البرزنیوز - Sat May 13 12:38:34 IRDT 2017 نمایش خبر

چگونه با استرس و فشارهای زندگی مقابله کنیم

خیلی از افراد در زندگی خود از استرس زیاد رنج می برند اما چه راهی برای مقابله با استرس در زندگی وجود دارد

راه هایی برای مقابله با استرس



افراد مختلف با توجه به تغییرات و نیازهایی که در زندگی برایشان ایجاد می شود واکنش های جسمی یا احساسی از خود نشان می دهند که به این واکنش ها «استرس» می گوییم. استرس تنها یک بعد منفی ندارد بلکه گاهی اوقات وجود استرس باعث ایجاد انگیزه در زندگی فرد می شود تا قدم های مثبتی بردارد. به این نوع استرس، استرس مثبت می گوییم که چندان خطرناک نیست. اما در این مقاله به تکنیک های رویارویی با استرس منفی پرداخته ایم.مقابله با استرس





مراحل بروز استرس

وقتی استرس در فردی ایجاد می شود 3 مرحله اساسی را طی می کند؛ در مرحله اول سیستم سمپاتیک فرد تحریک می شود که همراه با علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق بدن و... در مرحله دوم فرد به مقابله بر می خیزد یعنی سعی می کند با توجه به برخی تکنیک ها استرس خود را کنترل و مدیریت کند. راهبردهای مدیریتی استرس در همین مرحله به کار گرفته می شود که ممکن است چند روز طول بکشد.

مرحله سوم انرژی بدنی فرد کمی رو به تحلیل می رود چون در مرحله قبل برای مقابله با استرس ساعت ها و گاهی روزهای متوالی درگیر بوده است. حتی فرد ممکن است مستعد ابتلا به برخی بیماری ها نیز شود. از طرفی، ممکن است در فردی که دچار استرس شده علائمی شبیه سرماخوردگی بروز کند.





مقابله با استرس:



موقعیت های مشابه استرس ایجاد می کند

جالب است بدانید بدن شما چیزی را موقعیت استرس زا برداشت می کند که قبلا به آن موقعیت برچسب استرس زده باشد. درواقع هرچقدر موضوعی برای شما آشناتر باشد احتمال داشتن استرس در آن مورد خاص بیشتر از وقتی است که موضوع برایتان جدید و ناآشناست. اینکه فرد چه واکنشی نسبت به یک موقعیت استرس زا داشته باشد تا حدود زیادی به تیپ شخصیتی فرد، فرهنگ و جامعه ای که در آن بزرگ شده و همچنین تجربیات او مربوط است. به همین دلیل افراد با توجه به شخصیت های مختلف و عوامل فرهنگی هرکدام به نوع متفاوتی در مقابل یک موقعیت استرس زا واکنش نشان می دهند.



مشاغل استرس زا

حسابدارها، کسانی که در بازار بورس کار می کنند، پزشکان، مدیران، کارمندان بانک، کارشناسان فروشی که باید در مدت زمان مشخصی مقدار مشخصی از یک کالا را بفروشند یا کسانی که فعالیت آنها با تکنولوژی در ارتباط است بیشتر از سایر مشاغل درگیر استرس می شوند.



علائم استرس

نشانه های استرس زیاد است. ممکن است فرد دچار سردرد، سرگیجه، اختلال تکلم یا تکرر ادرار شود. بروز این علائم هنگام بروز استرس در افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد. بروز استرس می تواند سبب بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، یبوست، تهوع یا حتی بیماری های قلبی و پوستی و در حالت شدیدتر آن باعث بروز سرطان نیز شود. امروزه مطرح شده یکی از دلایل سرطان وجود استرس و فشار زندگی است.



مدیریت زمان دشمن استرس

یکی از دلایلی که باعث بروز استرس در افراد می شود نداشتن مدیریت زمان است. وقتی افراد به درستی از زمان خود استفاده نکنند و برای اوقات خود برنامه ریزی نداشته باشند بروز استرس طبیعی است



تغذیه سالم

هرچقدر فرد تغذیه سالم تری داشته باشد استرس کمتری سراغش خواهدآمد. برخی مواد غذایی باعث کاهش استرس می شوند مانند ماهی، بادام، گل کلم، برنج، پاستا، شیر، طالبی، پنیر و گوشت گاو. این مواد به دلیل دارا بودن ویتامین B باعث آزادشدن ماده ای به نام سروتونین در بدن می شوند و از آنجا که سروتونین ماده ای نشاط آور است از افراد در مقابل استرس محافظت می کند. کنار تغذیه سالم، داشتن خواب کافی نیز به کاهش استرس در افراد کمک زیادی می کند.



