تیک - Sun May 14 20:46:01 IRDT 2017 نمایش خبر

آیا مطمئنید که تغذیه‌ی خوبی دارید؟!

در این مطلب چند سؤال را مطرح می‌کنیم که باید هر چند وقت یکبار از خودتان بپرسید تا از کیفیت و نحوه‌ی تغذیه‌تان مطمئن شوید.


 



 زندگی روزمره‌مان را می‌کنیم و طبق برنامه‌ی همیشگی یا هر وقت که احساس گرسنگی کنیم غذا می‌خوریم. هر چیزی را که دوست داریم می‌خوریم و گاهی آگاهانه سعی می‌کنیم از فست فودها یا خوراکی‌هایی که ارزش غذایی ندارند اجتناب کنیم تا به سلامتی‌مان آسیبی نرسد. اما آیا واقعاً مطمئن هستیم که تغذیه‌ی خوب و مناسبی داریم یا نه؟ چه علائمی وجود دارد که به ما می‌گوید انتخاب‌های غذایی‌مان درست هستند یا نادرست؟


 



 1. آیا تمام وقت احساس خستگی و افت انرژی دارید؟


 یکی از علائمی که نشان می‌دهد غذای مناسبی مصرف نمی‌کنید این است که بدنتان به اندازه‌ی کافی احساس انرژی نمی‌کند. آیا وقتی از پله‌ها بالا می‌روید یا کارهای روزانه‌تان را انجام می‌دهید خیلی زود بنیه و توان خود را از دست می‌دهید؟ معنی‌اش می‌تواند این باشد که با فواصل درستی غذا نمی‌خورید و برای همین بدنتان با کمبود انرژی و مواد مغذی روبرو می‌شود. باید هر چه زودتر به فکر تأمین نیازهای روزانه‌ی بدن خود به مواد مغذی باشید چون در غیر این صورت در آینده‌ای نه چندان دور، مشکلات جدی بروز خواهند کرد.


 



 2. آیا زیاد مریض می‌شوید؟


 اگر کسی تغذیه‌ی درستی داشته باشد، بدنش در وضعیت سالمی هم باقی می‌ماند چون سیستم ایمنی قوی دارد و می‌تواند با بیشتر عوامل بیماری‌زا مقابله کند. اما اگر عادت داشته باشید مکرراً بیرون از خانه غذا بخورید (که احتمال آلودگی وجود دارد) یا نوع غذاهایی که انتخاب می‌کنید خوب نباشد، پس این احتمال وجود دارد که مشکلاتی چون تب و آنفلوآنزا و سرفه و سرماخوردگی و ... مدام سراغتان بیاید. حتی ممکن است دچار کمبود کلسیم یا فقر آهن شوید و هزار و یک دردسر دیگر!


 



 3. آیا رژیم غذایی‌تان «متعادل» است؟


 این سؤالی است که باید هشیارانه از خود بپرسید و بررسی‌اش کنید. آیا به میزان کافی و روزانه کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی دریافت می‌کنید؟ حتی اگر مواد غذایی هستند که دوستشان ندارید، چه چیزهایی را جایگزینشان کرده‌اید که از فوایدشان برای سلامتی خود بی‌نصیب نمانید؟ اگر هم اصلاً نسبت به نیازهای بدن خود اطلاعی ندارید بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا او برنامه‌ی غذایی متناسب با سن و شرایط بدنی‌تان به شما ارائه بدهد و کمکتان کند رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.


 



 4. آیا «احساس سلامتی» می‌کنید؟


 البته این احساس، کاملاً ذهنی است اما نکته‌ی اصلی اینجاست که تمام وقت احساس شادابی و باانرژی بودن داشته باشید. صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بدنتان باید احساس کند که استراحتش را کرده است و شما هم باید در طول روز احساس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشید. فاکتور «احساس» نه تنها روی عملکرد فیزیکی و ذهنی‌تان در محل کار و آن‌هم به طور روزانه اثر می‌گذارد بلکه به شما کمک می‌کند زندگی شادی را در پیش بگیرید.


 



 5. آیا غذاهایی که می‌خورید، بهداشتی و پاکیزه هستند؟


 آیا از بهداشت چیزهایی که در دهان خود می‌گذارید مطمئن هستید؟ یکی از جنبه‌های بسیار مهم تغذیه‌ی درست این است که غذایی که می‌خورید، در محیطی بهداشتی تهیه و پخته شده باشد، به دور از هرگونه میکروب و قارچ. ضمناً متدهای درست پخت و پز و اماده‌سازی غذا، به شما این اطمینان را می‌دهد که مواد مغذی چیزی که می خورید کامل و سالم بوده و از دست نرفته است.


