البرزنیوز - Sat May 13 12:38:34 IRDT 2017 نمایش خبر

چگونه با استرس و فشارهای زندگی مقابله کنیم

خیلی از افراد در زندگی خود از استرس زیاد رنج می برند اما چه راهی برای مقابله با استرس در زندگی وجود دارد

راه هایی برای مقابله با استرس



افراد مختلف با توجه به تغییرات و نیازهایی که در زندگی برایشان ایجاد می شود واکنش های جسمی یا احساسی از خود نشان می دهند که به این واکنش ها «استرس» می گوییم. استرس تنها یک بعد منفی ندارد بلکه گاهی اوقات وجود استرس باعث ایجاد انگیزه در زندگی فرد می شود تا قدم های مثبتی بردارد. به این نوع استرس، استرس مثبت می گوییم که چندان خطرناک نیست. اما در این مقاله به تکنیک های رویارویی با استرس منفی پرداخته ایم.مقابله با استرس





مراحل بروز استرس

وقتی استرس در فردی ایجاد می شود 3 مرحله اساسی را طی می کند؛ در مرحله اول سیستم سمپاتیک فرد تحریک می شود که همراه با علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق بدن و... در مرحله دوم فرد به مقابله بر می خیزد یعنی سعی می کند با توجه به برخی تکنیک ها استرس خود را کنترل و مدیریت کند. راهبردهای مدیریتی استرس در همین مرحله به کار گرفته می شود که ممکن است چند روز طول بکشد.

مرحله سوم انرژی بدنی فرد کمی رو به تحلیل می رود چون در مرحله قبل برای مقابله با استرس ساعت ها و گاهی روزهای متوالی درگیر بوده است. حتی فرد ممکن است مستعد ابتلا به برخی بیماری ها نیز شود. از طرفی، ممکن است در فردی که دچار استرس شده علائمی شبیه سرماخوردگی بروز کند.





مقابله با استرس:



موقعیت های مشابه استرس ایجاد می کند

جالب است بدانید بدن شما چیزی را موقعیت استرس زا برداشت می کند که قبلا به آن موقعیت برچسب استرس زده باشد. درواقع هرچقدر موضوعی برای شما آشناتر باشد احتمال داشتن استرس در آن مورد خاص بیشتر از وقتی است که موضوع برایتان جدید و ناآشناست. اینکه فرد چه واکنشی نسبت به یک موقعیت استرس زا داشته باشد تا حدود زیادی به تیپ شخصیتی فرد، فرهنگ و جامعه ای که در آن بزرگ شده و همچنین تجربیات او مربوط است. به همین دلیل افراد با توجه به شخصیت های مختلف و عوامل فرهنگی هرکدام به نوع متفاوتی در مقابل یک موقعیت استرس زا واکنش نشان می دهند.



مشاغل استرس زا

حسابدارها، کسانی که در بازار بورس کار می کنند، پزشکان، مدیران، کارمندان بانک، کارشناسان فروشی که باید در مدت زمان مشخصی مقدار مشخصی از یک کالا را بفروشند یا کسانی که فعالیت آنها با تکنولوژی در ارتباط است بیشتر از سایر مشاغل درگیر استرس می شوند.



علائم استرس

نشانه های استرس زیاد است. ممکن است فرد دچار سردرد، سرگیجه، اختلال تکلم یا تکرر ادرار شود. بروز این علائم هنگام بروز استرس در افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد. بروز استرس می تواند سبب بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، یبوست، تهوع یا حتی بیماری های قلبی و پوستی و در حالت شدیدتر آن باعث بروز سرطان نیز شود. امروزه مطرح شده یکی از دلایل سرطان وجود استرس و فشار زندگی است.



مدیریت زمان دشمن استرس

یکی از دلایلی که باعث بروز استرس در افراد می شود نداشتن مدیریت زمان است. وقتی افراد به درستی از زمان خود استفاده نکنند و برای اوقات خود برنامه ریزی نداشته باشند بروز استرس طبیعی است



تغذیه سالم

هرچقدر فرد تغذیه سالم تری داشته باشد استرس کمتری سراغش خواهدآمد. برخی مواد غذایی باعث کاهش استرس می شوند مانند ماهی، بادام، گل کلم، برنج، پاستا، شیر، طالبی، پنیر و گوشت گاو. این مواد به دلیل دارا بودن ویتامین B باعث آزادشدن ماده ای به نام سروتونین در بدن می شوند و از آنجا که سروتونین ماده ای نشاط آور است از افراد در مقابل استرس محافظت می کند. کنار تغذیه سالم، داشتن خواب کافی نیز به کاهش استرس در افراد کمک زیادی می کند.