دفتر یادداشت روزانه

طبیعی است که افراد گاهی دچار برخی هیجانات منفی شوند. داشتن یک دفترچه روزانه و ثبت این هیجانات باعث تخلیه هیجانی می شود و استرس کاهش پیدا خواهدکرد. گفته می شود کسانی که دفترچه خاطرات دارند آرامش بیشتری دارند چون با ثبت احساسات و هیجانات منفی می توان استرس را تا حدود زیادی در خود کاهش داد. گاهی اوقات دچار احساساتی می شوید که نمی توانید آن را برای کسی بازگو کنید. در این شرایط نوشتن آن احساسات در یک برگ کاغذ می تواند به شما در کنترل استرس و فشار کمک زیادی کند.





کمال گرایی ممنوع!

کمال گرایی و توقعات بسیار زیاد یکی دیگر از دلایل بروز استرس در افراد است. اگر افراد کمی از کمال گرایی های خود بکاهند با استرس کمتری مواجه خواهندشد.



عجله نکنید

افرادی که عادت به عجله کردن دارند نسبت به افرادی که با شتاب کار نمی کنند، استرس بیشتری را تجربه می کنند. اگر بتوانید عجله و شتاب را از کارهای روزانه تان کم کنید کمتر دچار استرس خواهیدشد.



مراقبت نور و رنگ اطرافتان باشید

افراد باید برای کاهش استرس نسبت به رنگ و نور محیطی که در آن زندگی می کنند یا مشغول کارند مراقبت بیشتری داشته باشند. به این ترتیب که از رنگ و نوری مناسب استفاده کنند. برای مثال استفاده از رنگ آبی آرامش بخش است و به کاهش استرس کمک زیادی می کند. اگر در محیطی قرار دارید که تمامی دیوارها سفید است بهتر است آنجا را با وسایل رنگی تزئین کنید.



خودتان را تشویق کنید

اگر در طول روز کار خوبی انجام دادید برای مثال به یک ارباب رجوع کمک کردید یا سهمی هرچند کوچک در بروز یک اتفاق خوب در دیگران داشتید، به خودتان جایزه بدهید. تشویق شما به هر شکلی می تواند باشد. از خریدن یک خوراکی مورد علاقه گرفته تا بیرون رفتن با دوستان. این کارها باعث می شود افراد نقاط قوت خود را پررنگ کنند و نتها روی نقاط ضعفشان تکیه نکنند.



ارتباط با افراد موفق

یکی دیگر از تکنیک های کاهش استرس ارتباط با افراد موفق است. هرچقدر بیشتر با افراد موفق ارتباط داشته باشید بیشتر شبیه آنها رفتار خواهید کرد. درواقع می توان از تجربیات این گروه از افراد در رویارویی با استرس کمک گرفت و بهره برد. با این کار کمتر دچار استرس و گاهی افسردگی خواهید شد. یادتان باشد همه از افراد افسرده فراری هستند.



برنامه ریزی را فراموش نکنید

اگر افراد زندگی شان را براساس یک سیستم و قاعده تعریف شده و منظم پایه ریزی کنند کمتر دچار استرس خواهندشد. حتی بهتر است افراد برای تفریحات و اوقات فراغت خود نیز برنامه داشته باشند برای مثال اینطور برنامه ریزی کنند که هفته ای یک بار به ملاقات دوست و فامیل بروند چون تفریح کردن نیز باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش در فرد می شود. بنابراین برنامه ریزی در همه کارها مانع اتلاف وقت می شود و درنتیجه به دلیل وجود نظم موجود، استرس کمتری سراغ افراد خواهد آمد.