 



 چند توصیه برای تغذیه‌ی درست


 به جای اینکه غذاها را به دسته‌های «خوب» و «بد» تقسیم کنید سعی کنید تمرکزتان روی مواد مغذی آن‌ها باشد. بخش عمده‌ی تغذیه‌ی شما باید حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مغذی‌های لازم و کم کالری باشد. انتخاب هوشمندانه‌ی غذایی که می‌خورید غیر از سالم نگه داشتن شما، وزنتان را هم کنترل می‌کند.


 



 تنوع غذایی را فراموش نکنید، از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید تا نیازی از بدنتان بدون پاسخ باقی نماند. میوه‌ها و سبزی‌ها را ترجیحاً تازه و یا منجمد مصرف کنید. از سبزیجات برگ تیره مانند بروکلی بیشتر استفاده کنید و سبزیجات نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتخاب‌های پروتئینی خود را متنوع کنید، مثلاً ماهی و انواع حبوبات را فراموش نکنید. هر روز دست کم 100 گرم غلات سبوس‌دار مصرف کنید.


 



 بیشتر دنبال غذاهایی باشید که چربی اشباع و ترانس بسیار پایینی دارند تا ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی‌تان کمتر شود. بیشتر چربی‌هایی که می‌خورید باید تک غیراشباع یا چند غیراشباع باشد، بنابراین حتماً برچسب‌های مربوط به اطلاعات تغذیه‌ای را روی محصولاتی که مصرف می‌کنید چک کنید.


