البرزنیوز - Sat May 13 12:38:34 IRDT 2017 نمایش خبر

چگونه با استرس و فشارهای زندگی مقابله کنیم

خیلی از افراد در زندگی خود از استرس زیاد رنج می برند اما چه راهی برای مقابله با استرس در زندگی وجود دارد

راه هایی برای مقابله با استرس



افراد مختلف با توجه به تغییرات و نیازهایی که در زندگی برایشان ایجاد می شود واکنش های جسمی یا احساسی از خود نشان می دهند که به این واکنش ها «استرس» می گوییم. استرس تنها یک بعد منفی ندارد بلکه گاهی اوقات وجود استرس باعث ایجاد انگیزه در زندگی فرد می شود تا قدم های مثبتی بردارد. به این نوع استرس، استرس مثبت می گوییم که چندان خطرناک نیست. اما در این مقاله به تکنیک های رویارویی با استرس منفی پرداخته ایم.مقابله با استرس





مراحل بروز استرس

وقتی استرس در فردی ایجاد می شود 3 مرحله اساسی را طی می کند؛ در مرحله اول سیستم سمپاتیک فرد تحریک می شود که همراه با علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق بدن و... در مرحله دوم فرد به مقابله بر می خیزد یعنی سعی می کند با توجه به برخی تکنیک ها استرس خود را کنترل و مدیریت کند. راهبردهای مدیریتی استرس در همین مرحله به کار گرفته می شود که ممکن است چند روز طول بکشد.

مرحله سوم انرژی بدنی فرد کمی رو به تحلیل می رود چون در مرحله قبل برای مقابله با استرس ساعت ها و گاهی روزهای متوالی درگیر بوده است. حتی فرد ممکن است مستعد ابتلا به برخی بیماری ها نیز شود. از طرفی، ممکن است در فردی که دچار استرس شده علائمی شبیه سرماخوردگی بروز کند.





مقابله با استرس:



موقعیت های مشابه استرس ایجاد می کند

جالب است بدانید بدن شما چیزی را موقعیت استرس زا برداشت می کند که قبلا به آن موقعیت برچسب استرس زده باشد. درواقع هرچقدر موضوعی برای شما آشناتر باشد احتمال داشتن استرس در آن مورد خاص بیشتر از وقتی است که موضوع برایتان جدید و ناآشناست. اینکه فرد چه واکنشی نسبت به یک موقعیت استرس زا داشته باشد تا حدود زیادی به تیپ شخصیتی فرد، فرهنگ و جامعه ای که در آن بزرگ شده و همچنین تجربیات او مربوط است. به همین دلیل افراد با توجه به شخصیت های مختلف و عوامل فرهنگی هرکدام به نوع متفاوتی در مقابل یک موقعیت استرس زا واکنش نشان می دهند.



مشاغل استرس زا

حسابدارها، کسانی که در بازار بورس کار می کنند، پزشکان، مدیران، کارمندان بانک، کارشناسان فروشی که باید در مدت زمان مشخصی مقدار مشخصی از یک کالا را بفروشند یا کسانی که فعالیت آنها با تکنولوژی در ارتباط است بیشتر از سایر مشاغل درگیر استرس می شوند.



علائم استرس

نشانه های استرس زیاد است. ممکن است فرد دچار سردرد، سرگیجه، اختلال تکلم یا تکرر ادرار شود. بروز این علائم هنگام بروز استرس در افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد. بروز استرس می تواند سبب بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، یبوست، تهوع یا حتی بیماری های قلبی و پوستی و در حالت شدیدتر آن باعث بروز سرطان نیز شود. امروزه مطرح شده یکی از دلایل سرطان وجود استرس و فشار زندگی است.



مدیریت زمان دشمن استرس

یکی از دلایلی که باعث بروز استرس در افراد می شود نداشتن مدیریت زمان است. وقتی افراد به درستی از زمان خود استفاده نکنند و برای اوقات خود برنامه ریزی نداشته باشند بروز استرس طبیعی است



تغذیه سالم

هرچقدر فرد تغذیه سالم تری داشته باشد استرس کمتری سراغش خواهدآمد. برخی مواد غذایی باعث کاهش استرس می شوند مانند ماهی، بادام، گل کلم، برنج، پاستا، شیر، طالبی، پنیر و گوشت گاو. این مواد به دلیل دارا بودن ویتامین B باعث آزادشدن ماده ای به نام سروتونین در بدن می شوند و از آنجا که سروتونین ماده ای نشاط آور است از افراد در مقابل استرس محافظت می کند. کنار تغذیه سالم، داشتن خواب کافی نیز به کاهش استرس در افراد کمک زیادی می کند.



