تیک - Sun May 14 20:46:01 IRDT 2017 نمایش خبر

آیا مطمئنید که تغذیه‌ی خوبی دارید؟!

در این مطلب چند سؤال را مطرح می‌کنیم که باید هر چند وقت یکبار از خودتان بپرسید تا از کیفیت و نحوه‌ی تغذیه‌تان مطمئن شوید.


 



 زندگی روزمره‌مان را می‌کنیم و طبق برنامه‌ی همیشگی یا هر وقت که احساس گرسنگی کنیم غذا می‌خوریم. هر چیزی را که دوست داریم می‌خوریم و گاهی آگاهانه سعی می‌کنیم از فست فودها یا خوراکی‌هایی که ارزش غذایی ندارند اجتناب کنیم تا به سلامتی‌مان آسیبی نرسد. اما آیا واقعاً مطمئن هستیم که تغذیه‌ی خوب و مناسبی داریم یا نه؟ چه علائمی وجود دارد که به ما می‌گوید انتخاب‌های غذایی‌مان درست هستند یا نادرست؟


 



 1. آیا تمام وقت احساس خستگی و افت انرژی دارید؟


 یکی از علائمی که نشان می‌دهد غذای مناسبی مصرف نمی‌کنید این است که بدنتان به اندازه‌ی کافی احساس انرژی نمی‌کند. آیا وقتی از پله‌ها بالا می‌روید یا کارهای روزانه‌تان را انجام می‌دهید خیلی زود بنیه و توان خود را از دست می‌دهید؟ معنی‌اش می‌تواند این باشد که با فواصل درستی غذا نمی‌خورید و برای همین بدنتان با کمبود انرژی و مواد مغذی روبرو می‌شود. باید هر چه زودتر به فکر تأمین نیازهای روزانه‌ی بدن خود به مواد مغذی باشید چون در غیر این صورت در آینده‌ای نه چندان دور، مشکلات جدی بروز خواهند کرد.


 



 2. آیا زیاد مریض می‌شوید؟


 اگر کسی تغذیه‌ی درستی داشته باشد، بدنش در وضعیت سالمی هم باقی می‌ماند چون سیستم ایمنی قوی دارد و می‌تواند با بیشتر عوامل بیماری‌زا مقابله کند. اما اگر عادت داشته باشید مکرراً بیرون از خانه غذا بخورید (که احتمال آلودگی وجود دارد) یا نوع غذاهایی که انتخاب می‌کنید خوب نباشد، پس این احتمال وجود دارد که مشکلاتی چون تب و آنفلوآنزا و سرفه و سرماخوردگی و ... مدام سراغتان بیاید. حتی ممکن است دچار کمبود کلسیم یا فقر آهن شوید و هزار و یک دردسر دیگر!


 



 3. آیا رژیم غذایی‌تان «متعادل» است؟


 این سؤالی است که باید هشیارانه از خود بپرسید و بررسی‌اش کنید. آیا به میزان کافی و روزانه کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی دریافت می‌کنید؟ حتی اگر مواد غذایی هستند که دوستشان ندارید، چه چیزهایی را جایگزینشان کرده‌اید که از فوایدشان برای سلامتی خود بی‌نصیب نمانید؟ اگر هم اصلاً نسبت به نیازهای بدن خود اطلاعی ندارید بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا او برنامه‌ی غذایی متناسب با سن و شرایط بدنی‌تان به شما ارائه بدهد و کمکتان کند رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.


 



 4. آیا «احساس سلامتی» می‌کنید؟


 البته این احساس، کاملاً ذهنی است اما نکته‌ی اصلی اینجاست که تمام وقت احساس شادابی و باانرژی بودن داشته باشید. صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بدنتان باید احساس کند که استراحتش را کرده است و شما هم باید در طول روز احساس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشید. فاکتور «احساس» نه تنها روی عملکرد فیزیکی و ذهنی‌تان در محل کار و آن‌هم به طور روزانه اثر می‌گذارد بلکه به شما کمک می‌کند زندگی شادی را در پیش بگیرید.


 



 5. آیا غذاهایی که می‌خورید، بهداشتی و پاکیزه هستند؟


 آیا از بهداشت چیزهایی که در دهان خود می‌گذارید مطمئن هستید؟ یکی از جنبه‌های بسیار مهم تغذیه‌ی درست این است که غذایی که می‌خورید، در محیطی بهداشتی تهیه و پخته شده باشد، به دور از هرگونه میکروب و قارچ. ضمناً متدهای درست پخت و پز و اماده‌سازی غذا، به شما این اطمینان را می‌دهد که مواد مغذی چیزی که می خورید کامل و سالم بوده و از دست نرفته است.