 *تبیان
تیک حضور قالیباف و رئیسی در وزارت کشور تکذیب شد Wed Apr 12 12:24:18 IRDT 2017
تیک پرمخاطب‌ترین سریال‌های تلویزیون در سال 97 Sat Jan 19 23:20:01 IRST 2019
تیک فاطمه هاشمی: مرگ پدرم طبیعی نبود Tue Jan 01 16:14:15 IRST 2019
تیک تشکیل کمیته ویژه برای برخورد با گرانفروشی Sat Jan 19 22:10:01 IRST 2019
تیک 26 مصدوم در جاده فیروزآباد Fri Mar 31 10:08:15 IRDT 2017
تیک رئیس جمهور سابق فرانسه محاکمه می شود Tue Feb 07 15:26:00 IRST 2017
تیک عکسی از اتوبوس آتش گرفته در تصادف اتوبان تهران - ساوه Thu Apr 11 18:11:33 IRDT 2019
تیک ارزان‌ترین و گران‌ترین شهر‌های جهان برای خرید مسکن Tue Apr 16 13:49:58 IRDT 2019
تیک روند صعودی قیمت آجیل متوقف شد Mon Mar 04 09:53:50 IRST 2019
تیک 42 درصد از تصادفات ناشی از خواب آلودگی است Mon Mar 25 09:17:44 IRDT 2019
تیک مراکز تولید خودروی ایران را بشناسید Mon Jun 05 19:19:01 IRDT 2017
تیک ترامپ: آمریکا به تنهایی درباره کره‌ شمالی اقدام خواهد کرد Mon Apr 03 13:04:39 IRDT 2017
تیک پخش رقابت‌های استقلال و پرسپولیس از هفته بیست‌وپنجم Sat Apr 01 12:29:26 IRDT 2017
تیک فرمانده سپاه: انفجار خط آهن برای سرعت بخشیدن به تخلیه آب بود / به ما تهمت نزنید Sat Mar 30 12:51:01 IRDT 2019
تیک هلال احمر: حتی یک دلار کمک خارجی برای سیل‌زدگان دریافت نکرده‌ایم Sat Apr 13 11:14:25 IRDT 2019
تیک رحمتی رکورددار کلین شیت در آسیا شد Tue May 23 13:28:37 IRDT 2017
تیک فیلمی که تنها یک بلیت در سینما فروخت Wed Apr 05 19:36:01 IRDT 2017
تیک ترکیه در قطر پایگاه نظامی احداث می‌کند Mon May 08 20:35:01 IRDT 2017
تیک چگونه به شیوه درست انتقاد کنیم؟ Tue May 21 11:46:09 IRDT 2019
تیک زمان صاعقه در عکس روز نشنال جئوگرافیک Sun Feb 19 21:54:01 IRST 2017
تیک مردم خواستار رفع مشکلات اهواز شدند Wed Feb 15 09:58:01 IRST 2017
تیک پیش‌بینی باران 3روزه در 11 استان Wed May 01 13:19:18 IRDT 2019
تیک راه ارتباطی پل‌دختر-کوهدشت باز شد/ محور خرم‌آباد-پل‌دختر همچنان مسدود است Tue Mar 26 12:50:17 IRDT 2019
تیک پایان ساخت فیلم جدید «سریع وخشن» Mon May 20 09:33:22 IRDT 2019
تیک کشف یک زندان مخفی داعش در موصل Sun Jan 01 18:10:01 IRST 2017
تیک احضار 2 مقام به دادسرا به دنبال تصادف زنجیره ای در جاده مشهد Sat Mar 25 09:09:42 IRDT 2017
تیک یک جامعه‌شناس گفت: ارتباطات فضای مجازی زمینه‌ساز بروز خشونت علیه زنان است. Sat Dec 31 10:00:01 IRST 2016
تیک تصاویر : تظاهرات علیه ترامپ در آمریکا‎ Tue Feb 19 15:50:39 IRST 2019
تیک آخرین جزئیات ریزش تونل برفی در لرستان Sat Jul 01 13:13:00 IRDT 2017
تیک لاهوتی: مگر سال 58 است که کوپن بدهیم Mon Mar 04 10:11:09 IRST 2019
تیک برف و باران از سه‌شنبه شروع می‌شود Sat Jan 28 16:50:43 IRST 2017
تیک آمادگی پلیس راهور برای سفرهای نوروزی Mon Mar 06 19:05:01 IRST 2017
تیک واکنش تند نوبخت به استعفای وزیر بهداشت: من هم می‌توانم در جمع بازنشستگان بگویم پول به شما داده نشده؛ بعد هم با دستمال اشکم را پاک کنم/ می خواهید سازمان برنامه و بودجه را هم به وزارت بهداشت ببریم، من هم استعفا دهم؟ Wed Jan 02 16:16:22 IRST 2019
تیک بانوی لژیونر ایرانی در لیگ حرفه‌ای ووشو قهرمان شد Tue Jun 27 15:10:53 IRDT 2017
تیک افسوس برای «هفت» و عادلی که پیدا نمی‌شود Mon Feb 04 16:40:37 IRST 2019
تیک آیا قوه قضاییه به وظیفه خود در برابر اتهام زننده به رئیس جمهور در مناظره زنده عمل می کند؟ Tue May 02 10:12:13 IRDT 2017
