تیک - Sun May 14 20:46:01 IRDT 2017 نمایش خبر

آیا مطمئنید که تغذیه‌ی خوبی دارید؟!

در این مطلب چند سؤال را مطرح می‌کنیم که باید هر چند وقت یکبار از خودتان بپرسید تا از کیفیت و نحوه‌ی تغذیه‌تان مطمئن شوید.


 



 زندگی روزمره‌مان را می‌کنیم و طبق برنامه‌ی همیشگی یا هر وقت که احساس گرسنگی کنیم غذا می‌خوریم. هر چیزی را که دوست داریم می‌خوریم و گاهی آگاهانه سعی می‌کنیم از فست فودها یا خوراکی‌هایی که ارزش غذایی ندارند اجتناب کنیم تا به سلامتی‌مان آسیبی نرسد. اما آیا واقعاً مطمئن هستیم که تغذیه‌ی خوب و مناسبی داریم یا نه؟ چه علائمی وجود دارد که به ما می‌گوید انتخاب‌های غذایی‌مان درست هستند یا نادرست؟


 



 1. آیا تمام وقت احساس خستگی و افت انرژی دارید؟


 یکی از علائمی که نشان می‌دهد غذای مناسبی مصرف نمی‌کنید این است که بدنتان به اندازه‌ی کافی احساس انرژی نمی‌کند. آیا وقتی از پله‌ها بالا می‌روید یا کارهای روزانه‌تان را انجام می‌دهید خیلی زود بنیه و توان خود را از دست می‌دهید؟ معنی‌اش می‌تواند این باشد که با فواصل درستی غذا نمی‌خورید و برای همین بدنتان با کمبود انرژی و مواد مغذی روبرو می‌شود. باید هر چه زودتر به فکر تأمین نیازهای روزانه‌ی بدن خود به مواد مغذی باشید چون در غیر این صورت در آینده‌ای نه چندان دور، مشکلات جدی بروز خواهند کرد.


 



 2. آیا زیاد مریض می‌شوید؟


 اگر کسی تغذیه‌ی درستی داشته باشد، بدنش در وضعیت سالمی هم باقی می‌ماند چون سیستم ایمنی قوی دارد و می‌تواند با بیشتر عوامل بیماری‌زا مقابله کند. اما اگر عادت داشته باشید مکرراً بیرون از خانه غذا بخورید (که احتمال آلودگی وجود دارد) یا نوع غذاهایی که انتخاب می‌کنید خوب نباشد، پس این احتمال وجود دارد که مشکلاتی چون تب و آنفلوآنزا و سرفه و سرماخوردگی و ... مدام سراغتان بیاید. حتی ممکن است دچار کمبود کلسیم یا فقر آهن شوید و هزار و یک دردسر دیگر!


 



 3. آیا رژیم غذایی‌تان «متعادل» است؟


 این سؤالی است که باید هشیارانه از خود بپرسید و بررسی‌اش کنید. آیا به میزان کافی و روزانه کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی دریافت می‌کنید؟ حتی اگر مواد غذایی هستند که دوستشان ندارید، چه چیزهایی را جایگزینشان کرده‌اید که از فوایدشان برای سلامتی خود بی‌نصیب نمانید؟ اگر هم اصلاً نسبت به نیازهای بدن خود اطلاعی ندارید بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا او برنامه‌ی غذایی متناسب با سن و شرایط بدنی‌تان به شما ارائه بدهد و کمکتان کند رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.


 



 4. آیا «احساس سلامتی» می‌کنید؟


 البته این احساس، کاملاً ذهنی است اما نکته‌ی اصلی اینجاست که تمام وقت احساس شادابی و باانرژی بودن داشته باشید. صبح که از خواب بیدار می‌شوید، بدنتان باید احساس کند که استراحتش را کرده است و شما هم باید در طول روز احساس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشید. فاکتور «احساس» نه تنها روی عملکرد فیزیکی و ذهنی‌تان در محل کار و آن‌هم به طور روزانه اثر می‌گذارد بلکه به شما کمک می‌کند زندگی شادی را در پیش بگیرید.


 



 5. آیا غذاهایی که می‌خورید، بهداشتی و پاکیزه هستند؟


 آیا از بهداشت چیزهایی که در دهان خود می‌گذارید مطمئن هستید؟ یکی از جنبه‌های بسیار مهم تغذیه‌ی درست این است که غذایی که می‌خورید، در محیطی بهداشتی تهیه و پخته شده باشد، به دور از هرگونه میکروب و قارچ. ضمناً متدهای درست پخت و پز و اماده‌سازی غذا، به شما این اطمینان را می‌دهد که مواد مغذی چیزی که می خورید کامل و سالم بوده و از دست نرفته است.