 



 چند توصیه برای تغذیه‌ی درست


 به جای اینکه غذاها را به دسته‌های «خوب» و «بد» تقسیم کنید سعی کنید تمرکزتان روی مواد مغذی آن‌ها باشد. بخش عمده‌ی تغذیه‌ی شما باید حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مغذی‌های لازم و کم کالری باشد. انتخاب هوشمندانه‌ی غذایی که می‌خورید غیر از سالم نگه داشتن شما، وزنتان را هم کنترل می‌کند.


 



 تنوع غذایی را فراموش نکنید، از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید تا نیازی از بدنتان بدون پاسخ باقی نماند. میوه‌ها و سبزی‌ها را ترجیحاً تازه و یا منجمد مصرف کنید. از سبزیجات برگ تیره مانند بروکلی بیشتر استفاده کنید و سبزیجات نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتخاب‌های پروتئینی خود را متنوع کنید، مثلاً ماهی و انواع حبوبات را فراموش نکنید. هر روز دست کم 100 گرم غلات سبوس‌دار مصرف کنید.


 



 بیشتر دنبال غذاهایی باشید که چربی اشباع و ترانس بسیار پایینی دارند تا ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی‌تان کمتر شود. بیشتر چربی‌هایی که می‌خورید باید تک غیراشباع یا چند غیراشباع باشد، بنابراین حتماً برچسب‌های مربوط به اطلاعات تغذیه‌ای را روی محصولاتی که مصرف می‌کنید چک کنید.