دفتر یادداشت روزانه

طبیعی است که افراد گاهی دچار برخی هیجانات منفی شوند. داشتن یک دفترچه روزانه و ثبت این هیجانات باعث تخلیه هیجانی می شود و استرس کاهش پیدا خواهدکرد. گفته می شود کسانی که دفترچه خاطرات دارند آرامش بیشتری دارند چون با ثبت احساسات و هیجانات منفی می توان استرس را تا حدود زیادی در خود کاهش داد. گاهی اوقات دچار احساساتی می شوید که نمی توانید آن را برای کسی بازگو کنید. در این شرایط نوشتن آن احساسات در یک برگ کاغذ می تواند به شما در کنترل استرس و فشار کمک زیادی کند.





کمال گرایی ممنوع!

کمال گرایی و توقعات بسیار زیاد یکی دیگر از دلایل بروز استرس در افراد است. اگر افراد کمی از کمال گرایی های خود بکاهند با استرس کمتری مواجه خواهندشد.



عجله نکنید

افرادی که عادت به عجله کردن دارند نسبت به افرادی که با شتاب کار نمی کنند، استرس بیشتری را تجربه می کنند. اگر بتوانید عجله و شتاب را از کارهای روزانه تان کم کنید کمتر دچار استرس خواهیدشد.



مراقبت نور و رنگ اطرافتان باشید

افراد باید برای کاهش استرس نسبت به رنگ و نور محیطی که در آن زندگی می کنند یا مشغول کارند مراقبت بیشتری داشته باشند. به این ترتیب که از رنگ و نوری مناسب استفاده کنند. برای مثال استفاده از رنگ آبی آرامش بخش است و به کاهش استرس کمک زیادی می کند. اگر در محیطی قرار دارید که تمامی دیوارها سفید است بهتر است آنجا را با وسایل رنگی تزئین کنید.



خودتان را تشویق کنید

اگر در طول روز کار خوبی انجام دادید برای مثال به یک ارباب رجوع کمک کردید یا سهمی هرچند کوچک در بروز یک اتفاق خوب در دیگران داشتید، به خودتان جایزه بدهید. تشویق شما به هر شکلی می تواند باشد. از خریدن یک خوراکی مورد علاقه گرفته تا بیرون رفتن با دوستان. این کارها باعث می شود افراد نقاط قوت خود را پررنگ کنند و نتها روی نقاط ضعفشان تکیه نکنند.



ارتباط با افراد موفق

یکی دیگر از تکنیک های کاهش استرس ارتباط با افراد موفق است. هرچقدر بیشتر با افراد موفق ارتباط داشته باشید بیشتر شبیه آنها رفتار خواهید کرد. درواقع می توان از تجربیات این گروه از افراد در رویارویی با استرس کمک گرفت و بهره برد. با این کار کمتر دچار استرس و گاهی افسردگی خواهید شد. یادتان باشد همه از افراد افسرده فراری هستند.



برنامه ریزی را فراموش نکنید

اگر افراد زندگی شان را براساس یک سیستم و قاعده تعریف شده و منظم پایه ریزی کنند کمتر دچار استرس خواهندشد. حتی بهتر است افراد برای تفریحات و اوقات فراغت خود نیز برنامه داشته باشند برای مثال اینطور برنامه ریزی کنند که هفته ای یک بار به ملاقات دوست و فامیل بروند چون تفریح کردن نیز باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش در فرد می شود. بنابراین برنامه ریزی در همه کارها مانع اتلاف وقت می شود و درنتیجه به دلیل وجود نظم موجود، استرس کمتری سراغ افراد خواهد آمد.