تیک روسیا الیوم: قطر مهلت سه روزه برای خروج از شورای همکاری را رد کرد Wed Jul 12 08:44:02 IRDT 2017
تیک گوشواره فوق العاده زیبا دوره اشکانى +عکس Fri Feb 22 09:56:11 IRST 2019
تیک منابع انسانی بانک باید به دانش روز مجهز باشند Sun May 21 16:33:35 IRDT 2017
تیک شهر زیرزمینی در مرکز پایتخت Tue Feb 21 19:04:01 IRST 2017
تیک جاده کرج - چالوس یک طرفه شد Fri Jul 14 16:25:07 IRDT 2017
تیک ظریف: اینستکس همه مشکلات ایران را حل نمی‌کند Tue Mar 12 10:00:58 IRST 2019
تیک ترامپ سیاست مهاجرتی جدید آمریکا را اعلام کرد Fri May 17 21:20:01 IRDT 2019
تیک هواشناسی: بارورسازی ابرها را کنار بگذارید Thu Jan 24 22:40:01 IRST 2019
تیک وزارت راه: با یارانه بیشتر همردیف ونزوئلا می شویم Fri May 05 09:36:23 IRDT 2017
تیک وضعیت هوای کشور در ماه رمضان Mon May 06 17:30:01 IRDT 2019
تیک روایت کواکبیان از خبری درباره احمدی‌نژاد که مثل بمب ترکید Fri Feb 24 12:38:04 IRST 2017
تیک قالیباف با چهره مخدوش صحنه را ترک کرد Tue May 16 10:23:45 IRDT 2017
تیک جزئیات فرود بالگرد آمریکایی در تکریت Sat Jul 15 17:38:10 IRDT 2017
تیک پایان تبلیغ فیلم‌های ایرانی در ماهواره‌ Wed Jun 12 09:49:00 IRDT 2019
تیک ربات‌های شترسوار در مسابقات دبی +عکس Thu Apr 11 18:13:41 IRDT 2019
تیک انتقاد پیشکسوت پرسپولیس از حرف های کیروش Fri Feb 24 11:42:29 IRST 2017
تیک آمدن سینمایی‌ها به تئاتر، با اجازه یا بدون اجازه؟ Wed Jun 28 19:20:01 IRDT 2017
تیک بررسی روند توزیع کالاهای اساسی در وزارت کشور Tue Jan 22 11:58:20 IRST 2019
تیک هدیه برجام به میدان نفتی آزادگان Wed Apr 19 09:53:51 IRDT 2017
تیک عکس/ گلف بازی اوباما در اسکاتلند Sat May 27 14:31:07 IRDT 2017
تیک اتحادیه اروپا در لبه پرتگاه Sat Mar 11 20:04:01 IRST 2017
تیک انتشار اولین قسمت سریال «نهنگ آبی» در دی ماه Sun Dec 16 15:40:13 IRST 2018
تیک فرانس پرس: برخی شرکت های آلمانی به‌رغم فشار آمریکا در ایران می‌مانند Tue May 28 12:11:26 IRDT 2019
تیک یک ساعت خاموشی به احترام زمین Fri Mar 24 16:52:37 IRDT 2017
تیک هشدار روسیه به آمریکا درباره کنار زدن ولیعهد سعودی از قدرت: بن‌سلمان حق دارد بعد از درگذشتِ پدرش پادشاه شود / چطور یکی در آمریکا می‌خواهد تعیین تکلیف کند که حالا و یا آینده، چه کسی باید بر تخت سلطنت تکیه بزند Thu Dec 27 10:16:59 IRST 2018
تیک محمود احمدی نژاد:می خواهم مراقبت کنم تا اشتباهات 1392 یعنی حذف برخی انسانهای صالح از انتخابات تکرار نشود/اعلام حمایت از حمید بقایی Sun Mar 19 16:10:10 IRST 2017
تیک ودیعه‌گذاران حج اطلاعات خود را به روزرسانی کنند Mon Jan 14 15:54:04 IRST 2019
تیک جزئیات دیدار عارف و روحانی درباره کابینه دوازدهم Mon Jul 10 15:47:44 IRDT 2017
تیک «شاهرخ‌خان» در جت اختصاصی‌اش +عکس Sat Apr 13 12:41:38 IRDT 2019
تیک راز نگاه «مونالیزا» هم کشف شد! Wed Jan 16 21:40:02 IRST 2019
تیک نامزدهای رد صلاحیت شده چه باید بکنند؟/پاسخ شورای نگهبان را بخوانید Sat Apr 08 10:43:51 IRDT 2017
تیک آغاز چهارمین دور مذاکرات ژنو درباره سوریه Thu Feb 23 14:52:02 IRST 2017
تیک یک درخواست از سیدحسن خمینی/ برای ارتباط بیشتر اصلاح‌طلبان با رهبری تلاش کنید Fri Feb 10 16:48:16 IRST 2017
تیک دستگیری یک قاچاقچیِ ایرانی در ترکیه Sat Jan 19 17:47:09 IRST 2019
تیک زوج و فرد و طرح ترافیک از فردا 6:30 صبح اجرا خواهد شد Fri Apr 05 14:34:05 IRDT 2019