 *تبیان
تیک رهبر انقلاب: انتخابات، امنیت ملی را تأمین می‌کند /حضور مردم سایه جنگ را از کشور رفع کرده است Sun Apr 30 13:22:34 IRDT 2017
تیک بهترین داروهای خوراکی ضد ریزش و پر پشت کردن مو Sat Apr 22 22:39:01 IRDT 2017
تیک عکس/ روز ورود و خروج داعش به موصل Sun Jul 16 15:46:40 IRDT 2017
تیک 10سال حبس برای آتش زدن منطقه حفاظت شده Mon Nov 07 14:30:01 IRST 2016
تیک برخورد مرگبار با قطار تهران - مشهد Sat Mar 25 11:29:26 IRDT 2017
تیک نجات کوهنورد گمشده در ارتفاعات خرم آباد Tue Apr 04 20:47:01 IRDT 2017
تیک هلاکت 12 عنصر تکفیری داعش در غرب عراق Wed Feb 01 10:39:01 IRST 2017
تیک منوچهر بهروج درگذشت Wed Apr 26 23:27:40 IRDT 2017
تیک همه دنیا این مرض را دارند! Thu Feb 23 20:48:01 IRST 2017
تیک برند معروف آلمانی، با ستاره ایرانی قرارداد بست Wed Feb 15 13:13:54 IRST 2017
تیک فهرست منابع و حذفیات کنکور 96 اعلام شد Sun Mar 12 15:45:04 IRST 2017
تیک 97 درصد ایران در معرض خطر زلزله است Sat Apr 22 19:11:01 IRDT 2017
تیک لیست نهایی اصلاح طلبان فردا اعلام می‌شود Mon May 08 14:52:59 IRDT 2017
تیک آمار 12.6 درصدی افسردگی در ایران Sat Apr 08 19:41:01 IRDT 2017
تیک علی مطهری به مردم: از رای دادن منصرف نشوید Fri May 19 22:52:38 IRDT 2017
تیک هشدار هواشناسی برای مسافران نوروزی؛ برف و باران و تندر Fri Mar 24 13:40:04 IRDT 2017
تیک عکس/ کیک تولد پدر سالار سینمای ایران Sun Apr 16 15:10:31 IRDT 2017
تیک سوءاستفاده غیراخلاقی از تصاویر هنرمندان Wed May 10 18:03:01 IRDT 2017
تیک جدول قیمت خودروهای دست دوم 33میلیونی Sun Jun 04 23:50:01 IRDT 2017
تیک ترکمنستان 26 روز پس از قطع گاز ایران خواستار مذاکره شد Fri Jan 27 10:54:39 IRST 2017
تیک تصاویر : جان‌کری به تظاهرات علیه ترامپ پیوست Mon Jan 23 10:07:42 IRST 2017
تیک قتل زن رومن پولانسکی بر پرده سینما Wed Jul 12 19:10:01 IRDT 2017
تیک صحت انتخابات شورای شهر ساری تایید نشد Sun May 28 16:28:20 IRDT 2017
تیک نکات مهم در پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر Tue Apr 18 23:29:01 IRDT 2017
تیک محمد بن سلمان به دیدار ترامپ می‌رود Mon Mar 13 11:56:28 IRST 2017
تیک ماجرای جا ماندن 25 مسافر زاهدانی از پرواز Tue Apr 18 19:31:01 IRDT 2017
تیک عذرخواهی وزیر بهداشت از فرماندار بدره ایلام بابت درگیری لفظی +صوت Fri Mar 03 10:45:49 IRST 2017
تیک واکنش ایران به شهادت مرزبانان Thu Apr 27 14:05:52 IRDT 2017
تیک نوبخت: دولت از سایت کارانه قالیباف شاکی نبود Mon May 08 14:14:46 IRDT 2017
تیک نامه زاکانی به روحانی Wed Apr 12 17:54:36 IRDT 2017
تیک شرکت کیمیاداران کویر با تسهیلات بانک صنعت و معدن افتتاح می شود Sat Dec 31 20:01:57 IRST 2016
تیک مشاوره کی‌روش به بازیکن مورد غضب برانکو؟ Fri Apr 14 10:51:14 IRDT 2017
تیک تاریخ مذاکرات آستانه درباره سوریه اعلام شد Tue Jun 20 09:45:16 IRDT 2017
تیک اردوغان: آماده حمله به تروریست‌ها در عراق و سوریه هستیم Sun Apr 30 16:15:21 IRDT 2017
تیک وجود 3200 نقطه حادثه‌خیز در جاده ها Tue Feb 28 15:15:39 IRST 2017
تیک عبدالله ویسی و سپاهان به خط پایان نرسیدند Sat Mar 18 17:55:08 IRST 2017
تیک مذاکرات صلح قبرس بدون نتیجه پایان یافت Fri Jul 07 12:22:14 IRDT 2017
تیک تلگرام؛ کم مصرف ترین پیام رسان دنیا Tue May 09 23:28:01 IRDT 2017
تیک هوای تهران ناسالم برای گروه‌های حساس شد Sun Jul 09 10:37:45 IRDT 2017