دفتر یادداشت روزانه

طبیعی است که افراد گاهی دچار برخی هیجانات منفی شوند. داشتن یک دفترچه روزانه و ثبت این هیجانات باعث تخلیه هیجانی می شود و استرس کاهش پیدا خواهدکرد. گفته می شود کسانی که دفترچه خاطرات دارند آرامش بیشتری دارند چون با ثبت احساسات و هیجانات منفی می توان استرس را تا حدود زیادی در خود کاهش داد. گاهی اوقات دچار احساساتی می شوید که نمی توانید آن را برای کسی بازگو کنید. در این شرایط نوشتن آن احساسات در یک برگ کاغذ می تواند به شما در کنترل استرس و فشار کمک زیادی کند.





کمال گرایی ممنوع!

کمال گرایی و توقعات بسیار زیاد یکی دیگر از دلایل بروز استرس در افراد است. اگر افراد کمی از کمال گرایی های خود بکاهند با استرس کمتری مواجه خواهندشد.



عجله نکنید

افرادی که عادت به عجله کردن دارند نسبت به افرادی که با شتاب کار نمی کنند، استرس بیشتری را تجربه می کنند. اگر بتوانید عجله و شتاب را از کارهای روزانه تان کم کنید کمتر دچار استرس خواهیدشد.



مراقبت نور و رنگ اطرافتان باشید

افراد باید برای کاهش استرس نسبت به رنگ و نور محیطی که در آن زندگی می کنند یا مشغول کارند مراقبت بیشتری داشته باشند. به این ترتیب که از رنگ و نوری مناسب استفاده کنند. برای مثال استفاده از رنگ آبی آرامش بخش است و به کاهش استرس کمک زیادی می کند. اگر در محیطی قرار دارید که تمامی دیوارها سفید است بهتر است آنجا را با وسایل رنگی تزئین کنید.



خودتان را تشویق کنید

اگر در طول روز کار خوبی انجام دادید برای مثال به یک ارباب رجوع کمک کردید یا سهمی هرچند کوچک در بروز یک اتفاق خوب در دیگران داشتید، به خودتان جایزه بدهید. تشویق شما به هر شکلی می تواند باشد. از خریدن یک خوراکی مورد علاقه گرفته تا بیرون رفتن با دوستان. این کارها باعث می شود افراد نقاط قوت خود را پررنگ کنند و نتها روی نقاط ضعفشان تکیه نکنند.



ارتباط با افراد موفق

یکی دیگر از تکنیک های کاهش استرس ارتباط با افراد موفق است. هرچقدر بیشتر با افراد موفق ارتباط داشته باشید بیشتر شبیه آنها رفتار خواهید کرد. درواقع می توان از تجربیات این گروه از افراد در رویارویی با استرس کمک گرفت و بهره برد. با این کار کمتر دچار استرس و گاهی افسردگی خواهید شد. یادتان باشد همه از افراد افسرده فراری هستند.



برنامه ریزی را فراموش نکنید

اگر افراد زندگی شان را براساس یک سیستم و قاعده تعریف شده و منظم پایه ریزی کنند کمتر دچار استرس خواهندشد. حتی بهتر است افراد برای تفریحات و اوقات فراغت خود نیز برنامه داشته باشند برای مثال اینطور برنامه ریزی کنند که هفته ای یک بار به ملاقات دوست و فامیل بروند چون تفریح کردن نیز باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش در فرد می شود. بنابراین برنامه ریزی در همه کارها مانع اتلاف وقت می شود و درنتیجه به دلیل وجود نظم موجود، استرس کمتری سراغ افراد خواهد آمد.