منبع : هفته نامه سلامت
البرزنیوز چرا نباید در شرایط برفی با سرعت مجاز برانیم؟ Sun Feb 12 10:56:07 IRST 2017
البرزنیوز تشدید نظارت و بازرسی از واحدهای تولیدی آرد و نان در ایام نوروز Mon Mar 06 09:21:06 IRST 2017
البرزنیوز تاکید ابتکار بر ضرورت تجمیع اطلاعات و اجرای برنامه های پایش مشترک در سواحل و دریاها Mon Jul 17 12:03:51 IRDT 2017
البرزنیوز آغاز طرح تشدید نظارتهای دامپزشکی بر مراکز عرضه و توزیع در ایام پایانی سال و نوروز Mon Mar 06 09:19:41 IRST 2017
البرزنیوز مصرف موادغذایی ناسالم؛ زمینه ساز ابتلا به سرطان در سال های آینده Sat Dec 23 10:30:51 IRST 2017
البرزنیوز سود گرانی تخم مرغ در جیب واردکنندگان/ تولید تخم مرغ زمین گیر شد؛ واردات رونق گرفت Wed Dec 27 10:03:46 IRST 2017
البرزنیوز پنجمین جلسه هیات بازرسی انتخابات تشکیل شد Wed Apr 12 16:13:46 IRDT 2017
البرزنیوز قلب زنان در مقابل استرس آسیب‌پذیرتر است Mon Dec 25 09:25:58 IRST 2017
البرزنیوز پروژه آزاد راه تهران - شمال 85 درصد پیشرفت فیزیکی دارد/ کوتاه شدن 61 کیلومتری مسیر سفر به شمال Wed May 24 11:36:13 IRDT 2017
البرزنیوز دعوت استاندار از جوانان برای حضور پرشور پای صندوق های اخذ رأی Wed Apr 26 11:38:47 IRDT 2017
البرزنیوز چرا با وجود خوردن صبحانه, همچنان احساس گرسنگی می کنم Sat May 13 12:33:34 IRDT 2017
البرزنیوز لاریجانی میلاد حضرت عیسی مسیح (ع) را تبریک گفت Tue Dec 26 09:18:20 IRST 2017
البرزنیوز ​رشد تراز کشاورزی البرز در دولت تدبیر و امید/ از تولید محصولات کشاورزی تا گسترش صادرات استانی Sun Feb 19 11:47:26 IRST 2017
البرزنیوز آموزش مجریان انتخابات در استان البرز Mon Mar 06 09:23:24 IRST 2017
البرزنیوز کمیته امحا برای معدوم سازی تخلفات تبلیغات شوراها وارد عمل شود Wed May 17 09:28:12 IRDT 2017
البرزنیوز آماده باش دستگاه های امدادی استان البرز در روز 14 خردادماه Wed May 31 08:56:04 IRDT 2017
البرزنیوز لرزه‌ آرام 3.2ریشتری در خلیج‌فارس/سمنان و اصفهان پرلرزه‌های هفته Sat Feb 25 10:52:20 IRST 2017
البرزنیوز گل Sat Dec 23 11:44:37 IRST 2017
البرزنیوز اجرای فیلم تئاتر«آینه‌های روبرو» با صدای پرویز پرستویی Wed Jul 26 08:29:33 IRDT 2017
البرزنیوز نمایش انیمیشن بلند کلیله و دمنه در سینماها Wed Dec 20 09:38:26 IRST 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Mon Dec 18 10:14:25 IRST 2017
البرزنیوز پیروزی Sat Dec 23 11:43:30 IRST 2017
البرزنیوز اصلاح ژنتیکی برنج بنفش برای مبارزه با سرطان Wed Jul 05 11:59:24 IRDT 2017
البرزنیوز دریاچه نمک قم در آستانه ناپدید شدن Wed Dec 20 09:57:40 IRST 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Sat Dec 23 11:38:44 IRST 2017
البرزنیوز 11 تیرانداز به اردوی تیم ملی دعوت شدند Wed Dec 27 10:21:28 IRST 2017
البرزنیوز پنی سیلین چگونه کشف شد Sun May 28 10:28:35 IRDT 2017
البرزنیوز خرما و خواص درمانی آن را بشناسید Sat May 13 12:35:02 IRDT 2017
البرزنیوز ترافیک سنگین در آزادراه‌های قزوین ـ کرج و کرج ـ تهران Tue Dec 26 09:11:41 IRST 2017
البرزنیوز افتتاح و بازدید همزمان پروژه های دهه فجر با حضور معاونان استاندار Tue Feb 07 11:40:54 IRST 2017
البرزنیوز گاز رجایی شهر کرج قطع می شود Mon Mar 06 09:16:25 IRST 2017
البرزنیوز جاده کرج - چالوس بازگشایی شد Sat Dec 31 15:37:34 IRST 2016
البرزنیوز پروژه های دهه فجر هدیه دولت برای خدمت به مردم و اشتغالزایی است Tue Feb 07 11:39:16 IRST 2017
البرزنیوز ​رونمایی از داروی گیاهی کنترل آلزایمر و خانواده باکتریایی جدید در کشور با حضور استاندار البرز و وزیر بهداشت Sun Jan 29 08:20:29 IRST 2017
البرزنیوز پرداخت وام مسکن به روستائیان Tue Jul 04 14:26:51 IRDT 2017
البرزنیوز گل Mon Dec 18 10:17:24 IRST 2017