تیک نخستین مناظره شش نامزد انتخابات ریاست جمهوری آغاز شد Fri Apr 28 16:46:47 IRDT 2017
تیک هوای تهران در وضعیت «ناسالم» قرار گرفت Tue Apr 11 15:12:53 IRDT 2017
تیک جزییات درگیری در متروی شهرری/حرکت قطارهای ایستگاه متروی شهرری به حالت عادی بازگشت Sat Jul 15 12:28:48 IRDT 2017
تیک اختلاف بین تهیه کنندگان برنامه مهران مدیری Tue Feb 21 20:49:01 IRST 2017
تیک خط و نشان جهانگیری برای رقبایش انتخاباتی‌اش Wed May 10 12:48:23 IRDT 2017
تیک عبور از چراغ قرمز چقدر جریمه دارد؟ Wed Apr 12 19:13:01 IRDT 2017
تیک استقلال 2 - پرسپولیس یک Sun Feb 12 15:21:33 IRST 2017
تیک آمریکا از احتمال حملات بیشتر به سوریه خبر داد Tue Apr 11 11:37:38 IRDT 2017
تیک داعش زخمی ها و بیمارانش را می کُشد Thu Apr 20 21:05:01 IRDT 2017
تیک حمله کیهان به دولت با استناد به کدام سندهای ضدایرانی دولت امریکا صورت گرفت؟ Sun Jul 16 09:33:36 IRDT 2017
تیک عکس/مالک یهودی پلاسکو در مراسم مذهبی Wed Feb 15 13:28:29 IRST 2017
تیک کاهش برتری نامزد مستقل انتخابات فرانسه Thu Apr 06 21:30:01 IRDT 2017
تیک عکس/ لیونل مسی در لباس دامادی Sat Jul 01 16:03:01 IRDT 2017
تیک رانندگی دیوانه‌وار با یک قابلمه قرمه‌سبزی Mon Feb 20 18:33:01 IRST 2017
تیک اعتیاد عجیب پیرمرد ترکیه‌ای Fri May 12 18:37:01 IRDT 2017
تیک میرسلیم کناره گیری کرد Thu May 18 00:13:01 IRDT 2017
تیک کی‌روش چرا استعفا داد و چرا نرفت؟از زبان کی روش بشنوید Sat Mar 18 14:21:28 IRST 2017
تیک بازگشت سرما به کشور Mon Jan 30 22:07:01 IRST 2017
تیک وقتی خواننده سرشناس مردم را بهت‌زده کرد Tue Jan 31 21:47:01 IRST 2017
تیک ادعای واهی وزیر جنگ رژیم صهیونیستی درباره روحانی Wed Apr 12 10:28:13 IRDT 2017
تیک 3 نمونه از چنگ انداختن به صورت دموکراسی بعد از انتخابات Thu May 25 17:32:23 IRDT 2017
تیک کنسرت مختلط در این کشور خارجی ممنوع شد! Fri Jul 14 23:25:01 IRDT 2017
تیک کدخدایی: مشغول بررسی صلاحیت‌ها هستیم Sun Apr 16 16:38:54 IRDT 2017
تیک اعلام زمان واریز اولین سود سهام عدالت Wed May 31 13:19:38 IRDT 2017
تیک داعش روستاهای حومه شرقی حلب را با آب رود فرات غرق می‌کند Sat Feb 18 19:48:01 IRST 2017
تیک مرگ دانش‌آموز تویسرکانی در مدرسه Sun Feb 19 13:44:31 IRST 2017
تیک عکس/ دوران کودکی خانم کارگردان Sun Apr 23 14:43:52 IRDT 2017
تیک انهدام باند حرفه ای سند نمره خودرو Mon Feb 13 10:33:01 IRST 2017
تیک توزیع 7میلیون اسکناس جدید هزار تومانی Sat Jun 24 19:04:01 IRDT 2017
تیک اهمیت مصرف ویتامین D Mon Mar 20 16:05:01 IRST 2017
تیک تغییر در یارانه نیازمندان Thu May 25 22:03:01 IRDT 2017
تیک انفجار مواد محترقه در اردبیل/ 7 نفر کشته شدند Sat Mar 11 09:57:01 IRST 2017
تیک نامه انتخاباتی علی مطهری خطاب به مردم ایران /دولت دوم روحانی، دوره تحقق بسیاری از آرزوها خواهد بود Wed May 17 09:24:33 IRDT 2017
تیک یک هشدار جدی: 5 میلیون ایرانی در آستانه دیابتی شدن هستند/ افزایش سالی 90 هزار نفر به بیماران سرطانی Sun Jul 09 20:30:01 IRDT 2017
تیک محرمی: رقبای ملی پوش در پرسپولیس دارم Thu Mar 09 21:06:12 IRST 2017
تیک ابراهیم رئیسی: به احترام قانون امشب فقط درباره موضوع علی(ع) صحبت می کنم/ باقی مسائل بماند برای بعد Mon Apr 10 22:55:40 IRDT 2017
تیک تشکیل پرونده در رابطه با تیراندازی گارد عربستان Sun Jun 18 18:29:04 IRDT 2017
