البرزنیوز - Sat May 13 12:38:34 IRDT 2017 نمایش خبر

چگونه با استرس و فشارهای زندگی مقابله کنیم

خیلی از افراد در زندگی خود از استرس زیاد رنج می برند اما چه راهی برای مقابله با استرس در زندگی وجود دارد

راه هایی برای مقابله با استرس



افراد مختلف با توجه به تغییرات و نیازهایی که در زندگی برایشان ایجاد می شود واکنش های جسمی یا احساسی از خود نشان می دهند که به این واکنش ها «استرس» می گوییم. استرس تنها یک بعد منفی ندارد بلکه گاهی اوقات وجود استرس باعث ایجاد انگیزه در زندگی فرد می شود تا قدم های مثبتی بردارد. به این نوع استرس، استرس مثبت می گوییم که چندان خطرناک نیست. اما در این مقاله به تکنیک های رویارویی با استرس منفی پرداخته ایم.مقابله با استرس





مراحل بروز استرس

وقتی استرس در فردی ایجاد می شود 3 مرحله اساسی را طی می کند؛ در مرحله اول سیستم سمپاتیک فرد تحریک می شود که همراه با علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق بدن و... در مرحله دوم فرد به مقابله بر می خیزد یعنی سعی می کند با توجه به برخی تکنیک ها استرس خود را کنترل و مدیریت کند. راهبردهای مدیریتی استرس در همین مرحله به کار گرفته می شود که ممکن است چند روز طول بکشد.

مرحله سوم انرژی بدنی فرد کمی رو به تحلیل می رود چون در مرحله قبل برای مقابله با استرس ساعت ها و گاهی روزهای متوالی درگیر بوده است. حتی فرد ممکن است مستعد ابتلا به برخی بیماری ها نیز شود. از طرفی، ممکن است در فردی که دچار استرس شده علائمی شبیه سرماخوردگی بروز کند.





مقابله با استرس:



موقعیت های مشابه استرس ایجاد می کند

جالب است بدانید بدن شما چیزی را موقعیت استرس زا برداشت می کند که قبلا به آن موقعیت برچسب استرس زده باشد. درواقع هرچقدر موضوعی برای شما آشناتر باشد احتمال داشتن استرس در آن مورد خاص بیشتر از وقتی است که موضوع برایتان جدید و ناآشناست. اینکه فرد چه واکنشی نسبت به یک موقعیت استرس زا داشته باشد تا حدود زیادی به تیپ شخصیتی فرد، فرهنگ و جامعه ای که در آن بزرگ شده و همچنین تجربیات او مربوط است. به همین دلیل افراد با توجه به شخصیت های مختلف و عوامل فرهنگی هرکدام به نوع متفاوتی در مقابل یک موقعیت استرس زا واکنش نشان می دهند.



مشاغل استرس زا

حسابدارها، کسانی که در بازار بورس کار می کنند، پزشکان، مدیران، کارمندان بانک، کارشناسان فروشی که باید در مدت زمان مشخصی مقدار مشخصی از یک کالا را بفروشند یا کسانی که فعالیت آنها با تکنولوژی در ارتباط است بیشتر از سایر مشاغل درگیر استرس می شوند.



علائم استرس

نشانه های استرس زیاد است. ممکن است فرد دچار سردرد، سرگیجه، اختلال تکلم یا تکرر ادرار شود. بروز این علائم هنگام بروز استرس در افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد. بروز استرس می تواند سبب بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، یبوست، تهوع یا حتی بیماری های قلبی و پوستی و در حالت شدیدتر آن باعث بروز سرطان نیز شود. امروزه مطرح شده یکی از دلایل سرطان وجود استرس و فشار زندگی است.



مدیریت زمان دشمن استرس

یکی از دلایلی که باعث بروز استرس در افراد می شود نداشتن مدیریت زمان است. وقتی افراد به درستی از زمان خود استفاده نکنند و برای اوقات خود برنامه ریزی نداشته باشند بروز استرس طبیعی است



تغذیه سالم

هرچقدر فرد تغذیه سالم تری داشته باشد استرس کمتری سراغش خواهدآمد. برخی مواد غذایی باعث کاهش استرس می شوند مانند ماهی، بادام، گل کلم، برنج، پاستا، شیر، طالبی، پنیر و گوشت گاو. این مواد به دلیل دارا بودن ویتامین B باعث آزادشدن ماده ای به نام سروتونین در بدن می شوند و از آنجا که سروتونین ماده ای نشاط آور است از افراد در مقابل استرس محافظت می کند. کنار تغذیه سالم، داشتن خواب کافی نیز به کاهش استرس در افراد کمک زیادی می کند.