 



 چند توصیه برای تغذیه‌ی درست


 به جای اینکه غذاها را به دسته‌های «خوب» و «بد» تقسیم کنید سعی کنید تمرکزتان روی مواد مغذی آن‌ها باشد. بخش عمده‌ی تغذیه‌ی شما باید حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مغذی‌های لازم و کم کالری باشد. انتخاب هوشمندانه‌ی غذایی که می‌خورید غیر از سالم نگه داشتن شما، وزنتان را هم کنترل می‌کند.


 



 تنوع غذایی را فراموش نکنید، از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید تا نیازی از بدنتان بدون پاسخ باقی نماند. میوه‌ها و سبزی‌ها را ترجیحاً تازه و یا منجمد مصرف کنید. از سبزیجات برگ تیره مانند بروکلی بیشتر استفاده کنید و سبزیجات نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتخاب‌های پروتئینی خود را متنوع کنید، مثلاً ماهی و انواع حبوبات را فراموش نکنید. هر روز دست کم 100 گرم غلات سبوس‌دار مصرف کنید.


 



 بیشتر دنبال غذاهایی باشید که چربی اشباع و ترانس بسیار پایینی دارند تا ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی‌تان کمتر شود. بیشتر چربی‌هایی که می‌خورید باید تک غیراشباع یا چند غیراشباع باشد، بنابراین حتماً برچسب‌های مربوط به اطلاعات تغذیه‌ای را روی محصولاتی که مصرف می‌کنید چک کنید.