البرزنیوز شهرام ناظری با «فیلارمونیک کلن» اجرا می‌کند Tue Feb 07 12:03:52 IRST 2017
البرزنیوز برگزاری نمایشگاه‌های بهاره برای تنظیم بازار/ نمایشگاه ویژه پلاسکویی‌ها در نور Mon Feb 13 16:13:01 IRST 2017
البرزنیوز بازدید استاندار البرز از تبلیغات ستادهای انتخاباتی در شهرستانهای استان Wed May 17 09:20:25 IRDT 2017
البرزنیوز ​یک مدرسه 16 کلاسه در نظرآباد افتتاح شد Mon Jan 02 11:26:44 IRST 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Sat Dec 23 11:40:11 IRST 2017
البرزنیوز استاندار البرز سامانه آب شیرین کن اشتهارد را به بهره برداری رساند Wed May 17 09:19:27 IRDT 2017
البرزنیوز تاکید وزیر کشور بر اصل بیطرفی دستگاهها در برگزاری انتخابات/ اسامی داوطلبان انتخابات میان دوره ای مجلس به شورای نگهبان ارائه می شود Mon Mar 06 09:24:36 IRST 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Tue Dec 19 10:17:13 IRST 2017
البرزنیوز دراولین جلسه ستاد گرامیداشت هفته کارگر استان البرز در سال 1396 : برنامه های گرامیداشت هفته کارگر در استان البرز اعلام شد Wed Apr 12 16:14:52 IRDT 2017
البرزنیوز قیمت خرید خدمت سربازی سال 97 نجومی شد! | 70 میلیون جریمه خرید خدمت سربازی؟! Tue Dec 26 09:29:40 IRST 2017
البرزنیوز مهلت قانونی تبلیغات انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا آغاز شد Sat May 13 12:25:10 IRDT 2017
البرزنیوز تاثیر میوه بر کاهش اثرات منفی آلودگی هوا Sun Dec 24 09:14:46 IRST 2017
البرزنیوز ایران ورزشی Fri Jan 26 20:03:19 IRST 2018
البرزنیوز آیا رکورد 50 ساله دمای اهواز شکسته شد؟ Wed Jul 05 12:25:04 IRDT 2017
البرزنیوز برای کنترل فشارخون خود آب بنوشید Sun Feb 19 11:42:40 IRST 2017
البرزنیوز واژگونی اتوبوس حامل دانش‌آموزان در بزرگراه یادگار Sat May 06 12:35:52 IRDT 2017
البرزنیوز آیفون 8 چه فناوری‌های جدیدی دارد؟ Mon Aug 07 12:59:30 IRDT 2017
البرزنیوز آمار نهایی آرا شعب اخذ رای انتخابات ریاست جمهوری در البرز اعلام شد/مشارکت 79.1 درصدی البرزی ها در انتخابات ریاست جمهوری Wed May 24 12:27:08 IRDT 2017
البرزنیوز کارکنان قرار دادی دارای کد شناسه شاغل پیمانی می شوند Sun Feb 19 11:51:13 IRST 2017
البرزنیوز «عراقچی» معاون ارزی بانک مرکزی شد Tue Aug 08 10:40:04 IRDT 2017
البرزنیوز پیش فروش اینترنتی بلیت اتوبوس برای سفرهای نوروزی از اول اسفند ماه در استان البرز آغاز می شود Sun Feb 19 11:49:31 IRST 2017
البرزنیوز حذف فروش اینترنت حجمی در دستور کار وزارت ارتباطات قرار دارد Tue Jul 11 10:51:51 IRDT 2017
البرزنیوز گل Wed Dec 20 10:07:13 IRST 2017
البرزنیوز سلامت دفاتر بازرسی شهرداری های استان در راس کار باشد Wed Apr 26 11:30:47 IRDT 2017
البرزنیوز شوت Fri Jan 26 20:06:26 IRST 2018
البرزنیوز این ویتامین ها صورت تان را زیبا می کند Sun Feb 12 10:58:02 IRST 2017
البرزنیوز بازدید استاندار البرز از کمیته بازرسی انتخابات و ستاد انتخابات استان Sat May 13 12:29:22 IRDT 2017
البرزنیوز سامانه های هوشمند ثبت تخلفات عبور و مرور در استان البرز به بهره برداری رسیدند Mon Mar 06 09:22:15 IRST 2017
البرزنیوز دولت چگونه چراغ های مسکن مهر را روشن کرد؟ / بیش از 43 هزار خانواده البرزی صاحبخانه شدند Wed May 31 09:05:21 IRDT 2017
البرزنیوز پذیرش بازرسان جدید/ 124 متریک تن ذخیره آب سنگین ایران Sat Feb 25 08:10:25 IRST 2017
البرزنیوز آموزش نرم افزار "سیترا" در استان البرز برگزار شد Tue Feb 07 11:51:11 IRST 2017
البرزنیوز پیروزی Fri Jan 26 20:05:56 IRST 2018
البرزنیوز مطالبه‌گری حقوق زنان بدون مشارکت اجتماعی آنها امکان‌پذیر نیست Sat May 13 12:26:16 IRDT 2017
البرزنیوز سن مناسب برای جدا کردن اتاق خواب کودک از والدین چند سالگی است؟ Wed May 31 11:34:03 IRDT 2017
البرزنیوز خبرنامه ابرار ورزشی 26 آذر Sun Dec 17 12:07:03 IRST 2017
