تیک - Sun May 14 20:46:01 IRDT 2017 نمایش خبر

آیا مطمئنید که تغذیه‌ی خوبی دارید؟!

در این مطلب چند سؤال را مطرح می‌کنیم که باید هر چند وقت یکبار از خودتان بپرسید تا از کیفیت و نحوه‌ی تغذیه‌تان مطمئن شوید.


 



 زندگی روزمره‌مان را می‌کنیم و طبق برنامه‌ی همیشگی یا هر وقت که احساس گرسنگی کنیم غذا می‌خوریم. هر چیزی را که دوست داریم می‌خوریم و گاهی آگاهانه سعی می‌کنیم از فست فودها یا خوراکی‌هایی که ارزش غذایی ندارند اجتناب کنیم تا به سلامتی‌مان آسیبی نرسد. اما آیا واقعاً مطمئن هستیم که تغذیه‌ی خوب و مناسبی داریم یا نه؟ چه علائمی وجود دارد که به ما می‌گوید انتخاب‌های غذایی‌مان درست هستند یا نادرست؟


 



 1. آیا تمام وقت احساس خستگی و افت انرژی دارید؟


 یکی از علائمی که نشان می‌دهد غذای مناسبی مصرف نمی‌کنید این است که بدنتان به اندازه‌ی کافی احساس انرژی نمی‌کند. آیا وقتی از پله‌ها بالا می‌روید یا کارهای روزانه‌تان را انجام می‌دهید خیلی زود بنیه و توان خود را از دست می‌دهید؟ معنی‌اش می‌تواند این باشد که با فواصل درستی غذا نمی‌خورید و برای همین بدنتان با کمبود انرژی و مواد مغذی روبرو می‌شود. باید هر چه زودتر به فکر تأمین نیازهای روزانه‌ی بدن خود به مواد مغذی باشید چون در غیر این صورت در آینده‌ای نه چندان دور، مشکلات جدی بروز خواهند کرد.


 



 2. آیا زیاد مریض می‌شوید؟


 اگر کسی تغذیه‌ی درستی داشته باشد، بدنش در وضعیت سالمی هم باقی می‌ماند چون سیستم ایمنی قوی دارد و می‌تواند با بیشتر عوامل بیماری‌زا مقابله کند. اما اگر عادت داشته باشید مکرراً بیرون از خانه غذا بخورید (که احتمال آلودگی وجود دارد) یا نوع غذاهایی که انتخاب می‌کنید خوب نباشد، پس این احتمال وجود دارد که مشکلاتی چون تب و آنفلوآنزا و سرفه و سرماخوردگی و ... مدام سراغتان بیاید. حتی ممکن است دچار کمبود کلسیم یا فقر آهن شوید و هزار و یک دردسر دیگر!


 



 3. آیا رژیم غذایی‌تان «متعادل» است؟


 این سؤالی است که باید هشیارانه از خود بپرسید و بررسی‌اش کنید. آیا به میزان کافی و روزانه کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی دریافت می‌کنید؟ حتی اگر مواد غذایی هستند که دوستشان ندارید، چه چیزهایی را جایگزینشان کرده‌اید که از فوایدشان برای سلامتی خود بی‌نصیب نمانید؟ اگر هم اصلاً نسبت به نیازهای بدن خود اطلاعی ندارید بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا او برنامه‌ی غذایی متناسب با سن و شرایط بدنی‌تان به شما ارائه بدهد و کمکتان کند رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.


 



 4. آیا «احساس سلامتی» می‌کنید؟


 البته این احساس، کاملاً ذهنی است اما نکته‌ی اصلی اینجاست که تمام وقت احساس شادابی و باانرژی بودن داشته باشید. صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بدنتان باید احساس کند که استراحتش را کرده است و شما هم باید در طول روز احساس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشید. فاکتور «احساس» نه تنها روی عملکرد فیزیکی و ذهنی‌تان در محل کار و آن‌هم به طور روزانه اثر می‌گذارد بلکه به شما کمک می‌کند زندگی شادی را در پیش بگیرید.


 



 5. آیا غذاهایی که می‌خورید، بهداشتی و پاکیزه هستند؟


 آیا از بهداشت چیزهایی که در دهان خود می‌گذارید مطمئن هستید؟ یکی از جنبه‌های بسیار مهم تغذیه‌ی درست این است که غذایی که می‌خورید، در محیطی بهداشتی تهیه و پخته شده باشد، به دور از هرگونه میکروب و قارچ. ضمناً متدهای درست پخت و پز و اماده‌سازی غذا، به شما این اطمینان را می‌دهد که مواد مغذی چیزی که می خورید کامل و سالم بوده و از دست نرفته است.