 *تبیان
تیک برانکو: کم شدن انگیزه بازیکنان خطرناک است Tue Apr 18 14:45:20 IRDT 2017
تیک مشکلات محیط زیستی مراسم سال نو میلادی Wed Jan 02 14:37:24 IRST 2019
تیک ترامپ: جلسه‌ام با دموکرات‌ها اتلاف وقت بود Thu Jan 10 20:57:07 IRST 2019
تیک روحانی وارد استان خوزستان شد Thu Feb 23 10:28:50 IRST 2017
تیک خانواده قربانیان حملات 11 سپتامبر به ترامپ نامه نوشتند Sat Mar 18 13:45:01 IRST 2017
تیک سخنگوی احرار الشام کشته شد Wed Apr 26 14:36:04 IRDT 2017
تیک حادثه پلاسکو از دید محسن هاشمی Mon Jan 23 19:00:01 IRST 2017
تیک مخالفت مجلس اعیان انگلیس با «برگزیت» Thu Mar 02 10:02:49 IRST 2017
تیک سامانه رزرو اینترنتی بلیت هواپیما مختل شد Sun Jan 20 15:45:09 IRST 2019
تیک هشدار گردان‌های قسام به رژیم صهیونیستی Sat Mar 25 22:35:01 IRDT 2017
تیک وقوع 2 انفجار در دمشق Sat Mar 11 14:26:15 IRST 2017
تیک واژگونی اتوبوس 12 نفر را راهی بیمارستان کرد Thu Jan 24 11:21:01 IRST 2019
تیک محمد بن سلمان به دیدار ترامپ می‌رود Mon Mar 13 11:56:28 IRST 2017
تیک افتتاح شعبه شهید کبیری طامه بانک ملی ایران Mon Feb 04 12:36:03 IRST 2019
تیک آمریکا به ژاپن: منتظر تمدید معافیت از تحریم‌های آمریکا نباشید Wed Feb 06 14:50:16 IRST 2019
تیک ساخت دیوار 511 کیلومتری در مرز ترکیه با سوریه Tue Feb 28 22:40:01 IRST 2017
تیک پشت پرده عقب نشینی نیرو‌های آمریکا از سوریه Thu Dec 20 10:55:59 IRST 2018
تیک تولید اولین نوشابه بدون ضرر با خواص مفید! Sat Feb 16 11:33:18 IRST 2019
تیک عکس/ پرتره هایی از کارگران معدن یورت Fri May 05 11:25:20 IRDT 2017
تیک پاسخ صریح وزارت کشور به اظهارات موحدی‌کرمانی: ادعاها درباره رأی رئیسی غیرقابل باور است/فاین تذهبون؟ Fri May 26 11:11:55 IRDT 2017
تیک مراجعه به کلانتری‌ها مجازی می‌شود Wed Dec 12 14:45:40 IRST 2018
تیک در گوگل‌مپ هم می‌توانید پیام بدهید! Wed Jan 02 21:50:01 IRST 2019
تیک رشد 20 درصدی بارش‌های زمستانی نسبت به پاییز Fri Feb 08 11:15:55 IRST 2019
تیک ابداع روشی جدید برای ذخیره انرژی در بدن Sun Dec 23 20:10:01 IRST 2018
تیک تونل نیایش ساخته شد که ترافیک را روان کند، خودش سد راه ترافیک شد Thu Jun 29 08:27:29 IRDT 2017
تیک تروریست اندونزیایی عامل انتحاری دمشق شناسایی شد Thu Mar 16 09:28:43 IRST 2017
تیک درخواست پاکستان از سازمان‌ملل برای کشمیر Sun May 28 20:49:01 IRDT 2017
تیک آیت الله مصباح:هیچ ائتلافی رانمی‌پذیرم/اگر رأی به رقیب سبب دفع ضرر بیشتر شود،دفع افسد به فاسد می‌کنم Mon Mar 13 08:41:01 IRST 2017
تیک قیمت لبنیات در ماه مبارک رمضان Wed May 24 19:04:01 IRDT 2017
تیک پرمصرف ترین استان کشور در مصرف آب؟ Thu Jul 13 23:40:02 IRDT 2017
تیک مدیرکل مدیریت بحران سیستان و بلوچستان: سیلاب خسارت جانی نداشته است/ تعطیلی مدارس Wed Jan 25 23:20:01 IRST 2017
تیک طرح جدید نمایندگان برای استیضاح وزرا در صورت دریافت 3 کارت زرد Wed Feb 13 12:21:31 IRST 2019
تیک برچسب «دخترزا» یا «پسرزا» بودن به یک زوج، توجیه علمی ندارد Thu Dec 13 14:56:09 IRST 2018
تیک امکان دریافت قدرالسهم بن‌کارت نمایشگاه کتاب از خودپردازهای بانک شهر Sun Jun 18 16:08:28 IRDT 2017
تیک واریز وجوه جوایز سی و هفتمین قرعه کشی حساب های پس انداز بانک ملی ایران به حساب برندگان Tue Jan 24 20:09:54 IRST 2017
تیک سرگرمی نویسنده سرشناس چیست؟ Fri Apr 28 19:20:01 IRDT 2017