دفتر یادداشت روزانه

طبیعی است که افراد گاهی دچار برخی هیجانات منفی شوند. داشتن یک دفترچه روزانه و ثبت این هیجانات باعث تخلیه هیجانی می شود و استرس کاهش پیدا خواهدکرد. گفته می شود کسانی که دفترچه خاطرات دارند آرامش بیشتری دارند چون با ثبت احساسات و هیجانات منفی می توان استرس را تا حدود زیادی در خود کاهش داد. گاهی اوقات دچار احساساتی می شوید که نمی توانید آن را برای کسی بازگو کنید. در این شرایط نوشتن آن احساسات در یک برگ کاغذ می تواند به شما در کنترل استرس و فشار کمک زیادی کند.





کمال گرایی ممنوع!

کمال گرایی و توقعات بسیار زیاد یکی دیگر از دلایل بروز استرس در افراد است. اگر افراد کمی از کمال گرایی های خود بکاهند با استرس کمتری مواجه خواهندشد.



عجله نکنید

افرادی که عادت به عجله کردن دارند نسبت به افرادی که با شتاب کار نمی کنند، استرس بیشتری را تجربه می کنند. اگر بتوانید عجله و شتاب را از کارهای روزانه تان کم کنید کمتر دچار استرس خواهیدشد.



مراقبت نور و رنگ اطرافتان باشید

افراد باید برای کاهش استرس نسبت به رنگ و نور محیطی که در آن زندگی می کنند یا مشغول کارند مراقبت بیشتری داشته باشند. به این ترتیب که از رنگ و نوری مناسب استفاده کنند. برای مثال استفاده از رنگ آبی آرامش بخش است و به کاهش استرس کمک زیادی می کند. اگر در محیطی قرار دارید که تمامی دیوارها سفید است بهتر است آنجا را با وسایل رنگی تزئین کنید.



خودتان را تشویق کنید

اگر در طول روز کار خوبی انجام دادید برای مثال به یک ارباب رجوع کمک کردید یا سهمی هرچند کوچک در بروز یک اتفاق خوب در دیگران داشتید، به خودتان جایزه بدهید. تشویق شما به هر شکلی می تواند باشد. از خریدن یک خوراکی مورد علاقه گرفته تا بیرون رفتن با دوستان. این کارها باعث می شود افراد نقاط قوت خود را پررنگ کنند و نتها روی نقاط ضعفشان تکیه نکنند.



ارتباط با افراد موفق

یکی دیگر از تکنیک های کاهش استرس ارتباط با افراد موفق است. هرچقدر بیشتر با افراد موفق ارتباط داشته باشید بیشتر شبیه آنها رفتار خواهید کرد. درواقع می توان از تجربیات این گروه از افراد در رویارویی با استرس کمک گرفت و بهره برد. با این کار کمتر دچار استرس و گاهی افسردگی خواهید شد. یادتان باشد همه از افراد افسرده فراری هستند.



برنامه ریزی را فراموش نکنید

اگر افراد زندگی شان را براساس یک سیستم و قاعده تعریف شده و منظم پایه ریزی کنند کمتر دچار استرس خواهندشد. حتی بهتر است افراد برای تفریحات و اوقات فراغت خود نیز برنامه داشته باشند برای مثال اینطور برنامه ریزی کنند که هفته ای یک بار به ملاقات دوست و فامیل بروند چون تفریح کردن نیز باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش در فرد می شود. بنابراین برنامه ریزی در همه کارها مانع اتلاف وقت می شود و درنتیجه به دلیل وجود نظم موجود، استرس کمتری سراغ افراد خواهد آمد.