 



 چند توصیه برای تغذیه‌ی درست


 به جای اینکه غذاها را به دسته‌های «خوب» و «بد» تقسیم کنید سعی کنید تمرکزتان روی مواد مغذی آن‌ها باشد. بخش عمده‌ی تغذیه‌ی شما باید حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مغذی‌های لازم و کم کالری باشد. انتخاب هوشمندانه‌ی غذایی که می‌خورید غیر از سالم نگه داشتن شما، وزنتان را هم کنترل می‌کند.


 



 تنوع غذایی را فراموش نکنید، از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید تا نیازی از بدنتان بدون پاسخ باقی نماند. میوه‌ها و سبزی‌ها را ترجیحاً تازه و یا منجمد مصرف کنید. از سبزیجات برگ تیره مانند بروکلی بیشتر استفاده کنید و سبزیجات نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتخاب‌های پروتئینی خود را متنوع کنید، مثلاً ماهی و انواع حبوبات را فراموش نکنید. هر روز دست کم 100 گرم غلات سبوس‌دار مصرف کنید.


 



 بیشتر دنبال غذاهایی باشید که چربی اشباع و ترانس بسیار پایینی دارند تا ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی‌تان کمتر شود. بیشتر چربی‌هایی که می‌خورید باید تک غیراشباع یا چند غیراشباع باشد، بنابراین حتماً برچسب‌های مربوط به اطلاعات تغذیه‌ای را روی محصولاتی که مصرف می‌کنید چک کنید.