منبع : هفته نامه سلامت
البرزنیوز تاکید ابتکار بر ضرورت تجمیع اطلاعات و اجرای برنامه های پایش مشترک در سواحل و دریاها Mon Jul 17 12:03:51 IRDT 2017
البرزنیوز از تشریح دستاوردهای برجام تا رعایت اخلاق انتخاباتی محور نشست شورای اداری استان البرز Sun May 07 11:26:05 IRDT 2017
البرزنیوز زبان بدن خود را بلدید Sun May 07 11:29:01 IRDT 2017
البرزنیوز سن مناسب برای جدا کردن اتاق خواب کودک از والدین چند سالگی است؟ Wed May 31 11:34:03 IRDT 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Mon Dec 18 10:14:25 IRST 2017
البرزنیوز مطالبه‌گری حقوق زنان بدون مشارکت اجتماعی آنها امکان‌پذیر نیست Sat May 13 12:26:16 IRDT 2017
البرزنیوز با کسب دو جام زرین قهرمانی و 9مدال طلا،1مدال نقره و3مدال برنز پرافتخار: دختران دانشجوی قهرمان پیام نور البرز به خانه بازگشتند Sun Feb 19 11:48:38 IRST 2017
البرزنیوز تاثیر میوه بر کاهش اثرات منفی آلودگی هوا Sun Dec 24 09:14:46 IRST 2017
البرزنیوز پیروزی Mon Dec 18 10:18:09 IRST 2017
البرزنیوز آیفون 8 چه فناوری‌های جدیدی دارد؟ Mon Aug 07 12:59:30 IRDT 2017
البرزنیوز اسکان پلاسکونشینان در مجتمع "نور" از امروز Tue Feb 07 11:59:43 IRST 2017
البرزنیوز دیدار مدیرکل امنیتی و انتظامی با خانواده های شهیدان زارعین و احمدوند Tue Feb 07 11:56:41 IRST 2017
البرزنیوز آیین آغاز بکار شرکت تولید داروهای دیابت با حضور استاندار Wed May 24 11:37:10 IRDT 2017
البرزنیوز مواد غذایی موثر بر سلامت تیروئید را بشناسیم Sun May 28 10:30:58 IRDT 2017
البرزنیوز پیروزی Sat Dec 23 11:43:30 IRST 2017
البرزنیوز واژگونی اتوبوس حامل دانش‌آموزان در بزرگراه یادگار Sat May 06 12:35:52 IRDT 2017
البرزنیوز بهترین رفتار با همکار حسود چیست؟ Sun Feb 12 10:54:43 IRST 2017
البرزنیوز افزایش اقدامات نظارتی بانک مرکزی برای ایجاد ثبات مالی Wed Jul 12 10:29:46 IRDT 2017
البرزنیوز حذف فروش اینترنت حجمی در دستور کار وزارت ارتباطات قرار دارد Tue Jul 11 10:51:51 IRDT 2017
البرزنیوز پرسپولیس 75 درصد شانس قهرمانی دارد/به جز برانکو 15 مربی دیگر تغییری در تیم‌ها ایجاد نمی‌کنند Tue Jul 25 08:46:23 IRDT 2017
البرزنیوز چرا نباید در شرایط برفی با سرعت مجاز برانیم؟ Sun Feb 12 10:56:07 IRST 2017
البرزنیوز سلامت دفاتر بازرسی شهرداری های استان در راس کار باشد Wed Apr 26 11:30:47 IRDT 2017
البرزنیوز پرداخت وام مسکن به روستائیان Tue Jul 04 14:26:51 IRDT 2017
البرزنیوز فتتاح مرکز تولید و توسعه رادیوداروهای سیکلوترون کشور در استان البرز Sun Apr 09 12:48:17 IRDT 2017
البرزنیوز توافق با بانک‌ها برای اعطای تسهیلات به واحدهای صنعتی آسیب‌دیده در زلزله کرمانشاه Sun Dec 24 09:07:24 IRST 2017
البرزنیوز علل حوادث جاده ای تحلیل و شناسایی شود Wed May 31 09:07:17 IRDT 2017
البرزنیوز شوت Fri Jan 26 20:06:26 IRST 2018
البرزنیوز جاده کرج - چالوس بازگشایی شد Sat Dec 31 15:37:34 IRST 2016
البرزنیوز مصرف موادغذایی ناسالم؛ زمینه ساز ابتلا به سرطان در سال های آینده Sat Dec 23 10:30:51 IRST 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Tue Dec 19 10:17:13 IRST 2017
البرزنیوز کارگاه‌های آموزشی مهارت‌های زندگی در البرز برگزار می‌شود Sun Feb 19 11:52:09 IRST 2017
البرزنیوز چرا با وجود خوردن صبحانه, همچنان احساس گرسنگی می کنم Sat May 13 12:33:34 IRDT 2017
البرزنیوز فناناپذیرترین موجود روی زمین معرفی شد! Sat Jul 15 09:59:19 IRDT 2017
البرزنیوز سامانه های هوشمند ثبت تخلفات عبور و مرور در استان البرز به بهره برداری رسیدند Mon Mar 06 09:22:15 IRST 2017
البرزنیوز کارکنان قرار دادی دارای کد شناسه شاغل پیمانی می شوند Sun Feb 19 11:51:13 IRST 2017