منبع : هفته نامه سلامت
البرزنیوز پیروزی Sat Dec 23 11:43:30 IRST 2017
البرزنیوز پیروزی Wed Dec 20 10:18:08 IRST 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Sat Dec 23 11:38:44 IRST 2017
البرزنیوز کارگاه‌های آموزشی مهارت‌های زندگی در البرز برگزار می‌شود Sun Feb 19 11:52:09 IRST 2017
البرزنیوز با کسب دو جام زرین قهرمانی و 9مدال طلا،1مدال نقره و3مدال برنز پرافتخار: دختران دانشجوی قهرمان پیام نور البرز به خانه بازگشتند Sun Feb 19 11:48:38 IRST 2017
البرزنیوز بازدید استاندار البرز از کمیته بازرسی انتخابات و ستاد انتخابات استان Sat May 13 12:29:22 IRDT 2017
البرزنیوز دیدار مدیرکل امنیتی و انتظامی با خانواده های شهیدان زارعین و احمدوند Tue Feb 07 11:56:41 IRST 2017
البرزنیوز حذف فروش اینترنت حجمی در دستور کار وزارت ارتباطات قرار دارد Tue Jul 11 10:51:51 IRDT 2017
البرزنیوز رهاورد اقتصاد مقاومتی،اقدام و عمل برای البرز چیست؟ Sat May 13 12:22:23 IRDT 2017
البرزنیوز تقدیر وزیرنیرو ازمدیر عامل شرکت آب وفاضلاب روستایی استان البرز Sat May 13 12:27:32 IRDT 2017
البرزنیوز هشدار سیل و آبگرفتگی معابر Sat May 13 12:23:16 IRDT 2017
البرزنیوز مهلت قانونی تبلیغات انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا آغاز شد Sat May 13 12:25:10 IRDT 2017
البرزنیوز پرداخت وام مسکن به روستائیان Tue Jul 04 14:26:51 IRDT 2017
البرزنیوز خرما و خواص درمانی آن را بشناسید Sat May 13 12:35:02 IRDT 2017
البرزنیوز چطور چربی های شکمی را آب کنیم؟/ اصول اولیه لاغری شکمی Sun Apr 23 10:21:56 IRDT 2017
البرزنیوز توافق با بانک‌ها برای اعطای تسهیلات به واحدهای صنعتی آسیب‌دیده در زلزله کرمانشاه Sun Dec 24 09:07:24 IRST 2017
البرزنیوز اولویتهای کاری اداره کل تعاون،کارورفاه اجتماعی در سال اقتصاد مقاومتی،تولید واشتغال تعیین شد Sat Apr 08 12:38:11 IRDT 2017
البرزنیوز سود گرانی تخم مرغ در جیب واردکنندگان/ تولید تخم مرغ زمین گیر شد؛ واردات رونق گرفت Wed Dec 27 10:03:46 IRST 2017
البرزنیوز گل Mon Dec 18 10:17:24 IRST 2017
البرزنیوز گشت های نظارت بر بازار در البرز تقویت می شود Wed Apr 12 16:12:27 IRDT 2017
البرزنیوز پنی سیلین چگونه کشف شد Sun May 28 10:28:35 IRDT 2017
البرزنیوز دراولین جلسه ستاد گرامیداشت هفته کارگر استان البرز در سال 1396 : برنامه های گرامیداشت هفته کارگر در استان البرز اعلام شد Wed Apr 12 16:14:52 IRDT 2017
البرزنیوز بهترین مشاور کسب و کار چگونه تسهیلات ارزان بگیریم Sat Dec 23 10:04:13 IRST 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Wed Dec 20 10:12:43 IRST 2017
البرزنیوز اخطار جامعه شناسانه درباره مهربانی های گسسته Sat Dec 23 11:14:56 IRST 2017
البرزنیوز مزایا و معایب بودجه 96 Sat Feb 25 10:58:14 IRST 2017
البرزنیوز ارتقای رتبه ایران در تولیدات علمی حوزه مهندسی دریا Sun Jul 09 09:30:17 IRDT 2017
البرزنیوز مواد غذایی موثر بر سلامت تیروئید را بشناسیم Sun May 28 10:30:58 IRDT 2017
البرزنیوز ​رونمایی از داروی گیاهی کنترل آلزایمر و خانواده باکتریایی جدید در کشور با حضور استاندار البرز و وزیر بهداشت Sun Jan 29 08:20:29 IRST 2017
البرزنیوز در ماه رمضان زولبیا و بامیه بخوریم یا نه Sun May 28 10:32:39 IRDT 2017
البرزنیوز علت صداهای بدن Sun Mar 05 11:43:10 IRST 2017
البرزنیوز تاکید ابتکار بر ضرورت تجمیع اطلاعات و اجرای برنامه های پایش مشترک در سواحل و دریاها Mon Jul 17 12:03:51 IRDT 2017
البرزنیوز آیفون 8 چه فناوری‌های جدیدی دارد؟ Mon Aug 07 12:59:30 IRDT 2017