 *تبیان
تیک شریعتمداری و محمدعلی نجفی از دولت رفتند Mon Apr 10 16:43:19 IRDT 2017
تیک مرغ باز هم ارزان شد Wed May 03 21:56:01 IRDT 2017
تیک تخفیف ویژه ایساکو برای خدمت فوری در محل Sun Apr 09 15:18:59 IRDT 2017
تیک کشف جنازه زن و جسم بیهوش مرد در یک چادر مسافرتی Thu Jul 06 12:37:06 IRDT 2017
تیک عکس/ بازیگر مشهور و همسر خارجی اش Sat Apr 22 14:40:23 IRDT 2017
تیک اظهار نظر عجیب سرمربی فرانسوی درباره مسی Sat Mar 11 20:31:01 IRST 2017
تیک غذاهای سالم برای سفر کدامند؟ Mon Mar 13 22:37:02 IRST 2017
تیک ریخت و پاش پادشاه عربستان این بار در ژاپن Sun Mar 12 17:35:14 IRST 2017
تیک عکس/ عجیب‌ترین روش حیوان آزاری Mon May 29 14:38:31 IRDT 2017
تیک پیام تبریک سخنگوی وزارت امور خارجه به مناسبت سال جدید Mon Mar 20 12:57:21 IRST 2017
تیک روحانی: از کسی برای قدرت دفاعی خود اجازه نمی‌گیریم/ جهان موضوع فلسطین را فراموش نمی‌کند Wed Jun 21 12:44:30 IRDT 2017
تیک حکیمی پور: رفتارهای احمدی‎نژادیسم قالیباف /قالیباف شفاف سازی را از خودش شروع کند Sun May 07 11:11:33 IRDT 2017
تیک عکس / شنای زن سعودی در ساحل با روبنده! Mon Oct 31 00:26:48 IRST 2016
تیک چین دربارۀ کره شمالی به آمریکا هشدار داد Fri Apr 14 08:33:25 IRDT 2017
تیک عکس/عوامل «ماجرای نیمروز» روی فرش قرمز Thu Feb 09 08:59:51 IRST 2017
تیک بازار ویدیوی آنلاین از سینما سبقت می گیرد Fri Jul 14 11:08:18 IRDT 2017
تیک جهانگیری: افرادی که به سفارت عربستان حمله کردند، الان در کدام ستاد هستند؟ چه کاندیداهایی به آنها پول دادند؟ / جهانگیری خاطب به قالیباف: شما تحمل داشته باشید که یکی بیاید رقیب شما شود / روحانی: هیچوقت نگفته ام 4 میلیون شغل ایجاد می کنم Fri Apr 28 16:46:47 IRDT 2017
تیک ریزش بهمن جان 2 کوهنورد بوکانی را گرفت Sat Jan 28 21:46:01 IRST 2017
تیک ترامپ: عجله برای مذاکرات با کره شمالی نداریم Sat Dec 15 10:54:48 IRST 2018
تیک پوشاک عید به بحران می‌خورد؟ Sun Jan 22 19:50:01 IRST 2017
تیک مطالبه مجدد تعطیلات دو روزه Wed May 10 21:15:01 IRDT 2017
تیک اردوغان معتقد است بعد از قطر؛ هدف بعدی ترکیه است Sun Jun 25 16:20:45 IRDT 2017
تیک چرا هواپیماها در گرمای شدید قادر به پرواز نیستند؟ Thu Jun 22 19:57:01 IRDT 2017
تیک رشد 6/8 درصدی صنعت در سه ماهه سوم Sun Mar 12 18:23:02 IRST 2017
تیک قدردانی از کارگران با لاستیک! Tue Dec 11 22:00:01 IRST 2018
تیک وزیر راه: حال ناطق‌نوری کاملا خوب است Mon Feb 06 18:04:50 IRST 2017
تیک درآمد متکدیان تهران چقدر است؟ Mon Jul 03 19:05:01 IRDT 2017
تیک تقویت قدرت حافظه سالمندان با آب انار Wed Apr 19 21:33:01 IRDT 2017
تیک مادورو: شبیه صدام شدم! Sat Jul 15 14:33:15 IRDT 2017
تیک جزئیات جدید از پرونده خروج کلیه به جای کیست Mon Mar 06 13:12:28 IRST 2017
تیک اروپا در آستانه خریدهای بزرگ نفتی از ایران Thu Jan 26 21:07:17 IRST 2017
تیک ممنوعیت خوردن سیر و پیاز در قوانین ایالتیِ آمریکا! Tue Jul 11 22:58:02 IRDT 2017
تیک کرایه‌ تاکسی در تهران افزایش می‌یابد Tue Apr 04 14:51:36 IRDT 2017
تیک احتمال مسمومیت‌ و بروز آلرژی با مواد شوینده Wed Mar 15 20:56:01 IRST 2017
تیک باتلاق ترامپ برای عربستان Tue May 16 23:47:01 IRDT 2017
تیک زن متهم به قتل'کیم جونگ نام'شیمیایی شد Fri Feb 24 13:35:45 IRST 2017
تیک آقاتهرانی: اگر نقصی در جمهوری اسلامی است، در نتیجه عملکرد داخل بوده Sun Jun 04 23:06:44 IRDT 2017