البرزنیوز دولت چگونه چراغ های مسکن مهر را روشن کرد؟ / بیش از 43 هزار خانواده البرزی صاحبخانه شدند Wed May 31 09:05:21 IRDT 2017
البرزنیوز آماده باش دستگاه های امدادی استان البرز در روز 14 خردادماه Wed May 31 08:56:04 IRDT 2017
البرزنیوز دریاچه نمک قم در آستانه ناپدید شدن Wed Dec 20 09:57:40 IRST 2017
البرزنیوز کمیته امحا برای معدوم سازی تخلفات تبلیغات شوراها وارد عمل شود Wed May 17 09:28:12 IRDT 2017
البرزنیوز رایزنی قرمزپوشان با فدراسیون فوتبال/ پرسپولیس قطعا در سوپر جام شرکت می‌کند Sat Jul 15 09:04:33 IRDT 2017
البرزنیوز پیش فروش اینترنتی بلیت اتوبوس برای سفرهای نوروزی از اول اسفند ماه در استان البرز آغاز می شود Sun Feb 19 11:49:31 IRST 2017
البرزنیوز قلب زنان در مقابل استرس آسیب‌پذیرتر است Mon Dec 25 09:25:58 IRST 2017
البرزنیوز آیا رکورد 50 ساله دمای اهواز شکسته شد؟ Wed Jul 05 12:25:04 IRDT 2017
البرزنیوز زیر ساخت فناوری اطلاعات برای برگزاری انتخابات الکترونیکی در البرز مهیاست Wed May 17 09:22:25 IRDT 2017
البرزنیوز تضمین پولدار شدن شما با این شش راهکار Wed Apr 12 16:52:23 IRDT 2017
البرزنیوز ​رشد تراز کشاورزی البرز در دولت تدبیر و امید/ از تولید محصولات کشاورزی تا گسترش صادرات استانی Sun Feb 19 11:47:26 IRST 2017
البرزنیوز افتتاح چندین پروژه عمرانی و خدماتی در فردیس توسط استاندار البرز و معاونان Tue Feb 07 11:52:56 IRST 2017
البرزنیوز ​رونمایی از داروی گیاهی کنترل آلزایمر و خانواده باکتریایی جدید در کشور با حضور استاندار البرز و وزیر بهداشت Sun Jan 29 08:20:29 IRST 2017
البرزنیوز اجرای فیلم تئاتر«آینه‌های روبرو» با صدای پرویز پرستویی Wed Jul 26 08:29:33 IRDT 2017
البرزنیوز «غارعلیصدر»؛ در صدر پربازدیدترین مراکز گردشگری همدان Sun Jul 02 09:46:06 IRDT 2017
البرزنیوز آیا کافه‌ باغ نگارستان، خلاف قوانین میراث‌فرهنگی است؟ Wed Dec 27 10:14:09 IRST 2017
البرزنیوز مقابله با ترس از سخنرانی عمومی Tue Feb 07 11:36:34 IRST 2017
البرزنیوز گشت های نظارت بر بازار در البرز تقویت می شود Wed Apr 12 16:12:27 IRDT 2017
البرزنیوز نمایش انیمیشن بلند کلیله و دمنه در سینماها Wed Dec 20 09:38:26 IRST 2017
البرزنیوز پنجمین جلسه هیات بازرسی انتخابات تشکیل شد Wed Apr 12 16:13:46 IRDT 2017
البرزنیوز بازدید استاندار البرز از کمیته بازرسی انتخابات و ستاد انتخابات استان Sat May 13 12:29:22 IRDT 2017
البرزنیوز زلزله آیا زمین لرزه صدا دارد Wed Dec 27 09:17:03 IRST 2017
البرزنیوز مهلت قانونی تبلیغات انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا آغاز شد Sat May 13 12:25:10 IRDT 2017
البرزنیوز پروژه های دهه فجر هدیه دولت برای خدمت به مردم و اشتغالزایی است Tue Feb 07 11:39:16 IRST 2017
البرزنیوز خرما و خواص درمانی آن را بشناسید Sat May 13 12:35:02 IRDT 2017
البرزنیوز پذیرش بازرسان جدید/ 124 متریک تن ذخیره آب سنگین ایران Sat Feb 25 08:10:25 IRST 2017
البرزنیوز اخطار جامعه شناسانه درباره مهربانی های گسسته Sat Dec 23 11:14:56 IRST 2017
البرزنیوز گاز رجایی شهر کرج قطع می شود Mon Mar 06 09:16:25 IRST 2017
البرزنیوز "آقای گل 1.2 میلیون یورویی" که مشتری زیادی در اروپا دارد Sun Jul 02 10:07:13 IRDT 2017
البرزنیوز آموزش مجریان انتخابات در استان البرز Mon Mar 06 09:23:24 IRST 2017
البرزنیوز شهرام ناظری با «فیلارمونیک کلن» اجرا می‌کند Tue Feb 07 12:03:52 IRST 2017
البرزنیوز برگزاری نمایشگاه‌های بهاره برای تنظیم بازار/ نمایشگاه ویژه پلاسکویی‌ها در نور Mon Feb 13 16:13:01 IRST 2017
البرزنیوز هدف Wed Dec 20 10:09:10 IRST 2017