البرزنیوز مقابله با ترس از سخنرانی عمومی Tue Feb 07 11:36:34 IRST 2017
البرزنیوز پرسپولیس 75 درصد شانس قهرمانی دارد/به جز برانکو 15 مربی دیگر تغییری در تیم‌ها ایجاد نمی‌کنند Tue Jul 25 08:46:23 IRDT 2017
البرزنیوز «غارعلیصدر»؛ در صدر پربازدیدترین مراکز گردشگری همدان Sun Jul 02 09:46:06 IRDT 2017
البرزنیوز طرز تهیه انواع سبزه عید به زبان ساده Wed Mar 08 16:26:13 IRST 2017
البرزنیوز طالع بینی روزانه 26 آذر Sun Dec 17 13:22:49 IRST 2017
البرزنیوز نمایش انیمیشن بلند کلیله و دمنه در سینماها Wed Dec 20 09:38:26 IRST 2017
البرزنیوز زبان بدن خود را بلدید Sun May 07 11:29:01 IRDT 2017
البرزنیوز تاثیر میوه بر کاهش اثرات منفی آلودگی هوا Sun Dec 24 09:14:46 IRST 2017
البرزنیوز آغاز طرح تشدید نظارتهای دامپزشکی بر مراکز عرضه و توزیع در ایام پایانی سال و نوروز Mon Mar 06 09:19:41 IRST 2017
البرزنیوز دریاچه نمک قم در آستانه ناپدید شدن Wed Dec 20 09:57:40 IRST 2017
البرزنیوز واژگونی اتوبوس حامل دانش‌آموزان در بزرگراه یادگار Sat May 06 12:35:52 IRDT 2017
البرزنیوز گاز رجایی شهر کرج قطع می شود Mon Mar 06 09:16:25 IRST 2017
البرزنیوز چند خاصیت کمتر شناخته شده از هویج Tue Jan 31 12:19:18 IRST 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Mon Dec 18 10:14:25 IRST 2017
البرزنیوز گل Sat Dec 23 11:44:37 IRST 2017
البرزنیوز استاندار البرز سامانه آب شیرین کن اشتهارد را به بهره برداری رساند Wed May 17 09:19:27 IRDT 2017
البرزنیوز کمبود این ویتامین‌ها حافظه‌تان را ضعیف می‌کند Tue Dec 26 09:42:35 IRST 2017
البرزنیوز 11 تیرانداز به اردوی تیم ملی دعوت شدند Wed Dec 27 10:21:28 IRST 2017
البرزنیوز نگاهی به حال و روز والیبال ؛ رالی والیبال از لیگ جهانی تا مقدماتی جام جهانی Tue Jul 11 10:49:58 IRDT 2017
البرزنیوز چرا با وجود خوردن صبحانه, همچنان احساس گرسنگی می کنم Sat May 13 12:33:34 IRDT 2017
البرزنیوز کارگاه آموزشی یافته های تحقیقاتی کشاورزی در استان البرز مروجان حوزه کشاورزی در کارگاه آموزشی،آخرین یافته ها و دستاوردهای این بخش را بازخوانی کردن Wed Apr 12 16:15:47 IRDT 2017
البرزنیوز برگزاری نمایشگاه‌های بهاره برای تنظیم بازار/ نمایشگاه ویژه پلاسکویی‌ها در نور Mon Feb 13 16:13:01 IRST 2017
البرزنیوز اسکان پلاسکونشینان در مجتمع "نور" از امروز Tue Feb 07 11:59:43 IRST 2017
البرزنیوز شوت Fri Jan 26 20:06:26 IRST 2018
البرزنیوز لاریجانی میلاد حضرت عیسی مسیح (ع) را تبریک گفت Tue Dec 26 09:18:20 IRST 2017
البرزنیوز برای کنترل فشارخون خود آب بنوشید Sun Feb 19 11:42:40 IRST 2017
البرزنیوز افتتاح چندین پروژه عمرانی و خدماتی در فردیس توسط استاندار البرز و معاونان Tue Feb 07 11:52:56 IRST 2017
البرزنیوز از تشریح دستاوردهای برجام تا رعایت اخلاق انتخاباتی محور نشست شورای اداری استان البرز Sun May 07 11:26:05 IRDT 2017
البرزنیوز افتتاح کارخانه تولید خوراک دام و طیور شهرک صنعتی نظرآباد با حضور استاندار البرز Tue Feb 07 11:55:48 IRST 2017
البرزنیوز شرایط کار در کارخانه های سامسونگ کسب و کار مرگ Sun Feb 19 11:31:59 IRST 2017
البرزنیوز آمارهای درست جمعیتی کنترل کننده آسیب‌های اجتماعی است Mon Dec 25 09:06:18 IRST 2017
البرزنیوز 40 بهمن در مسیر کرج - چالوس پاکسازی شد/ جاده چالوس کماکان مسدود است Sun Jan 29 08:13:33 IRST 2017
البرزنیوز ​رشد تراز کشاورزی البرز در دولت تدبیر و امید/ از تولید محصولات کشاورزی تا گسترش صادرات استانی Sun Feb 19 11:47:26 IRST 2017
البرزنیوز آمار نهایی آرا شعب اخذ رای انتخابات ریاست جمهوری در البرز اعلام شد/مشارکت 79.1 درصدی البرزی ها در انتخابات ریاست جمهوری Wed May 24 12:27:08 IRDT 2017