منبع : هفته نامه سلامت
البرزنیوز علل حوادث جاده ای تحلیل و شناسایی شود Wed May 31 09:07:17 IRDT 2017
البرزنیوز ​ممنوعیت تردد کامیون و اجرای طرح زوج و فرد از فردا در کلانشهر کرج Mon Jan 02 11:28:42 IRST 2017
البرزنیوز مطالبه‌گری حقوق زنان بدون مشارکت اجتماعی آنها امکان‌پذیر نیست Sat May 13 12:26:16 IRDT 2017
البرزنیوز شرایط کار در کارخانه های سامسونگ کسب و کار مرگ Sun Feb 19 11:31:59 IRST 2017
البرزنیوز کشف محموله قاچاق سیگار Mon Jan 02 11:25:48 IRST 2017
البرزنیوز پیام ملت ایران صلح جهانی است/ ایران به مفاد برجام پایبند است Tue Feb 07 11:46:20 IRST 2017
البرزنیوز وحشتناک ترین راهکارها برای لاغری را امتحان نکنید Sat May 13 12:37:08 IRDT 2017
البرزنیوز تاکید وزیر کشور بر اصل بیطرفی دستگاهها در برگزاری انتخابات/ اسامی داوطلبان انتخابات میان دوره ای مجلس به شورای نگهبان ارائه می شود Mon Mar 06 09:24:36 IRST 2017
البرزنیوز گشت های نظارت بر بازار در البرز تقویت می شود Wed Apr 12 16:12:27 IRDT 2017
البرزنیوز 20 هزار زائر البرزی به حرم مطهر امام (ره) اعزام می شوند Wed May 31 08:57:09 IRDT 2017
البرزنیوز هشدار سیل و آبگرفتگی معابر Sat May 13 12:23:16 IRDT 2017
البرزنیوز پنی سیلین چگونه کشف شد Sun May 28 10:28:35 IRDT 2017
البرزنیوز ارایه گزارش ملی حادثه پلاسکو تا قبل از اتمام تعطیلات نوروز Mon Mar 27 13:29:34 IRDT 2017
البرزنیوز قلب زنان در مقابل استرس آسیب‌پذیرتر است Mon Dec 25 09:25:58 IRST 2017
البرزنیوز آموزش نرم افزار "سیترا" در استان البرز برگزار شد Tue Feb 07 11:51:11 IRST 2017
البرزنیوز خرما و خواص درمانی آن را بشناسید Sat May 13 12:35:02 IRDT 2017
البرزنیوز نسل آینده هوش مصنوعی شبیه انسان خواهد بود Tue Jul 04 13:51:36 IRDT 2017
البرزنیوز افتتاح کارخانه تولید خوراک دام و طیور شهرک صنعتی نظرآباد با حضور استاندار البرز Tue Feb 07 11:55:48 IRST 2017
البرزنیوز رودخانه کرج مستعد تولید برق است / معاونت علمی ریاست جمهوری حامی مخترعان Sun May 07 11:24:52 IRDT 2017
البرزنیوز تقدیر وزیرنیرو ازمدیر عامل شرکت آب وفاضلاب روستایی استان البرز Sat May 13 12:27:32 IRDT 2017
البرزنیوز پرسپولیس 75 درصد شانس قهرمانی دارد/به جز برانکو 15 مربی دیگر تغییری در تیم‌ها ایجاد نمی‌کنند Tue Jul 25 08:46:23 IRDT 2017
البرزنیوز بهترین رفتار با همکار حسود چیست؟ Sun Feb 12 10:54:43 IRST 2017
البرزنیوز 40 بهمن در مسیر کرج - چالوس پاکسازی شد/ جاده چالوس کماکان مسدود است Sun Jan 29 08:13:33 IRST 2017
البرزنیوز لرزه‌ آرام 3.2ریشتری در خلیج‌فارس/سمنان و اصفهان پرلرزه‌های هفته Sat Feb 25 10:52:20 IRST 2017
البرزنیوز بهترین مشاور کسب و کار چگونه تسهیلات ارزان بگیریم Sat Dec 23 10:04:13 IRST 2017
البرزنیوز علت صداهای بدن Sun Mar 05 11:43:10 IRST 2017
البرزنیوز شهرام ناظری با «فیلارمونیک کلن» اجرا می‌کند Tue Feb 07 12:03:52 IRST 2017
البرزنیوز کولاکوویچ: فهرستی 19 نفره داد Tue Jul 04 14:19:03 IRDT 2017
البرزنیوز نگاهی به حال و روز والیبال ؛ رالی والیبال از لیگ جهانی تا مقدماتی جام جهانی Tue Jul 11 10:49:58 IRDT 2017
البرزنیوز «عراقچی» معاون ارزی بانک مرکزی شد Tue Aug 08 10:40:04 IRDT 2017
البرزنیوز پذیرش بازرسان جدید/ 124 متریک تن ذخیره آب سنگین ایران Sat Feb 25 08:10:25 IRST 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Mon Dec 18 10:16:41 IRST 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Sat Dec 23 11:40:11 IRST 2017
البرزنیوز فناناپذیرترین موجود روی زمین معرفی شد! Sat Jul 15 09:59:19 IRDT 2017