تیک تصاویر : دشت لاله های واژگون خوانسار Thu May 04 15:02:52 IRDT 2017
تیک شناسایی 2 کارگاه بزرگ ساخت مشروب در گرگان Tue Jan 03 13:40:01 IRST 2017
تیک آشنا: مستند قالیباف تفاوتی با برنامه‌های سیمای منافقین نداشت Sun May 14 11:14:47 IRDT 2017
تیک خاکسپاری کیومرث منشی‌زاده با حضور تعداد اندکی از دوستانش Tue Apr 18 14:02:41 IRDT 2017
تیک حامیان و اطرافیان کاندیداها را بشناسیم Wed May 10 10:44:39 IRDT 2017
تیک پشت‌پرده «سکوت» حدادعادل بعد از شکست پرهزینه رئیسی /آغاز خانه‌نشینی آقای پشت‌صحنه اصولگرایان؟ Tue May 30 08:54:36 IRDT 2017
تیک منصوریان هم خبر جدایی پادوانی را تکذیب کرد Tue May 02 14:13:29 IRDT 2017
تیک زلزله 5 ریشتری در مرز ایران و آذربایجان Thu May 11 09:30:12 IRDT 2017
تیک رضاییان پشت بردهای پرسپولیس گم شد Sat Mar 11 12:05:56 IRST 2017
تیک مسواک‌های برقی در بازار غیراستاندارد هستند Wed May 03 23:12:01 IRDT 2017
تیک استاندار فارس : بانک صنعت و معدن طرح های بزرگی را در این استان تامین مالی کرده است Sat Feb 11 14:36:49 IRST 2017
تیک وضعیت فیلمی که می‌گویند صلاح نیست اکران شود Wed May 03 20:07:02 IRDT 2017
تیک تلاش گسترده تاجیکستان برای ممنوعیت حجاب Fri Jul 14 20:58:01 IRDT 2017
تیک عکس/سلفی امیر نوری با اکبر عبدی Sun Mar 05 15:44:13 IRST 2017
تیک اثر انگشت جایگزین کارت پرواز می شود Thu Jul 13 19:04:01 IRDT 2017
تیک اتفاق تلخ و زشت Sat Jun 24 09:24:33 IRDT 2017
تیک رازهای زندگی خفاش شب گیلان از زبان همسرش Sat Apr 29 20:32:02 IRDT 2017
تیک عکس/ پژمان بازغی و نفس اش Tue Jan 24 09:10:40 IRST 2017
تیک "واکسن چسباندنی" آنفلوانزا ابداع شد Wed Jun 28 23:25:01 IRDT 2017
تیک مخالفت 2 حزب کردستان عراق با همه پرسی Thu Jul 13 21:56:02 IRDT 2017
تیک ترامپ سناتورهای دمکرات را به کارشکنی متهم کرد Tue Jul 11 17:09:35 IRDT 2017
تیک تذکر جدی فیفا به ایران به خاطر پرتاب ترقه در ورزشگاه آزادی Sat Apr 08 20:39:32 IRDT 2017
تیک آزمایش بالگرد خودران ایرباس Tue Jun 20 12:16:12 IRDT 2017
تیک انتقاد صریح روزنامه اطلاعات از امام‌جمعه موقت تهران Mon May 29 10:05:31 IRDT 2017
تیک آمار تاخیر پروازها بالاخره افشا شد Fri May 26 22:14:01 IRDT 2017
تیک ایجاد 2 میلیون شغل در 4 سال Fri Apr 28 23:57:01 IRDT 2017
تیک اخطار جای جریمه را گرفت Fri Jul 14 18:46:01 IRDT 2017
تیک جنگ با آشتی Mon Feb 13 08:04:29 IRST 2017
تیک کشمکش «بابک زنجانی» با مرگ و زندگی Mon Mar 27 09:01:27 IRDT 2017
تیک انیمیشن ایرانی برنده جایزه فیلم مستقل لندن Sun Mar 05 19:40:02 IRST 2017
تیک درآمد‌های نفتی ایران در هفت ماهه امسال Sun Dec 16 21:10:01 IRST 2018
تیک مغز وقت اضطراب! Wed Feb 01 23:58:01 IRST 2017
تیک فرزند قذافی از زندان فرار کرد Sat May 27 18:32:46 IRDT 2017
تیک مدیریت بحران به زائران حج 96 آموزش داده می‌شود Tue May 09 21:13:01 IRDT 2017
تیک ضرب و شتم دو پناهجوی ایرانی در «مانوس» Sun Jan 01 18:29:10 IRST 2017
تیک قتل آنلاین در شبکه فیسبوک Mon Apr 17 20:39:01 IRDT 2017
تیک عکس/نامزدی یک زن دیگر در انتخابات ریاست جمهوری Wed Apr 12 14:57:22 IRDT 2017
تیک افشای جزئیات تازه‌ از زندگی البغدادی Tue Apr 04 22:47:01 IRDT 2017
تیک عکس/لیلى رشیدى، مادرش و مریلا زارعى، سر مزار زنده یاد داود رشیدى Tue Mar 21 09:14:11 IRST 2017