تیک ارتش عمر البشیر را برکنار کرد/ بازداشت 100 شخصیت سیاسی و نظامی/ بازداشت خانگی البشیر/ شورای انتقالی به ریاست «عوض بن عوف» تشکیل شد Thu Apr 11 11:32:22 IRDT 2019
تیک قابلیت اینستاگرام، متن آهنگ را به استوری می‌آورد Mon Jun 10 20:30:01 IRDT 2019
تیک حداقل حقوق سال آینده: 1.2 میلیون تومان Wed Feb 08 09:54:01 IRST 2017
تیک پولاد کیمیایی:‌ از رفتن کی‌روش ناراحت شدم Wed Feb 13 22:20:01 IRST 2019
تیک 22 محور مواصلاتی کشور مسدود شد Mon Mar 25 10:48:04 IRDT 2019
تیک صدور حکم برای دو جاسوس آمریکا و عربستان Tue May 21 21:30:01 IRDT 2019
تیک این پروتئین باعث چاقی می‌شود Wed Apr 19 18:47:01 IRDT 2017
تیک عرب: بیرانوند مشکلی برای بازی با سپاهان ندارد Thu May 23 16:50:54 IRDT 2019
تیک ریزش آوار بر 2 کارتن خواب در مشهد Fri Feb 24 17:16:47 IRST 2017
تیک شارژ گوشی با قرقره بادی جیبی ممکن شد Sat Apr 13 21:00:01 IRDT 2019
تیک روسیه 600 داعشی را کشت Fri Mar 10 17:27:49 IRST 2017
تیک موضع‌گیری ضد ایرانی مقام انگلیسی در بحرین Thu Feb 21 23:40:01 IRST 2019
تیک سایه تروریسم بر انتخابات فرانسه Sat Apr 22 17:23:17 IRDT 2017
تیک مصرف آنتی‌بیوتیک جلوی آلزایمر را می‌گیرد؟ Sun May 26 17:39:09 IRDT 2019
تیک ماجرای ارسال پیامک‌ تهدیدآمیز به اعضای مجمع Sun Jan 27 09:27:14 IRST 2019
تیک هشدار قاسمی درمورد فاجعه انسانی در یمن Mon May 29 20:14:14 IRDT 2017
تیک رهبر معظم انقلاب: دستگاه‌های مختلف از جمله صداوسیما روش‌هایی شبیه بخت آزمایی را ترویج نکنند / باید روحیه انتظار برای ثروت بادآورده را از بین ببریم Wed Apr 24 18:05:23 IRDT 2019
تیک پلیس: با بدحجابی برخورد قاطع می‌کنیم Sat Jun 01 10:30:40 IRDT 2019
تیک احتمال زنده بودن معدنکاران محبوس‌شده Sun May 07 21:07:02 IRDT 2017
تیک نامزد انتخابات آمریکا: عربستان بزرگترین حامی تروریسم است Fri Feb 22 17:20:01 IRST 2019
تیک عراقچی: غربی‌ها برجام را به دقت اجرا نکردند Tue Apr 25 14:05:32 IRDT 2017
تیک ارتفاع دریاچه ارومیه 55 سانتی‌متر افزایش یافت / اضافه شدن 1.3 میلیارد مترمکعب به ذخایر آب دریاچه / وسعت دریاچه 520 کیلومتر مربع افزایش یافت Sat Apr 20 12:52:18 IRDT 2019
تیک همبستگی با آل خلیفه اشتباه راهبردی اردوغان Wed Feb 15 11:35:01 IRST 2017
تیک کمیته قضایی مجلس نمایندگان آمریکا: حمایتی از استیضاح ترامپ وجود ندارد Thu Jun 06 23:40:01 IRDT 2019
تیک صحنه مرگ فروغ فرخزاد به روایت یک شاهد عینی +عکس Fri Feb 22 10:01:29 IRST 2019
تیک بانک ملی ایران امکانات جدیدی را در سامانه بام ارائه کرد. Mon Jan 30 15:07:22 IRST 2017
تیک ثبت 500 تا 600 هزار کودک همسری در سال Mon Mar 04 20:00:01 IRST 2019
تیک 21ناپدید در پی واژگونی قایق مهاجران ونزوئلایی Fri Apr 26 11:31:14 IRDT 2019
تیک عربستان، قرارداد 10 میلیارد دلاری با چین امضا کرد Sat Feb 23 20:50:01 IRST 2019
تابناک ترامپ در 2019 کناره‌گیری می‌کند؟ Thu Jan 03 14:49:23 IRST 2019
خرداد نیوز یک فعال سیاسی اصولگرا: تصویب FATF موضوع کف خیابانی نیست Sat Sep 29 20:58:54 IRST 2018
افکارخبر جزئیات تازه از ماجرای حمله به نهاد ریاست جمهوری Wed Feb 07 11:53:13 IRST 2018
جهان نیوز توصیه امام به ساده زیستی مسئولان نظام Fri Aug 25 20:17:08 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران گشایش نمایشگاه هنر و قرآن در اردبیل Sat Jan 26 13:16:55 IRST 2019
پایگاه خبری الف کاهش شدت بارندگی در کشور Thu May 17 10:08:00 IRDT 2018
تهران پرس آخرین دست‌نوشته شهید محسن حججی+ عکس Fri Aug 11 06:58:00 IRDT 2017