البرزنیوز گشت های نظارت بر بازار در البرز تقویت می شود Wed Apr 12 16:12:27 IRDT 2017
البرزنیوز 40 بهمن در مسیر کرج - چالوس پاکسازی شد/ جاده چالوس کماکان مسدود است Sun Jan 29 08:13:33 IRST 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Mon Dec 18 10:16:41 IRST 2017
البرزنیوز "آقای گل 1.2 میلیون یورویی" که مشتری زیادی در اروپا دارد Sun Jul 02 10:07:13 IRDT 2017
البرزنیوز استاندارد سازی تجهیزات آتش نشانی البرز ضروری است Sun Feb 19 11:45:16 IRST 2017
البرزنیوز علل حوادث جاده ای تحلیل و شناسایی شود Wed May 31 09:07:17 IRDT 2017
البرزنیوز مواد غذایی موثر بر سلامت تیروئید را بشناسیم Sun May 28 10:30:58 IRDT 2017
البرزنیوز تضمین پولدار شدن شما با این شش راهکار Wed Apr 12 16:52:23 IRDT 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Wed Dec 20 10:12:43 IRST 2017
البرزنیوز پیروزی Wed Dec 20 10:18:08 IRST 2017
البرزنیوز نارضایتی والدین در ازدواج را با صبر برطرف کنیم Sat May 13 12:49:59 IRDT 2017
البرزنیوز رشد 13.3 درصدی صادرات خدمات کشور در نیمه نخست امسال Mon Dec 25 09:20:20 IRST 2017
البرزنیوز افتتاح چندین پروژه عمرانی و خدماتی در فردیس توسط استاندار البرز و معاونان Tue Feb 07 11:52:56 IRST 2017
البرزنیوز رهاورد اقتصاد مقاومتی،اقدام و عمل برای البرز چیست؟ Sat May 13 12:22:23 IRDT 2017
البرزنیوز اخطار جامعه شناسانه درباره مهربانی های گسسته Sat Dec 23 11:14:56 IRST 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Fri Jan 26 20:04:34 IRST 2018
البرزنیوز افزایش اقدامات نظارتی بانک مرکزی برای ایجاد ثبات مالی Wed Jul 12 10:29:46 IRDT 2017
البرزنیوز از تشریح دستاوردهای برجام تا رعایت اخلاق انتخاباتی محور نشست شورای اداری استان البرز Sun May 07 11:26:05 IRDT 2017
البرزنیوز کارگروه زیربنایی و شهرسازی در توسعه استان تاثیرگذار است Wed Apr 26 11:37:03 IRDT 2017
البرزنیوز فناناپذیرترین موجود روی زمین معرفی شد! Sat Jul 15 09:59:19 IRDT 2017
البرزنیوز آزادراه تهران- شمال، آرزویی که به زودی محقق می‌شود Wed May 17 09:23:13 IRDT 2017
البرزنیوز اولویتهای کاری اداره کل تعاون،کارورفاه اجتماعی در سال اقتصاد مقاومتی،تولید واشتغال تعیین شد Sat Apr 08 12:38:11 IRDT 2017
البرزنیوز 20 هزار زائر البرزی به حرم مطهر امام (ره) اعزام می شوند Wed May 31 08:57:09 IRDT 2017
البرزنیوز دیدار و گفتگوی «مجید اخشابی» با مدیرعامل خبرگزاری فارس Tue Jul 18 09:30:56 IRDT 2017
البرزنیوز رودخانه کرج مستعد تولید برق است / معاونت علمی ریاست جمهوری حامی مخترعان Sun May 07 11:24:52 IRDT 2017
البرزنیوز چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها Wed Mar 01 08:45:25 IRST 2017
البرزنیوز کمبود این ویتامین‌ها حافظه‌تان را ضعیف می‌کند Tue Dec 26 09:42:35 IRST 2017
البرزنیوز توافق با بانک‌ها برای اعطای تسهیلات به واحدهای صنعتی آسیب‌دیده در زلزله کرمانشاه Sun Dec 24 09:07:24 IRST 2017
البرزنیوز چند خاصیت کمتر شناخته شده از هویج Tue Jan 31 12:19:18 IRST 2017
پول نیوز افزایش میزان برداشت نقدی از خودپرداز های بانک شهر Mon Mar 13 18:02:33 IRST 2017
امید هسته ای حملات جنگنده‌های ارتش سوریه به شرق رقه Sat Jul 22 16:36:55 IRDT 2017
تدبیر 24 قیمت طلا افزایش یافت Wed Apr 04 11:32:02 IRDT 2018
ایلنا پیش بینی شجاع پرسپولیس از نتیجه جدال با الهلال Mon Sep 25 13:41:12 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم یزد| جلوی تبدیل آسیب‌های اجتماعی به مسائل امنیتی گرفته شود Wed Aug 08 21:00:28 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم گام مهم دولت برای مقابله با طرح آمریکایی کاهش صادرات نفت ایران Sat Sep 22 08:52:45 IRST 2018
آنا ترکیب تیم فوتبال نفت آبادان اعلام شد Sun Jan 22 16:10:07 IRST 2017