تیک وزارت خارجه پاکستان: ائتلاف اسلامی علیه هیچ کشوری نیست Thu Apr 06 17:47:35 IRDT 2017
تیک فیلم‌های سینمایی آخر هفته در تلویزیون Thu May 18 10:31:02 IRDT 2017
تیک 5 مغالطه نتانیاهو در دیدار با پوتین Tue Mar 14 10:07:46 IRST 2017
تیک کلاهبرداری میلیاردی به سبک سریال پیامک از دیار باقی Wed Feb 08 23:15:01 IRST 2017
تیک کارگردانی که به کار با سوپراستارها علاقه ندارد Wed Apr 05 18:10:02 IRDT 2017
تیک بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی والیبال Tue Jul 04 22:15:01 IRDT 2017
تیک دستگیری نویسنده فلسطینی توسط اسرائیلی‌ها Mon May 15 23:13:01 IRDT 2017
تیک افزایش ساعت طرح ترافیک در دو پنجشنبه پایانی Wed Mar 08 17:15:31 IRST 2017
تیک 231 امضا برای ساماندهی کولبران Tue Feb 14 22:56:01 IRST 2017
تیک تصاویر : کسانی که عید خود را سیاه کردند Wed Mar 15 16:32:09 IRST 2017
تیک هرکیلو هندوانه صادراتی 600 تومان Fri Jun 30 20:41:01 IRDT 2017
تیک بی‌کاربردترین فرودگاه بین‌المللی جهان! Mon May 08 18:21:02 IRDT 2017
تیک خانه سازی چشم‌ بادامی‌ ها در ایران Sun Feb 26 15:57:32 IRST 2017
تیک روایت روزنامه کیهان از حضور سازنده فیلم‌های غیراخلاقی در تلویزیون Sun Mar 05 09:40:19 IRST 2017
تیک حیدر العبادی وارد موصل شد Tue Mar 07 14:11:54 IRST 2017
تیک آیا انتظار برای کاهش قیمت طلا در تابستان منطقی است؟ Fri May 12 15:26:06 IRDT 2017
تیک تعیین تکلیف پروژه قطار شهری مطالبه جدی شهروندان کرج Sun May 07 23:53:44 IRDT 2017
تیک یک رهبر انصارالله در مرکز یمن ترور شد Wed Mar 01 00:00:01 IRST 2017
تیک 4 منطقه آسیب‌ پذیر در زلزله 7 ریشتری تهران Tue Jan 24 09:46:45 IRST 2017
تیک عکس/ازدواج دختری که موش دماغش را خورده بود Thu Mar 16 15:32:34 IRST 2017
تیک عکس/ شعار انتخاباتی غرضی در پوستر تبلیغاتیش Thu Apr 13 14:36:06 IRDT 2017
تیک قیمت خودروهای وارداتی در سال جدید Wed Apr 05 09:00:03 IRDT 2017
تیک آغاز ثبت نام حج از 9 صبح امروز Sun May 14 19:02:01 IRDT 2017
تیک صاعقه جان چوپانی را در اسپیران گرفت Fri Jun 02 17:52:47 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجو فیلم/ صحبت‌های برانکو قبل از دیدار با الدحیل و درخواستش از هواداران پرسپولیس Mon Sep 17 11:09:08 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران اسکان بیش از 5 میلیون گردشگر نوروزی در گیلان Wed Mar 29 13:05:56 IRDT 2017
تی نیوز بارش های اخیر کشاورزی استان کرمانشاه را از بحران نجات داد Mon Apr 16 15:19:24 IRDT 2018
روزنامه ایران سارقان به‌هیچ چهارچرخی رحم نمی‌کنند Mon Dec 18 00:00:00 IRST 2017
ایسکانیوز سعه ی صدر، دقت و ریزبینی سه شاخصه‌ی اصلی بانوان در عرصه‌های اجتماعی است Sun May 13 15:46:44 IRDT 2018
صبا ایران آغاز به‌کار نمایشگاه آثار برگزیده جشنواره طراحى کارت هدیه سامان Sat Jan 28 19:47:57 IRST 2017
واحد مرکزی خبر بسیج، پاسدار آرمان های انقلاب Tue Nov 27 09:34:47 IRST 2018
ورزش 11 تشکر رئیس فیفا از باشگاه پرسپولیس Mon Nov 12 15:02:50 IRST 2018
خبرگزاری مهر افزایش بیماری های التهابی روده/ ارائه جدیدترین یافته های علمی Sun Nov 19 10:45:19 IRST 2017
جوان آنلاین امریکا داعش افغانستان را برای ضربه زدن به چین می‌خواهد Tue Mar 07 17:49:59 IRST 2017
جوان آنلاین راه‌حل سه مرحله‌ای روسیه برای حل بحران کره‌شمالی Mon Nov 27 20:30:51 IRST 2017