تیک مراقب اشعه خورشید باشید Tue May 30 23:05:01 IRDT 2017
تیک هشدار ولایتی به واحدهای دانشگاهی Tue May 02 12:45:07 IRDT 2017
تیک اعتصاب عمومی سراسر فلسطین را فراگرفت Thu Apr 27 23:59:01 IRDT 2017
تیک استقبال ایران از پیام امیر کویت Mon Jan 30 14:08:12 IRST 2017
تیک عکس/بالگرد ملی صبا 248 را ببینید Tue Mar 07 12:31:41 IRST 2017
تیک واکنش باران کوثری به نامزد نشدن حامد بهداد در جشنواره Tue Feb 07 13:47:39 IRST 2017
تیک "علیرضا فغانی" داوطلب انتخابات شورای تهران شد Wed Mar 22 10:19:24 IRDT 2017
تیک 5 ستاره آسیایی که فوتبال جهان درانتظار آنهاست Mon Jan 28 23:59:01 IRST 2019
تیک سخنگوی دولت: قطعا با آمریکا درباره لغو روادید مذاکره نداشتیم Tue Feb 07 12:51:30 IRST 2017
تیک هند به یک بانک ایرانی مجوز داد Tue Jan 08 17:23:19 IRST 2019
تیک سردار سومین ستاره فوتبال آسیا در سال 2016 Wed Feb 01 12:15:47 IRST 2017
تیک کلید سوالات آزمون سراسری 96 از ساعت 21 امشب قابل مشاهده است Sun Jul 09 14:45:01 IRDT 2017
تیک جاده کندوان مسدود شد Sun Feb 03 17:50:50 IRST 2019
تیک جلیلی غایب بزرگ جریان اصولگرا در انتخابات/پشت صحنه حذف نماینده جریان اصولگرایی ناب Sun Apr 16 09:09:43 IRDT 2017
تیک روحانی در نشست خبری: در انتخابات به مردم دروغ گفته نشود / این بالاترین خیانت است Mon Apr 10 11:25:39 IRDT 2017
تیک سازمان هواپیمایی: تحریم ماهان، تحمیلی بود Wed Jan 23 23:40:01 IRST 2019
تیک اما و اگرهایی درباره ساخت «اتوبان صدر» Tue May 02 19:27:01 IRDT 2017
تیک عکس/ سیدخندان تهران درسال 1354 Wed May 24 14:45:38 IRDT 2017
تیک حداقل دستمزد کارگران چینی چقدر است؟ Thu Mar 09 09:00:01 IRST 2017
تیک رایزنی اسرائیل و روسیه در مورد وضعیت سوریه Fri Jan 18 10:33:15 IRST 2019
تیک تامین امنیت انتخابات با بسیج، سپاه و نیروی انتظامی است Thu May 18 13:27:05 IRDT 2017
تیک محرومان هفته بیست و چهارم لیگ برتر Tue Mar 07 12:41:46 IRST 2017
تیک داعش یک زوج سالخورده عراقی را شلاق زد Sat Mar 25 21:56:01 IRDT 2017
تیک معجزه نیوکمپ برای بارسلونا 19 هزار یورو خرج داشت Fri Mar 24 13:38:22 IRDT 2017
تیک انفجار یک خانه 3 طبقه در مشهد Mon Mar 13 15:26:37 IRST 2017
تیک لیلا حاتمی: با بازی در «رگ خواب» به آرزویم رسیدم Mon Feb 06 19:07:01 IRST 2017
تیک فراخوان برای شناسایی قربانیان اسیدپاشی Thu Dec 20 09:19:38 IRST 2018
تیک بحران نمک قم بیخ گوش تهران Thu Apr 27 18:29:02 IRDT 2017
تیک تخلیه فرودگاه بین‌المللی «بیشاپ» در آمریکا Wed Jun 21 22:21:53 IRDT 2017
تیک اقامه نماز برای جان‌باختگان سیل عجب‌شیر Sun Apr 16 16:44:57 IRDT 2017
تیک قوانین آپارتمان نشینی؛ بخوانید و رعایت کنید Thu Jan 10 14:45:45 IRST 2019
تیک ارش‌های شدید طی امروز و فردا Tue May 02 14:56:27 IRDT 2017
تیک احتمال برگشت صف‌های وام ازدواج Sun Feb 03 12:17:36 IRST 2019
تیک وزیر احمدی‌نژاد کاندیدای نائب رییسی مجلس Tue May 30 12:07:55 IRDT 2017
تیک بزرگترین تامین کننده سلاح داعش کیست؟ Tue Jul 04 14:45:01 IRDT 2017
تیک محبوبیت ترامپ به پایین‌ترین سطح خود رسیده است Sat May 20 09:17:03 IRDT 2017
تیک صادقی: نرده‌های نماز جمعه کار دشمن نبود! Sat Jan 05 13:26:37 IRST 2019
تیک عکس/ظریف با امیر قطر دیدار کرد Wed Mar 08 17:48:57 IRST 2017
تیک منطقه «الکرمه» در شهر موصل آزاد شد Mon Jan 02 21:20:01 IRST 2017
تیک نیکلاس کیج 55 ساله شد Tue Jan 08 10:25:50 IRST 2019