اقتصاد ایران آنلاین قیمت پیاز کاهش یافت Sat Jul 15 13:38:05 IRDT 2017
ایستا نیوز دیر بجنبیم پوپولیسم برمی‌گردد Wed Jul 19 10:19:13 IRDT 2017
خبرگزاری مهر بیرون کشیدن اجساد از زیر گل و لای Tue Aug 22 11:47:34 IRDT 2017
خبرگزاری نسیم فردا؛ زمان اعلام نتایج پذیرفته‌شدگان کارشناسی ارشد تکمیل ظرفیت دانشگاه غیر انتفاعی Fri Feb 23 22:20:07 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران عملیات والفجر2 در کرمان بازسازی می‌شود Sun Sep 23 08:43:55 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران ازافزایش جرائم اینترنتی تا مدرسه هایی بدون امکانات در یزد Mon Jan 29 08:33:01 IRST 2018
سراج 24 بیانیه مهم جامعه مدرسین: رای علما در حمایت از «رئیسی» تغییر نمی‌کند/برخی بی‌تقوایی کردند Sat May 13 18:37:00 IRDT 2017
آریا انتخابات شهردار در نیویورک+ ویدئو Tue Nov 07 13:04:33 IRST 2017
پایگاه خبری - تحلیلی قدس آنلاین خبر بد برای پرسپولیس؛ کاپیتان الهلال دیدار برابر الریان را از دست داد Mon May 08 08:41:54 IRDT 2017
صبحانه با خبر خودروسازان باید در تحقیق و توسعه سرمایه‌گذاری کنند Fri Sep 22 11:55:03 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم روایت نماینده دادستان از تناقض‌گویی‌های باقری درمنی در جلسات دادگاه Mon Sep 03 12:25:24 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران تعطیلی دانشگاه‌ها و مدارس 11 شهرستان خوزستان بدلیل گردوغبار Fri May 11 23:18:07 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن دوم آبان‌؛ آزمون کتبی مرحله مقدماتی مسابقات قرآن قوه قضائیه Tue Aug 28 16:04:32 IRDT 2018
آفتاب حمایت از کالای ایرانی را مسوولان باید پیگیری کنند نه مردم Mon Apr 16 15:08:01 IRDT 2018
ایستا نیوز زمزه افزایش نرخ سود بانکی Wed Jun 27 10:59:40 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران کره جنوبی پیشنهاد برگزاری مذاکرات نظامی با کره شمالی را مطرح کرد Mon Jul 17 08:28:39 IRDT 2017
ایسکانیوز اعتبارات رفع و کاهش آسیب‌های اجتماعی به استان بوشهر ابلاغ شده است Mon Oct 02 14:07:54 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم 3415 نفر از خدمات امدادی هلال احمر فارس بهره‌مند شدند Sat Apr 01 11:27:41 IRDT 2017
بنکر بانک ملی طرح ضربتی اعطای وام ازدواج را کلید زد Sun Jul 23 14:50:08 IRDT 2017
افکارخبر واکنش خسرو حیدری به شایعه خداحافظی‌ از استقلال Tue Jan 02 12:58:01 IRST 2018
صبحانه با خبر قیمت دارو افزایش نیافته است Wed Feb 15 16:38:03 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران با حادثه خیز‌ترین و مرگبارترین جاده‌های کشور آشنا شوید+ تصاویر Tue Jul 03 09:46:06 IRDT 2018
ساعت24 واکنش هافبک استقلال به نخستین پیشنهاد نقل و انتقالاتی Tue Jan 03 14:24:29 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا اجلاسیه شهدای روحانی آذربایجان‌غربی برگزار می‌شود Wed Nov 15 13:52:57 IRST 2017
واحد مرکزی خبر ارائه جدیدترین تولیدات مبلمان و تجهیزات دکوراسیون داخلی در شهرکرد+فیلم Thu Feb 15 16:18:28 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی رشد 238 درصدی کشفیات موادمخدر در کاشان Sun Jun 26 18:45:00 IRDT 2016
خبرگزاری فارس سقوط آزاد قیمت سکه در بازار آتی بورس کالا/ تخلیه حباب ادامه دارد Sat Nov 25 14:27:00 IRST 2017
صراط پیروزی نزدیک پرسپولیس/ شاگردان برانکو از 40 عبور کردند Mon Jan 23 18:43:31 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم درد و دل بازار تهران به روایت حاج‌ حسین یکتا + فیلم Mon Jul 02 12:29:16 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران آخرین پنجشنبه ذی الحجه با شهدای کن Sat Sep 08 13:17:31 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم حملۀ تازۀ ترامپ به خانواده کلینتون Tue Mar 28 11:12:55 IRDT 2017