رجا نیوز بعد 4 سال به جای طرح موهوماتی مثل دیوار کشیدن در پیاده‌روها صادقانه بگویید عرضه اداره کشور را نداشتیم/ مشکل ملت بیکاری ولی دغدغه دولت پخش نشدن فلان آواز است! Mon May 08 22:59:29 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران پذیرایی اندیمشکی ها از زائران جمهوری آذربایجان Wed Nov 01 14:02:14 IRST 2017
دولت بهار تغییرات مهم در اساسنامه کمیته المپیک Sat Apr 15 00:52:00 IRDT 2017
خبرگزاری شبستان کمپین «هر سوالی میخواهید از یک مسلمان بپرسید»در آمریکا؛این بار در «هریسویل» Tue Aug 15 10:51:00 IRDT 2017
اعتدال هشدار جدی ظریف به ترامپ درباره برجام Tue Jul 18 14:14:04 IRDT 2017
روزنامه دنیای اقتصاد کمک «خصوصی» به احیای بناهای تاریخی Sat May 27 10:44:26 IRDT 2017
افکارخبر طراحی و تولید پلتفرم ایران خودرو، نیازمند حمایت قانون گذاران است Sat Dec 16 15:10:36 IRST 2017
اقتصاد آنلاین گورستان لوکوموتیوها +تصاویر Thu May 17 21:25:09 IRDT 2018
خبرگزاری دانشجو کاهش گسل‌های کم اعتمادی؛ راهی برای بیمه کردن انقلاب Tue Aug 21 12:21:05 IRDT 2018
نامه نیوز روایت خرازی از کابینه دوازدهم، حصر و واکنش جالبِ روحانی به بازداشت حسین فریدون Mon Aug 21 10:21:42 IRDT 2017
خبرگزاری شبستان پادشاه اردن: بیت المقدس باید پایتخت فلسطین باشد Sun Jan 21 16:00:00 IRST 2018
شفاف تأکید گاردین بر اشتباه ایران درباره اسکار 2018 Sun Dec 31 22:15:17 IRST 2017
افکارخبر قهوه نخورید! Wed May 17 04:55:00 IRDT 2017
صنعت بیمه زیاده‌روی در مصرف خوراکی‌های رژیمی ممنوع! Sat Jul 21 14:23:41 IRDT 2018
خبرگزاری فارس کاخ مخفی+تصاویر Tue Aug 29 11:58:00 IRDT 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن وجود 3813 رقبه در سنندج Sat Jan 28 12:20:01 IRST 2017
میزان سالم‌ترین روش طبخ ماهی Sat Apr 01 01:57:01 IRDT 2017
آنا آیا «سوفیا» کمر به قتل بشریت بسته است؟ Sun Nov 19 14:00:00 IRST 2017
آفتاب ایران بیانیه احمدی‌نژاد در خصوص بقایی خلاف واقع و قابل تعقیب است Sun Jul 16 15:36:14 IRDT 2017
اعتبار نیوز برگزاری نشست مقایسه محصولات بیمه های عمر و سرمایه گذاری در بیمه رازی Sun Jul 23 14:52:00 IRDT 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن ایجاد هم‌افزایی میان اتحادیه قرآنی و دفتر تبلیغات اسلامی اصفهان Mon Jan 29 11:29:20 IRST 2018
آنا برگزاری کارگاه آشنایی با تولید و چاپ مقالات علمی در واحد هادیشهر Mon Sep 25 15:34:33 IRST 2017
جوان آنلاین آگوئرو به جدایی فکر نمی‌کند Wed Jun 21 16:40:14 IRDT 2017
میزان پل‌های جالب و دیدنی جهان Tue Feb 06 07:00:02 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی نتایج کارشناسی ارشد نیمه دوم شهریور ماه اعلام می شود Tue Jul 26 21:47:00 IRDT 2016
اقتصاد آنلاین قابلیت شناسایی چهره آیفون10 +فیلم Wed Dec 13 11:44:39 IRST 2017
شفاف توصیه وزارت خارجه به مسافران ترکیه در نوروز Sun Mar 12 13:00:35 IRST 2017
جام نیوز چراغ سبز گزینه فدراسیون والیبال برای هدایت تیم ملی Wed Feb 01 17:19:23 IRST 2017
جهان نیوز مهریه حضرت صدیقه طاهره(س) چقدر بود؟ Mon Aug 13 11:03:05 IRDT 2018
فردا مرزن آباد به کرج یک طرفه می‌شود Sat Sep 09 11:20:54 IRDT 2017
تدبیر و امید گفتگو با گری سیک دربارۀ رابطه ایران-آمریکا، حملۀ موشکی به سوریه، آینده عربستان Tue Apr 17 09:04:08 IRDT 2018