البرزنیوز زنجیره صنعت،تولید و تحقیق با ایده های نو زمینه ساز اشتغال و رونق اقتصادی می شود Sat Apr 08 12:35:48 IRDT 2017
البرزنیوز نسل آینده هوش مصنوعی شبیه انسان خواهد بود Tue Jul 04 13:51:36 IRDT 2017
البرزنیوز حادثه «شهران» در انتظار تلاقی‌های گاز و گسل تهران Sat Feb 25 10:50:00 IRST 2017
البرزنیوز ​ممنوعیت تردد کامیون و اجرای طرح زوج و فرد از فردا در کلانشهر کرج Mon Jan 02 11:28:42 IRST 2017
البرزنیوز استقلال بالاتر از پرسپولیس برترین باشگاه‌ ایران/منصوریان صدرنشین مربیان لیگ‌برتر Tue Aug 08 10:34:51 IRDT 2017
البرزنیوز فناناپذیرترین موجود روی زمین معرفی شد! Sat Jul 15 09:59:19 IRDT 2017
البرزنیوز بهترین رفتار با همکار حسود چیست؟ Sun Feb 12 10:54:43 IRST 2017
البرزنیوز تضمین پولدار شدن شما با این شش راهکار Wed Mar 08 16:28:06 IRST 2017
البرزنیوز چرا نباید در شرایط برفی با سرعت مجاز برانیم؟ Sun Feb 12 10:56:07 IRST 2017
البرزنیوز فعالیت و صدور مجوز 2 کاریابی غیر دولتی بین المللی در استان البرز Mon Mar 06 09:18:45 IRST 2017
البرزنیوز «عراقچی» معاون ارزی بانک مرکزی شد Tue Aug 08 10:40:04 IRDT 2017
البرزنیوز سلامت دفاتر بازرسی شهرداری های استان در راس کار باشد Wed Apr 26 11:30:47 IRDT 2017
البرزنیوز آیا رکورد 50 ساله دمای اهواز شکسته شد؟ Wed Jul 05 12:25:04 IRDT 2017
البرزنیوز هدف Mon Dec 18 10:19:04 IRST 2017
البرزنیوز قیمت خرید خدمت سربازی سال 97 نجومی شد! | 70 میلیون جریمه خرید خدمت سربازی؟! Tue Dec 26 09:29:40 IRST 2017
البرزنیوز پیام ملت ایران صلح جهانی است/ ایران به مفاد برجام پایبند است Tue Feb 07 11:46:20 IRST 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Mon Dec 18 10:16:41 IRST 2017
البرزنیوز علل حوادث جاده ای تحلیل و شناسایی شود Wed May 31 09:07:17 IRDT 2017
البرزنیوز گل Wed Dec 20 10:07:13 IRST 2017
البرزنیوز دولت چگونه چراغ های مسکن مهر را روشن کرد؟ / بیش از 43 هزار خانواده البرزی صاحبخانه شدند Wed May 31 09:05:21 IRDT 2017
البرزنیوز خبرنامه ابرار ورزشی 26 آذر Sun Dec 17 12:07:03 IRST 2017
البرزنیوز فتتاح مرکز تولید و توسعه رادیوداروهای سیکلوترون کشور در استان البرز Sun Apr 09 12:48:17 IRDT 2017
البرزنیوز آیین آغاز بکار شرکت تولید داروهای دیابت با حضور استاندار Wed May 24 11:37:10 IRDT 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Tue Dec 19 10:17:13 IRST 2017
البرزنیوز پیش فروش اینترنتی بلیت اتوبوس برای سفرهای نوروزی از اول اسفند ماه در استان البرز آغاز می شود Sun Feb 19 11:49:31 IRST 2017
البرزنیوز راهکارهای مقابله با افکار منفی Sun Feb 19 11:36:33 IRST 2017
البرزنیوز بازدید استاندار البرز از تبلیغات ستادهای انتخاباتی در شهرستانهای استان Wed May 17 09:20:25 IRDT 2017
البرزنیوز آموزش مجریان انتخابات در استان البرز Mon Mar 06 09:23:24 IRST 2017
البرزنیوز چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها Wed Mar 01 08:45:25 IRST 2017
البرزنیوز نارضایتی والدین در ازدواج را با صبر برطرف کنیم Sat May 13 12:49:59 IRDT 2017
البرزنیوز بین قوه قضائیه،مجریه و مقننه در البرز دیواری نیست/ انقلاب اسلامی فرزند آیت الله رفسنجانی بود Tue Feb 07 11:54:26 IRST 2017
البرزنیوز کارکنان قرار دادی دارای کد شناسه شاغل پیمانی می شوند Sun Feb 19 11:51:13 IRST 2017
البرزنیوز سامانه های هوشمند ثبت تخلفات عبور و مرور در استان البرز به بهره برداری رسیدند Mon Mar 06 09:22:15 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم رئیس جمهور برزیل اتهامات فساد مالی را رد کرد Tue Jul 04 13:06:51 IRDT 2017