البرزنیوز آمارهای درست جمعیتی کنترل کننده آسیب‌های اجتماعی است Mon Dec 25 09:06:18 IRST 2017
البرزنیوز برگزاری نمایشگاه‌های بهاره برای تنظیم بازار/ نمایشگاه ویژه پلاسکویی‌ها در نور Mon Feb 13 16:13:01 IRST 2017
البرزنیوز رشد 13.3 درصدی صادرات خدمات کشور در نیمه نخست امسال Mon Dec 25 09:20:20 IRST 2017
البرزنیوز 11 تیرانداز به اردوی تیم ملی دعوت شدند Wed Dec 27 10:21:28 IRST 2017
البرزنیوز واژگونی اتوبوس حامل دانش‌آموزان در بزرگراه یادگار Sat May 06 12:35:52 IRDT 2017
البرزنیوز چرا با وجود خوردن صبحانه, همچنان احساس گرسنگی می کنم Sat May 13 12:33:34 IRDT 2017
البرزنیوز کارگاه آموزشی یافته های تحقیقاتی کشاورزی در استان البرز مروجان حوزه کشاورزی در کارگاه آموزشی،آخرین یافته ها و دستاوردهای این بخش را بازخوانی کردن Wed Apr 12 16:15:47 IRDT 2017
البرزنیوز داور داربی "شش‌تایی‌ها": بیشتر داوران زمان ما پرسپولیسی بودند Mon Jul 31 10:08:45 IRDT 2017
البرزنیوز سن مناسب برای جدا کردن اتاق خواب کودک از والدین چند سالگی است؟ Wed May 31 11:34:03 IRDT 2017
البرزنیوز چند خاصیت کمتر شناخته شده از هویج Tue Jan 31 12:19:18 IRST 2017
البرزنیوز پروژه های دهه فجر هدیه دولت برای خدمت به مردم و اشتغالزایی است Tue Feb 07 11:39:16 IRST 2017
البرزنیوز گل Wed Dec 20 10:07:13 IRST 2017
البرزنیوز ایران ورزشی Fri Jan 26 20:03:19 IRST 2018
البرزنیوز انتخابات تمام مکانیزه در 6 شهرستان استان البرز/موانع صادراتی و گمرک در فرودگاه پیام بررسی و رفع شود/ بستر سازی گسترده برای حضور حداکثری مردم در انتخابات Sun May 07 11:27:13 IRDT 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Wed Dec 20 10:12:43 IRST 2017
البرزنیوز پیروزی Sat Dec 23 11:43:30 IRST 2017
البرزنیوز از تشریح دستاوردهای برجام تا رعایت اخلاق انتخاباتی محور نشست شورای اداری استان البرز Sun May 07 11:26:05 IRDT 2017
البرزنیوز نشست مشترک اداره کل آموزش فنی و حرفه ای و صندوق بیمه اجتماعی کشاورزان روستاییان و عشایر Wed May 24 11:38:10 IRDT 2017
البرزنیوز قیمت خرید خدمت سربازی سال 97 نجومی شد! | 70 میلیون جریمه خرید خدمت سربازی؟! Tue Dec 26 09:29:40 IRST 2017
البرزنیوز در ماه رمضان زولبیا و بامیه بخوریم یا نه Sun May 28 10:32:39 IRDT 2017
البرزنیوز آزادراه تهران- شمال، آرزویی که به زودی محقق می‌شود Wed May 17 09:23:13 IRDT 2017
البرزنیوز چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها Wed Mar 01 08:45:25 IRST 2017
البرزنیوز این ویتامین ها صورت تان را زیبا می کند Sun Feb 12 10:58:02 IRST 2017
البرزنیوز اسکان پلاسکونشینان در مجتمع "نور" از امروز Tue Feb 07 11:59:43 IRST 2017
البرزنیوز آمار نهایی آرا شعب اخذ رای انتخابات ریاست جمهوری در البرز اعلام شد/مشارکت 79.1 درصدی البرزی ها در انتخابات ریاست جمهوری Wed May 24 12:27:08 IRDT 2017
البرزنیوز دریاچه نمک قم در آستانه ناپدید شدن Wed Dec 20 09:57:40 IRST 2017
البرزنیوز مصرف موادغذایی ناسالم؛ زمینه ساز ابتلا به سرطان در سال های آینده Sat Dec 23 10:30:51 IRST 2017
البرزنیوز ابرار ورزشی Tue Dec 19 10:17:13 IRST 2017
البرزنیوز هدف Mon Dec 18 10:19:04 IRST 2017
البرزنیوز آیفون 8 چه فناوری‌های جدیدی دارد؟ Mon Aug 07 12:59:30 IRDT 2017
البرزنیوز طرز تهیه انواع سبزه عید به زبان ساده Wed Mar 08 16:26:13 IRST 2017
البرزنیوز پنجمین جلسه هیات بازرسی انتخابات تشکیل شد Wed Apr 12 16:13:46 IRDT 2017
البرزنیوز دراولین جلسه ستاد گرامیداشت هفته کارگر استان البرز در سال 1396 : برنامه های گرامیداشت هفته کارگر در استان البرز اعلام شد Wed Apr 12 16:14:52 IRDT 2017
البرزنیوز گل Sat Dec 23 11:44:37 IRST 2017