تیک بدرقه حجاج ممنوع شد / جزئیات اعزام حجاج در نیمه اول مرداد Thu Jul 06 11:50:01 IRDT 2017
تیک اخلال حامیان قالیباف در نشست دیروز رئیسی Wed Apr 19 10:34:04 IRDT 2017
تیک سعید جلیلی: اگر رییسی هم رای می‌آورد، دولت در سایه تشکیل می‌دادیم Wed Jun 21 20:49:09 IRDT 2017
تیک آشوب در کره‌جنوبی/ دو نفر از تظاهرات‌کنندگان کشته شدند Fri Mar 10 14:13:16 IRST 2017
تیک کنایه روحانی به وعده‌های تخیلی قالیباف / مردم به پایین آوردن مقام رهبری و سپاه و ارتش «نه» گفتند / از رقبا و مخالفانم درخواست کمک دارم/ عربستان سلاح می‎خرد ولی ما سلاح می‎سازیم Mon May 22 17:12:43 IRDT 2017
تیک تصادف مرگبار دو پراید در میانه با 5 کشته Sat Apr 01 09:40:12 IRDT 2017
تیک فردی‌که‌بالیزراندازی باعث‌محرومیت‌پرسپولیس‌شد Tue May 23 10:57:19 IRDT 2017
تیک انهدام یک باند تروریستی در تونس Fri Mar 03 16:49:34 IRST 2017
تیک دانمارک هم به جبهۀ نبرد اروپا با اردوغان وارد شد Mon Mar 20 10:25:23 IRST 2017
تیک نویسنده «پایتخت» فصل جدید «شکرآباد» را می‌نویسد Fri May 05 22:06:01 IRDT 2017
تیک یک میلیون کارگر انگلیس را ترک می‌کنند Sat Jul 01 18:54:02 IRDT 2017
تیک افت قیمت نفت با افزایش دکل های حفاری آمریکا Mon Feb 13 17:26:25 IRST 2017
تیک «فغانی» رسما داور دربی 84 شد Wed Feb 08 15:11:30 IRST 2017
تیک خطر تکرار دوباره "خفاش شب" با فعالیت تاکسی‌های غیررسمی Sun Mar 05 21:29:30 IRST 2017
تیک عکسبرداری شفاف از داخل استخوان Fri Apr 28 21:14:01 IRDT 2017
تیک خطرات عینک‌های آفتابی غیراستاندار Sun Jun 25 19:39:01 IRDT 2017
تیک آبرسانی به پرند در بن‌بست؟ Wed Jan 04 08:44:17 IRST 2017
تیک عکس/آرام جعفری در جشن تولدش در کنار همسرش Sun Feb 12 13:33:59 IRST 2017
تیک نامه حسین فریدون در صحن مجلس قرائت شد Wed Feb 01 12:41:29 IRST 2017
تیک آنفلوآنزای پرندگان نیمی از چین را فرا گرفت Thu Feb 23 21:06:02 IRST 2017
تیک شیبِ شاخص رشد طلاق ملایم شد! Mon Jan 02 11:58:01 IRST 2017
تیک نگاه متفاوت فرانسه به برجام Mon Mar 20 18:57:01 IRST 2017
تیک مدارس به جای تابستان، پاییز تعطیل می‌شود! Mon Feb 20 14:43:31 IRST 2017
تیک کشف جنازه های 2 مفقود سیل اخیر Sat Feb 18 20:59:01 IRST 2017
خبر خودرو خانه «شهرزاد» در یک قدمی نابودی Sat Jul 28 09:07:41 IRDT 2018
خبرگزاری دانشجو لاوروف: آمریکا نمی‌تواند ایران را محدود کند Thu Sep 06 01:15:38 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم کیفیت حضور و دستور کار شرکت کنندگان اجلاس آستانه در تهران Mon Apr 17 16:07:43 IRDT 2017
میزان بیت‌المقدس را نمی‌توان از جمعیت یک میلیارد و 500 میلیونی مسلمانان جهان جدا کرد/ ملت بزرگ ایران را کسی نمی‌تواند به زانو درآورد Wed May 16 13:27:33 IRDT 2018
افکارخبر دردسر جدید برای گل محمدی و تراکتورسازی Sun Dec 17 06:40:00 IRST 2017
فرادید تصاویر/ هنرمندان در تشییع پیکر ناصر فرهودی Mon Aug 07 14:43:59 IRDT 2017
ایران آنلاین تصادف اتوبوس مدرسه در امریکا Sun Jul 15 09:01:24 IRDT 2018
ساعت24 درخواست ژنرال آمریکایی از ایران درباره حملات موشکی آینده Thu Oct 04 20:49:20 IRST 2018
برنا ادغام تمرینات پرسپولیس با توجه به فاصله کم تا بازی با پیکان Mon Apr 03 14:37:55 IRDT 2017
خبرگزاری مهر ظرفیت هتل‌های جنوب استان بوشهر برای تیم‌های لیگ برتری استفاده شود Wed Aug 02 15:23:35 IRDT 2017
بولتن نیوز تجارت مثبت ایران و ترکمنستان طی 10 سال/ صادرات در نیمه از واردات پیشی گرفت Fri Feb 24 12:39:34 IRST 2017