پارسینه تغذیه مناسب برای کودکان کم‌خواب Mon Jul 17 12:36:42 IRDT 2017
بولتن نیوز ترکیب پرسپولیس برابر الوحده مشخص شد Mon May 08 13:50:39 IRDT 2017
جماران گرشاسبی: ناهار مشترک با استقلال را خودم کنسل کردم نه کسی دیگر Tue Feb 27 13:09:01 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران ارادت مسیحیان به حضرت زینب(س) تا پای شهادت+تصاویر Wed Aug 16 09:13:14 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران پایان مسابقات آزاد قهرمانی خردسالان استان Sat Apr 22 13:39:30 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران تغییر کاربری اراضی کشاورزی را به 131 اطلاع دهید Fri Mar 30 13:05:44 IRDT 2018
دفاع مقدس دبیرکل سازمان بین‌المللی دریانوردی با ظریف دیدار و گفت‌وگو کرد Sat Sep 08 15:31:43 IRDT 2018
تابناک میزان تسویه بدهی دولت با بانک‌ها مشخص شد Tue Jan 24 23:22:10 IRST 2017
تابناک قانونی که نه سیگاری ها به آن توجه می کنند نه غیر سیگاری ها! Mon Apr 10 07:00:02 IRDT 2017
آریا معیار مهارت در فرآیند ایجاد اشتغال مورد توجه باشد Thu Nov 29 10:03:54 IRST 2018
تدبیر 24 روایت پاموک از تاثیر شاهنامه Mon Sep 11 09:37:46 IRDT 2017
فردا اصلاح بخشی از قانون بودجه 97 در مجلس Tue Dec 04 10:24:59 IRST 2018
دولت بهار شرط در برابر شرط Wed Jul 05 09:37:00 IRDT 2017
تابناک شوک درلیست تیم ملی والیبال برای لیگ جهانی Mon May 29 20:10:47 IRDT 2017
پایگاه خبری الف تصویر پروفایل یکی از دو حساب اینستاگرام عامل تیراندازی مرگبار شب گذشته در فلوریدا Thu Feb 15 09:03:00 IRST 2018
پرس شیعه رهبران کلیسای ارتدوکس بلغارستان به ایران می‌آیند Sat Jul 21 12:21:37 IRDT 2018
آفتاب ایران لاریجانی بر تقویت همکاری های ایران و روسیه تاکید کرد Thu Nov 29 14:50:10 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران ملت سوریه قطعا تروریست‌های تکفیری را شکست خواهد داد Wed Jan 25 15:05:02 IRST 2017
ساعت24 21 نکته برای پرورش کودکانی با اعتماد به نفس بالا Mon Aug 13 11:30:55 IRDT 2018
خبرگزاری فارس نرخ رسمی دلار 3524 تومان درج شد+ جدول Tue Nov 21 11:12:00 IRST 2017
ایلنا سخنرانی نماینده بویراحمد و دنا در دفاع از عملکرد دولت تدبیر و امید Tue May 09 08:56:06 IRDT 2017
پارس نیوز «همه پسران من» اعتراض به جنگ است Sat Sep 29 09:59:46 IRST 2018
خبرگزاری نسیم جان باختن فک خزری در سواحل شمالی کشور/ تراژدی انقراض در کمین پستاندار کمیاب دریای خزر Thu Sep 07 09:49:01 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا عامل قتل جوان گچسارانی دستگیر شد/برادر کشی به دلیل اختلافات خانوادگی Tue Sep 25 16:18:38 IRST 2018
واحد مرکزی خبر انزجار جامعه اسلامی منچستر از حمله تروریستی اخیر Wed May 24 21:55:00 IRDT 2017
شفاف ارتباط سندرم «خستگی مزمن» با باکتری روده Sat Apr 29 09:13:24 IRDT 2017
تجارت نیوز قیمت بلیت هواپیما کاهش می‌یابد Mon Aug 13 11:13:49 IRDT 2018
دنیای معدن امکان همکاری ایران و ترکیه در فولاد و سنگ Tue Nov 14 12:17:00 IRST 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن فضیلت و اعمال روز عید فطر Thu Jun 14 12:13:09 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن جشنواره کتاب سال دانشجویی برگزیدگان خود را شناخت Mon Nov 19 13:39:35 IRST 2018
جهان نیوز تنها16 درصدخاک سوریه دردست تروریست‌هاست Thu Aug 31 12:41:04 IRDT 2017
خبرگزاری مهر نامه وزیر علوم به رئیس جمهور/ مخالفت با واگذاری روانشناسی بالینی Sun Jul 03 09:37:11 IRDT 2016