پرس شیعه سخنان ترامپ واکنش به شکست‌های آمریکا در برابر ایران بود Thu Sep 21 06:15:59 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی سالانه 4 درصد به پیش دیابتی های تهرانی اضافه می شود Fri Nov 16 09:28:00 IRST 2018
پرس شیعه نیروهای عراقی حمله تروریستی به غرب کربلا را خنثی کردند Wed Feb 01 16:35:53 IRST 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن همایش حمایت از تولید ملی(حاتم) آبان‌ماه برگزار می‌شود Wed Sep 12 14:07:17 IRDT 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی همای خوزستان:هژمونی رسانه های انقلابی در مصاف با امپریالیسم Mon Aug 06 09:17:00 IRDT 2018
میزان 60 درصد سرچ ایرانیان متعلق به پلاسکو بوده است/ محبوب ترین عکس کاربران ایرانی طی ده روز اخیر Sun Jan 29 09:41:14 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران کنترل آسیب‌های اجتماعی معلولان از اقدامات مهم در دستور کار است Sun May 07 12:37:00 IRDT 2017
جهان نیوز حریق در پارکینگ مجتمع تجاری کوروش Tue Sep 19 14:18:29 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر افتتاح دوازدهمین نمایشگاه سراسری کتاب کرمانشاه Mon Nov 14 17:53:45 IRST 2016
بی باک نیوز اولین گل گرت بیل برای رئال مادرید مقابل ویارئال Sat Feb 25 15:59:01 IRST 2017
خبرگزاری دانشجو جزئیات راهبرد جدید کاخ سفید علیه امنیت چین، روسیه و ایران Wed Aug 01 02:54:22 IRDT 2018
آریا حذف همگروه‌های ایران در مرحله‌یک‌هشتم نهایی/گروه مرگ به پایان رسید Sun Jul 01 21:27:32 IRDT 2018
جام نیوز پرسپولیس از همه زمان ها خطرناک تر است / ویسی هنوز پاسخی برای فصل بعد نداده Wed Feb 15 09:32:43 IRST 2017
ورزش 3 زیباترین واکنش های دوناروما در فصل 2017-2016 Fri Jul 14 10:56:00 IRDT 2017
خبرآنلاین فیلم | واسطه‌گری 4 کشور اروپایی برای ملاقات روحانی با ترامپ Mon Nov 05 10:31:18 IRST 2018
واحد مرکزی خبر مکتب فکری امام خمینی (ره) و رهبر معظم انقلاب راه حفظ دستاوردهای انقلاب Fri Feb 10 10:49:22 IRST 2017
پایگاه خبری الف قیمت سکه به 2 میلیون و 961 هزار تومان رسید/ یورو 10172 تومان Mon Jun 25 13:28:00 IRDT 2018
افکارخبر برنامه سفر تیم ملی فوتبال مشخص شد Tue Nov 14 13:53:15 IRST 2017
خبرگزاری مهر صادرات فرش در جایگاه مطلوب نیست/دو سوم تولید فرش صادر می شود Mon Nov 06 16:25:12 IRST 2017
پارس فوتبال عکس ؛ با سومین خرید سرخپوشان رمی آشنا شوید! Sat Jun 09 15:14:11 IRDT 2018
آفتاب عکس/ «فریبا کوثری» و «مریم امیرجلالى» در کنار مجری معروف Tue Sep 12 07:17:03 IRDT 2017
جماران دانشگاه تبریز در جمع موثرترین دانشگاه های جهان Tue Jul 25 12:38:49 IRDT 2017
جماران افزایش 200 درصدی معاملات بورس Thu Aug 09 12:54:38 IRDT 2018
بهار نیوز برانکو: طارمی نرفته بود که برگردد Mon Jul 17 16:31:27 IRDT 2017
آنا بازگشت مربیان پرتغالی به ایران / فولاد در آستانه جذب سرمربی سابق اسپورتینگ لیسبون Sun May 21 09:51:15 IRDT 2017
خبرگزاری نسیم مهاجری: پدیده با همدلی و رفاقت دوباره بلند شد/امیدوارم دیگر چنین روزهایی را تجربه نکنیم Sat May 05 10:09:01 IRDT 2018
آریا رحمانی فضلی در مبارزه با مواد مخدر عزم جدی نداشته است Sat Aug 19 17:01:51 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران گردهمایی تجاری ایران و اتحادیه اروپا در حوزه انرژی تجدیدپذیر آغاز شد Sat Apr 29 10:16:10 IRDT 2017
برنا اجرای تقسیم کار و کنترل مدیریت کاهش آسیب‌های اجتماعی در 6 شهر آذربایجان غربی Mon Feb 13 15:49:19 IRST 2017