جام نیوز کاپیتان پرسپولیس بالاخره پا به توپ شد/ پیروزی سرخ پوشان مقابل کارون خرمشهر Sun Aug 06 20:05:50 IRDT 2017
وانا طوفان شن در پاکستان قربانی گرفت Tue Apr 16 12:04:56 IRDT 2019
باشگاه خبرنگاران واژگونی پراید با 5 مصدوم در گلستان Fri Feb 15 19:32:42 IRST 2019
خبرگزاری دانشجو اسباب‌بازی‌های با ارزش تربیتی به مدارس وارد شدند Sat Jan 05 12:11:45 IRST 2019
شبکه اطلاع رسانی دانا عضویت در کتابخانه‌های عمومی مناطق محروم رایگان است Wed Jan 24 18:47:10 IRST 2018
جوان آنلاین سنجش «شیمیایی» عیار مقاومت Fri Apr 21 22:00:05 IRDT 2017
آفتاب ایران وعده یکسان سازی، در روز اول کار دولت دوازدهم Sun Aug 06 10:30:10 IRDT 2017
ایلنا ترکیب ذوب‌آهن مقابل فجر سپاسی مشخص شد Fri Sep 08 18:10:32 IRDT 2017
تین اسفراین و سبزوار سال98 به خط آهن متصل می‌شوند Sat Apr 13 14:04:48 IRDT 2019
بولتن نیوز احتمال قطع همکاری دوناروما با رایولا Sun Jun 25 14:00:53 IRDT 2017
اقتصاد آنلاین استخدام پشتیبان نرم افزار Microsoft Dynamic CRM در تهران Sun Mar 03 19:27:31 IRST 2019
ایسکانیوز انتشار جدیدترین پوستر چند کتاب درباره معضلات اجتماعی Tue Feb 06 12:04:11 IRST 2018
خبرآنلاین پیگیری‌های ظریف درباره وضعیت مرزبانان ربوده شده کشورمان Wed Oct 17 18:28:31 IRST 2018
شفقنا سفیر فرانسه در ایران: پاریس حفظ برجام را برای امنیت جهانی لازم می داند Mon May 07 23:02:16 IRDT 2018
تی نیوز لیست 7 نفره کاندیداهای شهرداری تهران تماما حاصل لابی گری است Tue Apr 24 21:02:52 IRDT 2018
خبرگزاری کتاب ایران سهم بالای قم در «گام دوم انقلاب» با توجه به زیست بوم جدید ناشی از فضای مجازی Wed Jun 19 08:23:38 IRDT 2019
تابناک تفاوت‌های رنو ساندرو و رنو ساندرو استپ‌ وی Sun Sep 17 15:57:57 IRDT 2017
نامه نیوز شورای آتلانتیک: سرنوشت برجام اعتبار جهانی اروپا را از بین می‌برد Sat May 25 09:15:50 IRDT 2019
آریا قاچاقچی کالای خارجی در بستان آباد 1.9 میلیارد ریال جریمه شد Tue May 29 08:49:33 IRDT 2018
خبر خودرو قیمت روز انواع کامیونت در بازار 13 دی 97 + جدول Thu Jan 03 10:24:21 IRST 2019
واحد مرکزی خبر به رسمیت شناختن بیت المقدس به عنوان پایتخت جدید رژیم صهیونیستی Mon Dec 04 06:48:56 IRST 2017
ساعت24 مسمومیت با نور خورشید و تفاوت آن با آفتاب‌زدگی Sun Jun 16 19:55:38 IRDT 2019
خبرگزاری جمهوری اسلامی سرخط روزنامه های هند - جمعه 18 فروردین Fri Apr 07 12:51:00 IRDT 2017
شبکه خبر صدا و سیما؛ عرصه ای برای معرفی کالای ایرانی به دنیا Wed Feb 27 20:00:02 IRST 2019
روزنامه کیهان فرودگاه قم به سرمایه‌گذار جدید واگذار می‌شود Sun Nov 25 18:14:43 IRST 2018
تی نیوز خطرناک ترین غذاهای لوکس دنیا Thu Mar 29 16:25:29 IRDT 2018
سلامت نیوز گران شدن دلار، شهریه کلاس‌های جادوگری را بالا برد! Wed Feb 06 12:55:00 IRST 2019
خرداد نیوز پادشاه عربسات سفر خود به آلمان و حضور در اجلاس مهم جی 20 را لغو کرد Mon Jul 03 16:36:50 IRDT 2017
پارسینه کشف دستگاه خالکوبی 2 هزار ساله + عکس Tue Mar 12 12:31:52 IRST 2019
آفتاب تهران و بغداد علیه تحریم‎های آمریکا Thu Mar 07 09:12:09 IRST 2019
پایگاه خبری الف درخواست امیر قطر درباره فلسطین Sat May 06 09:57:45 IRDT 2017
ایران آنلاین استقبال چشمگیر از غرفه‌های ایرانی در نمایشگاه کتاب مسکو Sun Sep 10 13:32:21 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا مردم یزد آمادگی لازم در زمان وقوع زلزله را ندارند Wed Dec 13 13:57:27 IRST 2017