البرزنیوز دیدار مدیرکل امنیتی و انتظامی با خانواده های شهیدان زارعین و احمدوند Tue Feb 07 11:56:41 IRST 2017
البرزنیوز گل Mon Dec 18 10:17:24 IRST 2017
البرزنیوز خبرنامه ابرار ورزشی 26 آذر Sun Dec 17 12:07:03 IRST 2017
البرزنیوز زمین علم روی شانه استارتاپ ها خواهد چرخید، آنها را دریابیم Tue Jul 25 08:54:38 IRDT 2017
البرزنیوز کمبود این ویتامین‌ها حافظه‌تان را ضعیف می‌کند Tue Dec 26 09:42:35 IRST 2017
البرزنیوز بیش از 28 میلیون تردد در جاده های استان البرز ثبت شد Sat Apr 08 12:40:10 IRDT 2017
البرزنیوز آیا رکورد 50 ساله دمای اهواز شکسته شد؟ Wed Jul 05 12:25:04 IRDT 2017
البرزنیوز هدف Wed Dec 20 10:09:10 IRST 2017
البرزنیوز اصلاح ژنتیکی برنج بنفش برای مبارزه با سرطان Wed Jul 05 11:59:24 IRDT 2017
البرزنیوز نارضایتی والدین در ازدواج را با صبر برطرف کنیم Sat May 13 12:49:59 IRDT 2017
البرزنیوز سلامت دفاتر بازرسی شهرداری های استان در راس کار باشد Wed Apr 26 11:30:47 IRDT 2017
البرزنیوز خبر ورزشی Sat Dec 23 11:38:44 IRST 2017
البرزنیوز مهلت قانونی تبلیغات انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا آغاز شد Sat May 13 12:25:10 IRDT 2017
البرزنیوز دولت چگونه چراغ های مسکن مهر را روشن کرد؟ / بیش از 43 هزار خانواده البرزی صاحبخانه شدند Wed May 31 09:05:21 IRDT 2017
البرزنیوز تاکید ابتکار بر ضرورت تجمیع اطلاعات و اجرای برنامه های پایش مشترک در سواحل و دریاها Mon Jul 17 12:03:51 IRDT 2017
البرزنیوز شوت Fri Jan 26 20:06:26 IRST 2018
البرزنیوز استاندارد سازی تجهیزات آتش نشانی البرز ضروری است Sun Feb 19 11:45:16 IRST 2017
البرزنیوز لاریجانی میلاد حضرت عیسی مسیح (ع) را تبریک گفت Tue Dec 26 09:18:20 IRST 2017
البرزنیوز ​رونمایی از داروی گیاهی کنترل آلزایمر و خانواده باکتریایی جدید در کشور با حضور استاندار البرز و وزیر بهداشت Sun Jan 29 08:20:29 IRST 2017
البرزنیوز فتتاح مرکز تولید و توسعه رادیوداروهای سیکلوترون کشور در استان البرز Sun Apr 09 12:48:17 IRDT 2017
البرزنیوز زلزله آیا زمین لرزه صدا دارد Wed Dec 27 09:17:03 IRST 2017
البرزنیوز متن کامل دعاهای روزانه ماه رمضان ترجمه Sun May 28 10:34:35 IRDT 2017
البرزنیوز کارگاه‌های آموزشی مهارت‌های زندگی در البرز برگزار می‌شود Sun Feb 19 11:52:09 IRST 2017
البرزنیوز حذف فروش اینترنت حجمی در دستور کار وزارت ارتباطات قرار دارد Tue Jul 11 10:51:51 IRDT 2017
البرزنیوز مقابله با ترس از سخنرانی عمومی Tue Feb 07 11:36:34 IRST 2017
البرزنیوز کمیته امحا برای معدوم سازی تخلفات تبلیغات شوراها وارد عمل شود Wed May 17 09:28:12 IRDT 2017
البرزنیوز برای کنترل فشارخون خود آب بنوشید Sun Feb 19 11:42:40 IRST 2017
البرزنیوز پیروزی Fri Jan 26 20:05:56 IRST 2018
البرزنیوز «غارعلیصدر»؛ در صدر پربازدیدترین مراکز گردشگری همدان Sun Jul 02 09:46:06 IRDT 2017
البرزنیوز آیین آغاز بکار شرکت تولید داروهای دیابت با حضور استاندار Wed May 24 11:37:10 IRDT 2017
البرزنیوز گاز رجایی شهر کرج قطع می شود Mon Mar 06 09:16:25 IRST 2017
البرزنیوز بازدید استاندار البرز از تبلیغات ستادهای انتخاباتی در شهرستانهای استان Wed May 17 09:20:25 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران قیمت شیرینی شب عید افزایش نمی‌یابد/ نرخ مصوب هر کیلو شیرینی‌ تر 26 هزار تومان Sat Feb 16 10:03:39 IRST 2019
افق نیوز نوبخت به خبر استعفای معاون اول رئیس‌جمهور واکنش نشان داد Mon Jul 09 23:52:06 IRDT 2018
خبرگزاری مهر 18 سوئیت اقامتی زائرسرای قمر بنی هاشم (ع) دامغان افتتاح شد Mon Mar 18 14:27:39 IRST 2019