تیک احساس خطر آمریکا از یک زن فلسطینی Thu Mar 16 09:06:17 IRST 2017
تیک پذیرش بیش از 371 میلیارد ریال ضمانت نامه جهت حمایت از صنایع کوچک Sun Feb 19 16:14:36 IRST 2017
تیک کشفیات قاچاق به 10 هزار میلیارد تومان رسید Sun Mar 19 16:54:03 IRST 2017
تیک سکوت سفارت آمریکا در بغداد دربارۀ بیانیه جنجالی Sat Feb 11 14:53:32 IRST 2017
تیک ظریف: ایران ثبات خود را نه از "ائتلاف‌ها" که از مردمش می‌گیرد Sat May 20 11:52:46 IRDT 2017
تیک دستور دولت برای رسیدگی فوری به مناطق زلزله‌ زده Sun May 14 15:52:29 IRDT 2017
تیک معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب Tue Jul 11 22:07:01 IRDT 2017
تیک نگاهی دیگر به حادثه معدن گلستان Sat May 06 20:07:01 IRDT 2017
تیک حجتی: آنهایی که به ما "واردات‌چی پیر" می‌گویند در ستاد برخی از آقایان خزیده اند Tue May 09 13:06:05 IRDT 2017
تیک وزیرخارجه فرانسه خطاب به ترامپ: در امور داخلی ما دخالت نکنید Sun Dec 09 19:31:24 IRST 2018
تیک آلمان با 11 فیلم در جشنواره جهانی فجر Sun Apr 16 18:39:02 IRDT 2017
تیک پرونده تجاوز جنسی آسانژ بسته شد Fri May 19 22:38:01 IRDT 2017
تیک تخریب غیرقانونی 2 خانه تاریخی در لار Sat Apr 01 16:17:32 IRDT 2017
تیک تازه‌ترین موضع‌گیری وزیر خارجه امارات درباره قطر Sat Jun 24 17:52:45 IRDT 2017
تیک برانکو: حرف تراکتوری‌ها توهین و تحقیر بازیکنانم است Tue Jan 31 14:24:04 IRST 2017
تیک عکس/ تفریح احمدی‌نژاد در دوران جوانی Thu Jun 01 13:34:23 IRDT 2017
تیک بارش باران و برف در 6 استان کشور Wed Dec 12 17:48:04 IRST 2018
تیک واعظی: هزینه‌های بودجه 98 را کاهش دادیم Wed Dec 19 16:40:30 IRST 2018
تیک انفجار خودروی بمب‌گذاری شده در بغداد Mon Jan 02 23:00:01 IRST 2017
تیک عکس/پریناز ایزدیار با ظاهری جدید و شیک! Thu Mar 30 10:49:42 IRDT 2017
تیک سقوط قیمت نفت به زیر 50 دلار Fri Mar 10 12:06:29 IRST 2017
تیک به کجا چنین شتابان؟ Sat Jun 24 09:42:53 IRDT 2017
تیک اظهارات سفیر آمریکا در سازمان ملل علیه ایران Mon Apr 03 08:45:01 IRDT 2017
تیک ظریف: سیاست خارجی به کالایی برای فروش تبدیل شده Wed Jun 28 14:51:01 IRDT 2017
آفتاب ایران مصرف مشروبات الکلی علت اصلی پیوند کبد در آمریکا Tue Feb 05 09:50:07 IRST 2019
جماران مسئول جدید بسیج جامعه پزشکی لرستان معرفی شد Tue Jul 25 10:35:59 IRDT 2017
گجت نیوز حکایت قیمت اشتباه بسته اینترنتی ایرانسل و شکایت خریدارن Tue Sep 25 10:45:57 IRST 2018
پارس فوتبال نگاه ویژه کنفدراسیون فوتبال آسیا به استقلال و پرسپولیس Tue Jun 12 13:20:49 IRDT 2018
تهران پرس سفیرایران رونوشت استوارنامه خود را تقدیم وزیرخارجه لبنان کرد Mon Aug 06 20:44:00 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن برگزاری 57 یادواره شهدای معلم و دانش‌آموز در استان البرز Sat Feb 10 14:16:53 IRST 2018
ورزش 3 روز بد و تلخ تبریزی در فولادشهر (عکس) Fri Aug 18 13:23:00 IRDT 2017
پرشین خودرو /گزارش خبری/ تسهیلات بلاعوض موتورسیکلت های برقی را چگونه دریافت کنیم؟ Sat Feb 02 12:01:00 IRST 2019
تدبیر و امید واکنش برانکو به رویارویی احتمالی پرسپولیس و استقلال در لیگ قهرمانان آسیا Sat May 13 20:21:45 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر رئیس جمهور افغانستان: صلح را گدایی نمی کنیم Thu Feb 07 20:52:24 IRST 2019
برنا سرمایه گذاری بخش خصوصی استان در صنعت هوایی Tue Feb 05 12:28:24 IRST 2019