خبرگزاری مهر بنای مرکز فرهنگی اهواز مرمت می شود/دوستداران میراث فرهنگی نباشند Sat Jul 08 08:32:14 IRDT 2017
خبرگزاری مهر مبعث؛ خاستگاه وحدت شیعه و سنی/خراسان جنوبی الگوی وحدت و امنیت Tue Apr 25 10:33:03 IRDT 2017
جماران موسسه های خیریه برای دریافت فطریه مجوز بگیرند Mon Jun 11 18:11:32 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم تبعات بازی خطرناک ترکیه در منطقه / چرا آنکارا باعث عصبانیت روس‌ها شده است؟ Tue Feb 21 13:05:59 IRST 2017
میزان #من_وابسته_ام فریاد کاربران شبکه های اجتماعی در حمایت از حاتمی کیا Mon Feb 12 16:57:52 IRST 2018
خبرگزاری تسنیم یزد | حاتمی‌کیا: به وقت شام را برای مدافعان حرم نساختم؛ مدافعان حرم بسیار مظلومند Thu Apr 12 17:55:36 IRDT 2018
پارسینه دیدار روسای مجلس ایران و قطر Tue Jan 16 22:48:14 IRST 2018
خبرگزاری دانشجویان ایران بازآفرینی شهری اولویت اصلی دولت است Sun Jan 21 16:26:00 IRST 2018
خبرگزاری حوزه اولین سالگرد شهدای ﺳِﻬﻮﻥ ﺷﺮﯾﻒ در زیارتگاه "لعل شهباز قلندر" پاکستان برگزار می شود Sun Jan 28 20:35:00 IRST 2018
آرا نیوز طرح های شفافیت آرا در پارلمان تجمیع می شوند/ 140 امضا برای شفاف شدن رأی نمایندگان/ سابقه آرای نمایندگان برای دسترسی مردم/ امضاهای زیاد و حمایت ضعیف Tue Sep 04 08:27:27 IRDT 2018
بی باک نیوز جدیدترین اژدر ایرانی با نام والفجر شلیک شد Tue Feb 28 10:51:02 IRST 2017
اقتصاد آنلاین استخدام گرافیست و طراح وب، برنامه نویس، کارشناس مارکتینگ Sat Mar 11 10:33:07 IRST 2017
ایلنا حضور جمعی از وزرا و معاونین رییس جمهور در وزارت کشور Fri May 19 12:44:22 IRDT 2017
جهان نیوز 52 درصد آمریکایی‌ها مخالف اقدامات ترامپ Wed Aug 08 22:51:14 IRDT 2018
خرداد نیوز هشداری که سردار جعفری داد و پاسخی که از سردار سلیمانی شنید Fri Mar 31 10:22:36 IRDT 2017
شفاف رأی‌الیوم: دولت اسرائیلی ترامپ، کاخ سفید را برای خدمت به اهداف تل‌آویو به کار گرفته است/ خطر قطع صادرات نفت ایران از زدن رگ گردن کمتر نیست Sun Sep 16 14:50:08 IRDT 2018
روزنامه کیهان با قاطعیت نمی‌توان گفت که روحانی نامزد اصلاح‌طلبان است(خبر ویژه) Tue Jan 24 21:45:46 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران «حاج کاظم»‌ها و «موسی»‌ها نماینده گفتمانی جاری در جامعه هستند Sat Feb 17 15:42:02 IRST 2018
خبرگزاری تسنیم گفت‌وگوی پنهانی برخی از اعضای شورای عالی صلح افغانستان با گروه طالبان Mon Nov 06 16:46:21 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا آشتی ملی و ضرورت توجه به بیانات اخیر مقام معظم رهبری Wed Feb 22 15:54:56 IRST 2017
آریا جروبحث 2بازیکن فولاد و درگیری اسماعیلی با مرادیان/اعتراض ناظر به ذخیره های استقلال Wed Aug 22 22:09:27 IRDT 2018
خبرگزاری فارس صدور 200 کد سرمایه‌گذاری خارجی در بازار سرمایه ایران Sun Jan 07 11:49:00 IRST 2018
تدبیر 24 تنها راه برای زندگی مسالمت آمیز سیاست برد - برد در مساله محیط زیست است/باید به فکر منطقه قوی باشیم Mon Jul 03 10:25:43 IRDT 2017
افکارخبر نامه «حسین فریدون» به هیئت نظارت بر رفتار نمایندگان ارجاع شد Fri Feb 03 14:16:21 IRST 2017
اتاق خبر24 روزی 30 دقیقه چرت بزنید Tue Nov 14 01:40:00 IRST 2017
برنا محجوب: 40 درصد منابع آبی جاری تهران در معرض انواع میکروب ها Mon Oct 23 10:45:00 IRST 2017
جوان آنلاین ترفندهای القای یک فرهنگ به زنان ایرانی Mon Jun 05 12:40:22 IRDT 2017
تدبیر 24 تهدید "نقدینگی" در حوزه "دارو" Wed Dec 06 12:05:54 IRST 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران هدف‌گذاری 2000 واحد بوم‌گردی در کشور Thu Jul 19 09:52:20 IRDT 2018
فردا عکس: ماکسیما 2017 در ایران Sat Oct 14 23:34:25 IRST 2017