آفتاب ایران «پارسه بارگاه جمشید یا مسجد سلیمان نبی » Sun Nov 18 15:50:21 IRST 2018
ایران آنلاین رشد شگفت انگیز پهپادها در آسمان ایران و جهان Sun Feb 19 17:58:34 IRST 2017
بصیرت سه نکته درباره کارآمدی نظام جمهوری اسلامی ایران Wed Feb 01 01:15:22 IRST 2017
آفتاب ایران حمایت بزرگترین فولادساز خاورمیانه از برنامه های شریعتمداری Mon Aug 14 19:14:05 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی وزیر سوری: یک میلیون و سیصد هزار جهانگرد از سوریه دیدن کردند Fri May 11 17:58:00 IRDT 2018
پایگاه خبری - تحلیلی قدس آنلاین سقوط دلار، بازارخودرو راهم پایین کشید Tue Oct 02 20:47:00 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی سخنگوی شرکت هواپیمایی آسمان: برای حفظ جان مردم تاخیر برخی از پروازها اجتناب ناپذیر است Wed Jul 05 13:24:00 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی کشتی گیر زنجانی از تیم ملی کناره گیری کرد Tue Aug 14 11:47:00 IRDT 2018
فردا ولایتی: اگر دولت عراق از ما هرگونه کمکی بخواهد دریغ نمی‌کنیم Sun Oct 08 19:44:13 IRST 2017
واحد مرکزی خبر تقدیر معاون امور استان های سازمان صدا و سیما از عملکرد صدا و سیمای مرکز ایلام Thu Nov 16 17:28:22 IRST 2017
دفاع مقدس گفت‌و‌گو با استاد دانشگاه کانادا پیرامون انقلاب اسلامی Fri Sep 15 11:23:24 IRDT 2017
تین آتش سوزی تانکر اکسیژن در بادرود Sun Oct 07 14:33:37 IRST 2018
واحد مرکزی خبر علی اف: با خروج ما از شورای اروپا چیزی تغییر نخواهد کرد Thu Oct 05 11:14:13 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران گزارش تصویری از مراسم خداحافظی توتی Mon May 29 01:52:15 IRDT 2017
جوان آنلاین خبر درگذشت پدر 3 شهید و یک تلنگر! Thu Oct 25 03:26:02 IRST 2018
سراج 24 انتقاد مجلس از عملکرد آخوندی Sat Feb 03 16:30:00 IRST 2018
خبرگزاری تسنیم قهرمانی: بازی خوبی مقابل تایلند داشتیم/ جدال سختی برابر مالدیو نداریم Thu Aug 10 16:53:00 IRDT 2017
شیعه نیوز اعتراض رئیس شورای علمای شیعه پاکستان به رفتار ناشایست با زائران پاکستانی Sun Aug 20 09:20:33 IRDT 2017
جام نیوز سلفی زیبای امین زندگانی با پیشکسوت سینمای ایران! Wed Feb 15 21:33:58 IRST 2017
آریا کاشت کلزا بستر مناسب تحقق اقتصاد مقاومتی در کشاورزی Tue May 15 12:38:36 IRDT 2018
جماران نیروهای مسلح چهارمحال و بختیاری توان دفاعی خود را به نمایش گذاشتند Fri Sep 22 10:53:24 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران مجلس هزینه‌های غیرمتعارف را متوقف کند Wed Jul 25 13:34:15 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر مدیریت مصرف گاز در فصل سرما Wed Jan 31 11:04:18 IRST 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا قدوس مشکل سربازی دارد! Fri Nov 16 16:20:28 IRST 2018
آنا بازدید وزیر دفاع ارمنستان از موزه ملی ایران Thu Feb 02 12:37:59 IRST 2017
جهان نیوز دنیا بایدقدردان ایران برای مبازره با تروریسم باشد Sun Jun 10 13:37:09 IRDT 2018
فرادید سقوط مرگبار توپولوف در قزوین Sat Jul 15 10:56:40 IRDT 2017
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی کانون‌های مساجد/ جشنواره ملی خاطره نویسی رضوی در کانون‌های مساجد کهگیلویه Wed Jun 27 11:13:00 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران فرماندار گوام: وزارت دفاع آمریکا پروژه‌های ساخت و ساز خود در این جزیره را متوقف کند Sat Sep 30 22:06:16 IRST 2017