باشگاه خبرنگاران با این نوشیدنی تمام درد‌ها و خستگی هایتان را از خود دور کنید +دستور تهیه Tue Oct 31 16:30:01 IRST 2017
تدبیر و امید تصویب سود 225 ریال در مجمع عمومی عادی سالیانه بیمه ما Wed Jul 25 16:40:25 IRDT 2018
بنکر تصمیم دولت برای دلار، امنیتی بود نه اقتصادی Wed Apr 11 10:55:28 IRDT 2018
ورزش 3 تمرین سنگین شاگردان برانکو بعد از تفریح Sun Jul 09 06:01:00 IRDT 2017
ساعت24 مرتضی حاجی: رای مردم بر اساس تشخیص بود نه احساسات و تطمیع پرداخت دو سه برابری یارانه Sun May 28 10:21:12 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی جزیره گردشگری کیش برای اولین بار روز خود را جشن می گیرد Thu Nov 08 18:01:00 IRST 2018
صراط استادان چینی حصیربافی چرا به ایران دعوت شدند؟ Tue Dec 05 09:42:54 IRST 2017
تابناک صندوق تسلیم فشار‌ها نمی‌شود/ اوضاع وخیم‌تر از چیزی‌ست که تصور می‌شد! Mon Jan 29 18:28:20 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی در آستانه انتخابات باید بشدت مراقب باشیم گرفتار چند پارگی و چند دستگی نشویم Thu Apr 13 16:37:00 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر جلسه هیأت دولت Wed Jun 13 14:08:48 IRDT 2018
خبرگزاری مهر تمدید فراخوان مسابقه مطبوعاتی سالیانه انجمن منتقدان خانه تئاتر Fri Jun 22 15:02:20 IRDT 2018
بی باک نیوز جنجال‌های بالیوود در 2016 Mon Jan 02 07:58:01 IRST 2017
برنا آرزوی مهاجم قرمزها برای ارتش سرخ Thu Oct 26 13:27:23 IRST 2017
خرداد نیوز سفر پوتین به شبه جزیره کریمه /خشم کی‌یف Sun Jun 25 10:06:48 IRDT 2017
پارسینه واکنش لاوروف نسبت به استقرار سامانه موشکی تاد Mon Mar 20 19:38:05 IRST 2017
ایستا نیوز بدبینی "بانک OCBC" به آینده بازار طلا Mon May 22 12:33:35 IRDT 2017
خبرگزاری تسنیم لزوم توجه و ورود خیران ورزشکار به ورزش خمینی‌شهر/ فعالیت 48 باشگاه ورزشی در شهرستان Sun Aug 06 09:37:33 IRDT 2017
آریا زنگ آغاز سال تحصیلی توسط میرلوحی نواخته شد Sat Sep 23 13:51:11 IRST 2017
ایلنا فاطمه معتمد آریا،بهرام رادان،شبنم مقدمی در جشنواره دانش آموزی فیلم+عکس Tue Apr 11 16:14:58 IRDT 2017
سیتنا چگونه تیک آبی اینستاگرام را بخریم؟ Sun Sep 10 12:36:58 IRDT 2017
انتخاب دنا پلاس به ناوگان پلیس سنگال پیوست Tue Feb 27 19:01:28 IRST 2018
اقتصاد آنلاین رییسی به شورای نگهبان نامه نوشت Sun May 21 17:18:59 IRDT 2017
بهار نیوز در چهار راه استانبول خبری از دلار نیست Sun Dec 02 17:37:48 IRST 2018
خبرگزاری جمهوری اسلامی وزارت ارشاد و سازمان تامین اجتماعی تفاهمنامه همکاری امضا کردند Mon May 08 17:30:00 IRDT 2017
میزان قصه مهمان‌های ناخوانده در فهرست میراث ناملموس ثبت شد Sun May 14 15:00:01 IRDT 2017
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی روح علاقه مندی به اهل بیت(علیهم السلام) در شعر صائب موج می زند Sun Jul 01 23:19:00 IRDT 2018
افکارخبر ترکیه ممکن است حریم هوائی خود را نیز به روی آمریکا ببندد Wed Mar 01 20:48:01 IRST 2017
پایگاه خبری الف واکنش رسایی به ردصلاحیت شدن از انتخابات میان‌دوره‌ای مجلس Wed Mar 15 14:27:07 IRST 2017
پایگاه خبری - تحلیلی قدس آنلاین حزب الله لبنان توانمندتر از همیشه در مقابل اشغالگران Wed Apr 26 17:54:50 IRDT 2017
خبرآنلاین کیهان انتقاد کرد/ چرا می گویید هاشمی شاهرودی معتدل و نوگرا بود؟ Wed Dec 26 06:45:32 IRST 2018
بولتن نیوز هدف اصلی فروش هواپیماهای بوئینگ به ایران چیست؟ Sat May 27 16:10:30 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران هزینه‌های میلیون دالری در باد رفته بنام حقوق زن در هرات Sat Sep 09 13:07:48 IRDT 2017