واحد مرکزی خبر دمای هوا در شهرهای دارای ایستگاه هواشناسی Fri Apr 14 10:38:01 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا رزمایش بزرگ سپاهیان محمد رسول‌الله (ص) در قم برگزار می‌شود Fri Aug 31 12:24:15 IRDT 2018
بنکر شرط بهبود اوضاع اقتصادی Wed Jun 19 08:08:13 IRDT 2019
خبرگزاری دانشجویان ایران نیروی دریایی ترکیه برای یک سال دیگر در خلیج عدن می‌ماند Sun Feb 10 09:55:14 IRST 2019
تابناک الحلفاوین ؛ انور براهم Mon Sep 03 14:30:01 IRDT 2018
عصر ایران پوتین به پاکستان می رود Wed May 01 09:52:05 IRDT 2019
شبکه اطلاع رسانی دانا دیالوگ طنزآمیز درباره مهمترین وعده برجای مانده روحانی در اردبیل+فیلم Mon Apr 17 14:40:27 IRDT 2017
تی نیوز حجم کم معاملات و رکود ادامه دار در بازار سهام Sat Apr 21 18:35:49 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر قطاری با کارگران برخورد نکرده است Sat Sep 16 15:24:49 IRDT 2017
مشرق نیوز پامپئو: آمریکا به دنبال جنگ سرد با چین نیست Fri Nov 09 22:03:49 IRST 2018
انتخاب مصوبه پارلمان عراق: دستور به نخست‌وزیر برای استفاده از نیروهای نظامی در مناطق مورد اختلاف با کردستان از جمله کرکوک/ مسعود بارزانی تحت پیگرد قضایی قرار گرفت Wed Sep 27 15:29:33 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران واکنش واتیکان به رسوایی اخلاقی کشیش‌های کاتولیک با بیان دو کلمه؛ «شرم» و «اندوه» Fri Aug 17 11:39:33 IRDT 2018
میزان بلندگویی از جنس گرافن که نمی‌لرزد Sun May 07 07:30:08 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران چشم و هم‌چشمی‌هایی که هزینه ازدواج را بالا می‌برد Thu Sep 07 12:39:27 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی رشد کمی تولید علم کشور به 15.3٪ رسید Sun Apr 30 16:09:00 IRDT 2017
پرس شیعه ششمین نشست نمایندگان شورای عالی آستان های مقدس و بقاع متبرک کشور Wed Jan 24 10:38:56 IRST 2018
شیعه نیوز درگیری میان حوثی‌ها و نیروهای صالح در صنعا متوقف شد Sun Aug 27 16:15:13 IRDT 2017
خبرگزاری مهر نقص فنی در یک پرواز/ فرود مجدد در فرودگاه مهرآباد Sat Dec 31 23:35:02 IRST 2016
باشگاه خبرنگاران بررسی موضوع یارانه تجاری سازی در نمایشگاه فناوری و پژوهش Mon Dec 24 16:00:09 IRST 2018
آرا نیوز حجاج ایرانی از عکس العمل‌های غلط در برابر اهانت‌ها علیه شیعیان خودداری کنند Mon Jul 30 10:16:10 IRDT 2018
ایستا نیوز دلار4588تومان شد Tue Jan 23 15:23:35 IRST 2018
پایگاه خبری الف حمایت فدراسیون بین‌المللی بسکتبال با ویلچر از حضور بانوان محجبه Sat May 20 13:45:49 IRDT 2017
تی نیوز انتشار عکسهای آزاده نامداری توسط تیم عملیاتی صهیونیستی! Sun Sep 03 19:03:11 IRDT 2017
ایران آنلاین علت پرواز قیمت خودروها در آستانه سال جدید Sun Feb 17 09:57:15 IRST 2019
خبرگزاری حوزه مجلس ترحیم آیت الله مهمان نواز در حرم رضوی برگزار می شود Mon Apr 30 09:40:00 IRDT 2018
فرارو دخانیات علت اول مرگ و میر زودرس در جهان Fri Jun 01 12:57:36 IRDT 2018
ایسکانیوز بهمنی: طرح خودروی هوشمند واحد شیراز نمونه داخلی ندارد/ از کنترل آینه با چشم تا تشخیص عابر و سارق! Mon Dec 17 12:49:00 IRST 2018
خبرگزاری شبستان گستره شریعت با علم دینی روی آنتن می رود Wed Jan 10 11:29:00 IRST 2018
اعتدال گوشی ثبت‌نشده نخرید، حتی اگر رایگان بود Tue Dec 05 12:29:53 IRST 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی بیش از یک میلیون آواره سوری به خانه هایشان بازگشتند Mon Jul 30 16:28:00 IRDT 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی الیگودرز ظرفیت های زیادی برای توسعه دارد Sat Aug 11 16:25:00 IRDT 2018