البرزنیوز کی روش: تصمیمات تاج با مسئولیت خودش است Sun Jul 09 10:03:12 IRDT 2017
البرزنیوز علت صداهای بدن Sun Mar 05 11:43:10 IRST 2017
البرزنیوز بیش از 28 میلیون تردد در جاده های استان البرز ثبت شد Sat Apr 08 12:40:10 IRDT 2017
البرزنیوز قیمت خرید خدمت سربازی سال 97 نجومی شد! | 70 میلیون جریمه خرید خدمت سربازی؟! Tue Dec 26 09:29:40 IRST 2017
البرزنیوز بین قوه قضائیه،مجریه و مقننه در البرز دیواری نیست/ انقلاب اسلامی فرزند آیت الله رفسنجانی بود Tue Feb 07 11:54:26 IRST 2017
البرزنیوز گل Sat Dec 23 11:44:37 IRST 2017
البرزنیوز چطور چربی های شکمی را آب کنیم؟/ اصول اولیه لاغری شکمی Sun Apr 23 10:21:56 IRDT 2017
البرزنیوز پروژه آزاد راه تهران - شمال 85 درصد پیشرفت فیزیکی دارد/ کوتاه شدن 61 کیلومتری مسیر سفر به شمال Wed May 24 11:36:13 IRDT 2017
البرزنیوز ایران ورزشی Fri Jan 26 20:03:19 IRST 2018
البرزنیوز افتتاح و بازدید همزمان پروژه های دهه فجر با حضور معاونان استاندار Tue Feb 07 11:40:54 IRST 2017
البرزنیوز هدف Mon Dec 18 10:19:04 IRST 2017
البرزنیوز شرایط کار در کارخانه های سامسونگ کسب و کار مرگ Sun Feb 19 11:31:59 IRST 2017
البرزنیوز پیروزی Fri Jan 26 20:05:56 IRST 2018
البرزنیوز نشست مشترک اداره کل آموزش فنی و حرفه ای و صندوق بیمه اجتماعی کشاورزان روستاییان و عشایر Wed May 24 11:38:10 IRDT 2017
البرزنیوز زنجیره صنعت،تولید و تحقیق با ایده های نو زمینه ساز اشتغال و رونق اقتصادی می شود Sat Apr 08 12:35:48 IRDT 2017
البرزنیوز طرز تهیه انواع سبزه عید به زبان ساده Wed Mar 08 16:26:13 IRST 2017
البرزنیوز استاندار البرز سامانه آب شیرین کن اشتهارد را به بهره برداری رساند Wed May 17 09:19:27 IRDT 2017
البرزنیوز دیدار و گفتگوی «مجید اخشابی» با مدیرعامل خبرگزاری فارس Tue Jul 18 09:30:56 IRDT 2017
البرزنیوز آمار نهایی آرا شعب اخذ رای انتخابات ریاست جمهوری در البرز اعلام شد/مشارکت 79.1 درصدی البرزی ها در انتخابات ریاست جمهوری Wed May 24 12:27:08 IRDT 2017
البرزنیوز مزایا و معایب بودجه 96 Sat Feb 25 10:58:14 IRST 2017
البرزنیوز رودخانه کرج مستعد تولید برق است / معاونت علمی ریاست جمهوری حامی مخترعان Sun May 07 11:24:52 IRDT 2017
البرزنیوز تضمین پولدار شدن شما با این شش راهکار Wed Mar 08 16:28:06 IRST 2017
البرزنیوز گل Fri Jan 26 20:05:14 IRST 2018
البرزنیوز پیروزی Wed Dec 20 10:18:08 IRST 2017
البرزنیوز نسل آینده هوش مصنوعی شبیه انسان خواهد بود Tue Jul 04 13:51:36 IRDT 2017
البرزنیوز فعالیت و صدور مجوز 2 کاریابی غیر دولتی بین المللی در استان البرز Mon Mar 06 09:18:45 IRST 2017
البرزنیوز ارایه گزارش ملی حادثه پلاسکو تا قبل از اتمام تعطیلات نوروز Mon Mar 27 13:29:34 IRDT 2017
البرزنیوز آغاز طرح تشدید نظارتهای دامپزشکی بر مراکز عرضه و توزیع در ایام پایانی سال و نوروز Mon Mar 06 09:19:41 IRST 2017
البرزنیوز ​یک مدرسه 16 کلاسه در نظرآباد افتتاح شد Mon Jan 02 11:26:44 IRST 2017
البرزنیوز ارتقای رتبه ایران در تولیدات علمی حوزه مهندسی دریا Sun Jul 09 09:30:17 IRDT 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Mon Dec 18 10:16:41 IRST 2017
البرزنیوز رشد 13.3 درصدی صادرات خدمات کشور در نیمه نخست امسال Mon Dec 25 09:20:20 IRST 2017
روزنامه شهروند آلوده‌ترین حالت تهران Tue Dec 19 03:30:00 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران جلسه شورای امنیت برای بررسی پیش‌نویس قطعنامه‌ای درباره قدس/ قطعنامه مصر با وتوی آمریکا تصویب نشد Mon Dec 18 19:26:28 IRST 2017
اکو ویژن درآمد مالیاتی 99.5 درصد مصوب را محقق کرد Fri Jul 13 11:45:14 IRDT 2018