انتخاب کی‌روش: رکورد جهانی بی‌مهری به تیم ملی هم دست ایران است! Sat Sep 02 15:45:44 IRDT 2017
صراط تصاویر/ هشتمین روز سی‌وهفتمین جشنواره فیلم فجر Thu Feb 07 09:16:16 IRST 2019
میزان ملی‌پوشان نباید هزینه اعزام به مسابقات را پرداخت کنند/ اسپانسرها پای کار بیایند Wed Sep 13 09:34:37 IRDT 2017
انتخاب دستگیری قاتلی که جسد را به آتش کشید Thu Mar 02 19:39:54 IRST 2017
آرا نیوز آب گیری یک میلیون و 200 هزار مترمکعبی در سازه های آبخیزداری ملارد Sun Jul 22 10:34:05 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران خلاصه بازی رئال‌مادرید 1-1 اتلتیکومادرید + فیلم Sat Apr 08 21:04:14 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر جان باختن موتوسوار جوان بر اثر برخورد با قطار در محور جنوب Sat Apr 14 21:28:51 IRDT 2018
جام نیوز پلاسکو فاجعه دیگری رقم زد Sun Mar 05 05:20:59 IRST 2017
جوان آنلاین سال‌ها قبل خودش را برای شهادت آماده کرده بود Sat Dec 31 21:05:01 IRST 2016
ایلنا بانک صادرات ایران رتبه اول اعطای تسهیلات به بنگاه‌های کوچک و متوسط در میان بانک‌های خصوصی را کسب کرد Tue Nov 13 15:11:51 IRST 2018
ایلنا بخشودگی سود تسهیلات تا سقف 25 میلیون تومان ابلاغ شد Thu May 11 12:27:58 IRDT 2017
روزنامه دنیای اقتصاد کنایه‌ پیمان معادی به مخالفان اکران «بمب یک عاشقانه» Mon Dec 03 23:06:26 IRST 2018
خبرگزاری تسنیم آسیابان: در تهران سهمیه ورود به رقابت‌های جهانی توزیع می‌شود/ سطح فنی سنگ‌نوردان کشورمان خوب است Sat Jul 22 09:19:20 IRDT 2017
خبرگزاری مهر معرفی برترین پژوهشگران و فناوران دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد Fri Nov 09 14:38:43 IRST 2018
خبرگزاری دانشجویان ایران تمام مدارس اهواز در 2 نوبت تعطیل است Sat Jan 28 11:36:39 IRST 2017
خبرگزاری تسنیم فتوتیتر/احتمال لغو اعزام حجاج Sat Jul 22 13:45:30 IRDT 2017
پرس شیعه هک تعدادی از سامانه های دانشگاهی/ رعایت نکات امنیتی الزامی است Wed Jul 12 10:20:09 IRDT 2017
خبر خودرو ایران حادثه تروریستی هند را محکوم کرد Fri Feb 15 13:46:18 IRST 2019
بهار نیوز آنچه باید درباره اصلاحیه قانون چک بدانید Mon Dec 17 10:06:59 IRST 2018
بنکر بهای جهانی طلا به پایین ترین سطح رسید Wed Nov 28 11:05:48 IRST 2018
دفاع مقدس ضرورت نوآوری در برنامه‎های ایام دهۀ فجر Sat Jan 12 23:08:27 IRST 2019
سراج 24 لیگ ایران؛ چرخ‌دنده‌ای که پویایی ندارد Sun Apr 29 08:30:00 IRDT 2018
مشرق نیوز عکس/ نشست خبری رهبر مسلمانان آمریکا در تهران Thu Nov 08 13:08:10 IRST 2018
آنا پرسپولیس پنجشنبه به میدان می‌رود، استقلال جمعه Tue Jul 10 10:35:17 IRDT 2018
جام نیوز بازداشت 5 طلبه در رابطه با شعار «استخر فرح در انتظارت» Mon Sep 10 13:35:18 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران تصادف وحشتناک راننده موتور با خودروی پلیس + فیلم Wed Nov 07 08:01:12 IRST 2018
پارس فوتبال مصدومیت چند ماهه ستاره سرخ پوشان ! Thu Nov 23 11:37:41 IRST 2017
جام نیوز قصاص در انتظار قاتل آقا معلم + عکس Tue Jan 31 19:00:56 IRST 2017
تجارت نیوز بانوان سیستان و بلوچستان؛ 75 درصد متقاضیان اشتغال روستایی Mon Nov 05 08:29:36 IRST 2018
باشگاه خبرنگاران شهرداری سرمایه‌داران را برای خرید محدوده حرم حضرت عبدالعظیم جذب نماید/ غفلت از زمین‌های 120 میلیون تومانی محدوده حرم Wed May 30 08:57:46 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر غلبه هندبال نفت گچساران بر میهمان خود Thu Oct 05 18:39:02 IRST 2017
اعتبار نیوز کوثر با تکنولوژی های نو ارزش آفرین است Sun Dec 17 11:27:00 IRST 2017
شبکه اطلاع رسانی دانا خسارت 7 میلیاردی سیل در بخش کشاورزی بم Wed Feb 22 08:56:16 IRST 2017