خبرگزاری مهر رسالت مسئولان در انتخابات رعایت امانت مردم وپاسداشت آراء آنان است Wed Apr 26 13:21:02 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجو اصلاحات دفترچه انتخاب رشته مقطع دکتری منتشر شد/ امکان ویرایش فرم انتخاب رشته Thu May 04 11:47:31 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی قهرمانی مسابقات فوتبال لیگ 13 سال بوشهر به تیم پارس رسید Wed Feb 01 17:42:00 IRST 2017
همشهری آنلاین سیا: بن سلمان دستور قتل خاشقجی را صادر کرده است Sat Nov 17 09:06:35 IRST 2018
فردا ساز و کار پولی جدید تجارت ایران با عراق اعلام شد Wed Feb 06 16:31:35 IRST 2019
باشگاه خبرنگاران درخشان: بازی نکردن بازیکنان نفت مقابل استقلال به صلاح فوتبال نیست Mon Oct 30 15:27:56 IRST 2017
برنا سفر را از سبد خانوار حذف نکنیم/ ایجاد فضای شاد و امید بخش با دستور و شعار محقق نمی شود Sun Nov 25 07:26:07 IRST 2018
فردا سرنگونی هواپیمای جنگی سعودی در «یمن» Wed Feb 15 08:32:53 IRST 2017
بهار نیوز شرایط به نفع سیگارهای خارجی است Sun Feb 04 11:50:50 IRST 2018
واحد مرکزی خبر ایران به عضویت اکوسوک انتخاب شد Wed Jun 13 21:12:04 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن بررسی عملکرد اقتصادی دولت در جلسه غیرعلنی مجلس Mon Apr 24 09:01:11 IRDT 2017
خبرگزاری حوزه تداوم روحیه جهادی و انقلابی سبب استمرار روند روبه‌جلوی نظام می‌شود Fri Feb 01 15:04:00 IRST 2019
598 ‌کره‌شمالی:‌سئول‌بهای‌سنگینی‌خواهد‌پرداخت Mon Jul 24 11:30:37 IRDT 2017
تدبیر 24 سیم‌کارت‌هایی با قیمت چند واحد آپارتمان! Sat Jan 06 02:00:02 IRST 2018
بولتن نیوز سامانه بارشی فردا وارد البرز می‌شود Wed Mar 15 15:14:49 IRST 2017
ساعت24 اتصال مترو به فرودگاه امام(ره) تا اردیبهشت 96 Mon Jan 23 15:11:09 IRST 2017
خبرگزاری دانشجو ظریف جمعه به مسکو می رود Tue Apr 11 20:40:06 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران افزایش دمای هوا در انتظار قمی ها Fri Jul 28 18:21:24 IRDT 2017
خبرگزاری مهر 2 قاچاقچی سلاح در اسلام آبادغرب دستگیر شدند Wed Apr 18 21:01:22 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران طوفانی باسرعت90 کیلومتر بر ساعت سیستان را درنوردید Wed Aug 01 23:45:13 IRDT 2018
افکارخبر قیمت دام زنده اعلام شد Wed Aug 30 15:13:28 IRDT 2017
دولت بهار حکمتیار: برای حذف رقیب خود به بیگانه پناه نمی بریم Fri May 05 16:10:00 IRDT 2017
ورزش 11 نهایت تاسف؛ برایتون توسط یک ایرانی تهدید به بمب گذاری شد! Sat Aug 25 06:55:00 IRDT 2018
آفتاب روحانی: زمان اروپا برای حفظ برجام و تضمین منافع ایران محدود است/مسئولیت عواقب هر وضعیتی درقبال برجام، برعهده آمریکاست/نخست‌وزیر بریتانیا: اروپا پیشنهاداتی برای حفظ برجام آماده کرده Sun May 13 22:54:37 IRDT 2018
بنکر اقدامی برای بستن سایتهای فروش آنلاین سکه Sun Sep 23 11:20:43 IRST 2018
آریا رئیس جمهوری سه طرح پتروشیمی را در عسلویه افتتاح کرد Tue Sep 04 11:09:17 IRDT 2018
جهان نیوز سکته‌قلبی بازیگر مشهور در جریان ساخت یک فیلم Mon Nov 05 12:40:33 IRST 2018
صراط آقای عارف آدم توانمندی نیست Tue Sep 12 11:13:14 IRDT 2017
خبرگزاری فارس آزار دختر بچه 10 ساله توسط مادر معتاد/ سارینا قربانی جدید کودک آزاری Sat Aug 19 13:15:00 IRDT 2017
