کرد Sat Sep 23 22:48:20 IRST 2017
آنا خود درمانی این بیماری ممنوع است Wed Nov 15 22:10:00 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم مراسم شب خاطره دفاع مقدس Sat May 27 11:41:48 IRDT 2017
میزان توضیحات ونگر در مورد شرایط مهاجم فرانسوی تیمش Mon Jan 15 00:01:01 IRST 2018
آفتاب ایران انشا طلوع خورشید Wed Jan 10 16:38:34 IRST 2018
بی باک نیوز آمازون وارد بازار هند شد Fri Jul 14 07:05:01 IRDT 2017
میزان رکورد افزایش قیمت در دست نفت سنگین ایران Sat Dec 24 13:33:01 IRST 2016
دولت بهار کامیابی‌نیا: بحث من با پرسپولیس مالی نیست Tue Aug 15 18:35:00 IRDT 2017
ریال نیوز 70 هزار حساب دولتی به بانک مرکزی منتقل شد Sat Feb 18 10:38:06 IRST 2017
خبر گزاری دانا 10 باور عمومی درمورد ازدواج که نباید باورشان کنید Tue Feb 14 08:04:50 IRST 2017
تی نیوز استخدام 3 ردیف شغلی درحوزه IT در شرکت دانش بنیان به پرداز جهان Sat Jul 15 15:51:44 IRDT 2017
جام نیوز اخراج مسافران از هواپیما به خاطر عربی صحبت کردن Thu Dec 22 14:29:30 IRST 2016
گرداب به خطر افتادن امنیت کاربران اسکایپ Thu Apr 06 09:08:01 IRDT 2017
ورزش 3 رقص تک دست نساجی‌ها در کنسرت پرشور(عکس) Sun Apr 29 20:40:00 IRDT 2018
تابناک مزد را بر تورم پیشی دادیم Sat Apr 29 01:03:25 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران تا زمانی که فضای مجازی اصلاح نشود مشکلات حل نمی‌شود/تضعیف قوای سه گانه کار زشت و خطایی است Wed Jan 10 11:17:12 IRST 2018
بولتن نیوز بیسوادی رئیس آموزش و پرورش جده + عکس Mon Apr 10 14:14:26 IRDT 2017
میزان هشدار مردم ایران به دونالد ترامپ و دولت آمریکا/شهرهای ایران شاهد حضور انبوه مردم در راهپیمایی 22 بهمن بود Fri Feb 10 12:31:48 IRST 2017
ایسکانیوز آرزویی که پس از سال‌ها محقق شد Sun Sep 17 09:09:02 IRDT 2017
خبرگزاری مهر جوانان مهارت های زندگی را بلد نیستند Sat Apr 15 15:12:01 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران خاتمی: امروز ده‌ها هزار حافظ قرآن در کشور داریم Thu Oct 05 12:39:16 IRST 2017
صراط خواننده‌های سرود تیم ملی در جام جهانی انتخاب شدند Mon Apr 16 16:09:09 IRDT 2018
دولت بهار محوطه‌های دوره‌های "فراهخامنشی" کجاست؟ Sun May 21 22:50:00 IRDT 2017
خبرگزاری مهر اعلام زمان قرعه کشی مسابقات جام جهانی زیر 17 سال Mon Jul 03 10:34:12 IRDT 2017