خبرگزاری مهر هلند از چغندرقند خودرو می سازد Wed Aug 09 09:32:42 IRDT 2017
خبرگزاری دانشجویان ایران کمپین‌های خودجوش اجتماعی کارکنان بانک ملی ایران Mon Apr 10 20:07:27 IRDT 2017
598 دعای روز ششم ماه مبارک رمضان Thu Jun 01 10:32:19 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر سومین شب قدر در جمهوری آذربایجان Sun Jun 18 14:44:32 IRDT 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن جذب استاد مطالعات شیعی در آمریکا Wed Jan 30 13:39:30 IRST 2019
روزنامه کیهان افتتاح 5900 واحد مسکن مهر تا پایان شهریورماه در استان اصفهان Tue Jul 04 18:59:02 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی فیلم کوتاه ایران در 2 هزار جشنواره بین المللی حضور یافت Mon Sep 10 09:04:00 IRDT 2018
خبرگزاری دانشجویان ایران تحولات خاورمیانه محور رایزنی ولیعهد عربستان با اعضای شورای امنیت Fri Mar 30 15:17:25 IRDT 2018
واحد مرکزی خبر شرور سابقه دار و خطرناک اردبیل دستگیر شد Thu Jul 13 16:36:51 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر رونمایی از فیلم "+B" در اردکان Fri Feb 16 12:51:43 IRST 2018
تجارت نیوز ممنوعیت واردات برخی کالاها لغو می‌شود Fri Feb 08 16:12:18 IRST 2019
جهان نیوز فعالان سیاسی به فکر حل مشکلات کشور باشند Sun Aug 19 14:42:50 IRDT 2018
بی باک نیوز سفر قریب‌الوقوع «حیدر العبادی» به ترکیه و فرانسه Tue Sep 05 14:53:01 IRDT 2017
واحد مرکزی خبر افزایش صادرات ماشین آلات ترکیه Wed Aug 08 16:14:46 IRDT 2018
تدبیر و امید بازداشت 4 تن در ارتباط با آتش‌سوزی در مخازن آرای انتخاباتی بغداد Tue Jun 12 09:41:06 IRDT 2018
انتخاب محاکمه داماد به اتهام 3 جنایت/قاتل مدعی ارتباط همسرش با یک جوان 26ساله شد Mon Jan 02 09:19:34 IRST 2017
شیعه نیوز شهروندان عرب در میان قربانیان حمله استانبول Sun Jan 01 16:17:39 IRST 2017
عصر ایران دفاع دبیرکل کمیته ملی المپیک از شرکت سرمایه گذاری آن کمیته Sun Jan 01 10:23:14 IRST 2017
برنا دستگیری فرد ناشر تصاویر شکار و صید غیرمجاز حیات وحش درکوهدشت Wed Jun 08 12:54:16 IRDT 2016
واحد مرکزی خبر مجله انتخابات، شماره دوازدهم Wed May 10 11:18:33 IRDT 2017
ساعت24 تصاویر | زوایای مختلف از حادثه تیراندازی مقابل پارلمان انگلیس Thu Mar 23 14:52:26 IRDT 2017
باشگاه خبرنگاران به پرستاران قول می دهیم به تعهدمان عمل کنیم/ سقف کارانه پرستاری پرداخت خواهد شد Mon Jan 30 12:06:59 IRST 2017
خبرگزاری بین المللی قرآن استاندار سیستان‌وبلوچستان حادثه سقوط هواپیما را تسلیت گفت Mon Feb 19 10:11:20 IRST 2018
پارس نیوز علت اصلی افسردگی زنان چیست؟ Wed Jan 09 10:24:01 IRST 2019
آفتاب ایران اختلالات اینترنتی ناشی از تحریم به سادگی قابل رفع است Sat Nov 03 17:50:14 IRST 2018
خبرگزاری نسیم رد درخواست تجدیدنظر تعلیق 10 ساله دبیرکل پیشین فیفا Fri Jul 27 17:55:02 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران خروج آمریکا از برجام مغایر با قوانین بین‌المللی است Fri May 11 15:25:26 IRDT 2018
باشگاه خبرنگاران درگیری‌های جنجالی ستاره‌های هالیوود با خبرنگاران Tue Dec 05 22:30:01 IRST 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی بازیگر هندی: کار با مجیدی فرصت های جدیدی برایم فراهم کرد Tue Aug 28 12:21:00 IRDT 2018
خبرگزاری بین المللی قرآن گزارش تصویری تعزیه هیئت اعظم لرستان Thu Sep 20 00:00:43 IRDT 2018
جماران پنج کیلوگرم تریاک در قزوین کشف شد Sun Aug 27 13:26:06 IRDT 2017
خبرگزاری جمهوری اسلامی اقدام ترامپ چهره واقعی آمریکایی ها را نشان داد Wed May 09 17:44:00 IRDT 2018