اعتدال انتقاد از تفرقه افکنی در برخی مداحی ها Mon Jun 26 20:03:36 IRDT 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن توزیع 210 بسته لوازم دانش اموزی در«مهر تحصیلی» سبزوار Thu Sep 13 11:46:53 IRDT 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا ترافیک نیمه سنگین هراز/مه گرفتگی و بارندگی در محورهای شرق تهران Thu Jul 13 09:29:15 IRDT 2017
سلامت نیوز این مواد غذایی انرژی شما را چند برابر می‌کنند Mon Jul 17 16:26:00 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا نمایشگاه معرفی مشاغل شهرستان فیروزکوه در هنرستان بلیغ افتتاح شد Sat Apr 22 16:38:49 IRDT 2017
خبرگزاری فارس اتوبوس حامل بار قاچاق در ماکو به مقصد نرسید Sun Jan 29 06:16:00 IRST 2017
اقتصاد آنلاین ایران و ارمنستان مرکز پشتیبانی صادرات تاسیس می‌کنند Sat Mar 11 18:09:30 IRST 2017
انتخاب قربانی جدید «روس‌گیت» در کـاخ سفیـد Sun May 28 09:52:28 IRDT 2017
پرس شیعه شلیک یک فروند موشک بالستیک دیگر یمن به جنوب عربستان Mon Jun 11 07:53:43 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم تهران| بنا به دستور وزیر ارتباطات مشاغل در حوزه استارت‌آپ‌ها در سامانه کارا ثبت نمی‌شود Sun Dec 23 22:31:37 IRST 2018
تهران پرس «تنگه ابوغریب» جلوی دوربین رفت Sun Sep 24 07:06:00 IRST 2017
روزنامه شهروند «معصومه» در تهران درمان می‌شود Thu Apr 12 04:30:00 IRDT 2018
شیعه نیوز فرانسوی‌های عضو داعش باید در عراق محاکمه شوند Tue Feb 13 10:11:54 IRST 2018
بولتن نیوز نخست وزیر سابق تایلند به انگلیس گریخته است Thu Sep 28 12:48:48 IRST 2017
خبرگزاری دانشجو «لازانیا» آماده نمایش شد Fri Jun 08 12:01:12 IRDT 2018
خبرگزاری دانشجویان ایران جایزه چندمیلیون دلاری آمریکا برای دستگیری دو عضو حزب‌الله Wed Oct 11 02:01:00 IRST 2017
تابناک چرا استقلال جلسه با معاون ظریف را لغو کرد؟ Fri Jan 27 14:25:01 IRST 2017
تابناک مخالفان ونزوئلا: در تلاش برای ارتباط با روسیه هستیم Fri Feb 15 14:19:45 IRST 2019
پرشین خودرو کارگران کمپانی مرسدس بنز در سال1897 +تصویر Mon Jan 22 12:15:00 IRST 2018
پایگاه خبری الف صداپیشه جناب‌خان به «قند پهلو» پیوست Fri Mar 10 14:40:00 IRST 2017
سنا نرخ دلار در بودجه سال آتی 5800 تومان بسته شد Mon Dec 03 10:48:00 IRST 2018
خبرگزاری مهر 15 هزار و 793 ازدواج در کرمان ثبت شد Tue Oct 23 10:50:06 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران همایش "چهار دهه انقلاب، چهار نسل فاطمی "در قزوین Sat Feb 09 13:21:01 IRST 2019
واحد مرکزی خبر تامین مالی 300 واگن ریلی با اوراق استصناع Sun Jul 09 21:02:14 IRDT 2017
روزنو قول داده‌ام پرسپولیسی شوم و هرکاری کنید پیشنهاد استقلال را قبول نمی‌کنم Mon May 22 21:00:01 IRDT 2017
آنا 31 تهرانی تاکنون در مراسم چهارشنبه آخر سال مصدوم شدند Tue Mar 14 19:37:34 IRST 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن طرح تشدید مبارزه با مفاسد اقتصادی نباید از دستور کار خارج می‌شد/ نیازمند حرکتی جدی در مبارزه با فساد هستیم Mon Sep 17 10:15:57 IRDT 2018
صراط شاخص امید به زندگی ایرانیان افزایش یافت Wed Mar 28 10:07:06 IRDT 2018
افکارخبر پریدن بازیگر معروف هالیوودی از یک ساختمان 4 طبقه/عکس Wed Oct 04 13:47:39 IRST 2017
اتاق خبر24 عربستان قتل «خاشقچی» را تکذیب کرد Sun Oct 07 11:24:00 IRST 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا تقدیر مجمع تشخیص مصلحت نظام از همکاری های شورای نگهبان Tue Jul 24 10:11:55 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن ویژگی‌های زندگی قرآنی Fri Jun 01 15:54:48 IRDT 2018