پارس فوتبال تصویری متاثرکننده از آسیب شدید وارد شده به مهره گردن “پادوانی” Sun Feb 25 16:40:57 IRST 2018
تدبیر نایب قهرمان شطرنج جهان: بخت با من یار نبود Sat Mar 04 02:00:00 IRST 2017
واحد مرکزی خبر اجرای طرح خط کشی و ایمن سازی محورها Thu Aug 10 11:01:43 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی پاکستان وضعیت زائران عتبات عالیات را بررسی کرد Fri Sep 07 18:34:00 IRDT 2018
آفتاب بازیگر «خانه سبز» در بیمارستان بستری شد/ عکس Mon May 22 14:25:35 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر ساخت مضجع مطهر حضرت مسلم (ع) در شیراز Sun Aug 19 12:30:21 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر برگزاری همایش علمی "مرزبان وحی و خرد" در همدان Wed Nov 15 17:58:47 IRST 2017
خبرگزاری مهر کاهش 15 درصدی تلفات رانندگی نوروزی در مازندران Mon Apr 17 08:47:07 IRDT 2017
جماران محسن هاشمی به عنوان رئیس شورای شهر تهران انتخاب شد/ امینی نایب رئیس شد Wed Aug 23 12:29:14 IRDT 2017
فرارو طغیان رودخانه‌ها در شیراز Fri Feb 17 14:26:42 IRST 2017
روزنامه شرق «نُت سیاه» Wed May 24 04:30:00 IRDT 2017
یک ورزش دی‌ماریا هم به فهرست خریدهای تابستانی اینتر اضافه شد Mon Jul 24 12:37:45 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران نونهالان ریگانی از سد تیم ملی گذشتند Thu Jul 19 15:15:57 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران نرخ میوه و تره بار در آبادان Wed Mar 01 08:51:32 IRST 2017
پارس فوتبال عکس ؛ میناوند برای ” پرسپولیسی ها ” پیام فرستاد Fri Apr 06 23:07:08 IRDT 2018
روزنو از گردهمایی اصولگرایان تا بی‌اطلاعی جامعه روحانیت مبارز Tue Oct 16 10:48:53 IRST 2018
پارس نیوز دو کشته و یک مجروح بر اثر درگیری طایفه‌ای در ایرانشهر Tue May 23 13:28:09 IRDT 2017
جوان آنلاین اولین آمار مصدومان حریق پتروشیمی رجال ماهشهر Sat May 06 14:34:07 IRDT 2017
پرس شیعه حکم فقهی خرید و فروش سگ در مذاهب اربعه اهل سنت Wed Oct 11 17:14:49 IRST 2017
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی هنر بهترین ابزار بسترسازی برای توسعه و تعالی فرهنگ و آموزه های دینی Mon Sep 03 10:33:33 IRDT 2018
پرس شیعه محصول جدید اینتل برای تولید رایانه های نازک Mon Jan 08 14:57:47 IRST 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا کشف 7 میلیارد و 800 میلیون ریالی کالای قاچاق در مازندران Tue Jul 03 09:56:11 IRDT 2018
دولت بهار جزئیات کشف 3 جسد اخیر پلاسکو از زبان سرپرست دادسرای جنایی Mon Jan 23 19:09:00 IRST 2017
اقتصاد آنلاین وضعیت پریشان نیویورک بعد از حمله تروریستی +تصاویر Wed Nov 01 12:14:32 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم چرا سرباز هندوستان کوچک است؟ Wed Apr 12 09:53:50 IRDT 2017
نامه نیوز فصل تازه در روابط تهران - ریاض Thu Sep 07 08:47:02 IRDT 2017
خبرگزاری تسنیم واکاوی روابط اردن و ایران/ راز تشدید مواضع خصمانه «عبدالله دوم» Thu Apr 20 11:05:44 IRDT 2017
پایگاه خبری الف روسیه: توسعه برنامه هسته ای ایران در چارچوب برجام است/ از واکنش ایران استقبال می کنیم Wed Jun 06 23:00:00 IRDT 2018
خبرگزاری فارس کفاشیان: تمام تیم‌ها روی قهرمانی گیتی‌پسند حساب کرده‌اند/امیدواریم رسانه ملی با فوتسال مهربان‌تر باشد Sat Jul 22 17:10:00 IRDT 2017