فرارو سورپرایز خواهران منصوریان، زهرا نعمتی و فرشته کریمی در خندوانه! Sun Mar 31 13:04:57 IRDT 2019
خانه ملت مخالفت شورای نگهبان با حذف مالیات بر ارزش افزوده از صنایع دستی Sat Jan 13 14:18:35 IRST 2018
عصر ایران پیام تسلیت حسین انتظامی به مدیر مسئول روزنامه الوفاق Wed Sep 27 14:11:45 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم ایلام| تکمیل زیر ساخت‌های اربعین نیازمند مدیریت جهادی است Sat Oct 27 21:05:28 IRST 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا گلباران مزار شهدای سنقروکلیایی با حضور خادمین بارگاه قدس رضوی Tue Aug 01 22:11:46 IRDT 2017
جام جم آنلاین کامپیودور! Sun Oct 01 10:00:00 IRST 2017
خبر دانشجو آماده باش پلیس برای سفرهای نوروزی/ مرگ 16 هزار نفر در حوادث رانندگی سال 95 Mon Mar 06 10:34:14 IRST 2017
ورزش 3 شجاع یکی از باادب‌ترین بازیکنان ماست/ زرگر همیشه باعث جنجال برای پرسپولیس شده Sat Oct 27 22:09:00 IRST 2018
مشرق نیوز سرمربی هوگوپوشان ایران: زمان گله کردن نیست Tue Jun 28 12:10:28 IRDT 2016
خبرگزاری بین المللی قرآن سوگ‌نشینی قاریان قرآن در سومین شب شهادت امام حسین(ع) Sat Sep 30 21:59:39 IRST 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران پایان رقابت‌های بوکس نوجوانان کشور با قهرمانی مازندران Mon Jul 24 21:06:35 IRDT 2017
پول نیوز شناسایی 194 سایت و شبکه‌های اجتماعی قمارباز Mon Jan 02 16:20:16 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران ابراز نگرانی گوترش درباره تاثیر تنش‌ها در خلیح فارس بر یمن Mon Jun 17 10:48:45 IRDT 2019
افکارخبر «کومی» درباره «مداخله روسیه» شهادت می‌دهد Sat May 20 10:05:24 IRDT 2017
انتخاب واژگونی اتوبوس در کسمای گیلان 9 مصدوم برجا گذاشت Wed Mar 28 14:18:30 IRDT 2018
اعتدال کاخ‌سفید خواهان ادامه چالش در قبال برجام است Sat Jan 13 10:25:54 IRST 2018
خبرگزاری تسنیم حضور فعال گروه جهادی شهید «احمدی روشن» تا پایان ماه رمضان در مناطق سیل‌زده خوزستان Sat May 11 08:59:38 IRDT 2019
ایلنا هفته‌های پایانی لیگ داغ داغ؛ چند قدم مانده به صبح Mon May 06 10:08:11 IRDT 2019
ایران آنلاین سرنوشت دلارهای نفتی Tue Jun 11 00:17:00 IRDT 2019
شفقنا قاسمی:رئیس جمهور به عراق سفرمی کند/ اجازه نخواهیم داد دیگران از حسن نیت ایران به همسایگان سوء استفاده کنند Mon Mar 04 07:31:45 IRST 2019
واحد مرکزی خبر زایمان در آب، آری یا خیر! Wed Jul 11 09:48:24 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران اوقات شرعی بجنورد / 15اسفند ماه Sun Mar 05 08:25:01 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا امامان جمعه استان اردبیل این هفته چه گفتند Fri Sep 29 17:17:31 IRST 2017
تی نیوز افشای ماهیت اصلی برجام از زبان فرانسوی ها Thu Sep 07 01:21:40 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران احسن الحال اقتصادی با خرید کالای ایرانی محقق می شود Mon Mar 20 17:21:31 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم مجری محبوب کیست؟ Sun Feb 26 21:16:59 IRST 2017
واحد مرکزی خبر اوپک از کاهش تولید و افزایش تقاضا خبر داد Tue Sep 12 23:01:30 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر گزارش مکتوب ......صدای دمام ؛ صدای دعوت به عبودیت و بندگی Sat May 18 09:36:02 IRDT 2019
آریا دشمن امکان دستیابی به مرزهای ایران را ندارد Thu Dec 20 14:32:46 IRST 2018