افکارخبر گیاهان مفید برای ریه‌ها را بشناسید Tue Oct 03 00:25:00 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم بوشهر|پرچم متبرک حرم رضوی «شهرها و روستاهای دشتی» را منور کرد Sun Jul 22 16:34:08 IRDT 2018
خبرگزاری مهر اسامی داوران جشنواره‌های منطقه‌ای قصه‌گویی کانون پرورش فکری اعلام Mon Nov 20 11:59:38 IRST 2017
تدبیر 24 چگونه با کامپیوتر در اینستاگرام پست بگذاریم؟ Sat May 13 09:19:16 IRDT 2017
جماران روایت غلامعلی رجایی از نحوه ی استقبال ایت الله هاشمی از مهمانان خارجی Thu Aug 24 20:19:43 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی پیروزی مقتدرانه تیم بسکتبال با ویلچر ایران برابر آلمان Sun Aug 19 07:50:00 IRDT 2018
پارس فوتبال دو مقصد احتمالی هافبک بارسلونا مشخص شد Sun Aug 26 17:32:16 IRDT 2018
جماران دمای هوای خراسان رضوی 15 درجه افزایش می یابد Mon Apr 09 14:46:40 IRDT 2018
روزنامه شهروند میمون بازیگوش در دستان آتش‌نشانان Thu Aug 09 04:30:00 IRDT 2018
نماینده توضیح لاریجانی درباره "تصویب 20 دقیقه‌ای برجام در مجلس" Sun May 06 11:12:00 IRDT 2018
اتاق خبر24 لاک پشت بوشنل؛ نخستین زیردریایی جنگی تاریخ(+عکس) Sat Oct 28 21:00:00 IRST 2017
جوان آنلاین منصوریان از همه داخلی‌ها بهتر است Mon Oct 02 12:11:58 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران س Mon Sep 11 15:34:14 IRDT 2017
تهران پرس جزئیات ادامه تحصیل دانشجویان بازمانده از تحصیل دانشگاه آزاد Sat Feb 17 09:28:00 IRST 2018
شبکه خبر نشست پارلمان اروپا درباره ایران Wed Jan 17 08:29:39 IRST 2018
خبرگزاری تسنیم 67 درصد اعتبار اسناد خزانه فارس جذب شد Sat Jun 23 20:52:59 IRDT 2018
خبرگزاری نسیم ارائه بسته‌های تشویقی کمیته‌امداد به بنگاه‌های اقتصادی Wed Aug 29 10:12:03 IRDT 2018
خبرگزاری شبستان برپایی کرسی‌های تلاوت قرآن کریم در 3 مسجد تهران Mon Oct 23 14:17:00 IRST 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن اجرای نمایش «عاشوراییان» طی هفته دفاع مقدس در خرم‌آباد Mon Sep 11 09:19:49 IRDT 2017
مشرق نیوز عکس/ روزنامه های ورزشی سه‌شنبه 8 اسفند Tue Feb 27 00:52:00 IRST 2018
تی نیوز ژنرال سابق ارتش ترکیه: به عنوان یک مسلمان تُرک از حمایت ترکیه در قبال حمله آمریکا به سوریه احساس شرم می کنم Wed Apr 18 17:35:43 IRDT 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا رقابت 700ورزشکار بومی محلی در قصرقند/ برگزاری جشنواره‌های ورزشی موجب افزایش نشاط اجتماعی می شود Sat Jan 06 14:01:14 IRST 2018
ایران آنلاین امنیت در سایه سرمایه روانی Mon Jul 02 09:47:48 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران وعده پرداخت مستمری به «پشت نوبتی‌های بهزیستی» از سوی سرپرست وزارت رفاه Sat Sep 01 11:41:48 IRDT 2018
تهران پرس بخشنامه جدید سازمان بوستان ها برای ممنوعیت کاشت چمن در تهران Sat Jul 21 15:09:00 IRDT 2018
روزنامه دنیای اقتصاد خمارلو مدیر روابط عمومی شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی کشور شد Wed Jan 24 12:49:24 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی پیکر یک آتش نشان شهید دیگر از زیرآوار پلاسکو خارج شد Thu Jan 26 16:29:00 IRST 2017
خبرگزاری مهر «شنل قرمزی» به فرهنگسرای نیاوران می‎آید Tue Feb 06 09:10:18 IRST 2018
اقتصاد آنلاین تصاویر اختصاصی اقتصاد آنلاین از فاینکس 2017 (2) Sat Apr 15 16:53:37 IRDT 2017
آفتاب ایران سرود: امام زمان | دانلود سرود نیمه شعبان 97 Mon Apr 30 13:49:04 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم آذربایجان غربی| اهالی بزرگترین روستای ایران: دولت پروسه تبدیل بالو به شهر را طولانی نکند Fri Aug 10 20:47:05 IRDT 2018
اقتصاد آنلاین کشورهای مشتری نفت ایران کدامند؟/ اروپاییان از مشتریان پر‌و‌پا قرص طلای سیاه ایران Wed Sep 13 10:30:25 IRDT 2017