پارسینه درخواست پناهندگی 40 نظامی ترکیه از آلمان Sat Jan 28 14:08:24 IRST 2017
مثلث بازگشت به استراتژی تنش صفر؟ ترکیه از گذشته خود توبه کرده است Wed Jan 11 15:14:08 IRST 2017
آفتاب ایران از دانش آموختگان دانشگاه عالی دفاع ملی تقدیر شد Sun Sep 24 11:08:05 IRST 2017
ایران آنلاین رویارویی تعرفه‌ای پکن و واشنگتن Thu Apr 05 08:48:15 IRDT 2018
خبرگزاری فارس علی جعفری پویان «شکار» را منتشر می‌کند Sun Sep 10 12:14:00 IRDT 2017
تابناک صحنه های مهیج از خطرناکترین ورزش جهان Mon Jul 09 20:30:01 IRDT 2018
خبرگزاری دانشجویان ایران توافق ترامپ و ماکرون برای تداوم همکاری‌ها علیه کره‌شمالی Sun Aug 13 09:01:23 IRDT 2017
میزان بازی پشت درهای بسته، بدون اردوی تدارکاتی Sun Aug 27 15:28:01 IRDT 2017
خبرگزاری شبستان جلسه دوم کارگاه آموزشی شابک برگزار می شود Sun Aug 27 10:55:00 IRDT 2017
افکارخبر فتاح به تخریب حجت‌الاسلام رئیسی واکنش نشان داد Sat Apr 15 13:01:08 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران افتتاح پروژه های آی.تی گیلان/اجرای پایلوت طرح «دولت همراه» در هفته آتی Thu May 10 12:52:32 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر بازگشایی راه‌های هوایی جدید در فضای آسمان کشور Sun Feb 26 19:41:16 IRST 2017
پارس فوتبال روزنامه شوت ، دوشنبه 4 دی : زلزله 4 ریشتری آبی ها ! Mon Dec 25 01:55:34 IRST 2017
خبرگزاری نسیم فوتبال جهان|گرا‌ن‌ترین و ارزان‌ترین ستاره‌های تیم 929 میلیون یورویی فیفا Tue Sep 25 15:52:05 IRST 2018
خبرگزاری فارس وزیر خارجه ایالات‌متحده در توهم آمریکای 50 سال قبل است Wed Oct 25 17:51:00 IRST 2017
خبرگزاری فارس رشد نرخ باسوادی گروه سنی زیر 50 سال به 95 درصد در کشور Wed Dec 27 15:12:00 IRST 2017
فردا 6 توصیه مهم ستاد امنیت انتخابات کشور به رای دهندگان Wed May 17 20:28:29 IRDT 2017
جماران شدت وزش بادهای 120 روزه سیستان تا عصر فردا احتمال بارش باران و تگرگ در نواحی جنوبی استان Wed Jul 12 13:11:34 IRDT 2017
خرداد نیوز ناآرامی های اخیر در برخی مناطق به زودی پایان می یابد Tue Jan 02 10:08:00 IRST 2018
بولتن نیوز گزارش تصویری/ امضای قرارداد شفر با استقلال Tue Oct 03 16:32:44 IRST 2017
شبکه خبر اعمال کاهش نرخ سود سپرده بانکی از شنبه هفته آینده Mon Aug 28 15:35:12 IRDT 2017
بولتن نیوز تروریسم تلفنی در روسیه Thu Sep 14 22:10:56 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران نامه توکلی به چند مسئول درباره سوءاستفاده موسسات مالی Tue Feb 14 15:28:42 IRST 2017
واحد مرکزی خبر نشست نمایندگان بانک های ایران و مجارستان در بوداپست Wed Feb 08 15:56:38 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم در لندن چند صد نفر با پول سعودی علیه ایران استخدام شده‌اند Sat Sep 22 09:55:27 IRST 2018
پایگاه خبری الف از ابتدای اردیبهشت تنها آرم‌های ترافیک 96 معتبر است Mon Apr 17 11:53:41 IRDT 2017
فردا تذکر محسن رضایی به رئیس سازمان صدا و سیما Sun Apr 09 18:26:45 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر کرمان آماده برگزاری آیینهای سی و هشتمین فجر انقلاب Sun Jan 29 12:59:22 IRST 2017
ایران آنلاین روزنامه های معتبر جهان چگونه تولیدات خود را در فضای مجازی خریدو فروش می کنند Thu May 25 12:47:03 IRDT 2017
خبرگزاری فارس رئیس انجمن‌های صنفی گاوداران: 100 درصد نیاز شیرخشک کشور را تأمین کردیم Wed Sep 12 22:19:17 IRDT 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی خیام پژوه قطری به ایران سفر می کند Wed Jul 04 11:15:00 IRDT 2018