خبرگزاری نسیم رئیس اتاق بازرگانی سنگال در رأس هیأتی از بازرگانان این کشور به ایران سفر می کند Tue Jun 12 21:40:01 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن باند خرید و فروش آثار تاریخی در استان مرکزی منهدم شد Wed Nov 08 14:22:44 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا ترفندهای صددرصدتضمینی برای کاهش هزینه ها در شب یلدا Sun Dec 17 13:37:24 IRST 2017
تابناک شیوع عجیب گروگانگیری ایرانیان در کشور همسایه! Thu Aug 17 07:24:17 IRDT 2017
سراج 24 گرانی مواد اولیه و قوانین دست‌وپاگیر؛ دو مانع پیش روی تولید Tue Apr 04 12:15:00 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا تردد در اکثر محورهای خدابنده فقط با زنجیر چرخ مقدور است/جاده های برفی خدابنده+تصاویر Sun Feb 12 14:00:05 IRST 2017
صراط یک داور ایرانی دیگر در آستانه المپیکی شدن Mon Nov 13 12:50:01 IRST 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی معاونان فرهنگی، اجتماعی و توسعه مدیریت سازمان منطقه آزاد قشم تغییر کردند Tue Jul 11 00:36:00 IRDT 2017
نود تی وی قائدی: امیدوارم بتوانم در مرحله بعد به استقلال کمک کنم/ دوست دارم با نورافکن از استقلال بروم Tue May 15 23:39:00 IRDT 2018
دولت بهار اختیارات محرمانه‌ سیا در دوره ترامپ برای انجام حملات مستقیم علیه مظنونین تروریستی Tue Mar 14 08:27:00 IRST 2017
خبرگزاری نسیم اما و اگر‌های نحوه تحصیل رایگان معلولان در دانشگاه آزاد اسلامی Sun Jan 07 11:44:00 IRST 2018
پرشین خودرو تاثیر تردد بیش از 42 میلیون خودرو در ایتالیا بر محیط زیست Tue Feb 20 15:12:00 IRST 2018
واحد مرکزی خبر مسابقات تیروکمان کاپ آسیا به تعویق افتاد Tue Jan 24 11:43:21 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم طرح "تشکیل وزارت میراث فرهنگی" دوباره در دستور کار نمایندگان قرار گرفت Wed May 09 08:38:56 IRDT 2018
مشرق نیوز فیلم/ کشت "خشخاش" در آبسرد دماوند! Tue Jun 19 12:36:05 IRDT 2018
بولتن نیوز مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود Mon Mar 27 09:16:04 IRDT 2017
دولت بهار انتقاد اتحادیه اروپا از سخنان ترامپ در خصوص آلمان Fri May 26 19:16:00 IRDT 2017
تیک واکنش ایران به پیروزی امانوئل مکرون Mon May 08 12:31:50 IRDT 2017
اطلاعات برگزاری همایش حفاظت از اکوسیستم مانگرو در هرمزگان Mon Jul 16 16:36:51 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران آمریکا و متحدانش با چه موشک‌هایی به سوریه حمله کردند؟ Sun Apr 15 13:50:20 IRDT 2018
آفتاب هجوم مدیران برای عکس یادگاری؛ نیمکت شکت، همه به زمین افتادند/عکس Mon Oct 23 21:08:39 IRST 2017
عرش نیوز آقای زنگنه! چگونه می‌خواهید نارضایتی همکاران‌تان را حل کنید؟ Sun Aug 20 08:49:05 IRDT 2017
جماران 2 کوهنورد گرفتار شده در ارتفاعات عظیمیه کرج نجات یافتند Fri Apr 27 13:19:35 IRDT 2018
خبرگزاری مهر آینده نگری در برنامه ریزی ها مورد توجه قرار گیرد Sat Feb 11 15:15:33 IRST 2017
ورزش 3 تیم جوانان بوکس بعد از قهرمانی کشور هم تشکیل نشد Sat Sep 16 03:52:00 IRDT 2017
خبرگزاری حوزه ثبت 57 وقف جدید در خراسان شمالی/ أخذ سند مالکیت 190 موقوفه خراسان شمالی Tue Jan 16 10:15:00 IRST 2018
یک ورزش واکنش خادم به نتایج ضعیف پاریس : از کادرفنی راضی نیستم! Sun Aug 27 00:42:00 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران تشرف زائران اربعین از خراسان شمالی به کربلا از مرز چذابه Mon Oct 23 14:23:02 IRST 2017
جام نیوز اخبار کوتاه Sun Sep 17 12:09:50 IRDT 2017
عصر ایران هادی غفاری:روحانی به اندیشه یاران بیش از اندیشه مخالفان احترام بگذارد/ گروهی به هیچ قیمتی حاضر به قبول شکست نیستند Sat Aug 05 10:40:47 IRDT 2017