پایگاه خبری الف بحران مارها در جزیره گوام/خطر برای حیوانات و گیاهان Sun Mar 12 06:13:24 IRST 2017
خبرگزاری نسیم رفع تحریم‌ها؛بخش حیاتی برجام/تاکید براستمرار روابط تجاری با ایران Fri Jul 06 19:36:02 IRDT 2018
افکارخبر نرخ اجاره آپارتمان 100 متری در تهران Sun Nov 11 00:50:00 IRST 2018
جهان نیوز کی‌روش از مصری‌ها برای جواب نهایی وقت خواست Thu Jul 19 19:12:50 IRDT 2018
انتخاب کاظم جلالی: پیشنهادی برای حضور در کابینه دوازدهم نداشته‌ام Fri Jul 07 10:18:34 IRDT 2017
جماران ارائه خدمات مشاوره ای در حوزه آسیب های اجتماعی به روستاها ضروری است Thu Aug 31 11:02:00 IRDT 2017
زومیت تقابل جنرالیست ها و متخصصان، کدام گروه خلاقیت تیم را افزایش می‌دهند Mon Jul 16 23:30:00 IRDT 2018
مشرق نیوز آقای واعظی! آقای ظریف! منطق شما ضعیف است Tue Oct 09 01:01:16 IRST 2018
خبرگزاری مهر زیستگاه‌های اردبیل گرفتار چرای بی‌رویه دام است Tue Jul 18 14:00:37 IRDT 2017
آنا درختکاری شهرداران مدارس محلات 354گانه پایتخت Sun Feb 19 16:38:03 IRST 2017
واحد مرکزی خبر شخصیتهای ضد صهیونیستی جهان در مشهد Fri May 11 22:09:44 IRDT 2018
افکارخبر نقش کلیدی اسلحه پنهان برانکو در بازی برابر الاهلی Sun Sep 10 14:08:49 IRDT 2017
روزنو توافق نهایی لاتزیو با روبین کازان بر سر سردار/ آزمون در ژانویه راهی ایتالیا می‌شود Tue Aug 08 13:40:01 IRDT 2017
تی نیوز سناتور آمریکایی: با خروج از برجام آمریکا منزوی می شود نه ایران Tue Apr 10 02:56:08 IRDT 2018
مشرق نیوز فیلم/ حضور فرمانده کل قوا در دانشگاه علوم دریایی نوشهر Sun Sep 09 12:18:00 IRDT 2018
خبرگزاری دانشجویان ایران رای‌گیری پارلمان اروپا برای درج تونس در لیست حامیان تروریسم Wed Feb 07 14:45:22 IRST 2018
عصر ایران نمایشگاه نخستین فرش‌های باغی قاجاری (عکس) Wed Oct 04 15:47:48 IRST 2017
باشگاه خبرنگاران زلزله ای با شدت 6.8 ریشتر فیلیپین را لرزاند Sat Apr 29 05:35:39 IRDT 2017
پارسینه همسر واعظی: گزینه معاونت زنان نیستم Tue Aug 01 18:57:38 IRDT 2017
خبرگزاری حوزه امام جمعه شهرستان دیّر: طلاب فرصت سوزی نکنند Sun Sep 03 15:20:00 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی مبارزه با مواد مخدر نیاز به همت همگانی دارد Sun Jan 22 19:38:00 IRST 2017
عصر خبر وزارت صنعت، معدن و تجارت چه چیزی را تکذیب می‌کند؟ Tue Jun 19 11:55:03 IRDT 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا اختلاف دو روستا 230 رأس دام را کشت! Sun Jul 08 21:52:28 IRDT 2018
خبر خودرو مشاور رئیس جمهور: برخی به دنبال گرانی‌اند Sun Jun 24 19:33:08 IRDT 2018
خبرگزاری مهر برخورد کامیون‌ها در قم یک مجروح برجای گذاشت Wed Nov 28 18:39:59 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران تیم رباتیک دانشگاه امیرکبیرنائب قهرمان جهان شد Sun Jul 30 20:50:02 IRDT 2017
تهران پرس اعطای نشان خادمی امام رضا(ع) به خادمیاران نوجوان Wed Mar 28 19:23:00 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر ادعای مضحک وکیل ترامپ: ایران خطرناک ترین گروه در جهان است! Sat Sep 22 21:25:52 IRST 2018
خبرگزاری مهر مقابل استقلال خوب مقاومت کردیم/ می‌توانستیم برنده هم باشیم Mon Nov 20 16:56:14 IRST 2017
آریا BRT مشکل این روزهای کسبه و مردم میدان توحید مشهد Thu Jul 19 12:25:08 IRDT 2018
نامه نیوز تظاهرات بحرینی‌ها در منطقه الدراز/تصاویر Wed Feb 22 12:24:59 IRST 2017
جماران لژیونر تیم ملی والیبال بهترین بازیکن ایران - کوبا Sat Sep 15 22:02:01 IRDT 2018
ایران آنلاین دورریز 70 درصدی پایان‌نامه‌ها در ایران Sat Dec 15 20:32:13 IRST 2018