خبرگزاری دانشجویان ایران هروی: موفقیت کاراته حاصل یک کار گروهی بود Tue Jul 18 10:02:17 IRDT 2017
اتاق خبر زیان مرغداران ازتصمیم خلق‌الساعه دولت Sun Feb 03 19:16:13 IRST 2019
بی باک نیوز عملکرد ناامیدکننده هواوی آنر 6 ایکس در آزمایش مقاومت Thu Feb 02 12:04:01 IRST 2017
پارس فوتبال رادیو پارس فوتبال (شماره 99) ؛ ترکش های مقابله کریمی با فساد در فوتبال ادامه دارد ؛ مجلس شورای اسلامی برای تحقیق و تفحص از فدراسیون فوتبال جدی تر از گذشته Fri Feb 16 17:30:40 IRST 2018
همشهری آنلاین آلودگی هوا از تاثیر آنتی‌بیوتیک‌ها کم می‌کند Sat Mar 11 20:38:40 IRST 2017
واحد مرکزی خبر معرفی 5 میزبان مرحله منطقه‌ای بیستمین جشنواره قصه‌گویی Wed Oct 04 10:13:18 IRST 2017
خبرگزاری فارس تلاوت «هادی موحد امین» در روز نخست مسابقات بین‌المللی قرآن+فیلم Fri Apr 20 11:22:00 IRDT 2018
خبرگزاری فارس میانگین 15 درصدی رشد قیمت مسکن در تهران/ تمایل به خرید واحدهای قدیمی‌تر افزایش یافت Wed Dec 27 12:27:00 IRST 2017
پارسینه تقدیر بازیگر سر شناس از اقدامات نیروی انتظامی Wed Feb 21 06:42:51 IRST 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا ارسال امکانات دفاعی برای مردم مظلوم میانمار/ کمک هلال احمر کشورهای اسلامی به مردم مظلوم میانمار Sun Sep 10 20:20:36 IRDT 2017
تی نیوز جلسه هماهنگی با کارشناسان ادارات شهرستان های تابعه برگزار گردید Fri Apr 13 16:29:37 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران آخرین قیمت خاموت در بازار + جدول Thu Jan 10 17:30:01 IRST 2019
باشگاه خبرنگاران استخدام کارشناس بازاریابی در شرکت فروش لوازم یدکی Sat Jul 07 10:05:16 IRDT 2018
خرداد نیوز وقوع 165 پس‌لرزه در استان‌های غربی Mon Nov 13 21:25:49 IRST 2017
واحد مرکزی خبر تقویت پوشش ارتباطی جاده های استان یزد +فیلم Thu Dec 27 11:37:57 IRST 2018
تابناک در سال 96 قیمت اقلام خوراکی چقدر تغییر کرده است؟ Sat Feb 03 13:29:58 IRST 2018
فرادید تصاویر/ حمله با چاقو در ایستگاه قطار"مارسی" Mon Oct 02 09:52:11 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم هلاکت شماری از مزدوران عربستان به دست نیروهای یمنی/ ادامه درگیری‌ها در عدن Wed May 31 16:04:19 IRDT 2017
تهران پرس آماده‌باش آتش نشانی در روزهای تاسوعا و عاشورای در سطح شهر/پاکسازی، نظافت و رفت و روب اطراف هیئات، تکایا و مساجد Wed Sep 27 10:20:00 IRST 2017
شبکه خبر ششمین گروه از نظامیان ترکیه وارد قطر شدند Wed Jul 19 09:37:03 IRDT 2017
اعتدال "وزیر تنهایی" در انگلیس Wed Jan 17 17:15:13 IRST 2018
نامه نیوز جاده هراز مسدود شد Sat May 06 16:16:06 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی پیشرفت ایران در عرصه پزشکی مرهون تجربیات دفاع مقدس است Sat Feb 24 13:09:00 IRST 2018
خبرگزاری مهر بازی رفت پرسپولیس در ژاپن مهمتر از بازی برگشت است Tue Oct 30 08:51:12 IRST 2018
خبرگزاری دانشجو روز‌های تعطیل مترو میزبان مسافران دوچرخه سوار است Wed Oct 10 10:38:51 IRST 2018
تدبیر ترکیه به جای آمریکا در پی متحدان تازه‌ای خواهد بود Sat Aug 11 11:30:26 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران بازتاب سه تصمیم مهم شریعتمداری در وزارت کار Tue Nov 20 14:18:01 IRST 2018
دفاع مقدس خودباوری و مقاومت بزرگترین تجربه دفاع مقدس است Fri Feb 01 09:43:30 IRST 2019