خبرگزاری مهر مربی قزوینی، سرمربی تیم ملی تکواندو دختران شد Mon Jan 08 11:41:26 IRST 2018
خانه ملت منافع ملی در سایه انسجام سیاست خارجی محقق می‌شود Mon Feb 13 22:33:00 IRST 2017
خبرگزاری دانشجو قیمت طلا به 1204 دلار رسید Sat Mar 11 10:19:55 IRST 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران محدودیت ترافیکی برای چهارشنبه‌سوری در اهواز تعیین نشده است Tue Mar 14 10:59:13 IRST 2017
پایگاه خبری - تحلیلی قدس آنلاین تدوین سند توسعه محلات شهر کرج تا پایان آذرماه Mon Dec 04 10:29:47 IRST 2017
خبرگزاری مهر بمب گذاری یک عقب مانده ذهنی توسط داعش Sat Apr 01 23:33:42 IRDT 2017
ایران آنلاین فیلترینگ غیرهمسان برای کاربران Mon Dec 04 12:49:29 IRST 2017
خبرگزاری فارس مورینیو: حسادت به پوگبا به اوج رسیده است! Wed Mar 15 16:28:00 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم جلسه مدیران پرسپولیس با بازیکنان در رختکن و حضور هواداران روی سقف ورزشگاه + عکس Fri Apr 28 15:21:14 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجو ناو هواپیمابر «جورج بوش» وارد بندر حیفا شد Sat Jul 01 16:00:22 IRDT 2017
خبرگزاری فارس بالن‌های هوش مصنوعی گوگل اینترنت را به دیگر کشورها می‌برند Sat Feb 18 11:52:00 IRST 2017
ایلنا بیانیه باشگاه نساجی در خصوص نقض قانون توسط هیات فوتبال Wed Aug 09 09:59:38 IRDT 2017
پول نیوز دلفین‌ها هم آلزایمر می‌گیرند! Tue Oct 24 13:54:59 IRST 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران دبیرکل ناتو کره شمالی را تهدیدی جهانی خواند Mon Oct 30 08:38:19 IRST 2017
خبرگزاری مهر زبان فارسی به اینستاگرام اضافه شد Wed Nov 01 09:44:01 IRST 2017
پارسینه صفحه اول روزنامه‌های ورزشی 24 اردیبهشت 96 Sun May 14 10:33:08 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی ترافیک سنگین جاده هراز در مسیر ورود به شهرستان آمل Wed Jul 06 17:09:00 IRDT 2016
فردا واکنش وزارت اقتصاد به مصوبه امروز مجلس Sat Feb 25 15:54:23 IRST 2017
تابناک کاهش بودجه نظامی آمریکا تنها راه فرار از دام چین Sun Jun 24 18:22:05 IRDT 2018
دولت بهار ماجرای 150 میلیون دلاری که ایران به تاجیکستان وام داد Thu Feb 02 00:44:00 IRST 2017
روزنو واکنش علی دایی به مسدودکردن حساب پرسپولیس و اقدامات علی کریمی/ اجازه دهند به دادسرا شکایت کنم! Sat Apr 29 15:40:01 IRDT 2017
جهان نیوز تا کی با افسانه‌بافی با برجام برخورد می‌شود؟ Thu May 31 04:49:36 IRDT 2018
تابناک طبیعت زیبای اَلیمالات Wed Jul 19 12:11:27 IRDT 2017
جماران انتخاب دو واحد صنعتی گیلان بعنوان نمونه کشوری Mon Jul 02 13:08:36 IRDT 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا یادواره شهیده عاطفه عبادزاده برگزار شد + تصاویر Sat Feb 04 11:59:28 IRST 2017
ایران آنلاین سهامداران، تمایلی به فروش سهام خود ندارند Fri May 11 19:36:00 IRDT 2018
بی باک نیوز شبکه‌های بین‌المللی و قدرت نرم در عرصه جهانی Mon Jul 03 07:14:01 IRDT 2017
ورزش 3 اختلال در جریان بازی توسط حیوانات Sun Jan 29 19:21:00 IRST 2017
آفتاب روزه داران، مصرف این نوشیدنی را در وعده سحر کاهش دهند Wed May 31 17:26:43 IRDT 2017
اعتدال روحانی: از سیستم ارز راضی نبوده و نیستم Sat Apr 21 10:02:13 IRDT 2018
فرارو امید جدید در دل خانواده ستایش قریشی Sat Feb 17 10:39:49 IRST 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا کشف 10540 پاکت انواع سیگار خارجی قاچاق در قزوین Mon May 22 14:32:51 IRDT 2017
اقتصاد آنلاین آمادگی شرکت خطوط لوله برای سواپ نفت خام از شمال به تهران Sun Jul 16 14:19:29 IRDT 2017