تابناک باشگاه سایپا می‌خواهدفقط50درصدقراردادفصل رابدهد Tue Jan 09 15:23:01 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران برخورد قانون با روزه خواران در ملأ عام/ سفره های گران قیمت رمضان/ افطار آب سرد نخورید Sat May 27 10:59:07 IRDT 2017
خبرگزاری مهر تماشاخانه «سه نقطه» میزبان 9 نمایش از جشنواره تئاتر فجر Sat Jan 14 12:37:06 IRST 2017
ایسکانیوز مراسم اختتامیه مسابقات بین‌المللی بدمینتتون فجر برگزار شد Mon Feb 13 09:54:25 IRST 2017
598 خبر خوش برای سهام‌داران عدالت Fri May 04 23:26:41 IRDT 2018
شبکه اطلاع رسانی دانا پیروزی السد با پاس گل سروش رفیعی Sat Jan 27 19:30:23 IRST 2018
تیتر نیوز طارمی با پرداخت مبلغ رضایت‌نامه زردپوش می‌شود! Mon Jan 08 13:44:33 IRST 2018
فردا دیدار اعضای کمیسیون انرژی با بیژن زنگنه Sun Aug 27 13:47:28 IRDT 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا فرار سرمایه از شهرستان خلیل آباد، شهروندان را آزار می دهد Sat Jun 30 16:55:39 IRDT 2018
پایگاه خبری الف سخنان ضدایرانی ترامپ در ریاض؛ ایران مسئول بی ثباتی در خاورمیانه است Sun May 21 20:00:52 IRDT 2017
خبرگزاری کتاب ایران مراسم تشییع پیکر استاد محمدامین قانعی‌راد Sun Jun 17 12:16:06 IRDT 2018
پایگاه خبری الف 10 علت مرگ های زودرس در ایران Tue Nov 20 10:38:00 IRST 2018
واحد مرکزی خبر تجلیل از بانوان نمونه شهرستان بهارستان با حضور معاون رییس جمهور در امور زنان و خانواده Mon Oct 08 18:29:04 IRST 2018
تی نیوز لحظه سقوط جرثقیل های غول پیکر + فیلم Thu Apr 05 21:35:31 IRDT 2018
تابناک ویدیو: سکانس های طلایی کیمیا Thu Apr 20 20:26:16 IRDT 2017
انتخاب علت باز نشدن پیام های اینستاگرام چیست؟ Fri Nov 09 16:45:38 IRST 2018
پارس فوتبال نیکبخت واحدی دوست دارد کدام تیم قهرمان جام جهانی شود؟! Wed Jun 13 15:22:21 IRDT 2018
فردا روایت 100 روز کاری ترامپ با سیمپسون +عکس Wed May 03 07:32:58 IRDT 2017
خبرگزاری فارس روسیه خواستار تحقیق جامع در خصوص حادثه خان شیخون شد Thu Apr 06 20:20:00 IRDT 2017
خبرگزاری حوزه اعتقاد به مهدویت از امتیازات شیعه است Sat May 20 15:29:00 IRDT 2017
خبرگزاری مهر 186 روحانی به عنوان سفیران زکات در فارس فعال هستند Wed Nov 22 12:54:28 IRST 2017
خبرگزاری مهر فیلم/عملیات ارتش سوریه ضد داعش در حومه حمص Sun Jan 22 17:08:25 IRST 2017
بولتن نیوز کار از آنچه فکرش را می‌کنید سخت‌تر است Tue Aug 29 10:17:01 IRDT 2017
میزان زخم‌های بیش از 15 روز در دهان خطرناک هستند! Wed Aug 23 17:56:08 IRDT 2017
تهران پرس اعمال نفوذ بر انتخاب مدیران نمی کنیم/ مدیران بومی سر کار بگذارند Mon Jun 18 11:58:00 IRDT 2018
خبرگزاری تسنیم حضور سخنگوی وزارت امور خارجه در تسنیم Wed Jul 12 19:29:54 IRDT 2017
خبرگزاری مهر فصل سوم رنکینگ مسابقات بولینگ Mon Oct 15 02:29:10 IRST 2018
دولت بهار ترکیه خواستار لغو سیاست مهاجرتی تهاجمی ترامپ شد Tue Jan 31 16:07:00 IRST 2017
پارسینه قرصی که 52 تهرانی را به کام مرگ کشاند Wed Oct 04 14:15:57 IRST 2017
روزنامه آرمان روابط عمومی کلاهبردار میلیاردی به دام افتاد Mon Apr 17 04:30:00 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران توزیع پوستر شهید آوینی به سه زبان در یزد Sat Apr 15 16:50:44 IRDT 2017
یک ورزش قنبرعلی مدال گرفت و خداحافظی کرد Tue Aug 28 16:44:49 IRDT 2018
پارس فوتبال دادگاهی شدن ستاره آبی ها به دلیل مستی! Mon Sep 18 16:43:31 IRDT 2017
آنا کلیات لایحه "اصلاح قانون مبارزه با پولشویی" در مجلس تصویب شد Tue May 08 10:00:29 IRDT 2018