یک ورزش الیاسی به رده‌‌بندی رسید و قادریان و قوره‌جیلی حذف شدند Tue Aug 22 18:11:03 IRDT 2017
ایران آنلاین هدیه خاص دژاگه در روز تولدش+عکس Thu Jul 06 17:01:34 IRDT 2017
عصر ایران طارمی در کنار فورلان، آدریانو و بدل زلاتان Fri Feb 09 22:14:17 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران صدوریک میلیون دلارکالا از تعاونی های مهاباد به عراق Tue May 02 10:24:06 IRDT 2017
تابناک پرسپولیس ایران 1 – الاهلی عربستان 1/ تلاش برای صعود با یک یار کمتر Tue Sep 12 20:21:24 IRDT 2017
پرشین خودرو حل مشکل ترافیک با تاکسی‌های پرنده در سنگاپور! Sat Mar 25 17:35:00 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران نفس‌های هویزه به شمارش افتاد + فیلم Sun Aug 19 08:52:25 IRDT 2018
روزنامه دنیای اقتصاد یزدی بعد از حذف تیمش از جام دست به افشاگری زد Thu Oct 04 22:44:06 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی امسال قریب به 52 میلیون دلارکالا از استان گلستان صادر شد Tue Jun 28 14:07:00 IRDT 2016
واحد مرکزی خبر دفاعی از جنس غیرت و عشق به وطن+ فیلم Thu Jun 22 18:35:42 IRDT 2017
عصر ایران کشف 19 میلیارد تومان تجهیزات پزشکی قاچاق Tue Jan 02 16:38:33 IRST 2018
فرادید نمونه‌هایی شگفت‌انگیز مسابقه عکاسی Sun Oct 15 12:26:07 IRST 2017
صراط واکنش توکلی به اسناد تخلفات فریدون Wed Jan 25 10:39:53 IRST 2017
اخبار بانک اعضای هیات عامل بانک کارآفرین تعیین شدند Wed Oct 03 12:22:21 IRST 2018
عصر ایران واکنش دادستان به خروج کاوه مدنی از ایران: اگر امروز در برخی از سایت‌ها می‌خوانیم که فلان آقا از کشور خارج شده است، به پیش رفتن تحقیقات برمی‌گردد/حال اگر کسی از کشور خارج شده است، بالاخره روزی بر می‌گردد Wed Apr 18 14:05:12 IRDT 2018
پول نیوز حضور بیش از 3 میلیون تهرانی در انتخابات 96 Sat May 20 21:57:47 IRDT 2017
ساعت24 دستگیری عامل اغفال زن گیلانی در تلگرام Mon Jan 02 20:00:00 IRST 2017
خبرگزاری فارس آمادگی برای آماده‌سازی فضای شهری تهران جهت استقبال از پیکر شهید حججی Sun Sep 24 16:43:00 IRST 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی سپاهان از شکست برابر پارس جنوبی گریخت Thu Aug 30 23:50:00 IRDT 2018
خبرگزاری فارس آیا شاه حامی مصدق و ملی شدن صنعت نفت بود؟ Mon Mar 26 15:27:00 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران چه کسانی کرباسیان را در جلسه استیضاح همراهی کردند؟ Sun Aug 26 08:44:52 IRDT 2018
تین نحوه مصرف قیر رایگان در روستاهای فاقد اعتبارات زیرساخت مشخص شد Mon Feb 27 15:50:19 IRST 2017
واحد مرکزی خبر افزایش 53 درصدی معاملات آتی سکه Wed Feb 01 19:16:26 IRST 2017
امید هسته ای پاسخ ابتکار به برخی شبهات توافقنامه پاریس Sun Jan 15 00:00:03 IRST 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی مقام روسی مدعی وجود اردوگاه داعش در اوکراین شد Sat Jul 30 19:07:00 IRDT 2016
آفتاب ایران ظریف به وزیر آموزش و پرورش تسلیت گفت Mon Sep 18 19:56:06 IRDT 2017
سلامت نیوز صف بلند آبادانی‌های گالن به دست Sat Jun 23 09:36:00 IRDT 2018
ایران آنلاین چرا منصوریان سکوت می کند؟ Thu Aug 24 15:30:32 IRDT 2017
ساعت24 محسن هاشمی: عزاداری حسینی به محفل سیاسی تبدیل نشود/ عزاداری اهل بیت را وابسته به دولت و بودجه دولتی نکنیم Sun Sep 16 13:46:29 IRDT 2018