آریا هر آنچه از گلکسی اس 9 پیش از رونمایی می دانیم Sun Feb 04 15:19:12 IRST 2018
خبرگزاری نسیم تقویت مهارت‌های اجتماعی خردسالان با مجموعه داستان‌های صمیمانه کلر ژوبرت Tue Feb 13 16:01:01 IRST 2018
تیتر نیوز مردان در خشونت‌های جنسی به راحتی تبرئه می‌شوند/هنوز وجدان اخلاقی نسبت به زنان بیدار نشده‌است Sat Jul 22 11:01:16 IRDT 2017
خبرگزاری تسنیم دولت سهم خود برای نوسازی بافت فرسوده را پرداخت کند Fri Mar 10 11:56:43 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران درخشش دانش آموزان شوشتری در مسابقات رباتیک Sat Dec 23 23:40:14 IRST 2017
ایران آنلاین قاچاق لوازم آرایشی لو رفت Mon Mar 20 11:57:09 IRST 2017
نامه نیوز هوای تهران امروز سالم است Tue Feb 20 09:34:23 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی دومین شهر عراق آماده دریافت گاز ایران می شود Fri Jul 01 22:27:00 IRDT 2016
باشگاه خبرنگاران کسب مدالهای رنگارنگ بانوان تکواندو استان Sat Feb 25 11:19:56 IRST 2017
تی نیوز دعای جمعی چینی ها برای باران Wed Jul 12 02:00:42 IRDT 2017
انتخاب ژاپن خدمه کشتی کره شمالی را دستگیر کرد Sat Dec 09 10:35:06 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران سینمایی «کچو مثقال» آماده ساخت است Thu Apr 12 16:01:02 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن بازدید مدیر روابط عمومی شرکت فولاد مبارکه اصفهان از ایکنا Tue May 23 09:28:06 IRDT 2017
مشرق نیوز بیرانوند: دنبال یک کار بزرگ هستیم Sat Jun 16 18:56:00 IRDT 2018
ایلنا «خزان» پرویز مشکاتیان با اجرای محمد موحدنیا منتشر می‌شود Sat May 06 09:03:09 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا جای خالی جمعیت هلال احمر در کاروان پیاده روی چهل هزار نفری اهواز Mon Oct 30 16:50:26 IRST 2017
جام جم آنلاین مرور شرایط سیاسی کشور در مستند سراج +عکس Mon Aug 28 13:25:08 IRDT 2017
تی نیوز قدردانی وزیر ورزش از بانک سامان Sat Jul 08 15:43:52 IRDT 2017
وطن امروز اخبار Thu Oct 05 00:00:00 IRST 2017
یک ورزش تمرکز بارسا روی «کوتینیو» است Sat Jul 08 19:25:37 IRDT 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن سازمان فرهنگ و ارتباطات درگذشت احمد احمدی را تسلیت گفت Sun Jun 10 09:58:43 IRDT 2018
آنا تا دقیقه 15/ پارس جنوبی صفر - استقلال صفر Fri Sep 15 20:12:00 IRDT 2017
برنا برگزاری 300 عنوان برنامه همزمان با هفته دفاع مقدس در استان Mon Sep 18 15:55:30 IRDT 2017
جام نیوز واکنش مهاجم نفت به خبر درگیری‌اش با شجاع خلیل‌زاده Fri Dec 30 17:54:32 IRST 2016
آریا رادیو ایران و نگاهی نو به حج ابراهیمی Sun Jul 23 11:53:22 IRDT 2017
امید هسته ای آخرین شب مراسم عزاداری حضرت فاطمه‌ زهرا (س) برگزار شد Fri Mar 03 21:42:46 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران نشست سران عرب و بیانیه مفتضح آن هیچ اهمیتی برای ملت ایران ندارد/ عربستان پاسخگوی جنایت‌هایش در یمن باشد Tue Apr 17 13:30:49 IRDT 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی ارقام جدید برنج برای کشت در شمال کشور معرفی شد Tue Jun 19 21:44:00 IRDT 2018
بولتن نیوز واژگونی مینی‌بوس در دو استان Tue Feb 21 13:20:02 IRST 2017
واحد مرکزی خبر افزودن 16 هزار و 160 هکتار گلخانه جدید Sun Apr 22 14:11:11 IRDT 2018
پارس نیوز وحشت قطری ها از آقای گل/روزنامه های ورزشی Tue May 30 09:12:41 IRDT 2017
بنکر چهار نشانه برای توقف افت در بازار سهام Thu Jun 22 08:24:58 IRDT 2017
فردا خانه سینما کدام فیلم‌ها را نادیده گرفته است Wed Sep 06 09:36:29 IRDT 2017
بنکر دستور نوربخش برای رسیدگی به حادثه زنجان Wed Sep 20 14:33:54 IRDT 2017